sitä kutsutaan hiljaiseksi tappajaksi.

sinulla saattaa olla se, etkä edes tiedä sitä. Tutkijat arvioivat, että 1 aikuisella on se Yhdysvalloissa ja vain noin puolella niistä ihmisistä se on hallinnassa.

tällä hiljaisella tappajalla ei useinkaan ole oireita. Siksi se on niin vaarallista.

joidenkin kohdalla säännöt eivät kuitenkaan tunnu pätevän. Heillä on oireita ja ne tulevat päänsäryn muodossa-korkea verenpaine migreeni.

nämä verenpainepäänsärkyt voivat olla erityisen raakoja., Kipu voi sijaita pään päällä, puristaen kuin viisari, tai se voi olla enemmänkin migreeni, jolla on monia samoja oireita. Ihmiset kutsuvat tätä usein verenpainemigreeniksi. Liittyvätkö nämä päänsäryt verenpaineen nousuun vai onko jotain muuta tekeillä? Useat lääkärit sanovat, että yksilöt eivät koe päänsärkyä, joilla on korkea verenpaine – ne, jotka ovat kokeneet sen eri mieltä.,

– teimme laajan tutkimuksen tämän tyyppinen päänsärky, tarkistaa yli 10 lehtiä, tutkimuksia ja tieteellisiä artikkeleita saada pohjaan tämän ongelman ja toivottavasti selvittää joitakin väärinkäsityksiä. Keskustelimme myös Arif Dalvi MD, MBA, Johtaja Kattava liikehäiriöitä Center Palm Beach Neuroscience Institute, jotta hän voisi valottaa tätä monimutkaista kunnossa.

”kohonnut verenpaine tai korkea Verenpaine voi olla suora syy päänsärkyä”, sanoo Tohtori Dalvi., ”Sitä kutsutaan hiljaiseksi tappajaksi, koska se vahingoittaa verisuonten sisäisiä vuorauksia useiden vuosien ajan, mikä pitkällä aikavälillä johtaa suurempaan sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiin. Päänsärkyä korkea verenpaine on erilainen mekanismi migreeni päänsärkyä ja kaksi eivät suoraan liity.”

toisin kuin hypertensio, migreeni ei ole verisuonisto. Se voi kuitenkin aiheuttaa merkittävän määrän valtimopainetta, mikä lisää kehon stressiä. Tämä voi laukaista migreenikohtauksen., Yhtä lailla kipua migreeni voi aiheuttaa paljon ahdistusta ja laittaa paljon stressiä kehoon. Tämä voi johtaa verenpaineen nousuun, vaikka se ei välttämättä tarkoita, että henkilöllä on korkea verenpaine. Kivusta aiheutuva stressi voi aiheuttaa yksittäisen hypertensiivisen episodin. Jos sinulla kuitenkin on kohonnut verenpaine, vaikka olisit stressaantunut, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

Jos se ei ole verenpaine Migreeni, Mikä Se on?,

– Hyvin korkea verenpaine voi aiheuttaa päänsärkyä, mutta se ei ole sama alkuperä kuin migreeni. Verenpaine päänsärky liittyy yleensä hypertensiiviseen kriisiin, kuten hypertensiiviseen hätätilanteeseen tai kiireellisyyteen. Molemmat näistä edellytyksistä on merkitty vaarallisen korkea verenpaine, joka on yleensä systolinen verenpaine käsittelyssä, joka on 220 mmhg tai enemmän ja/tai diastolinen VERENPAINE, joka on 120 mmhg tai korkeampi. Erona on, että BP-hätätila aiheuttaa elinvaurioita, kun taas BP-kiireellisyys ei jätä havaittavia todisteita elinvaurioista.,

ainakin yksi tutkimus osoittaa, että joillakin ihmisillä ei välttämättä ole päänsärkyä korkean verenpaineen seurauksena. Yksi mahdollinen syy tähän on se, verenpainetauti liittyvät hypalgesia, joka aiheuttaa siedätyshoito ärsykkeisiin.

on tärkeää, että verenpainepotilaan verenpaine laskee mahdollisimman nopeasti. Toisaalta tutkimus osoittaa, että vähentämällä verenpainetta potilaan verenpainetautia kiireellisyys voi olla haitallista. On arvioitu, että noin 20% hypertensiivisen kiireellisyyden potilaista kokee päänsärkyä.,hypertensiivisen päänsärky ovat:

• Kehittyy aikana hypertensiivinen kriisi
• Kahdenvälisiä, eli se esiintyy yleensä molemmin puolin päätä
• Sykkivä tai jyskyttävä laatu
• Saostettu tai pahentaa fyysinen aktiivisuus
• Korjaa tunnin jälkeen verenpaine palaa normaaliksi

Kun päänsärky voi tuntua intensiivistä tarpeeksi verenpaine, migreeni, se todennäköisesti ei ole mitään enemmän kuin vain todella huono päänsärky.,

hypertensiivisen hätätilanteen voi kuulua myös päänsärkyä sekä muita oireita (alustava elinvaurioita), jotka ovat:

• Huimaus
• Pahoinvointi ja oksentelu
• Heikkous
• Hämmennystä
• näön Menetys
• Näön hämärtyminen
• Oireita aivohalvauksen

hypertensiivinen kriisi on vakava., Jos sinulla ilmenee jompaankumpaan näistä oireista, joihin voi liittyä päänsärkyä, tarkista verenpaineesi. Jos se on korkea (140 mmHg tai korkeampi ja/tai 90 mmHg tai korkeampi), ota yhteys lääkäriisi. Jos se on 180 mmhg yli 120 mmhg tai korkeampi, tai jos sinulle ilmaantuu jokin seuraavista oireista, mene ensiapuun tai soita 911: een välittömästi.,ency room visit include:

• Nausea
• Fatigue
• Excessive sweating
• Shortness of breath
• Headache
• Irregular heart beat
• Lightheadedness
• Vision loss or visual disturbance
• Confusion
• Palpitations

Hypertension can be life threatening and critical symptoms should not be ignored., Useimmat ihmiset eivät koe mitään oireita lainkaan, ennen kuin heidän verenpaineensa saavuttaa kriittisen tason.

Ymmärrystä Korkea verenpaine

Noin 32% aikuisista Amerikassa on korkea verenpaine. Tunnetaan myös nimellä hypertensio, tämä ehto on yleisin sydän-ja verisuonitautien tyyppi. Se tapahtuu, kun paine siirtää verta kehon läpi on liian korkea tai voimakas. Kun veri liikkui liian kovaa ja nopeasti valtimoiden ja laskimoiden läpi, se vahingoittaa niitä., Tämä voi aiheuttaa elinvaurioita sekä hengenvaarallisia tiloja, kuten aivohalvaus ja sydänsairaus.

verenpaine mitataan kahdella numerolla yhdellä lukemalla. Ensimmäinen numero, systolinen paine, voima tai paine on valtimoissa joka kerta, kun sydän lyö. Toinen numero, diastolinen paine, voima tai paine valtimoissa kun sydän lepää välillä jokaisen voittaa. Normaali verenpaine on noin 120 mmhg yli 80 mmhg (120/80) aikuisilla, mutta se voi tulla kohonnut aikaan stressiä tai fyysisen rasituksen., On myös normaalia, että eri ihmisillä on erilainen verenpaine ” normaali.”

ihmisillä, joiden verenpaine on vähintään 130/80, voi olla korkea verenpaine. Kun verenpaine on hieman yli 120 mmhg, systolinen alle 80 mmhg diastolinen se pidetään prehypertension. Noin 75 miljoonaa amerikkalaista aikuista on ennenkokemattomia. Kuitenkin jo tässä vaiheessa riski vahingoittaa aivoja, sydäntä, valtimoita ja munuaisia kasvaa.,

Yksi huolestuttavimmista seikoista korkea verenpaine on että on olemassa yleensä ole havaittavissa oireita osoittavat, että henkilö on hypertensiivinen tai prehypertensive. Tämän vuoksi sitä kutsutaan usein ” hiljaiseksi tappajaksi.”Suurin osa ihmisistä ei koe mitään oireita, kunnes ne ovat hypertensiivinen kriisi – ja silloinkin ne ehkä ole mitään oireita. Ei ole merkkejä tai oireita varoittaa henkilö että he voisivat olla tämän vaarallisen kunnossa.,

