GABA on tärkein estävä välittäjäaine aivoissa, mikä tarkoittaa, että se estää meidän neuronit yli-ampumisen ja on ylistimuloituja. Joidenkin tutkijoiden mukaan Gaban täydentäminen voi auttaa stressiin, ahdistukseen, rentoutumiseen, lihasjännitykseen, kouristuksiin, unettomuuteen ja epilepsiaan.

Monet yrtit voi lisätä GABA, ja lähes kaikki niistä pidetään suhteellisen turvallinen; kuitenkin, yksikään niistä ei ole hyväksynyt FDA., Voit myös löytää GABA-lisäravinteita, jotka ovat (tai sisältävät) synteettisiä GABA-agonisteja, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta. Nämä lisäravinteet ostavat monet tietämättömät kuluttajat.

mikä on GABA?

GABA (gamma-aminovoihappo) on välittäjäaine, vapautuu neuronien aivoissa. Sillä on korvaamaton rooli aivoissa ja hermostossa. Gabaa tuottavia neuroneja kutsutaan Gabaergisiksi neuroneiksi, ja ne jakautuvat koko aivoihin .

GABA on tärkein neuronien liikastimulaatiota estävä välittäjäaine., Epänormaali GABA-väheneminen voi aiheuttaa psyykkisiä sairauksia ja oireita, kuten ahdistusta, masennusta, unettomuutta, kouristuksia ja epilepsiaa .

Mekanismi

Kun molekyyli sitoutuu reseptoriin, se stimuloi sen aktiivisuutta. Reseptoriin sitoutuva molekyyli on agonisti.

Kun GABA-agonisti (voi olla lääke-tai muu aine on tuotettu sisällä tai ulkopuolella kehon) vuorovaikutuksessa reseptorin, henkilön tulee tuntea vaikutukset stimuloi GABA toimintaa, joka johtaa yleensä rentoutumista ja vähentää ahdistusta .,

sinun ei kuitenkaan tarvitse kuluttaa GABA-agonisteja stimuloidaksesi GABA-toimintaa aivoissa. Jotkut lääkkeet, yrtit, ja täydentää voimistaa GABA lisäämällä taajuus ja kesto aktivointi GABA-kanava, sen sijaan sitovat suoraan GABA-reseptoreihin kuin perinteinen agonisti .

nämä aineet tunnetaan GABA: n positiivisina allosteerisina modulaattoreina (PAMs).

– Meidän täytyy sukeltaa hieman näihin farmakologiset jargons, koska siinä on olennainen ero-agonistit ja positiivinen allosteerinen modulaattori., Positiivisilla allosteerisilla modulaattoreilla on huomattavasti vähemmän mahdollisuuksia väärinkäyttöön .

Barbituraatit ja bentsodiatsepiinit ovat poikkeuksia. Nämä ovat kaksi yleistä positiivista modulaattorit GABA, joka voi aiheuttaa riippuvuutta jälkeen pitkäaikainen käyttö.

Nämä ovat kaksi luokkaa voimakkaita rauhoittavia, ja johdonmukainen käyttö johtaa lasku postsynaptisiin GABA toimintaa (neuroni ei toimi kunnolla kuin ennen tai pienenee) .,

Vaikka jotkut positiiviset modulaattorit GABA (barbituraatit ja bentsodiatsepiinit) aiheuttaa riippuvuutta, kasviperäisten täydentää, että positiivisesti moduloida GABA, kuten kava, yksi psykoaktiivisia yrttejä, ei täytä väärinkäyttöä tai riippuvuutta .

GABALLA on kaksi pääreseptoria, GABAA ja GABAB . Vaikka GABA-reseptoreita on enemmän, keskustelemme vain näistä kahdesta suuresta perheestä.

GABAA aktivaatio johtaa sedaatioon, rentoutumiseen, ahdistuneisuuden vähenemiseen ja lyhytaikaiseen muistin heikkenemiseen .,

esimerkkejä aineista, jotka ovat agonisteja tai positiivisesti moduloivat GABAA, ovat alkoholi, bentsodiatsepiinit ja kava .

– Agonistit ja positiivinen allosteerinen modulaattorit GABAB tärkeä rooli lievittää stressiä, yleinen ja sosiaalinen ahdistuneisuus, masennus, ja lihasjännitystä .

