Kauko Telehealth Istuntoja Saatavilla:
– Hoito tarjoaa testattuja menetelmiä auttaa sinua tunnistamaan ja osoite COVID-19 liittyvät ahdistusta, ja selviytymään Coronavirus kriisi tehokkaammin.

pieni rasitus on terveellistä ja normaalia. Itse asiassa, tutkijat ovat osoittaneet, että ripaus ahdistusta tai huoli voi auttaa lisäämään tuottavuutta, kuten ennen iso testi, jännittävä tapahtuma, tärkeä peli tai esitys koulussa/töissä. Stressi auttaa sinua todella ” naulata se.,”Monet ihmiset, jotka tuntevat huolissaan tai stressaantunut aika-to-aikaa voi myös huomaamaan, että tämä voi olla terveellinen tapa ”tarkastus” itsensä kanssa. Tunnustaa stressi voi olla ensimmäinen askel kohti vähentää stressiä, tunnistamalla, kun sinulla on liikaa asioita meneillään ja ehkä hengähtää tai uudelleen elämän prioriteetteja.

joillekin ahdistus on vienyt oman elämän. Huoli voi olla lähes jatkuvaa, ja ajoittain saatat pystyä kertomaan, että ajatuksesi tullut irrationaalinen tai toimia tavoilla, jotka myöhemmin näyttävät epäkypsä tai noloa., Saatat huomata rajoittavasi tiettyjä toimintoja ja elämäsi voi tuntua rajoittuneelta. Henkinen stressi voi johtaa myös fyysiseen rasitukseen, kuten hampaiden narskutteluun yöllä tai jännittyneisiin hartioihin ja selkälihaksiin. Ahdistusterapiaan perehtyneen neuvojan kanssa työskentely voi auttaa vähentämään stressiä.

Ahdistus ja Masennus

Ahdistus oireita voi esiintyä itse. Ahdistus ja masennus osuvat kuitenkin usein yksiin, ja joskus niitä erehtyy luulemaan toisikseen., Uneliaisuus, vaikeuksia hyvä olo itsestä (itsetunto-ongelmia), väsymys ja vaikeus motivoida, joka voi tapahtua, masennus voi aiheuttaa ahdistusta. Ahdistus voi ilmetä tunne levottomuutta, että asiat eivät ole hoidettu niin kuin pitäisi, tai epäluottamuksen ystäviä ja tuttavia. Puolestaan, ahdistus voi edistää perfektionismi (tunne, että mikään ei ole koskaan tarpeeksi hyvä) tavalla, joka voi vahingoittaa itsetuntoa ja suhteita, joka johtaa tai pahentaa masennusta., Hyvä terapeutti voi auttaa sinua päättämään, mitä oikeasti tapahtuu ja miten voit parhaiten puuttua kokemasi ahdistuksen tai masennuksen oireisiin. Katkaise kierre ja voit paremmin.
Takaisin alkuun

Oireita/Merkkejä Ahdistusta

Ahdistus voi ilmetä monin tavoin, kuten:

Fysiologisia oireita. Ahdistus on erityinen tunne, ja se voi sisältää fyysisiä oireita, kuten vatsa valituksia, krooninen lihasten kireys ja solmua, unettomuus ja hengenahdistus. Joskus ahdistuneet ihmiset kokevat voimakkaampia hyökkäyksiä, joita kutsutaan paniikkikohtauksiksi., Paniikkikohtauksen oireita voivat olla nopea tai kilpa-sydämenlyönti, vapina, kilpa-ajatukset, äärimmäiset pelon tuntemukset ja halu paeta nykyisestä ympäristöstä. Järjestelmä on kirjaimellisesti tulvinut neurochemicals yleensä laukaisi vuonna ”taistele-tai-pakene” vastaus, paitsi järjestelmä on yli-reagoi – et ole oikeasti vaarassa. Ehkä olet jopa pyysi lääkärin tai ensiapuun tarkistaa, onko sinulla on sydänsairaus, ja sinulle on kerrottu, että sinulla ei ole mitään vikaa, ja että olet kärsivät ahdistusta.,* Neuvonta voi auttaa sinua oppimaan kirjaimellisesti rentoutumaan.

