Kuinka paljon unta he todella tarvitsevat?

© 2008 – 2014 Gwen Dewar, Ph. D., kaikki oikeudet pidätetään

Jos vauva nukkua vaatimukset modernin vanhemmuuden kirja, saatat löytää taulukon, kuten tämä:

Yhteensä nukkua aika, joka tarvitaan yli 24 tunnin aikana.

• Vastasyntynyt…….16-17 tuntia
• 1-6 kuukautta….15-16 tuntia
• 6-12 kuukautta…14 tuntia
• 1-2 vuotta…..,13-14 tuntia

taulukot näyttävät arvovaltainen ja ytimekäs. Mutta mihin ne perustuvat?

kirjoittajat eivät juuri koskaan mainitse lähteitään, ja epäilen sen johtuvan siitä, ettei heillä ole niitä.

miksi?

koska parhaimpiinkin neuvoihin liittyy arvailua.

nämä arvaukset saattavat olla tarpeeksi hyviä joihinkin tarkoituksiin. Mutta jos sinulla on uniongelmia tai vauvan unirytmi tuntuu epätavalliselta, on hyödyllistä kaivaa syvemmälle.

tarkistamalla tieteellistä näyttöä vauvan nukkumaan vaatimukset, voit tehdä paremmin ymmärtämään lapsen yksilöllisiä tarpeita.,

Tässä selitän, miten tutkijat arvioivat unen vaatimuksia, keskimääräinen vauva, ja raportoin tulokset yksi laajimmista tutkimuksista keskimääräinen unen kesto vauvoille.
nämä tiedot – yhdistettynä vinkkeihin siitä, miten kertoa, onko vauva liikakasvuinen-auttavat sinua määrittämään, kuinka paljon vauva tarvitsee unta.

lisäksi, jos vauva on hyvin nuori, tutustu tämän artikkelin vastasyntynyt vauva nukkumaan vaatimukset ja malleja. Jos lapsesi on yli kaksi vuotta vanhempi, katso artikkelini taaperoiden ja isojen lasten unentarpeesta.,

lisätietoja siitä, miten vauvat nukahtaa-ja miten voit auttaa vauvaa pysymään unessa-katso tämä artikkeli biologian vauva nukkumaan.

Miten vauva nukkumaan vaatimukset on arvioitu,

Kaikki tietävät, että vauvat tarvitsevat enemmän unta kuin vanhemmat lapset tehdä. Mutta kuinka paljon?

Kun aloin tutkia vauva nukkumaan vaatimukset, oletin, että ne arvovaltainen kaavioita näemme julkaistu kaikkialla—ne kertovat meille, että keskimääräinen vastasyntynyt tarvitsee 16 tuntia unta, esimerkiksi—perustuvat tieteellisesti vahvistettu, biologiset tarpeet.,

arvelin, että jonkun on täytynyt tunnistaa yhteys vaikkapa tietyn vähimmäistuntimäärän ja lapsuuden optimaalisen kasvun välillä. Tai yöunien ja tartuntojen välillä.

olin väärässä.

käy ilmi, että tutkijat tietävät suhteellisen vähän vauva nukkumaan vaatimukset. Uni kaavioita, että voit nähdä vanhemmuuden kirjoja ja sivustot perustuvat siihen, kuinka paljon aikaa vanhempien—yleensä, Länsi-vanhemmat—sanoa niiden vauvoja nukkua. Esimerkiksi tutkimukset Australian vauvat osoittavat, että keskimääräinen vastasyntynyt saa noin 16-17 tuntia unta yli 24 tunnin aikana., 4-6 kuukauden ikäiset vauvat keskimäärin 14 tuntia (So et al 2007; Hinta et al 2014).

ennustavatko tällaiset keskimääräiset uniajat lapsesi univaatimuksia?

ehkä. Näyttää uskottavalta, että useimmat pikkulapset ovat melko hyviä itsesäätelijöitä omien unentarpeidensa suhteen. Anna lapsellesi riittävästi mahdollisuuksia, ja hän voi luonnollisesti täyttää omat vauva-univaatimuksensa. Jos se on totta—ja jos useimmat vanhemmat antavat lapsensa tarvittavat mahdollisuudet—sitten tutkimukset reaalimaailman nukkua käyttäytyminen voi kertoa meille paljon siitä, vauva nukkua vaatimukset.