GABABIN aktivaatio aiheuttaa GABAA vähemmän sedatiivisia, hypnoottisia ja muistihäiriöisiä vaikutuksia, ellei suuria annoksia oteta .

esimerkkejä gababiin vaikuttavista lääkkeistä ovat baklofeeni ja Fenibut, jotka edistävät lihasten rentoutumista ja lievittävät ahdistusta. Phenibut on ilmoittanut nootrooppisia ominaisuuksia .,

miksi jotkut täydentävät GABAA?

muista keskustella lääkärin kanssa ennen kuin lisäät päivittäisen hoitosi uuteen täydennykseen. Monilla aineilla on odottamattomia yhteisvaikutuksia, eikä FDA ole hyväksynyt GABAA riittämättömien todisteiden ja puutteellisen turvallisuusprofiilin vuoksi.

GABA-aktiivisuuden taso korreloi rennon ja rauhallisen olon kanssa .

nyky-yhteiskunnassa emme useinkaan tunnista lukuisia stressin lähteitä. Kaupunkialueen melu tai pitkät vuorovälit ovat stressiä lisääviä ja hyvinvointia vähentäviä tekijöitä .,

tutkimus 36 vapaaehtoisia julkaistaan arvostetussa journal osoitti, että pitkäaikainen stressi ja asuu kaupunkiympäristössä sekä lisääntynyt alttius mielisairautta ja lisääntynyt amygdala toimintaa, aivojen alueella, mukana stressi, paniikki, ja vastauksena uhkaan .

Stressi aiheuttaa kognitiivisia, tuomion ja päätöksenteon vajaatoiminta, vähentää huomiota, ja tuottaa muistin menetys . Toimiva GABA-järjestelmä yhdessä muiden geneettisten piirteiden kanssa parantaa kykyä selviytyä stressistä, ahdistuksesta ja siihen liittyvistä mielenterveysongelmista.,

Päälle tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa stressiä ja psyykkinen sairaus, monet meistä ovat alttiimpia stressiä, ahdistusta ja mielenterveyden ongelmia, johtuu geneettisistä tekijöistä . Nämä vaihtelut voivat lisätä alttiutta ahdistus, masennus, unettomuus, kaksinapaisuutta, skitsofrenia, ja spastisuus .

jotkut uskovat, että Gaban täydentäminen vähentää stressiä ja alttiutta stressin aiheuttamalle mielisairaudelle. GABA edistää rauhaa ja rentoutumista .,

Myös, aktiivinen GABA-järjestelmä auttaa kehittämään neuronien lisäämällä brain-hermokasvutekijä (BDNF), proteiini, joka edistää kasvua ja selviytymistä neuronien aivoissa .

Ylläpitää normaalia tasoa BDNF on tärkeä yleistä aivojen kehitystä ja toimintaa, koska alhainen BDNF on ollut korreloi psyykkinen sairaus ja alhainen aivojen plastisuus .

samaan aikaan BDNF: n korkeammat tasot hyödyttävät oppimista, muistia, kognitiivista toimintaa ja yleistä aivoterveyttä. Pitkäkestoiset BDNF-tasot voivat jopa estää tai vähentää ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä .,

aineet, jotka saattavat lisätä GABA-aktiivisuutta

monet ihmiset turvautuvat lisäravinteisiin yrittäessään lisätä GABA-aktiivisuutta aivoissaan. Nykyinen tutkimus monet näistä täydentää voi olla lupaava, mutta se on alkuvaiheessa ja sitä on siten pidettävä riitä osoittamaan lisää GABA toimintaa. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään uusia lisäravinteita terveysrutiiniisi.

Ei-kasviperäiset menetelmät

monet markkinoilla myytävät sääntelemättömät lisäravinteet voivat lisätä GABAA suoraan. Monet niistä voivat kuitenkin johtaa riippuvuuteen., Tässä muutamia suosittuja ei-kasviperäisiä tapoja lisätä GABA.

