voit käyttää kurkumaa curryn valmistukseen, mutta muut ihmiset käyttävät sitä tulehduksen ja kivun hoitoon.

kurkumasta löytyvä tärkein vaikuttava aine on kurkumiini. Kurkumiini on tulehduksen estäjä. Se on yhtä tehokas kuin jotkut tulehduskipulääkkeet ilman suuria sivuvaikutuksia.

se on iso juttu, sillä tulehduksella on merkitystä jokaisessa suuressa sairaudessa.,

Ayurvedic medicine, ikivanha kokonaisvaltainen lähestymistapa, käyttää kurkumaa sisäiseen ja ulkoiseen tulehdukseen. Harjoittajat hoitavat väsymystä, reumaa ja vakavaa kipua kurkumalla.

aiemmin ayurvedisen käytännön ulkopuoliset pitivät kurkumaa mausteena. Sitä käytettiin myös kankaan ja ruoan värjäämiseen. Se on suosittu ympäri maailmaa vaivojen hoitoon.

kurkuma on helppo löytää lääkekäyttöön. Sitä saa teinä, mehuina ja pillereinä. Mutta mistä tiedät oikean annoksen?

jatka lukemista oppiaksesi ottamaan kurkumaa kipuun.

mikä on kurkuma?,

Kurkuma on kasvi, joka kasvaa Intiassa, Aasiassa ja Keski-Amerikassa. Se liittyy inkiväärikasviin. Sillä on kuitenkin pistävä, karvas maku.

kuivatuista kurkumajuurista tulee jauhetta, tabletteja, kapseleita, teetä ja uutteita. Se on yleinen mauste curryjauheessa.

keltaista kurkumiinia käytetään usein ruoan värjäykseen. Meikkivalmistajat lisäävät kurkumaa kauneustuotteisiin antioksidanttiominaisuuksiensa vuoksi. Sen eteerinen öljy on hajusteissa.

kurkuman terveyshyödyt

kurkuman täydennysmuodossa on korkeampi kuin ruoanlaitossa käytetyn mausteen., Se on loistava lisä tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon. Anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotta se suosittu lääke ehtoja, mukaan lukien:

• Niveltulehdus
• nivelkipu
• Ärtyvän Suolen Oireyhtymä (IBS)
• Närästys
• Munuaissairaus
• Koliitti

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, kurkuma auttaa estämään ja vähentää niveltulehdus. Tämä vähentää niveltulehdukseen liittyvää kipua, jäykkyyttä ja tulehdusta.

ruoansulatusvaivojen hoitoon kiinnitä erityistä huomiota kurkuman määrään lisäravinteessa. Suuret annokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja.,

kurkuman terveyshyötyjä voivat olla kolesteroliarvojen lasku. Tutkimusta tehnyt eläimiä mennessä tuottanut rohkaisevia ja johdonmukaisia tuloksia. On järkevää ajatella, että se voi alentaa kolesterolia myös ihmisillä.

Miten Ottaa Kurkuma Kivun

Kurkuma Intian ja Aasian ruoanlaitto on pitkät perinteet.

tyypillinen intialainen ruokavalio sisältää 2 000-2 5000 mg kurkumaa päivässä. Se vastaa 60-100 mg kurkumiinia. Jos NIELIT saman määrän kurkuma kuin uutetta se olisi 1900-2375 mg kurkumiinia.

mausteessa on noin 3% kurkumiinia., Kurkumauutteessa on 95% kurkumiinia. Kurkuman lisääminen ruokaan tarjoaa joitakin etuja, mutta ei niin paljon kuin täydennys.

useimmissa tutkimuksissa käytetään kurkumauutetta. Tyypillisellä 500-2 000 mg kurkumaa päivässä-tutkimusannoksella oli potentiaalisia hyötyjä. Tarkka annos riippuu sairaudesta.

niveltulehdussäätiö ehdottaa kurkuma-kapselien (400-600 mg) ottamista 3 kertaa päivässä. Toinen vaihtoehto on ottaa puoli-kolme grammaa juurijauhetta joka päivä.

lisätutkimukset osoittivat, että yksi gramma kurkumiinia päivässä auttoi niveltulehduspotilaita.,

yksi ongelma kurkuman kanssa on, että kehon on vaikea imeä maustetta itseensä. Ravitsemusasiantuntijat ehdottavat mausteen sekoittamista mustapippuriin ja oliiviöljyyn, jotka auttavat elimistöäsi imemään sitä.

tavanomaisessa ruoanlaitossa käytetyn kurkuman määrä on turvallinen. Mutta älä oleta, että enemmän on parempi. Suuret annokset voivat aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja huimausta.