, mutta se on vähän monimutkaisempaa.,

yhden asian kohdalla eri yksilöillä on erilaiset tarpeet. Tämä voi koskea erityisesti vauvan univaatimuksia. Kuten alla olevat tiedot osoittavat, vauvat vaihtelevat valtavasti nukkuvien tuntien määrässä.

toinen tärkeä seikka on se, että unitottumukset vaihtelevat kulttuurista toiseen. Lapset asuvat eri kansakuntien saada eri määriä unen, ja keskimääräinen unen ajat ovat muuttuneet sukupolvelta toiselle.,

Perustuu viime puhelimitse tutkimuksesta, jonka National Sleep Foundation, American lapset—mukaan lukien vauvat näyttävät nukkuvan vähemmän kuin ennen (National Sleep Foundation 2004).

saavatko nykylapset näissä maissa oikean määrän unta? Osa tutkijoista epäilee toisin. Mutta kukaan ei tiedä varmasti, ennen kuin tutkimuksia on tehty lisää.

joten unilistat eivät välttämättä ole viimeinen sana vauvan univaatimuksissa., Arvioida vauva on omat, yksilölliset tarpeet, sinun täytyy täydentää tietoja nukkua kaavioita oman huomautuksia oman vauvan käyttäytymistä.

alla annan yksityiskohtaisia tietoja yhdestä parhaista nykyaikaisista tutkimuksista keskimääräisistä uniajoista (Iglowstein et al 2003). Kun tarkistat numerot, muista huomata, kuinka paljon nukkumisajat vaihtelevat kunkin ikäryhmän osalta.

Vauva nukkumaan vaatimukset: Todisteita pitkittäinen tutkimus

Iglowstein ja työtovereiden seurataan 493 Sveitsin lasten syntymästä 16 vuotta (Iglowstein ym 2003)., Tässä ovat unirytmit, joita he havaitsivat alle 2-vuotiaille lapsille. Ne voivat toimia karkeana oppaana vauvan univaatimuksiin.,

1 kk vanha:

• keskimääräinen vauva sai yhteensä 14-15 tuntia unta
• 50% vauvat on välillä 13 ja 16 tuntia
• 96% vauvat on välillä 9 ja 19 tuntia

3 kuukautta vanha:

• keskimääräinen vauva sai yhteensä 14-15 tuntia unta
• 50% vauvat on välillä 13 ja 16 tuntia
• 96% vauvat on välillä 10 ja 19 tuntia

6 kuukautta vanha:

• keskimääräinen vauva on noin 14.2 tuntia yhteensä unta
• 50% vauvat on välillä 13 ja 15.5 tuntia
• 96% vauvoista sai välillä 10.4. ja 18.,1 tuntia

9 kuukautta vanha:

• keskimääräinen vauva on noin 13.9 tuntia yhteensä unta
• 50% vauvoista sai välillä 12.8. ja 15 tuntia
• 96% vauvat on välillä 10,5 ja 17.4 tuntia

1-vuotias:

• keskimääräinen vauva on noin 13.9 tuntia yhteensä unta
• 50% vauvoista sai välillä 13. ja 14.8 tuntia
• 96% vauvoista sai välillä 11.4 ja 16.5 tuntia

18 kuukautta vanha:

• keskimääräinen vauva on noin 13,6 tuntia yhteensä unta
• 50% vauvoista sai välillä 12.7. ja 14.,5 tuntia
• 96% vauvoista sai välillä 11.1. ja 16 tuntia

2-vuotias:

• keskimääräinen vauva on noin 13,2 tuntia yhteensä unta
• 50% vauvoista sai välillä 12.3. ja 14 tuntia
• 96% lapsia on välillä 10.8 ja 15,6 tuntia

Nämä luvut edustavat yhteensä unen kestoa-kuinka paljon vauvat nukkui yli 24 tunnin aikana. Kaikki tämä uniaika ei tietenkään tapahtunut yöllä.

Yhden kuukauden ikäinen vauvat nukkuivat keskimäärin 8 tuntia joka yö, 96% vauvat saada välillä 6 ja 13,3 tuntia yöunta., 3 kuukauden kohdalla vauvat nukkuivat öisin enemmän,keskimäärin 10 tuntia. Vauvoille yli 6 kuukautta, määrä yöunta pysynyt melko vakiona eri ikäisille—noin 11 tuntia keskimäärin noin välillä 9-13 tuntia (Iglowstein ym 2003).

vauva-unen vaatimukset täyttyvät myös päivällä nukkumalla. Tässä on joitakin tietoja siitä, kuinka paljon aikaa vauvat käyttävät päiväunien.