1) Liikunta

Liikunta edistää hyvinvointia, lievittää stressiä, ja vähentää mielenterveysongelmia .

liikunta ei kuitenkaan suoraan lisää GABAA. Itse asiassa pitkäaikainen liikunta vähentää GABAA . Mutta älä huoli, tämä on väliaikainen fysiologinen vaste.

krooninen liikunta päinvastoin tehostaa GABA-synteesiä aivoissa . Liikunta ei välttämättä ole paras tapa lisätä GABA-aktiivisuutta lyhyellä aikavälillä.,

2) Meditaatio ja Jooga

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio on tieteellisesti vahvistettu edut .

meditatiiviset harjoitukset, kuten jooga, saattavat hieman lisätä GABAA. 19 joogan harjoittajalle tehty tutkimus on osoittanut, että GABA lisääntyi 27 prosenttia joogasession jälkeen .

myös toinen ihmistutkimus (300 vapaaehtoista) osoitti, että joogaharjoitus vähentää ahdistusta .

meditoivat ihmiset ovat lisänneet GABA: ta ja vähentäneet kortisoli-ja noradrenaliinitasoja, jotka ovat Gaban vihollisia .,

Kasviperäisiä Yhdisteitä

on tärkeää huomata, että yksikään yrttejä alla on hyväksytty FDA mihin tahansa tarkoitukseen tai lääketieteen väittävät, ja jotkut voi hyvinkin olla myrkyllistä maksan, sydämen tai muiden elinten. Paljon enemmän testejä tarvitaan sen määrittämiseksi, onko jokin niistä turvallinen ja tehokas mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet mitään niistä.

1) Kava (Kavain)

Kava on hyväksymätöntä ainetta, joka on merkitty mahdollisesti vaarallisia FDA., Tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia sen selvittämiseksi, onko se turvallinen tai tehokas mihinkään tarkoitukseen.

Kava (Piper methysticum) on Etelä-Tyynenmeren saarten asukkaiden perinteisesti juomana ja lääkkeenä käyttämä kasvi .

Kavan vaikutus GABAAN on monimutkainen, koska kasvi sisältää 6 psykoaktiivista yhdistettä. Yksi suurimmista kava psykoaktiivisia yhdisteitä on kavain, ja se toimii stimuloimalla GABAA-reseptoreihin kuin positiivinen allosteerinen modulaattori .

Kava valmistetaan yleensä juomana juurensa jauheen kanssa., Kavan juomisen suositusmenetelmä on perinteisellä vesiuutteen menetelmällä valmistettu premium kava .

Kavan antiahdistusvaikutukset ovat voimakkaita ja eläinkokeissa ne ovat olleet verrattavissa bentsodiatsepiineihin .

yleisluonteisia rohdosvalmisteita koskevien ihmisten tutkimusten tarkastelussa kava suoriutui muita rohdosvalmisteita paremmin ahdistuneisuuden vähentämisessä .

FDA on kuitenkin antanut varoituksia Kavan mahdollisista toksisista vaikutuksista, jotka ovat liittyneet vaikeaan maksasairauteen, sydänvaivoihin ja silmien ärsytykseen .,

kavalla on monimutkainen yhteisvaikutus monien sytokromi-entsyymien kanssa, mikä saattaa vaikuttaa maksaan. Kava on vuorovaikutuksessa CYP450: n ja monien muiden sytokromi-entsyymien (CYPs) kanssa .

Kavan yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa ei ole tutkittu perusteellisesti, ja ne voivat mahdollisesti aiheuttaa haittavaikutuksia . Älä sekoita kavaa reseptilääkkeiden kanssa.

Koska nämä entsymaattinen interaktio, kava on yhdistetty maksan toksisuutta, kun sekoittaa lääkkeitä tai huumeita, sekä kava käyttäjät, joilla on ennestään jokin maksan sairaus .,

huolimatta maksatoksisuutta koskevista ilmoituksista kava on kohtalaisilla annoksilla hyvin siedetty terveillä henkilöillä, joilla on vain vähän haittavaikutuksia .

kuitenkin säännöllisesti Kavan käyttäjillä tulee olla säännöllinen maksan toimintakoe .

Kava ei ole osoittanut merkkejä mahdollisesta riippuvuudesta tai vieroitusoireista .