American Heart Association suosittelee, että jokainen tietää omat verenpaine numeroita ja saada se tarkastetaan säännöllisesti. Tämä on erityisen tärkeää, jos kuulut johonkin verenpainetaudin riskiluokista.

migreenin ja verenpainetaudin riski

useissa tutkimuksissa on havaittu yhteyksiä migreenin ja korkean verenpaineen välillä. Eräässä raportissa tarkasteltiin migreenistä ja verenpaineesta kärsivien naisten suhdetta. Mukana oli 29 040 naista. Heillä ei ollut hypertensiota tutkimuksen alkaessa., Niitä oli eri kategorioissa: aktiivinen migreeni ilman auraa, aktiivinen migreeni aura, migreenihistoria, eikä ollut aiemmin migreeniä.

seuranta, joka toteutettiin 12.2 vuotta sen jälkeen, kun tutkimus alkoi, osoitti, että 29,040 osallistujat, 15,176 kokenut tapahtuman verenpainetauti., Verrattuna naisiin, joilla ei ollut anamneesissa migreeni:

• Migreeni kanssa aura – 9% riskin lisääntyminen kohonnut verenpaine
• Migreeni ilman aura – 21% riskin lisääntyminen kohonnut verenpaine
• Historia migreeni – 15% riskiä lisäävät korkea verenpaine

aina kun kipu on läsnä, se tuo stressiä elin. Stressi, erityisesti pitkittynyt stressi, voi nostaa ihmisen verenpainetta., Kipu on yksi tunnusmerkki oireita migreeni, ja ne voivat kestää tunteja, päiviä, viikkoja tai jopa pidempään. Tämä jatkuva stressi voi todellakin johtaa hypertensioon. Lisäksi, jatkuva stressi, kuten mitä keho kestää, kun verenpaine on koholla, voi laukaista migreenin. On tärkeää huomata, että kohonnut verenpaine ei välttämättä aiheuta migreeniä, mutta on hyvin todennäköistä, että se voi olla laukaista.

on tärkeää tietää korkean verenpaineen riskisi, jotta voit seurata sitä ja välttää komplikaatioita., American Heart Association suosittelee, että ihmiset, jotka kuuluvat johonkin näistä verenpainetautia riski luokat tulisi säännöllisesti seurata verenpainetta. Näitä riskejä ovat:

• suvussa korkea verenpaine, kuten vanhempi tai läheinen sukulainen
• Ikä. Vaikka lapsilla voi olla korkea verenpaine, sen riski kasvaa ihmisen vanhetessa.
• Sukupuoli ja ikä.,=”8f2e2beb2d”>Obesity or being overweight
• Consistent or prolonged stress
• Sedentary lifestyle
• Smoking
• Tobacco use
• Regular or heavy alcohol use
• High sodium or unhealthy diet
• Diabetes
• High cholesterol
• Sleep apnea

Is Headache Associated with Low Blood Pressure?,

matala verenpaine on spektrin toisessa päässä, mutta se voi olla aivan yhtä vakavaa. Lääkärit kuitenkin suhtautuvat siihen eri tavalla. Yleensä he eivät puutu asiaan, ellei se aiheuta oireita. Jos korkea verenpaine ei ole oireita, ellei se on erittäin vakava, alhainen verenpaine on useita oireita, jotka osoittavat sen läsnäoloa.

keskimäärin, verenpaine lukema on alhainen, jos systolinen verenpaine on alle 90 mmhg ja/tai 60 mmhg diastolinen., Oireita alhainen verenpaine ovat:

• Sekaisin
• Näön hämärtyminen
• keskittymisvaikeudet
• Dizzy
• Pahoinvointi
• Pyörtyminen (pyörtyminen)
• Väsymys

Kun se tulee päänsärkyä, vaikka ne eivät näyttäisi olevan tekijä, joilla on alhainen verenpaine.

