(CNN), Jos yrität lopettaa tupakointi, se voisi maksaa tunnustaa ja hyväksyä cravings pikemminkin kuin välttää niitä.

Ja lataamalla älypuhelin sovellus, joka vaatii, että lähestymistapa voisi lisätä kertoimella menestys, mukaan tutkimus julkaistiin maanantaina JAMA Internal Medicine.,

”ongelmana on, että kun olet yrittää välttää, mitä tunnet ja mitä ajattelet, et paradoksaalisesti luoda enemmän siitä, mitä yrität välttää,” sanoi Jonathan Bricker, johtaa tekijän uusi tutkimus ja professori syövän ehkäisemisen ohjelma Fred Hutchinson Cancer Research Centerissä Seattlessa.

Tämä lähestymistapa käyttäytymisen muutos voi olla hyötyä enemmän kuin yksi 10 Amerikkalaiset, jotka tupakoivat.,

Yksi haittapuoli tämä tech-driven lähestymistapa, kuitenkin, on, että se vaatii ihmisiä, jotka yrittävät lopettaa on älypuhelin ja toimiva puhelin line, mukaan Dr. Panagis Galiatsatos, assistentti lääketieteen professori Johns Hopkins School of Medicine Baltimoressa ja vapaaehtoinen tiedottaja American Lung Association. Hän ei ollut mukana tutkimuksessa.

”tarvitsen perusterveydenhuollon lääkäreitä tiedostamaan, että tämäntyyppisiä tuotteita on saatavilla”, hän sanoi. Tämän tulisi kuitenkin olla lisänä (lääketieteelliseen hoitoon), ei korvauksena.,”

suurin osa hänen potilaistaan on hänen mukaansa mustia, ja hänen lähiyhteisönsä keskimääräiset vuositulot ovat noin 15 000 dollaria. Galiatsatos johtaa Tupakanhoitokeskusta Johns Hopkins Bayview Medical Centerissä.

Vaikka tupakka on laskenut ennätyksellisen alas, 34 miljoonaa Amerikkalaista polttaa, mukaan Tupakoinnin Lopettamiseen: A Report of the Surgeon General, joka julkaistiin aiemmin tänä vuonna.,

sen lisäksi, että hyväksymisperusteinen suunnitelma voisi auttaa ihmisiä vähentämään tupakointia pidemmällä aikavälillä, Bricker tiimeineen halusi todistaa, että edistymisesi seuraaminen digitaalisella sovelluksella oli käytännössä hyödyllistä. Noin 490 tupakoinnin lopettaminen sovelluksia on ladattu peräti 33 miljoonaa kertaa, tietojen mukaan SensorTower.com.

Kuitenkin, tiedot on rajoitettu, kuinka tehokkaita ne todella ovat. Bricker ja hänen tiiminsä tutkivat asiaa tarkemmin.

he kehittivät satunnaistetun kliinisen tutkimuksen, jossa verrattiin tupakoitsijoita kahdella eri sovelluksella, joiden tarkoituksena oli auttaa ihmisiä murtamaan tapa.,

sovellus, joka auttoi ihmisiä hyväksymään, eikä välttämään, mielihalut olivat 50% tehokkaampia, tutkijat havaitsivat.

Edessä laukaisee

tutkimus joukkueen kirjoilla 2,415 aikuisten savuke tupakoitsijat, jakamalla ne kahteen ryhmään. Ensimmäisessä kohortissa osallistujat käyttivät iCanQuit-sovellusta, jota tutkijat kehittivät hyväksymis-ja sitoutumisterapian pohjalta, joka opettaa tupakoinnin käynnistimien hyväksymistä. Tämän lähestymistavan tavoitteena on lopettaa tupakointi vetoamalla omiin arvoihin ja rohkaista käyttäjää sallimaan tupakointihalun kulkea vaikuttamatta siihen.,

toisessa ryhmässä, tupakoitsijat käyttää National Cancer Institute QuitGuide, sovellus suunniteltu auttamaan ihmisiä lopettamaan tupakoinnin, välttämällä laukaisee, jotka ajavat ihmisiä kohti savukkeita. NCI on sovellus perustuu YHDYSVALTAIN Kliinisen Käytännön Ohjeita tupakoinnin lopettamiseen, joka motivoi ihmisiä lopettamaan logiikka ja syy.

tutkijat seurataan osallistujien kanssa useita kertoja, välillä Voi 2017 ja 2018 syyskuun loppuun.

iCanQuit-sovellusta käyttäneillä oli 1.,Tupakoinnin lopettamisen todennäköisyys on 49 kertaa suurempi kuin QuitGuide-sovellusta käyttäneillä.