ajatusmallien muutokset. Ahdistus johtaa usein ennustettaviin ajatusmallien muutoksiin. Saatat yllättyä myöhemmin, kuinka erilaisia ajatuksia ovat, kun olet tunne rauhallinen, ja mietin itse, kuinka voisit tulla niin irrationaalinen tai kiihtynyt. Saatat löytää itsesi ”catastrophizing”- luominen kriisin tai ennakointi hätätilanteessa vähän todisteita siitä, että asiat ovat huonosti., Ajattelun vääristymät ovat yleensä selvästi ennustettavissa malleja, kuten yli-ennakointi, että jotain pahaa tapahtuu, nähdä asioita kannalta musta-ja-valkoinen, olettaen että tiedät, mitä ihmiset sanovat tai ajatella sinua, tai ottaa asioita liian henkilökohtaisesti.

Kun henkilö on ahdistunut, he saattavat myös kokea pakkomielteinen ajattelu, jossa yksi ajatus tai skenaario saa toistaa uudestaan ja uudestaan, kuin rikkinäinen ennätys. Pakkomielteinen ajattelu tunnetaan ruminaationa,ja se voi usein vitsata ahdistuksesta kärsiviä., Hyvä terapeutti voi auttaa ”juna” voit seurata ajatuksiasi, niin voit alkaa nimi ennustettavia, kognitiivinen (ajattelu) vääristymiä, ja ajan käyttää menetelmiä, joiden avulla voit keskeyttää ja korvata ahdistunut tai pinttynyt ajatuksia. Kognitiivis-behavioraaliset terapiatekniikat eli CBT lyhyesti sanottuna voivat auttaa.

muutokset käyttäytymisessä. Yksi yleisimmistä käyttäytymisen muutoksista, kun henkilö kokee ahdistusta, on välttäminen. Koska tietyt ihmiset, tilanteet tai skenaariot aiheuttavat tällaisen epämiellyttävän muutoksen mielessä ja kehossa, saatat huomata tekeväsi tiettyjä asioita vähemmän., Äärimmäisissä tapauksissa, todellinen fobia voi kehittyä, jos edes ajatella tietyn tilanteen tai tapahtuman tulee täyttää mielen kauhulla, ja ”laukaista” ja pelko on välttää hinnalla millä hyvänsä.

toinen yleinen muutos ahdistuneisuudesta kärsivien käyttäytymisessä on pakonomainen käyttäytyminen. Tämä voi sisältää pakonomaisen tai riippuvuutta käyttäytymistä, kuten yli-syöminen, humalahakuinen juominen, pakonomainen itsetyydytys, yli-menoista, kun ostoksia tai käyttää huumeita yrittää rauhoittua tai unohtaa ongelmia jonkin aikaa. Tätä kutsutaan ”itsehoitolääkkeeksi”, ja se voi usein muodostua ongelmaksi itsestään., Joissakin tapauksissa riippuvuudet voivat kehittyä tämän seurauksena. Jotkut ihmiset kärsivät pakko-oireinen häiriö, ja harjoittaa rituaaleja tai pakkotoimintoja, joiden tarkoituksena on vähentää ahdistusta, mutta voi tuntua merkityksetön muille. Näistä käyttäytymismalleista voi tulla niin aikaa vieviä ja henkisesti kuluttavia, että muut toiminnot ja suhteet kärsivät. Terapia ahdistukseen auttaa sinua hallitsemaan käytöstäsi.

* huomaa: Vanessa Ford ei ole lääkäri, ja mahdolliset fysiologiset valituksia tulisi tarkistaa ulos lääkärin sulkea pois lääkärin tai fyysinen syy.,
Takaisin alkuun

