Useimmat meistä ovat huomanneet vuosien varrella, katsomalla elokuvia, näyttelijöitä mennä läpi vaivalloista psyykkistä ja joskus fyysistä muutoksia tuoda merkkiä elämään. ”Raging Bullin” Robert De Niro ja ”Monster” – elokuvan Charlize Theron tulevat mieleen joidenkin dramaattisempien fyysisten muodonmuutosten kohokohtana.,

Me, kehonrakennus ja fitness yhteisön on enemmän kiinnostunut ”Harrastaja” ja ”Kaiverrettuja” look. Useimmat meistä jättää elokuva teatteri nähtyään tykkää Sylvester Stallone Rocky ja Rambo-elokuvia ja puhua enemmän hänen ruumiinrakenne kuin varsinainen elokuva itse.,

Stallone on aina ollut tunnettu läpi vuoden on ilmiömäinen kunnossa, kuitenkin trendi jatkui hämmästyttävän kehon muutoksia, kuten Edward Norton on beefed ruumiinrakenne elokuvassa ”American History X” ja Christian Bale uusin Batman-elokuva. Standout keskuudessa Hollywood-tähtiä saada suosiota hänen ultra fit näköinen ruumiinrakenne on naisten suosikki, Mr. Brad Pitt.,

Brad Pitt

Pitt on ruumiinrakenne ensin saanut huomiota yleisön, kun hän otti paidan pois potkia perse hänen alter ego elokuvan ”Fight Club”, Tyler Durden. Pittin hahmo näkyy erittäin laiha ruumiinrakenne, joka oli valmiina toimintaan ja haastatteluissa elokuvia edistäminen, kehon rasvaprosentti niinkin alhainen kuin 4-5 prosenttia väitettiin, kun painaa noin 150-155 kiloa, ja väitteet eivät ole liian kaukana merkki.,

Jälleen muutamaa vuotta myöhemmin ”Bradford,” jonka hänen läheinen ja henkilökohtainen ystävät haluavat katso häntä, vaikuttunut meitä vielä entisestään, kun hän pelasi ”Mikey Mustalainen” Guy Ritchie elokuva ”Siepata” Brad oli laittaa joitakin vakavia lihasten, mikä näytti noin 15 kiloa, joka me kaikki tiedämme, ei ole huono saavutus.

myöhemmin jälleen Pitt improvisoi fyysisestä kyvykkyydestään eeppisessä Troija-elokuvassa, jossa hän esitti antiikin Kreikan suurinta soturia Akhilleusta., Joten kysymys häämöttää, kuinka Brad Pitt, joka ei koskaan todella tunnettu harrastaja action-tähti muuttaa hänen ruumiinsa yksi maailman arvostetuimpien physiques?

hyvin vastaus on suhteellisen helppo: kuntoilijoiden avustuksella. Pitt suunnitteli tehokkaan treeniohjelman ja täydensi sitä järkevällä ravinto-ohjelmalla.

koulutusohjelma

koulutuksen ohjelma alla havainnollistaa tyyppi workout Brad teki päivittäin aikaa saada kuntoon Fight Club.,

Post verryttely

3 sarjaa 15 toistoa tehtiin per harjoitus, ja maksimaalinen paino rep-alue oli käytetty. Tämä on ihanteellinen filosofia käyttää, kun suunnittelet oman workout, useimmat teistä ovat huomanneet, kun salilla on paljon henkilöitä, jotka työskentelevät ulos teemme sama vanha ding dong, päivä toisensa kanssa minimaalinen tuloksia.

tärkein seikka muistaa on, että lihakset on korostettava harjoittelun aikana; suorittaa 15 toistoa on yksi asia, joka tekee jokainen ja jokainen niistä toistojen määrä on toinen tarina.,

13., 14. ja 15 reps pitäisi olla taistelu, olet taistelevat puristaa ne viimeiset, se on nämä reps, jotka stimuloivat lihasten kuituja mukauttamisesta ja vahvistuu niin, että lihas tulee sen toiminta!

