• probioottien yliannostus siinä määrin, että se aiheuttaa kuoleman.
• liian monen probiootin Yleiset sivuvaikutukset voivat johtaa turvotukseen, kaasuun ja pahoinvointiin.
• Ihmiset suurempi riski vaarallisia sivuvaikutuksia ovat ne, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai vakava sairaus, joka tapauksessa, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin otat suuria määriä probiootteja.
• tätä artikkelia on arvostellut David S., Seres, MD, Medical Nutritionin johtaja ja lääketieteen apulaisprofessori, Columbian yliopiston Irving Medical Center.
• vieraile Insiderin kotisivuilla saadaksesi lisää tarinoita.

Jotkut lääkärit voivat ehdottaa sisältävät probiootit osaksi päivittäistä täydentää rutiini – mutta on se mahdollista ottaa liikaa?

suolistossamme elää jo biljoonia bakteereja, jotka liittyvät hyvään ja huonoon terveyteen., Probioottien ottamisen taustalla on teoria siitä, että ne voivat edistää terveiden bakteerien kasvua suolistossa ja parantaa terveyttä, mutta hyödyt ovat edelleen ristiriitaisia.

Se sanoi, perinteisessä merkityksessä, et voi ”yliannostus” probioottien siihen pisteeseen, jossa et kärsivät vaarallisia sivuvaikutuksia tai kuolema. Ei ole ollut mitään tilejä tällaisten tapahtumien, sanoo Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastroenterologist, ja johtaja MemorialCare Medical Group on Ruoansulatuskanavan Sairaus Center.,

Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää monimutkaisuus takana probiootti annostus ja mitä voi tapahtua, jos otat enemmän kuin keskimääräinen annos.

Ottaen ylimääräinen probiootit voi aiheuttaa lievää epämukavuutta

Ottaa enemmän kuin tavallinen annos — 1 10 miljardia pesäkettä muodostavaa yksikköä (Cfu) — probioottien ei välttämättä tarkoita parempia tuloksia ja, sen sijaan, voi aiheuttaa joitakin lievästi epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

”jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että useampien bakteerien käyttö saattaa itse asiassa toimia vastavoimana . Jos bakteerit pääsevät edessämme olevaan ruokaan, ne voivat muuttaa sen kaasuksi, Farhadi sanoo., Ylimääräisen kaasun lisäksi saatat kokea turvotusta tai yleensä vatsavaivoja. Myös ripulia voi esiintyä,mutta se on suurin piirtein yhtä paha kuin se.

sivuvaikutuksia, yleisimmin kaasua, voi esiintyä myös silloin, kun joku aloittaa probioottien ottamisen, sillä heidän suolistossaan saattaa esiintyä muutoksia bakteeripitoisuuksissa. Yleensä kuitenkin, jos joku ottaa keskimääräisen annoksen, näiden haittavaikutusten pitäisi loppua pian, kun keho sopeutuu.,

Kun otetaan liikaa probiootit voivat olla vaarallisia,

Ihmiset suurempi riski haittavaikutuksia, kuten infektio, kun liian monet probiootit ovat ne, joilla on vakavia sairauksia tai heikentynyt immuunijärjestelmä, mukaan National Center for Täydentävä ja Integroiva Terveyden.

Jos kuulut jompaankumpaan näistä luokista, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen probioottien ottamista.,

ei ole ”oikea annos” probiootit

keskimääräinen annoksen probiootti täydentää on 1 10 miljardia pesäkettä muodostavaa yksikköä (PMY) mukaan National Institutes of Health.

useimmilla markkinoilla olevilla probiooteilla on tämä määrä, vaikka saatat nähdä tuotteita, joissa väitetään olevan jopa 50 miljardia PMY: tä. Mikään konkreettinen tutkimus ei kuitenkaan kerro, mikä on tehokkain annos, Farhadi sanoo.

”Tämä on tavallaan kartoittamatonta aluetta., Eniten tietoa probioottien ei ole hitustakaan tieteellistä tai kemiallisesti tieteellinen, ja se on hieman erilainen kuin muut lääkkeet,” hän sanoo. Näistä syistä tutkijat eivät tiedä tarkalleen, mitkä probiootit ja mitä tehokas annos on terveyshyötyjä.

Kuitenkin, jos olet ottaen probiootteja käsitellä epämiellyttäviä vaikutuksia antibioottien, on jonkin verran näyttöä siitä, että suurempi annos probiootteja voi auttaa hillitsemään sivuvaikutus ripuli., Pienessä 2010 tutkimus, joka julkaistiin American Journal of Gastroenterologian, potilailla, jotka saivat kaksi kapselia probiootti, joista jokainen sisältää 50 miljardia CFU, oli vähemmän tapauksia antibioottien aiheuttamaa ripulia kuin potilailla, jotka saivat yksi kapseli tai ei probiootti ollenkaan.

ei ole mitään keinoa tietää, mitä annos käytät

probiootti täydentää markkinoilla on suhteellisen sääntelemätöntä, joten on vaikea tietää, kuinka monta Cfu me itse kuluttavat, kun otamme probiootit pillerin muodossa., Lisäksi on vaikea tietää, ovatko noiden probioottien eliöt edes elossa ja kykenevätkö ne tekemään työnsä, vai ovatko ne kuolleita ja hyödyttömiä. Vaikka bakteerit olisivatkin elossa, on kysymys siitä, selviävätkö ne kerran sisimmässäsi.

Jos olet saada probiootteja elintarvikkeista, kuten kaupasta ostettu jogurtti, on myös hyvin vähän keinoja olla varma, että olet vievää merkittävä annos hyviä bakteereja., Edellytykset, että jogurtti on tallennettu alas toimitusketjun, lämpötila jääkaapin, ja kanta probioottisten, että jogurtti sisältää kaikilla on merkittävä vaikutus annostus PMY. Monet hyödyllisistä mikrobeista olisivat voineet kuolla ennen jogurtin nauttimista.

• kuinka usein probiootteja kannattaa ottaa? Mitä tutkijat tietävät toistaiseksi
• auttavatko probiootit laihduttamisessa? – Tieteellistä näyttöä ei ole, että he voivat
• Mitä probiootti sinun pitäisi ottaa, kun antibiootteja tai on GI kysymyksiä