paniikkikohtaukset ja Ahdistus

Kun kärsivät paniikkikohtaus, maailma yhtäkkiä tuntuu seinät lähestyvät, ja jokainen ärsyke sisällä ja ilman voi tuntea uhkaa. Paljon kuin luola henkilö alaspäin sapeli hammas tiikeri, meidän on ”taistelu, lento-tai jäädyttää” mekanismeja, harjoittaa tavalla, joka on suhteeton tilanne käsillä. Järjestelmämme ovat suunniteltu gear up for koettu uhka antamalla meille energiaa ja adrenaliinia suojella itseämme, mutta kun meidän käsitys ja todellisuus eivät täsmää, tämä mekanismi voi toimia meitä vastaan., Aivomme tulla tulvii neurochemicals jotka usein johtavat monia somaattisia oireita: tunne hutera; nopea syke; hengenahdistus; tunteita tukehtuminen; rintakipu; voimakkaita tunteita, pelkoa tai hallinnan menettämisen; kilpa -, ulkopuolelle ajatuksia; tunnottomuus tai pistely raajoissa, jne. Paniikki!

Koska luonne oireita paniikkikohtaukset ovat niin juurtunut elimistössä, monet ihmiset aluksi vastata näitä oireita menemällä paikalliseen ensiapuun lääkärin hoitoon., Vaikka lääkärin hoitoa voi olla tarpeen sulkea pois taustalla olevat lääketieteelliset syyt, yleensä yksi on terveydenhuollon ammattihenkilön voi auttaa sinua tunnistaa, että todellinen root oireet ovat psykologisia luonteeltaan. Lyhytvaikutteinen ahdistuneisuutta lääkitys voi olla hyödyllistä tarpeen hillitä hyökkäys, tai pitkävaikutteinen päivittäin masennuslääkkeitä voidaan määrätä vähentää taustalla yleistä ahdistusta.,

ajan, yksi paniikkikohtaus voi tulla paniikki häiriö, kun useita hyökkäyksiä esiintyy, ja pelko ottaa toisen hyökkäys alkaa rajoittaa henkilön toimintaa tai self-concept (kuten kontrollin menettämisen pelko tai ”hulluksi.”) Paniikkikohtausten alkusysäykset voivat olla epämääräisiä ja vaikeasti paikattavia; ajan myötä paniikkikohtauksia voi laukaista pelko uusista hyökkäyksistä., Joskus henkilö, jolla on paniikkihäiriö voi olla erittäin harvoin hyökkäykset, mutta tullut niin peloissaan ottaa toisen iskun, että häiriö voi ottaa elämän omista, aiheuttaen esto useita alueita ihmisen elämässä. Liittyvät pelot voivat johtaa välttelevä käyttäytyminen, kuten mahdolliset laukaisee tulevia hyökkäyksiä johtaa välttäen epäillään laukaisee, kuten ottaen julkisen liikenteen, vierailevat tietyissä paikoissa tai harjoittaa tiettyjen toimintojen., Agorafobia voi joskus olla läsnä sekä, missä henkilö saattaa pelätä jättää tiettyjä alueita he pitävät turvallinen, kuten kotinsa, tai välttävät avoimia tiloja, jotka voivat laukaista kohtauksen.

ahdistuneisuuteen erikoistuneen terapeutin avun hakeminen voi auttaa hallitsemaan häiriötä ja tarjota helpotusta tuleviin hyökkäyksiin ja välttelevään käyttäytymiseen. Terapeutin tulisi myös auttaa tunnistamaan ja käsittelemään epäterveellisiä selviytymiskeinoja, kuten huumeita tai alkoholia paremmin., Alkoholin käyttö on hyvin yleistä ihmisillä, joilla ahdistus, koska se tarjoaa lyhyen aikavälin rentoutumista ja helpotusta ahdistusta oireita. Ajan myötä nämä oireet kuitenkin usein pahenevat, koska” rebound-ahdistus ” päivä runsaan juomisen jälkeen voi johtaa paheneviin oireisiin ja itsensä lääkitsemisen noidankehään.,