2) Magnolia Kuori (Magnolia officinalis, honokiol, magnolol)

Magnolia kuori on hyväksymätöntä aine ilman kliinisiä tietoja varmuuskopioida väitteet perinteinen harjoittajia. Kliinisiä tutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, onko se turvallinen tai tehokas mihinkään tarkoitukseen.,

Magnolia officinalis, joka tunnetaan myös nimellä magnolia bark, on laajalti käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, ja on monia etuja. Sen aktiivisia komponentteja ovat honokiol ja magnolol, joita löytyy kuori puun .

Honokiol ja magnolol toimia positiivinen allosteerinen modulaattorit GABAA-reseptoreihin ja lievittää oireita ahdistuneisuus, masennus, ja takavarikot edistämällä rentoutumista .

Magnolia kuori tai honokiol ja magnolol puhdasta otteita voidaan ottaa täydentää. Eläinkokeissa, honokiol ja magnolol täydentää vähentää masennusta, ahdistusta, ja epileptisiä kohtauksia .,

Honokiolilla ja magnololilla on valtava potentiaali lisäravinteina, koska niillä on laaja valikoima lääketieteellisiä ominaisuuksia.

eläin-ja koeputkitutkimuksissa sekä honokiolilla että magnololilla oli antioksidanttisia ominaisuuksia. Magnolia-uutteet suojaavat myös aivoja, sydäntä, maksaa ja niillä on syövän ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia .

Honokiolin Lisähoidolla on raportoitu antitromboottisia vaikutuksia (veren hyytymiskyvyn heikkenemistä). Siksi sitä ei voida ottaa, jos olet antitromboottista lääkitystä tai sinulla on veren hyytymistä ehto, kuten hemofilia .,

riippuvuutta tai riippuvuutta ei ole raportoitu.

3) Valerian (Valeriana officinalis, valerenic acid)

Valerian on pitkä perinne lääkkeiden käyttö, jotka juontavat juurensa antiikin Kreikkaan. Tätä kasvia esiintyy monilla mantereilla, ja sitä on käytetty laajalti sen stressiä lievittävien ja rentouttavien ominaisuuksien vuoksi .

Valerianuksen aktiivista komponenttia, jota esiintyy lähinnä sen juuressa, kutsutaan valereenihapoksi. Valereenihappo moduloi Gabaa positiivisesti useiden GABAA-reseptorin alayksiköiden kautta .,

Valereenihappo näyttää olevan voimakkain aktiivinen komponentti, sillä valerian kasvit, joissa ei ole valereenihappoa, eivät lisää GABA-reseptoreita .

noin 20 ihmisen tutkimuksia, 1261 potilasta, joilla unihäiriöt hoidettiin annostus välillä 300-1000 mg valerian. Valerian luotettavasti parantaa unen latenssi ja laatu ihmisiä, joilla on unettomuus, pakko-oireinen häiriö (OCD), ja levottomuus .

Valerian vähensi myös kipua erityisesti vaihdevuosi-ikäisillä naisilla .,

Valerian näyttää olevan yhtä tehokas kuin bentsodiatsepiinit yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoidossa kuin lumelääke. Kuitenkin, arvostelu toteaa, että näitä tuloksia on tulkittava varoen, koska alennettu määrä osallistujia (12 / hoito-ryhmä) .

Toinen tutkimus suoritetaan 36 potilasta ei osoittanut merkittävää eroa valerian ja lumelääkettä ahdistuksen hoitoon .

Yksi tutkimus (128 osallistujaa) totesi merkittävä kasvu aamu-unisuus ja uneliaisuus valerian ostaa tiskiltä verrattuna oman otteen .,

Yksi tapaus valerian peruuttaminen johtaa sydämen komplikaatioita ja delirium on raportoitu. Valerian ja sen juuriuute ovat kuitenkin hyvin siedettyjä ilman raportoitua riippuvuutta tai merkittäviä sivuvaikutuksia lukuisissa tutkimuksissa .

yhteenvetona, valerian root pura näyttää olevan hyvin siedetty ja voi edistää rentoutumista, vähentää stressiä ja parantaa unen. Huolimatta monista anekdoottisista raporteista valerianin vaikutuksista ahdistuneisuuteen, useat alimitoitetut tutkimukset antoivat tuloksettomia tuloksia.,

Huomaa kuitenkin, että FDA ei ole hyväksynyt valeriaania mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen tai terveysväitteeseen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta täydennystä päivittäiseen hoito-ohjelmaan.