”matala verenpaine voi johtaa heitehuimaukseen ja pyörtymiseen”, Dalvi sanoo. ”Mutta se ei yleensä liity päänsärkyä.,”

kun verenpaine laskee erittäin alas, siitä voi nopeasti tulla vakava terveysongelma, jopa hengenvaarallinen., Jos sinulla on jokin näistä oireista sinun tulee hakeutua välittömästi lääkärin apua:

• Sekavuus (erityisesti vanhuksilla)
• Matala, nopea hengitys
• Kalpea, nihkeä, kylmä iho
• Nopea ja heikko pulssi

verenpaine Lääkitys ja Migreeni

Se ei ole epätavallista, että henkilö, joka on sekä migreeni ja verenpainetauti alkaa ottaa heidän verenpaine lääkitys ja huomaavat, että heidän migreeni parantaa., Mielenkiintoista, joitakin samoja lääkkeitä, joita käytetään alentamaan korkeaa verenpainetta on myös usein määrätty ennalta ehkäiseviä migreeni lääkkeitä. Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinulla on verenpaine migreeni tai että migreeni liittyy kohonnut verenpaine. Se vain tarkoittaa, että lääkitys voi tehokkaasti käsitellä molempia kysymyksiä.

”luokan verenpaine lääkkeitä kutsutaan beetasalpaajia on yksi tehokkaampia keinoja vähentää yleisyys ja vakavuus migreeni päänsärkyä”, sanoo Tohtori Dalvi., ”Tämän luokan lääkkeitä ovat propranololi ja timololi, jotka molemmat on hyväksytty migreenin ehkäisyyn FDA. Niitä tulee kuitenkin välttää astmaa, diabetesta tai sydänlohkoa sairastavilla potilailla. Nämä lääkkeet vähentävät sympaattisen järjestelmän toimintaa, mutta niiden tarkkaa mekanismia migreenin ehkäisyssä ei tunneta.”

nämä eivät kuitenkaan ole täydellisiä lääkkeitä huolimatta siitä, että ne voivat hoitaa sekä verenpainetautia että migreeniä. Ainakin yhdessä tutkimuksessa beetasalpaajia käyttävien potilaiden mielialahäiriöiden, kuten masennuksen, riski kasvoi., Tämän ei pitäisi estää sinua pitämästä näitä lääkkeitä, mutta jos olet altis masennukseen, sinun pitäisi puhua lääkärin kanssa ennen tällaisia lääkkeitä.

Hoitoon verenpaine, Päänsärky

verenpaine päänsärkyä voi olla erittäin kivulias. On tärkeää osata hallita niitä. Tohtori Dalvi tarjoaa tämä neuvo,

”päänsärkyä korkea verenpaine (hypertensio) kuulemisen perhelääkäri, sopivan verenpaine lääkkeitä välttämätöntä., Korkeaa verenpainetta ei pidä jättää hoitamatta, koska se voi aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita suurentuneen aivohalvauksen tai sydänsairauden riskin vuoksi. Myös muut elimet kehossa, mukaan lukien munuaiset ja silmien verkkokalvo, voivat vaikuttaa. Erittäin korkea verenpaine vaatii ensihoitoa katastrofaalisten tulosten välttämiseksi. Migreenin ennaltaehkäisyn lisäksi beeta-salpaajien muita lääkkeitä, joita käytetään muun muassa takavarikko lääkkeitä, kuten topiramaatti ja valproaatti, jotka on todettu vähentää vakavuus migreeni päänsärkyä samoin., Hoitoon akuutti migreeni päänsärkyä ibuprofeeni tai vastaavia lääkkeitä käytetään usein, mutta kuultuaan lääkäri tietty migreenin hoitoon kuuluvat luokkaan lääkkeitä kutsutaan triptaanit voi myös käyttää. Sumatriptaani on tähän luokkaan kuuluva lääke, jota käytetään yleisimmin.,

• varmista, että olet sammutettua juomalla vettä
• Makasi selällään ja prop jalat ylös niin, että ne ovat yläpuolella sydämen
• hengitä syvään ja säännöllisesti, hengitys sisään nenän kautta ja ulos suun kautta
• Sulje silmäsi ja keskittyä vain hengitys

Jos sinulla on vielä päänsärky, voit ottaa aspiriinia tai parasetamolia. Naprokseeninatriumia, ibuprofeenia tai ketoprofeenia kannattaa välttää, sillä ne voivat itse asiassa nostaa verenpainetta., Ennen kuin otat mitään verenpaineesi päänsärkyyn, kysy neuvoa lääkäriltäsi.