Kun käyttäjät ladata iCanQuit app, he asettaa päivämäärän, kun he haluaisivat lopettaa tupakoinnin, ja sitten seuraa ohjeita app on virtuaalinen valmentaja, joka auttaa heitä tulemaan enemmän tietoinen erityisiä henkilökohtaisia stressitekijöitä, jotka laukaisevat niiden tupakan mielihaluja.

hyväksymällä olemassaolon mielihaluja eikä yrittää poistaa niitä, sovellus ja sen taustalla oleva lähestymistapa helpottaa hinaaja-of-war taistella monet ovat niiden halu saada savukkeen.

”päästit irti köydestä”, Bricker sanoi.,

hänen tiiminsä päätteli, että jokaista 100 000 tupakoitsijaa, jotka aloittavat iCanQuit-sovelluksella, 28 000 heistä onnistuisi lopettamaan tupakoinnin.

”tämä nostaa Sovellukset tehokkaaksi tavaksi lopettaa tupakointi”, Bricker sanoi. ”Tähän asti, ei vain ollut paljon tietoa siitä, toimivatko Sovellukset.”

useampi kuin yksi tapa lopettaa

Tämä uusi tutkimus tupakoinnin lopettamiseen tarkoitetuista sovelluksista lisää jo olemassa olevaa tutkimusta tavoista lopettaa tupakointi.

Ja yksi onnistunut tapa auttaa ihmisiä lopettamaan oli luoda taloudellinen kannustin., Aiemmin julkaistu tutkimus New England Journal of Medicine oli ihmisiä, talletus $150; osallistujat saivat rahat takaisin, plus $650, jos he ovat lopettaneet tupakoinnin. Yli puolet pystyi lopettamaan, jos heillä oli myös mahdollisuus saada neuvoja tupakoinnin lopettamiseen nikotiinikorvausten, kuten purukumin tai laastarin, ohella.

Rakkaus voi myös olla tehokas kuljettaja, löysi 2015 tutkimus julkaistiin JAMA Internal Medicine. Puolet tutkimuksen miehistä ja naisista pystyi lopettamaan, jos heidän kumppaninsa lopetti heidän kanssaan., Toisaalta vain 8 prosenttia miesten lopettamisyrityksistä onnistui, jos heidän kumppaninsa ei lopettanut.

nikotiinikorvaushoitoa, kuten inhalaattorit, nenäsuihkeet, pastillit ja purukumi voi lisätä huomattavasti heft lopettamista ponnisteluja. Vuonna 2018 tehdyssä tarkastelussa, jossa tarkasteltiin 150 erilaista tällaisten menetelmien testausta, osoitettiin, että nämä hoitomuodot voisivat parantaa lopettamisen todennäköisyyttä 50-70 prosentilla.

tupakoitsijat, jotka jäävät jälkeen

”Tämä tutkimus soveltuu auttamaan ihmisiä lopettamaan ja auttamaan ihmisiä pysymään raittiina”, Johns Hopkinsin Galiatsatos sanoi., ”Jos haluat auttaa ihmisiä lopettamaan tupakoinnin, se ei kirjoita reseptiä ja kutsua sitä päivä.”

Hän kehui opiskella ottaa suuri otoskoko ja käyttämällä chronic care model, ja pitkän aikaa, tutkijat seurataan osallistujat varmistaakseen, että ne todella potkaisi niiden tapa.

Galiatsatos kuitenkin selitti, että monet hänen pienituloisten potilailla on vaikeuksia käyttää quitline palvelujen lopettaa tupakointi, koska heillä ei ole luotettava ja johdonmukainen puhelinlinja.