4) Kalotti Yrttejä (Scutellaria baicalensis, Scutellaria lateriflora, Baikal kalotti, ja Kiinan kalotti)

Scutellaria baicalensis, joka tunnetaan myös nimellä Kiinalainen tai Baikal kalotti, on yrtti käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Se sisältää bioaktiivisia flavonoideja, jotka toimivat voimakkaina antioksidantteina, joilla on lukuisia terveyshyötyjä .,

Ravintolisistä ei ole vain anti-ahdistuneisuus ja anticonvulsant vaikutus, mutta myös voi parantaa kognitio, neuroni uudistumista, ja pitkäikäisyys .

Baikal skullcapissa on erilaisia aktiivisia komponentteja. Baicaleiini ja sen rakenteellinen analoginen baikaliini ovat positiivisia allosteerisia modulaattoreita sekä bentsodiatsepiinin että GABAA-reseptorien ei-bentsodiatsepiinikohteissa .

Wogonin ja sen analogit ovat myös komponentteja, Baikal kalotti, jotka toimivat positiivinen allosteerinen modulaattori bentsodiatsepiini sivustoja GABAA-reseptoreihin. Nämä vaikuttavat osaltaan Baikal skullcapin rauhoittaviin vaikutuksiin .,

wogoniiniuutteilla oli epilepsialääkkeitä eläinkokeissa .

Baikal kalotti sisältää myös pieniä määriä apigeniini, oroxylin, ja muita flavonoideja, jotka ovat samanlaisia kognitiivisia vaikutuksia wogonin .

Scutellaria lateriflora paransi ahdistusta 19 terveellä vapaaehtoisella ilman merkittäviä haittavaikutuksia .

Kaiken kaikkiaan näyttää siltä, että lajin Scutellaria, lateriflora, ja baicalensis ovat hyvin siedettyjä, koska niiden ei-myrkyllisiä flavonoideja ja on voimakas antioksidantti ja rauhoittava ominaisuuksia, kun otetaan täydentää .,

Huomaa kuitenkin, että FDA ei ole hyväksynyt skullcapia mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen tai terveysväitteeseen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta täydennystä päivittäiseen hoito-ohjelmaan.

5) sitruunamelissa (Melissa officinalis)

sitruunamelissa on perinteisesti kulutetaan teetä ja on tunnettu sen rauhoittava ominaisuuksia. Sillä on monimutkainen farmakologinen profiili monien psykoaktiivisten orgaanisten kemikaalien kanssa polyfenoleista terpeeneihin.

sitruunamelissa on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja rosmariinihappo, kun sen voimakkain psykoaktiivinen yhdiste .,

Rosmariinihappo lisää GABA tasot epäsuorasti estämällä entsyymiä (4-aminobutyrate transaminaasiarvot), joka muuntaa GABA-L-glutamaatti .

tämä entsyymi on suosittu kohde ahdistuneisuuden ja epilepsiaan liittyvien neurologisten häiriöiden hoidossa .

sitruunamelissa voidaan ottaa uutemuodossa. 3 tutkimukset (18, 20 ja 20 osallistujaa), välillä 300 – 1000 mg sitruunamelissa uute vähentää ahdistusta, unettomuus, stressi, ja valppautta, samalla parantaa muistia, mielialaa ja henkistä käsittelyä .,

sen rauhoittavat ominaisuudet paransivat myös unen laatua 20 vapaaehtoisella, jotka kärsivät unihäiriöistä ja ahdistuneisuushäiriöistä .

sitruunamelissa lievitti myös sydämentykytystä 55 ihmisen tutkimukseen osallistuneella (DB-RCT) .

sitruunamelissa on hyvin siedetty. Tutkimuksia ei ole vielä raportoitu vakavia haittavaikutuksia, toleranssi tai riippuvuus liittyy sitruunamelissa ravintolisistä. Rotilla sitruunamelissan kroonisella saannilla oli yhdenmukaisia rauhoittavia ominaisuuksia ilman ilmoitettua toleranssia tai sivuvaikutuksia .,

Huomaa kuitenkin, että FDA ei ole hyväksynyt sitruunamelissaa mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen tai terveysväitteeseen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta täydennystä päivittäiseen hoito-ohjelmaan.