Päivällä nukkua (naps)

Sveitsiläisessä tutkimuksessa (Iglowstein ym 2003), kaikki vauvat otti päiväunet koko ensimmäisen vuoden., Useimmat vauvat jatkoivat päiväunien käyttöä koko toisen vuoden ajan, ja 87 prosenttia 2-vuotiaista otti päiväunet. Aika napping seurannut näitä kuvioita:

1 kuukautta vanha

• keskimääräinen vauva nukkui välillä 5 ja 6 tuntia päivällä
• 50% vauvoista nukkui välillä noin 4, 5 ja 7 tuntia
• 96% vauvat nukkui välillä 2 ja 9 tuntia

3 kuukautta vanha

• keskimääräinen vauva nukkui hieman vähemmän kuin 5 tuntia päivällä
• 50% vauvoista nukkui välillä noin 3.,5. ja 6 tuntia
• 96% vauvat nukkui välillä 1 ja 8 tuntia

6 kuukautta vanha

• keskimääräinen vauva nukkui noin 3,4 tuntia päivällä
• 50% vauvoista nukkui välillä noin 2,5 ja 4,5 tuntia
• 96% vauvat nukkui välillä 0,4-6,4 tuntia

9 kuukautta vanha

• keskimääräinen vauva nukkui noin 2,8 tuntia päivällä
• 50% vauvoista nukkui välillä noin 2 ja 4 tuntia
• 96% vauvat nukkui välillä 0,2 ja 5.3 tuntia

1-vuotias

• keskimääräinen vauva nukkui noin 2.,4 tuntia päivällä
• 50% vauvoista nukkui välillä noin 2 ja 3,5 tuntia
• 96% vauvat nukkui välillä 0,2 ja 4,6 tuntia

18 kuukautta vanha

• keskimääräinen vauva nukkui noin 2 tuntia päivällä
• 50% vauvat nukkui välillä noin 1,5-2,5 tuntia
• 96% vauvat nukkui välillä 0,5 ja 3,6 tuntia

2 vuotta vanha

• keskimääräinen vauva nukkui noin 1,8 tuntia päivällä
• 50% vauvoista nukkui välillä noin 1,3 2,3 tuntia
• 96% vauvat nukkui välillä 0,7 ja 2.,9 tuntia

Muualla, päiväunet voivat olla laskussa. Tuoreessa tutkimuksessa American lapset, 82% vauvoista yli 18 kuukautta, ei minkään naps joitakin tai kaikki päivät (Acebo et al 2005).

Vauva nukkumaan vaatimukset: Miksi vauva voi poiketa keskimäärin

tilastot edellä esitetty edustaa joitakin parhaista tutkimus-meillä on keskimäärin nukkua kertaa lapsille. Mutta ennen kuin yrität soveltaa niitä oman vauva, pitää mielessä, että tutkimus keskittyy tiettyyn väestö: Sveitsin lapset syntyneet vuosien 1974 ja 1993.,

Riippuen siitä, kulttuuriset tekijät ja yksilölliset erot, vauva nukkua malleja voi vaihdella huomattavasti niiden Sveitsin tutkimus väestöstä. Tarkastellaanpa näitä seikkoja.

Uniajat vaihtelevat ristikulttuurisesti.

yksi tutkimus, kuudentoista viikon vanha Kokwet vauvat—jäsenet Kipsigi etninen ryhmä Keniassa—nukuin noin 2 tuntia vähemmän per 24 tuntia kuin Amerikkalainen lapsia samanikäisiä (Super ja Harkness 1982; Parmalee et al 1964). Toisessa tutkimuksessa 3 kuukauden ikäiset alankomaalaiset nukkuivat 2 tuntia enemmän kuin amerikkalaiset pikkulapset (Super et al 1996)., Tällaiset unen kestoon liittyvät kulttuurierot voivat heijastaa merkittäviä eroja siinä, miten vauvoja käsitellään ja ruokitaan päivän aikana. Esimerkiksi amerikkalaisvanhemmat uskovat, että on erityisen tärkeää tarjota lapsilleen paljon aististimulaatiota. Hollantilaiset vanhemmat korostavat todennäköisemmin lepoa ja säännöllisyyttä (Super et al 1996).

imettävät vauvat nukkuvat yleensä vähemmän.

Tutkimukset 4 viikko vanha vauvoilla todettiin, että rintaruokinnassa on vähemmän unta kuin kaava-ruokitaan vauvoja (Quillin ja Glenn 2004; Quillin 1997).

Kodinhoitovauvat nukkuvat vähemmän.,

Sveitsiläistutkimuksessa on kerrottu, että yli 9 kuukauden ikäiset, vanhempiensa sänkyjä jakaneet lapset nukkuivat vähemmän kuin yksin nukkuneet lapset (Jenni et al 2005).

jokainen vauva on erilainen.

kuten yllä olevat tiedot osoittavat, vauvat saattavat vaihdella suuresti nukkumisaikansa mukaan. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että joillakin yksittäisten unirytmien vaihteluilla on biologinen perusta. Aikuiset kohdistu samanlaisia nukkua ehtoja vastata individualistinen tavoin—jopa silloin, kun he kaikki kuuluvat samaan kulttuuri (Tucker et al 2007)., Viimeaikaiset geneettiset tutkimukset osoittavat, että joitakin nukkua-myös unen kesto-on geneettinen perusta (Gottlieb et al 2007). Vauvan univaatimukset saattavat kulkea suvussa.

