tärkeä tekijä, kun halutaan maksimoida pysty hyppäämään korkeutta on välittömästi edeltävän, hiipivä toimintaa, joka esiasennetuissa lihaksia. Tämä hiipivä toiminta on yleensä tehty nopeasti ja kutsutaan counter-liike: nopea taivutus jalat ja liikkeen kädet henkilön osapuolet ovat counter-liikkeen todellinen hyppyjä liikelaajuutta. Counter-liikkeen ja hypätä kollektiivisesti kutsutaan counter-movement jump (CMJ)., Counter-liikkeen jalat, nopeasti taivuta polvet, joka alentaa center of massa ennen nousee ylöspäin, on osoitettu parantavan hypätä korkeus 12% verrattuna hyppy ilman vasta-liike. Tämä on standardly johtuvan venyttää lyhentää sykli (SSC), esim. venyttää lihaksia, joka tapahtuu aikana crouch luo enemmän mahdollisuuksia lihakset supistumaan myöhemmin hypätä, jonka avulla hyppy suoritetaan voimakkaammin., Lisäksi, hypätä korkeutta voidaan lisätä vielä 10% suorittamalla käsi keinut aikana ottaa pois vaihe hypätä verrattuna, jos ei käsi keinut ovat käytössä. Tämä liittyy laskemalla kädet sivuille aikana jalat’ counter-liikkeet ja voimakkaasti vannoutuneita niitä ylös ja pään yli hypyn aikana., Kuitenkin, vaikka nämä korotukset johtuvat tekniset mukautukset, jotkut tutkijat katsovat, että optimoimalla sekä voima tuottaa ja elastiset ominaisuudet musculotendinous järjestelmän alaraajojen määräytyy suurelta osin genetiikka, ja vain osittain vaihteleva kautta vastus liikunta koulutusta.

toinen menetelmä pystyhypyn korkeuden parantamiseksi on isometrisen esikuormitushypyn (IPJ) käyttö. Tämä on samanlainen CMJ ero on, että kyyristyi asema ei ole nopeasti olettaa, jotta voidaan maksimoida vaikutus SSC., On IPJ liittyy kyyristyi asentoon, että oletetaan pidemmän aikaa etujen maksimointi kyky isometrically esijännityksen lihaksia. Tämä muoto esijännityksen olisi katsottava isometrinen paina sijaan isometrinen pito. Tämä johtuu siitä, että ensisijainen tarkoitus ei ole maksimoida pituus crouch, joka aiheuttaisi erilainen asento, mutta tuottaa lisää tehoa kautta isometrinen paina joka on muodostettu alaspäin paine vartalon päälle taivutetut jalat, ja ylöspäin voima taivutettu jalat, joka vastustaa tätä painetta yhtä lailla., Tätä prosessia käytetään joskus kuvaamaan hiilijousen analogiaa. Niiden soveltaminen tämä isometrinen esijännityksen menetelmä maksimoida sähköntuotanto aikana kyyristyi vaiheessa hyppääjä vaistomaisesti ja intuitiivisesti suorittaa crouch etujen mukaista tehostaa tunne esijännityksen lihaksissa ja erityisesti pakarat, reidet, ja ydin. Niiden hiipivä asento ne sitten keväällä ylöspäin ja kanavan teho he ovat aiemmin luotu osaksi hypätä., Huomioon niiden edut CMJs ja IPJs, jotkut tutkijat ovat havainneet, että ero näiden kahden välillä lataamalla menetelmiä on vähäinen kannalta vaikuttavia hypätä korkeutta, joka voi osoittaa, että rahoitusosuus elastinen energia molemmat muodot hyppy oli samanlainen. CMJ on kuitenkin edelleen suosituin tapa parantaa ja saavuttaa korkeushyppymittauksia.