sinun tulee myös olla hyvin tietoinen siitä, mitä lääkitystä käytät, kuinka paljon ja kuinka usein. Jos otat kipulääkkeitä säännöllisesti, onko se reseptiä tai OTC, voit asettaa itsesi vaarassa rebound päänsärkyä, tunnetaan myös lääkitys liikakäyttö päänsärkyä. Monien kipulääkkeiden jatkuva tai pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa lääkkeelle haitallisia vaikutuksia ja itse asiassa pahentaa kipua. Tämä on usein ongelma, että ihmiset migreeni kohtaavat säännöllisesti.,

Se on myös syytä huomata, että jos sinulla on migreeni ja lääkitystä säännöllisesti, sinun pitäisi tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti sekä. Näin, jos lääkitys nostaa verenpainetta se voidaan kiinni ja hoitaa aikaisin. Jotkut ihmiset voivat ottaa lääkitystä ja koskaan ongelma, kun muut ihmiset kokevat verenpaineen nousu tasoilla. Se ei ole riskin arvoista, varsinkin kun sitä voidaan usein hoitaa elämäntapamuutoksilla.

a word to the wise, lue aina pakkausseloste kaikista OTC-lääkkeistä., Etsi varoituksia verenpaineesta sekä lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Jos olet epävarma, käänny lääkärin tai apteekkihenkilökunnan puoleen.

Puhu Lääkärisi kanssa siitä, verenpainetta, Päänsärkyä

Jos epäilet, että sinulla on korkea verenpaine, sinun täytyy puhua lääkärin virallista diagnoosia, jotta voit aloittaa hoidon. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on verenpainetta päänsärkyä, koska se voi merkitä vakavampaa ongelmaa., Jos sinulla on migreeni, joka myös edellyttää keskustelua lääkärin kanssa, koska ne voivat auttaa sinua löytämään hoitosuunnitelman.

Joitakin kysymyksiä kysyä lääkäriltä ovat:

• Mitä voin tehdä, kun saan verenpaine päänsärky? Milloin minun pitäisi hakeutua ensiapuun?
• Pitäisikö minun hankkia kodin verenpainemittari? Mitä minun pitäisi saada?
• Kuinka usein minun pitäisi tarkistaa verenpaine?
• Kuinka korkea on liian korkea? Liian matalalla?,
• Mitä muutoksia minun pitäisi tehdä minun elämäntapa saada paremmin hallinnassa verenpainetauti tai migreeni?
• mitä ruokia voin syödä? Mitä minun pitäisi välttää?
• Voinko harrastaa liikuntaa? Paljonko? Mitkä ovat merkkejä siitä, että minun pitäisi lopettaa?
• Mitä lääkettä olet määrättäessä minua?
• tämä lääkitys auttaa päänsärkyä tai pahentaa sitä?,

Se on hyvin mahdollista, että tekemällä elintapojen muutoksia, kuten leikkaamalla pois tiettyjä ruokia, saada hallita verenpainetauti voi myös auttaa minimoida tai estää migreenin. Samoin migreenin hoito poistamalla tunnetut elintapojen laukaisijat voivat myös auttaa verenpainettasi. Vaikka ne kaksi ehtoa eivät välttämättä liity suoraan, on mahdollista, että tietyt käyttäytymismallit tai ruokavalio voi laukaista yhden tai molemmat., Siksi on niin tärkeää olla täysin avoin lääkärin kanssa, jotta hän voi neuvoa sinulle asioita, joita saatat tehdä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia.

Tri Dalvi sanoo, ”jo ennen keskustelua asianmukaista lääketieteellistä hoitoa potilaan ja lääkärin pitäisi olla keskustelua elämäntapa toimenpiteitä, jotka voivat merkittävästi vähentää vakavuus ja intensiteetti päänsärkyä. On erittäin hyödyllistä, jos potilas seuraa päänsärkynsä vakavuutta ja tiheyttä kalenteriin päänsärkypäiväkirjan muodossa., Niiden tulisi myös pyrkiä tunnistamaan mahdolliset elintarvikkeiden laukaisevat tekijät, kuten suklaa, viini, kofeiinipitoiset juomat tai MSG: tä sisältävät elintarvikkeet. Hyvä unihygienia on myös tärkeää migreenipäänsärkyjen vaikeuden vähentämiseksi. Säännöllinen liikunta voi myös olla ennaltaehkäisevässä roolissa. Rasvaisten ruokien välttämisellä ja hedelmien ja vihannesten lisäämisellä ruokavaliossa voi olla myös ennaltaehkäisevä vaikutus.”