Sydän

Sydän oli vain suoritetaan perjantaisin, tämä johtuu siitä, että Pitt on luonnollisesti tunnetaan ectomorph, ja että on, hänen kehon koostumus on luonnollisesti laiha ja kevyt. Niin korvata, hänen vastarintaa koulutusta ohjelma toteutettiin nopeassa tahdissa, lepää 60 sekunnin välillä vahvistetaan.,

Olisi yksittäisen olla joko kaksi muuta vartalotyypeille (mesomorph—kookkaammat, mutta silti laiha, tai endomorph—raskaasti rakennettu korkeampi kehon rasvan) määrä ja taajuus sydän aikana suoritetaan viikoittainen rutiini on tai ainakin sen pitäisi vaihdella sopivaksi kehon tyyppi ja kunto tavoitteita.

Ectomorph, kuten Brad Pitt tarvitsee vähemmän sydän kuin mesomorph on, kuten Bob Sapp (Ylpeys taistelija ja yhteistyössä näytteli Adam Sandler in ”Pisin Pihalla”).,

Muutoksia Eri Roolit

Muutoksia tehtiin hänen ohjelma kun valmistautuu Rooli ”Mikey Mustalainen” Siepata, jossa Brad tarpeen lisätä lihasmassaa, ja taas elokuvassa Troy hänen roolinsa Achilles.,

perus osa ohjelmaa, joka on kuvattu alla, on ääni niin kaikki, että on tehtävä muutos massa rakennuksessa sykli oli lisätä painoa käytetään, tämä olisi pienempi kohde rep alue 10-12 toistoa per setti säilyttäen silti saman toipumisaika välillä sarjaa 60 sekuntia.

Jalka Development

muuttaa ruumiinrakenne on selvää, kun Pitt nauhat pois paita Nappaamaan paljastaa hänen kova lihasmassaa!, Kuitenkin, hänen rooli Achilles, jossa Brad oli käytettävä, jos toinen sana, hame, ja ylpeänä näkyy hyvin kehittynyt jalat, ja huomaat, että aiemmin jalka harjoitukset eivät olleet huolissaan hänen.

Pitt on jalka kehityksen elokuvassa Troy oli mitään kirjoittaa kotiin noin kehonrakennus kannalta, mutta ne eivät näytä tasapainoinen kehitys ja urheilullinen standardin kehitystä, voidaan vain olettaa, että edellinen tämä parempi jalkoja näkyi ämpäri KFC!,

saavuttaa standardin jalka kehitys näkyy Troy, Brad jälkeen sama asettaa ja rep rehtorien kuin hän kehittää hänen ylävartalon. Hän käyttää harjoituksia, kuten jalka laajennuksia, jalka kiharat, kyykky (vuorottelevat viikoittain jalkaprässi) ja molemmat istuu ja seisoo vasikka herättää.

Brad Pittin Muutosta Harjoitus

Ruokavalio

edellä hoito, kun suorittaa äänen ravitsemukselliset suunnitelma on ihanteellinen rakentaa laiha tyylikäs urheilullinen ruumiinrakenne. Ravitsemukselliset suunnitelma seurasi Brad aikana hänen pre-elokuvan ilmastointi oli perus pre contest ruokavalio, jossa hiilihydraatteja oli alhainen, rasvan saanti oli vähäistä ja proteiinin saanti oli korkea.

tärkeää oli myös lisätä ruokavalioon runsaasti kasviksia, kuten parsakaalia, pinaattia ja lehtisalaattia. Hyviä proteiininlähteitä tällaiselle koulutussuunnitelmalle pitäisi olla vähärasvaisen naudanlihan, kanan ja kalkkunan., Täydentää pino sisältää heraproteiini-tuote, kreatiini monohydraatti, monivitamiini, ja thermogenic tukea.

Johtopäätös

Joten nyt, että sinulla on Hollywood-reuna, kun se tulee saada kuntoon, koulutusta ohjelman ei enää tarvitse olla ”Pitts.”