6) Musta Siemen Öljy (Nigella Sativa)

Thymoquinone, läsnä Nigella sativa ja Monarda fistulosa (mehiläinen balsamia) eteerinen öljy otteita, voi lisätä GABA toimintaa eläimiä .

Nigella sativa (musta siemen öljy ote) parantaa tulehdus, verenpaine ja ahdistusta ilman merkittäviä sivuvaikutuksia, kuten on esitetty useita eläinten ja ihmisten tutkimukset (117 ja 103 vapaaehtoisia) .,

Huomaa kuitenkin, että FDA ei ole hyväksynyt mustaa siemenöljyä mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen tai terveysväitteeseen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta täydennystä päivittäiseen hoito-ohjelmaan.

7) Jasmiini Kasveja,

Metyyli jasmonate ja ivy-jasmone löytyy Jasmiini kasveja (Jasminum officinale) voi parantaa toimintaa GABA-reseptoreihin solun tutkimukset. Ihmis-tai edes eläinkokeita ei kuitenkaan ole tehty sen selvittämiseksi, onko tämä vaikutus elävässä järjestelmässä .,

8) Ashwagandha (Withania somnifera)

solu-pohjainen tutkimuksia, otteita ashwagandha on havaittu synergistisiä vaikutuksia yhdessä muiden positiivinen allosteerinen modulaattorit GABA (kuten diatsepaami) ja näyttävät lisätä GABA toimintaa, kun pieniä määriä GABA ovat läsnä .

ashwagandhasta löydettyjen Witanolidien arvellaan olevan vastuussa sen hyödyistä .

eläinkokeissa ashwagandhan rentouttavia ja rauhoittavia ominaisuuksia haittasivat GABA-salpaajat .,

Ashwagandha on yleensä turvallista, mutta voi lisätä kilpirauhashormonin, kun sitä täydennetään jatkuvasti, ja jos kilpirauhasen liikatoimintaa ihmisillä on raportoitu .

Huomaa kuitenkin, että ashwagandha ei ole FDA: n hyväksymä mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen tai terveysväitteeseen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta täydennystä päivittäiseen hoito-ohjelmaan.

9) Laventeli (Lavandula)

eläinkokeissa, rakenneosien laventeli eteerinen öljy, kuten linalooli ja borneol lievästi lisääntynyt GABA toimintaa .,

laventeli paransi turvallisesti ja luotettavasti ahdistusta ja unen laatua useissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa (221, 77, 47 ja 10 osallistujaa) .

Huomaa kuitenkin, että FDA ei ole hyväksynyt laventelia mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen tai terveysväitteeseen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta täydennystä päivittäiseen hoito-ohjelmaan.

10) Teaniini

Vaikka teaniini löytyy monia kasveja, se ei sisälly kasviperäisten täydentää jakso, koska se olisi vaikea kuluttaa tarpeeksi teaniini tuottaa merkittävä vaikutus kautta kasviperäisten lisäravinteen vain.,

Teaniini vähensi psykologisia ja fysiologisia stressivasteita parantaen samalla mielialaa ja rentoutumista ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa (27 ja 12 osallistujaa) .

lisäksi näyttää siltä, että Teaniini pystyy myös kohtalaisen hyvin parantamaan nuorten ADHD-nuorten unenlaatua .

ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa ei ole havaittu merkittäviä teaniinin haittavaikutuksia, vaikka joissakin verkossa julkaistuissa anekdotaaliraporteissa väitetään toleranssia päivittäisen käytön jälkeen .

Nämä tutkimukset ovat vielä rajallisia ja riittämättömiä päätellä, että teaniini luotettavasti lisää GABA., Tulevia kliinisiä tutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, onko Teaniini turvallinen ja tehokas tähän tarkoitukseen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta täydennystä päivittäiseen hoito-ohjelmaan.