Selviytyminen yksilöllinen luonne vauva sleep vaatimukset

kaavioita edellä tarjoavat vihjeitä lapsen unen tarpeet. Mutta tarkempaa arviota vauva-unen vaatimuksista varten sinun on otettava huomioon lapsesi käyttäytyminen. Voit oppia paljon tarkkailemalla, mihin aikaan päivästä hän vaikuttaa uneliaalta ja millaista hänen käytöksensä on, kun hän herää aamulla.

mutta vauvoja voi olla vaikea lukea., Apua tunnistamiseen, kun vauva on väsynyt-ja tunnistaa hänen henkilökohtaisia vauva nukkua vaatimukset-katso tämä opas merkkejä univajeen vauvoilla ja lapsilla.

Copyright © 2006-2020 by Gwen Dewar, Ph. D., kaikki oikeudet pidätetään.
vain opetustarkoituksiin. Jos epäilet, että sinulla on jokin lääketieteellinen ongelma, ota yhteyttä lääkäriin.

Viitteet: Vauva sleep vaatimukset

Armstrong KL, Quinn RA, ja Dadds HERRA 1994. Normaalien lasten unirytmit. Med Journal of Australia 161: 202-206.

BaHammam A, Bin Saheed A, Al-Faris E, ja Shaihk S. 2006., Unen kesto ja sen korreloivat saudiarabialaisten koululaisten otoksessa. Singapore Medical Journal 47: 875-81.

Gottlieb DJ, O ’ Connor GT, ja Wilk JB. 2007. Genomilaajuinen unen ja vuorokausifenotyyppien yhteenliittymä. BMC Medical Genetics 8 (täydennys 1): S9-S16.

Hunt CE. 2003. National sleep disorders research plan. Bethesda, MD: National Center On Sleep Disorders Research.

Jenni OG, Molinari L, Caflish JA, ja Largo RH. 2007. Unen kesto Iistä 1-10 vuoteen: vaihtelu ja Stabiilisuus kasvuun verrattuna. Pediatrics 120 (4): e769-e776.,

Jenni OG, Zinggeler Fuhrer H, Iglowstein I, Molinari L ja Largo RH. 2005. Pitkittäistutkimus sängyn jakamisesta ja uniongelmista Sveitsiläislasten keskuudessa 10 ensimmäisen elinvuoden aikana. Pediatrics 115(1): 233-240.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Unen kesto lapsuudesta nuoruuteen: viitearvot ja sukupolvitrendit. Pediatrics 111 (2): 302-307.

Largo RH ja Hunziker UA. 1984. Kehittävä lähestymistapa hallintaan lasten unihäiriöt kolmen ensimmäisen vuotta elämästään. Euro Journal of Pediatrics 142: 170-173.,

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum d ym. 1999. Uni-ja käytösongelmat esikoululaisten keskuudessa. Journal of Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

Ng DK, Kwok KL, Cheung Jm, et al. 2005. Univaikeuksien yleisyys Hongkongin alakouluikäisillä: yhteisöpohjainen puhelintutkimus. Rinta 128: 1315-1323.

Ottaviano S, Giannotti F, Cortesi F, Bruni O, Ottaviano C. 1996. Unen ominaisuudet terveillä lapsilla syntymästä 6-vuotiaaksi Rooman kaupunkialueella. Uni 19: 1-3.

Parmalee, AH, Wenner, WH, Schultz, HR.1964., Imeväisten unirytmit: syntymästä 16 viikon ikään. J. Pediatr., 65, 576-582.

Quillin SI ja Glenn LL. 2004. Yhteisvaikutus ruokintamenetelmän ja äidin ja vastasyntyneen yöunen välillä. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Quillin SI. 1997. Vauva ja äiti nukkuvat 4.synnytyksen jälkeisellä viikolla. Kysymykset Comp Pediatric Nurs 20 (2): 115-123.

Smedje H. 2007. 10-15 – vuotiaiden australialaisessa tutkimuksessa unen kesto väheni merkittävästi vuosina 1985-2004. Acta Paediatrica 96 (7): 954-955.

So, K, Adamson TM ja Horne RS. 2007., Aktigrafian käyttö imeväisten Uni – /vanavedenkehityksen arvioimiseksi ensimmäisten 12 elinkuukauden aikana. Journal of Sleep Research 16 (2): 181-187.

Tucker AM, Dinges DF, Van Dongen HP. 2007. Ominaisuus yksilölliset erot terveiden nuorten aikuisten unifysiologiassa. J Sleep Research 16 (2) 170-180.

Tynjala J, Kannas L, ja Valimaa R. 1993. Miten nuoret eurooppalaiset nukkuvat. Terveyskasvatus Res 8: 69-80.

Viimeksi muokattu 5/14

Tietosuojakäytäntö