Istuntoja voi osittain keskittyä kehittämään käsityksen yleiset aiheuttaa ahdistusta, joka voi ovat vaikuttaneet tai katkeruuden kehityksen häiriö, mutta ainakin osa istuntojen pitäisi myös olla omistettu kehittää konkreettisia työkaluja saada oireet hallintaan. Kognitiivis-behavioraalisen terapian on todettu auttavan erityisesti tässä. Tämä hoitomuoto auttaa sinua tunnistamaan tapoja, joilla ajatuksia voi vääristellä ja liioitella juuri ennen ja aikana hyökkäys, ja miten tunnistaa ja korjaa nämä vääristymät saada mieli hallintaan., Kehon tietoisuus ja rentoutustekniikat, kuten syvä hengitys, voivat auttaa hillitsemään hyökkäykseen liittyviä somaattisia oireita. ”Maadoitus” tekniikoita voi auttaa sinua orientoitukaa takaisin teidän yleisesti ympäristössä, ja auttaa sinua tunnistamaan, että ”taistele-tai-pakene” vastaus on suhteeton tilanne käsillä. Käyttämällä kaikkia näitä tekniikoita ja oivalluksia yhdessä voi auttaa sinua saamaan elämäsi takaisin, kuten ahdistusta, terapeutti voi auttaa vähentämään välttelevä käyttäytyminen ja uudelleen näitä tilanteita ja toimintoja olet oppinut vetäytymään ajan., Saatat haluta lukea artikkelin Vanessa kirjoitti paniikkikohtauksia varten national verkkosivuilla lisätietoja hoidon lähestymistapoja.
Takaisin alkuun

Ahdistus ja ”tarkkailun”

Vaikka ahdistus liittyy yleensä kokemus, korkea stressi, kuten nopea ajatuksia, ylivoimainen pelkää tai levoton/hermostunut käytös, ahdistus voi joskus olla kokenut tavalla, joka tuntuu päinvastoin. Ihmiset, joilla on kroonisesti korkea ahdistus joskus kokemusta ”kaavoitus pois” tai ” turruttaa ulos.”Tekninen termi tälle on ”dissosiaatio.,”Me kaikki” dissosioimme ” välillä, tämä on normaalia. Yksi esimerkki voisi olla, jos ajaa kotiin paljon mielessä, ja saatat huomata ole varma, mitä exit juuri ohitetaan moottoritiellä. Se on kuin jos et olisi täysin ”ei”, vaikka jollain tasolla tajuat olivat tajuissaan ja pystyy ajaa auton alas tämä tuttu polku. Kun tämä muoto kaavoitus ulos tulee enemmän vakinainen, kuitenkin, se voi tulla ongelma estämällä henkilön täysin kokea tunteitaan tai olla täysin käytettävissä yhteyden muiden kanssa.,

Esimerkkejä dissosiaatio voi vaihdella, mutta voi sisältää:

• Etäisyys tai kaavoitus ulos usein, ehkä ystäviä tai rakkaitaan usein kertoa, että ”snap out of it.”Ehkä uppoudut työhön tai harrastuksiin niin paljon, että menetät ajantajusi tai ympäristösi.
• on tunne, että maailma ei ole todellinen, että elät elokuvassa. Vuorotellen, peiliin ja tunne katkaisua itse, tai tunne, irti kehosta.
• Oudot fyysiset tuntemukset, kuten visuaalinen ”lumi” tai tunne irrallaan tietystä ruumiinosasta., Vaikeus sopeutua hämärään tai kirkkaaseen valoon tavalla, joka tuntuu irralliselta kehosta yleensä.
• sinulla on vaikeuksia päästä käsiksi tunteisiisi tai pystyä kertomaan, mitä todelliset tunteesi todella ovat.
• jolla on tunne (tai se, että sinulle kerrotaan), että reagoit tunnetapahtumiin tavalla, joka on ”liian älyllistä.”
• elää enemmän fantasiamaailmassa kuin todellisessa maailmassa. Tähän voi kuulua usein pakeneminen kirjoihin, videopeleihin tai pornografiaan.
• on vaikea tuntea fyysistä tai emotionaalista kipua tai viiltää tai polttaa itseään vain tunteakseen olevansa enemmän ” elossa.,”
• menettää säännöllisesti tietoa merkittävistä ajanjaksoista.
• harrastaa riskialttiita tai erittäin jännittäviä aktiviteetteja, kuten aggressiivista urheilua, uhkapelejä, kokaiinin käyttöä tai seksuaalista toimintaa keinona tuntea itsensä täysipainoisemmaksi.

