alussa virtsarakon koulutus ohjelma, sinua pyydetään pitämään virtsarakon päiväkirja. Joka kerta kun syötät virtsaa, kirjaat päivämäärän, ajan ja kuinka paljon virtsaa syöt. Sinun täytyy myös tallentaa määrä nestettä, että kulutat joka päivä. Tämä on tehtävä muutaman päivän nähdä, kuinka paljon rakko mahtuu ja kuinka usein sinun täytyy tyhjentää se. Kannattaa myös kommentoida vuotamista tai muita oireita, kuten polttamista tai kipua.
miten mittaan virtsani?,
virtsamäärän mittaamiseksi laita vessanpönttöön astia (kuten jäätelöastia). Istu vessanpönttöön ja syötä virtsaa astiaan. Kun olet lopettanut, mittaa virtsa kaatamalla se mittakannuun. Miehille voi mieluummin seisoa ja siirtää virtsaa suoraan mittatölkkiin. Mittaus kannattaa kirjoittaa kannusta virtsarakkopäiväkirjaan, sen jälkeen virtsaa tiputetaan vessanpönttöön ja huuhdellaan.
voit myös käyttää imukykyisiä tyynyjä selvittääksesi, kuinka paljon virtsaa vuodat yhden tai kahden päivän aikana., Tämä tehdään muovipussissa punnitulla kuivalla tyynyllä. Kun vaihdat märän tyynyn, laitat sen takaisin muovipussiin ja punnitset sen. Jos otat kuivan tyynyn painon pois märän tyynyn painosta, voit selvittää, kuinka paljon virtsaa olet vuotanut. Yksi millilitra (ml) virtsaa painaa yhden gramman.
esimerkiksi:
- Märkä pad: 350 g
- Kuiva pad: 150 grammaa
- Paino ero: 200 grammaa
- Määrä vuotanut: 200 mls
Mitä opin?
kontinenssiammattilainen opettaa sinulle lantionpohjan lihasten käyttöä., Nämä lihakset tukevat virtsarakkoa ja virtsaputkea (virtsaputki) ja auttavat pidättelemään voimakasta virtsaamisen tarvetta. Tämä auttaa sinua lykkäämään käymälään menemistä tai pitämään sitä sisällä, kunnes pääset pönttöön.
Yli aikaa, sinun pitäisi huomata, sinun ei tarvitse käydä vessassa koko ajan, että voimme estää itsesi menossa ja kulkee enemmän virtsaa, kun et mene. Saat myös oppia ruokavalion ja elintapojen muutoksia, kuten miten hallita ummetus (ja kovia), joka voi aiheuttaa virtsarakon hallinnan ongelmat.,
Rakkoharjoittelu vie aikaa, joten älä huoli, jos tuntuu, että asiat eivät parane heti. Tärkeintä on jatkaa yrittämistä, huomioida asiat, joilla on merkitystä, ja pysyä positiivisena.