11) Apigeniini (pääasiassa löydy kamomilla, Matricaria recutita L, ja feverfew, Tanacetum parthenium)

Apigeniini on flavonoidi monissa perinteisesti käytetty yrttejä, kuten kamomilla, feverfew, selleri, auringonhattu, ja kärsimyskukka. Kamomillassa on eniten apigeniiniä, jonka osuus on 1% sen kuivapainosta, minkä jälkeen kuumeentuma on 0,5% .,

sitä saa kamomillateetä tai sen uutetta täydennyksenä. Se on anti-syöpä ja anti-oksidatiivisen ominaisuudet ja voi jopa vähentää tau, ja amyloidi beeta laskeumaa ja kertymistä, joka voi mahdollisesti vähentää riskiä Alzheimerin taudin ja neuroinflammation .

ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa (57 ja 61 tutkimushenkilöä) kamomillauutteet (jotka sisältävät apigeniiniä) vähensivät lieviä tai kohtalaisia ahdistuksen, masennuksen ja stressin tasoja ilman vakavia sivuvaikutuksia .

apigeniini on bentsodiatsepiinireseptorin aktivaattori, jolla on ahdistuneisuutta ehkäiseviä ominaisuuksia .,

apigeniini tehostaa GABA-välittymistä vaikuttamalla bentsodiatsepiinireseptoriin. Se myös vaimentaa glutamaattiperheen NMDA-reseptoreita (tärkein eksitatorinen järjestelmä, toisin kuin GABA).

ellei suurta annosta nautita, apigeniini vähentää tehokkaasti ahdistusta ilman sedaatiota .

apigeniini on hyvin siedetty ja sitä esiintyy usein ravinnonlähteissä. Merkittäviä haittavaikutuksia ei ole raportoitu .

käytettävissä olevien tutkimusten ei katsota riittävän sen määrittämiseksi, voiko apigeniini lisätä GABA: ta turvallisesti ja tehokkaasti. Tulevia kliinisiä tutkimuksia tarvitaan.,

12) Vihreä Tee (Camellia Sinensis)

EGCG (Epigallocatechin gallate), yhdiste vihreää teetä, lisää GABA-aktiivisuutta positiivisesti moduloiva bentsodiatsepiini reseptoreihin .

sen lupaavat ominaisuudet eivät kuitenkaan täysin johda merkittäviin tuloksiin ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa, mikä johtuu todennäköisesti sen alhaisesta oraalisesta hyötyosuudesta .

13) Tauriini

Tauriini on aminohappo mukana terveys sydän ja aivot . Sitä esiintyy monissa ravinnonlähteissä ja se voi sitoutua sekä GABAA-että GABAB-reseptoreihin .,

Tauriinilisät ovat turvallisia, sillä useissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa (29, 23, 11 ja 36 osallistujaa) ei ole havaittu sivuvaikutuksia, kun niitä kulutetaan alle 3 grammaa päivässä .

vaikka tauriini voi sitoutua GABA-reseptoreihin, yhdessäkään ihmisen tutkimuksessa ei ole osoitettu sen kykyä vähentää psykologista stressiä tai ahdistusta. Tauriini paransi eläintutkimuksissa masennusta ja ahdistuneisuutta .

käytettävissä olevien tutkimusten ei katsota riittävän sen määrittämiseksi, voiko tauriini lisätä GABA: ta turvallisesti ja tehokkaasti. Tulevia kliinisiä tutkimuksia tarvitaan.,

muut

alla olevia aineita FDA ei ole hyväksynyt mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen tai terveysväitteeseen. Ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden tai muiden aineiden kanssa. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään niistä päivittäiseen hoito-ohjelmaan.