Vaikka dissosiaatio voi tuntea hyvin erilainen kuin mitä me yleensä liittävät kokemusta on ahdistunut, on järkevää, että joku, joka on kroonisesti ahdistunut voi alkaa tarkistaa tällä tavoin., Tämä muoto puuduttavaa tai kaavoitus ulos on todella tavalla mieli suojaa itseään kokemuksia, että voi olla liian ylivoimainen aivomme prosessoimaan kaikki kerralla. On esimerkiksi hyvin tavallista, että trauman uhrit, kuten auto-onnettomuuden tai seksuaalisen väkivallan aikana, unohtavat kaiken tai osan tuosta kokemuksesta, eivät pysty muistamaan tiettyjä yksityiskohtia tai eivät ole varmoja, kuinka paljon aikaa kului. Tämä johtuu dissosiaatiosta. Ihmisille, jotka kärsivät enemmän krooninen ahdistusta, joka päivä tulee lievästi traumatisoituneena koska yli-liioiteltu tunne huoli ja pelko siitä, jokapäiväistä elämää., Tarkistaminen tulee tapa selviytyä, paeta rutiininomainen kokemus korkean ahdistuneisuuden tasoilla.

dissosiaatio voi tapahtua useiden erityistapahtumien jälkeen. Joillekin se kehittyy ajan myötä vastauksena kroonisesti korkea ahdistuneisuus toteaa. Toisille se voi kehittyä äkillisesti traumaattisen tapahtuman jälkeen. Toinen yleinen dissosiaation laukaisija on, kun oireet kehittyvät huumeidenkäyttökokemuksen jälkeen, kuten ruohon polttamisen tai hapon ottamisen jälkeen.,

Hoito voi auttaa sinua pysyä enemmän tasapainoinen, lähi-valtio elää elämää täydemmin, ja samalla kehittää työkaluja ja oivalluksia tarpeen ei tullut liian hukkua stressi, kipu tai menetys. Jos huomaat ”tarkkailun” säännöllisesti, on tärkeää jakaa se terapeuttisi kanssa, jotta voit saada eniten terapiakokemuksestasi. Vanessa Ford on kokenut ei vain auttaa asiakkaita kehittämään ahdistusta hallinnan välineitä, mutta kehitysmaiden ”maadoitus tekniikoita”, joka auttaa häntä asiakkaita ”tsekata” elämästä, kun he saavat liian stressaantunut.,
Takaisin alkuun

Alkuperä Ahdistusta

Ahdistus voi kasvaa hitaasti, ajan, tai voi tuntua lyödä yhtäkkiä. Usein krooninen stressi tai ratkaisemattomat asiat voivat johtaa ahdistuneisuushäiriön kehittymiseen. Esimerkkejä tilanteista, jotka saattavat aiheuttaa ahdistusta sisältää loukkaava tai välinpitämätön lapsuuden, kasvaa henkisesti sairas tai alkoholisti vanhempi, krooninen kiusaamista (koulussa tai töissä), huonosti tai väärin suhde, suuri pettämistä parisuhteessa (kuten suhde, tai jotka asuvat jonkun kanssa, joilla on riippuvuus ongelma)., Selviytyminen seksuaalisesta hyväksikäytöstä, fyysisestä pahoinpitelystä tai pahoinpitelystä tai taistelustressistä voi johtaa ”ylivalvontaan”-aina varuillaan seuraavaan hyökkäykseen. Tämä tunnetaan post-traumaattinen stressi, koska trauma on ohi, mutta ihmisen mieli ja keho on edelleen ” korkea hälytys.”Joskus ahdistuneisuushäiriö kehittyy huumeista tai alkoholista toipumisen jälkeen. Kanssa vähän käytännön käsittely-elämän ilman, että voi lääkitä itseään pois stressiä, saatat tuntuu pysty selviytymään tehokkaasti raittius ja tietää, että se on aika hakea ammattiapua.,

Joskus voi olla vaikea tunnistaa ympäristön aiheuttaa ahdistusta, mutta te tiedätte, että krooninen stressi ja huoli on sukuvika. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta kahdella tavalla – jättää henkilö, jolla on geneettinen alttius ahdistuneisuushäiriö, ja kasvaa kotitaloudessa, joka voi olla ominaista yleinen käsitys huoli. Sinulla ei ehkä ole opetettu työkaluja kasvaa käsitellä luonnon ylä-ja alamäkiä elämän.