Kehittyvillä Hoito Päänsärky Kipu

On olemassa kaksi hoitoja korkea verenpaine, jotka ovat parhaillaan kliinisissä tutkimuksissa., Kun hoito hoitaa tehokkaasti hypertensiota, se voi myös auttaa hallitsemaan verenpainetta päänsärkyä. Se Symplicity Spyral laite on multi-elektrodi renal denervation system ja arvioitu ensisijainen valmistumisajankohta on heinäkuussa 2018 ja arvioitu tutkimuksen valmistumisajankohta on päivästä heinäkuuta 2021 alkaen. Mobius HD, joka tunnetaan myös nimellä RAUHALLINEN 2, on toinen laite, joka säätelee verenpainetta, kun asetettu ensisijainen valtimo, joka on kaulassa. Arvioitu ensisijainen valmistumispäivä on toukokuu 2020 ja arvioitu tutkimuksen valmistumispäivä on tammikuu 2026., Kestää jonkin aikaa ennen kuin kumpikaan näistä verenpainehoidoista vapautuu julkisuuteen, mutta ne osoittavat lupauksia.

Dalvin mukaan horisontissa on myös uusi migreenilääke.

”jännittävä alue migreeni tutkimus on uuden luokan lääkkeitä kutsutaan kalsitoniini gene-related peptide”, hän sanoo. ”CGRP: tä esiintyy monissa kehon elimissä, myös aivoissa. Kun se vapautuu verisuonten ympärille, se voi aiheuttaa verisuonten laajenemista ja tulehdusta. Tämä voi olla mekanismi migreenipäänsärkyyn., Näitä molekyylejä tarkastellaan sekä päänsärkyjen ehkäisyssä että akuuttien hyökkäysten vähentämisessä. Yksi gcrp: n monoklonaalisten vasta-ainelääkkeiden eduista on, että niitä määrätään kahden viikon välein, mikä helpottaa säännösten noudattamista. Lisää tutkimusta tarvitaan ennen kuin niiden rooli migreenihoidossa selviää.”

Aivan kuten ei ole olemassa yhtä verenpaineen lääkitys, joka toimii kaikille, ei ole olemassa yhtä migreeni tai päänsärky lääkitys, joka toimii kaikille. Useimmat potilaat yrittävät useita erilaisia lääkkeitä ennen kuin he löytävät jotain, joka toimii., Se vaatii kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Kun näistä olosuhteista tehdään enemmän tutkimusta ja lääkärit ymmärtävät niitä paremmin, sitä suurempi todennäköisyys tehokkaampien hoitojen kehittämiselle on.

Valvoa Migreeni ja Korkea verenpaine

Jos sinulla on usein päänsärkyä tai jos päänsärkyä näyttävät samaan aikaan kohonneet verenpaine, sinun täytyy puhua lääkärille. Usein verenpaineen pitäminen hallinnassa pitää myös päänsäryt kurissa., Keskustele myös lääkärin kanssa, jos sinulla on migreeni, onko sinulla korkea verenpaine tai ei.

”päänsärkyjen asianmukainen hoito edellyttää tarkkaa diagnoosia, oikeaa lääkevalintaa diagnoosin perusteella”, Dalvi sanoo. ”Se tarkoittaa myös asianmukaisten elintapatoimenpiteiden, kuten ruokavalion, liikunnan ja unihygienian, säätämistä päänsärkyriskin vähentämiseksi. Koska päänsärky voi olla varoitus vakavammasta perussairaudesta todetaan, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ajoissa.,”

Niin monia ehtoja, verenpainetauti, korkea verenpaine, päänsärkyä ja migreeni yleensä aloittaa elämäntyylin muutokset, ja jotka voivat tehdä kaikki ero. Se ei ole aina parannuskeinoa, mutta monille ihmisille joka ikinen päivä, muuttamalla muutamia tottumuksia ja käyttäytymistä aiheuttaa merkittäviä muutoksia kehossaan – parempaan.