• Punainen Salvia – Terpenoidit ja diterpenoids (kuten miltirone ja galdosol), löytyy Salvia miltiorrhiza ja muiden lajien Salvia perheen (tunnetaan myös nimellä Salvia, Punainen salvia, tai Kiinalainen salvia), toimivat osittain aktivaattoreita bentsodiatsepiini reseptoreihin ilman vieroitusoireita eläimiä .,
• Cussonia Kasvit – MS-1 MS-2, ja MS-3, erotettu perinteinen Afrikkalainen lääkekasvi Cussonia zimmermannii, voi stimuloida GABA toimintaa, jonka positiivinen allosteerinen modulaatio GABAA-reseptoreihin .
• Cyperus Ja Kurkuma Kasveja – Isocurcumenol, yleensä löytyy Curcuma zedoaria (Valkoinen kurkuma) ja Cyperus rotundus (Nutgrass), positiivisesti moduloi GABAA-reseptoreihin ja, näin ollen, lisääntynyt GABA toimintaa eläimiä .
• GABA lisäravinteet – GABA-lisäravinteita on laajalti saatavilla ja niitä myydään hyllyiltä suurissa ruokakaupoissa., Kuitenkin, GABA lisäravinteiden ei vaikuta GABA aivoissa, koska GABA ei pysty läpäisemään veri-aivoesteen .
• alkoholi-etanoli on pääkomponentti, joka vastaa alkoholijuomien vaikutuksesta. Alkoholi on rauhoittava, hypnoottinen, anti-ahdistus, ja antikonvulsiivinen vaikutukset tulevat etanoli on positiivinen allosteerinen modulaatio GABAA-reseptoreihin .

Suositut synteettiset yhdisteet

FDA katsoo näiden aineiden olevan hyväksymättömiä lääkkeitä, joilla on mahdollisia haittavaikutuksia ja epätäydellisiä turvallisuusprofiileja., Meillä ei ole tällä hetkellä riittävästi todisteita sen määrittämiseksi, ovatko ne turvallisia vai tehokkaita Gaban lisäämiseksi. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet mitään niistä.

1) Picamilon

Picamilon on synteettinen yhdiste kehitettiin Neuvostoliitossa. Picamilon voi läpäise veri-aivoesteen, jossa se on jaoteltu GABA ja niasiinia, tuottaa rauhoittava ja rentouttava vastaus .

Picamilonilla on vähäinen toksisuus, mutta vain muutamissa tutkimuksissa on tutkittu tätä täydennystä. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa lievää riippuvuutta tai havaitsemattomia haittavaikutuksia .,

2) Fenibut

Fenibut on myös Neuvostoliitossa kehitetty synteettinen yhdiste. Phenibut on vahva anti-ahdistuneisuus vaikutuksia ja voidaan käyttää nootropic parantaa kognitiivisia toimintoja .

Phenibut on sääntelemätön monissa maissa, kuten Yhdysvalloissa, ja sitä voi ostaa myös verkosta .

Fenibut on GABAB-reseptorin agonisti, joten se voi tuottaa toleranssia nopeasti. Jatkuva käyttö phenibut voi helposti johtaa riippuvuus, riippuvuus, ja vieroitusoireita .

vieroitusoireet ovat samankaltaisia kuin baklofeenilla, alkoholilla ja bentsodiatsepiineilla., Tutkimus kertoi tapauksesta, fenibut peruuttamisen jälkeen 2 kuukauden käytön, jotka johtavat psykoosi ja hallusinaatiot. Potilas sai lopulta bentsodiatsepiinihoitoa .

Vaikka fenibut näyttää tuottaa merkittäviä myönteisiä kognitiivisia ja rauhoittava vaikutuksia, käyttäjät täydentämällä fenibut pitäisi tehdä laaja tutkimus koskevista oikea annos ja taajuus käyttö estää riippuvuutta ja vieroitusoireita.

Varmuuden

Jotkut GABA lisäravinteet voivat aiheuttaa riippuvuutta tai riippuvuutta., Nämä vaikutukset havaitaan yhdessä muiden ilmoitettujen haittavaikutusten kanssa, jos ne mainitaan jossakin viitatussa tutkimuksessa. Myös markkinoilla olevat rohdosvalmisteet saattavat olla väärennettyjä. Siksi sinun pitäisi ostaa luotettavia ja tarkistettu täydentää .

Luonnolliset GABA-salpaajat

GABA-antagonistit tai ”negatiiviset modulaattorit” estävät GABA-valmisteen vaikutuksia.,

Tässä on luettelo aineista, jotka voivat estää GABA:

• Pregnenoloni
• DHEA ja DHEA-S
• Ginkgo/bilobalide ja ginkgolide
• Sinkki
• Koiruoho/thujone – Thujone on myös todettu salvia
• Muira Puama
• Teobromiini ja teofylliini
• Opioidit