joskus ahdistus tuntuu iskevän ilman tunnettua syytä. Ahdistuneisuudella on myös taipumus pahentua ajan myötä ja ottaa oma elämä., Esimerkiksi paniikkikohtauksen aikana tai kauden jälkeen stressi tai sen aikana merkittävä elämän siirtyminen voi myöhemmin kehittyä kuvio paniikkikohtauksia näennäisesti ei laukaista ollenkaan. Fobioita voi kehittyä tällä tavalla myös – epämiellyttävä kokemus tulee laukaista tunne pelkoa, joka on suhteetonta riski tai uhka, että alkuperäinen laukaista aiheuttaa. Saatat tuntea itsesi uhatuksi ja tietää, että se on järjetöntä, mutta et saa sitä loppumaan.
takaisin huipulle

miten terapia auttaa ahdistukseen?,

Ahdistus on tunne, mutta se voi vaikuttaa myös ajattelun malleja ja näin ollen käyttäytymistä. Kun ahdistus muuttuu krooniseksi ja alkaa vaikuttaa henkilön elämään enemmän säännöllisesti, se tunnetaan ”ahdistuneisuushäiriö”, ja se on aika hakea apua ammattilaiselta. Ahdistuneisuus häiriöt ovat OCD (Pakko-Oireinen Häiriö), PTSD (Post-Traumaattinen stressihäiriö), Yleistynyt Ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö (kun henkilö on paniikkikohtauksia usein, tai siis pelkää ottaa toisen paniikkikohtaus, että he alkavat huolehtia liikaa tai välttää tiettyjä toimintoja), ja fobioita.,

hoito voi auttaa ahdistukseen ja masennukseen monin tavoin. Hyvä ohjaaja voi auttaa löytämään helpotusta kehittämällä stressinhallintavälineitä. Neuvonta voi auttaa sinua paremmin nimeämään ja tunnistamaan, mitä kehossa ja mielessä todella tapahtuu, kun ahdistus iskee. Terapeutin voi olla sinun tehdä ”kotitehtäviä”, kuten kirjaaminen siitä huolissaan ajatuksia, tai harjoitellaan syvä hengitys tai rentoutumista harjoituksia, joka opettaa sinulle, miten rentoutua kehon, kun jännittynyt. Näitä menetelmiä kutsutaan yleisesti kognitiivis-behavioraalisiksi terapiatekniikoiksi.,

Neuvonta voi sisältää yhdistää sinut psykiatrille, joka voi auttaa määrätä asianmukainen lääkitys, tai haluat ehkä puhua teidän lääkäri noin oireesi. Terapia yhdistettynä lääkkeisiin voi tarjota voimakkaan tiimin ahdistuksen ja masennuksen hoidossa. Lääkityksen ottaminen on kuitenkin henkilökohtainen päätös,ja yksin terapiasta voi saada helpotusta, vaikka ei valitsisi lääkitystä. Joissakin tapauksissa, historia riippuvuus voi jättää sinut haluttomia lääkkeitä, pelko, saattavat olla tottumusta.,

hyvän terapeutin pitäisi myös alkaa auttaa tunnistamaan ahdistuneisuuden taustalla olevat ”ydinkysymykset”. Monissa tapauksissa ahdistus on oire ratkaisemattomista asioista, jotka on tunnistettava ja käsiteltävä. Tarkkanäköinen psykoterapia on toinen keskeinen piirre ahdistuksen hillitsemisessä. Myös EMDR voi olla vaihtoehto. Vanessa Fordin harjoittelu Chicagossa auttaa monia ahdistuksesta kärsiviä asiakkaita. Neiti Ford suhtautuu ahdistukseen kaksijakoisesti. Hän auttaa sinua kehittämään työkaluja, joilla voit hallita paremmin ahdistusta, ja hän auttaa sinua tunnistamaan ja ratkaisemaan oireiden perussyyt., Soita hänelle tutkia hoitovaihtoehtoja, ja kokea helpotusta krooninen stressi ja ahdistus.
takaisin huipulle