Maailman terveysjärjestö löysi 1,4 mg kurkumaa kiloa kohti kehon painoa on OK päiväsaannille. Kurkumaa ei kannata ottaa suuria annoksia pitkiksi ajoiksi. Tutkimusta ei ole tarpeeksi Turvallisuuden takaamiseksi.,

Jos haluat ottaa kurkumaa kivun ja tulehduksen lievittämiseen, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. On tärkeää ottaa huomioon mahdolliset yhteisvaikutukset.

milloin kurkuman

ottamista tulee välttää, on tärkeää olla varovainen kaikkien rohdosvalmisteiden kanssa. Kurkuma on turvallinen, kun se otetaan suositeltuina annoksina suun kautta tai levitetään iholle.

useimmissa tapauksissa, kun ihmiset ottavat kurkumaa kivun lievittämiseksi, se on turvallista., Mutta, sinun pitäisi kuulla teidän ensihoidon lääkäri, ja käyttää varoen seuraavissa tilanteissa:

raudanpuute

Jos olet kärsivät raudanpuute, kurkuma voi vaikuttaa kehon imee rautaa.

munuaiskivet

kurkumassa on runsaasti oksalaattia. Oksalaatti voi sitoutua kalsiumin kanssa muodostaen kivuliaita munuaiskiviä.

sappirakon sairaus

kurkuma on vaarallinen, jos sinulla on sappirakkosairaus. Se voi rohkaista sappirakkoa supistumaan ja pahentaa oireita.

Verenvuoto Häiriöt

Kurkuma voi alentaa kykyä veren hyytymistä., Kurkuma voi lisätä verenvuotoriskiä jollekin, jolla on tiettyjä verenohennuslääkkeitä.

raskaana olevat tai imettävät

raskaana olevien tai imettävien naisten kurkuma-lisäravinteista ei ole tutkimusta.

Diabetes

kurkuma saattaa alentaa verensokeriarvoja.

Lääkkeiden yhteisvaikutukset

kuten edellä mainittiin, ota yhteys lääkäriisi, jos käytät muuta lääkitystä. Kurkuma täydentää vuorovaikutuksessa tiettyjen verenohennuslääkkeiden ja diabeteksen lääkkeitä. Normaalit määrät elintarvikkeissa syötyä kurkumaa ovat turvallisia.,

Haittavaikutuksia

Annoksina jopa 8 grammaa päivässä määräajaksi tutkimuksia ei ole tuottanut myrkyllisiä vaikutuksia. Jotkut ihmiset ei kokemus haittavaikutuksia, kuten vatsakipu, ummetus, pahoinvointi, ja ripuli.

tarvitsemme lisää tutkimusta pitkäaikaisen käytön turvallisuuden selvittämiseksi.

Miten Valita Kurkuma Täydentää

Lisäravinteet eivät ole säännelty, kuten lääkkeitä. Tee tutkimusta valitsemastasi yrityksestä ja brändistä.

harkitse kolmannen osapuolen, kuten Informed Choicen tai NSF Internationalin testaamia lisäravinteita.,

Kurkumauutteet ovat voimakkain täydennystyyppi. Tiivistetyt uutteet ovat 95% kurkumiinia. Jauheet ja mausteet sisältävät paljon vähemmän voimakasta ainesosaa.

uutteilla on myös vähemmän mahdollisuuksia kontaminoitua muista aineista.

Kurkuma Takeaway

Harkitse tutkimus, jos haluat tietää, miten ottaa kurkuma kipua. Tutkimusten mukaan 500-2 000 mg kurkumaa päivässä on potentiaalisia hyötyjä. Kurkuma uutemuodossa toimii parhaiten.

muista, virallisia annostussuosituksia ei ole saatavilla., Se voi kestää jonkin verran yrityksen ja virheen määrittää, mikä toimii parhaiten sinulle.

terveyshyötyjä syntyy, kun yhdistetään kurkuma terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Mutta entä jos kurkuma ei lievitä tulehdusta ja kipua?

kun tarvitset ei-riippuvuutta aiheuttavia vaihtoehtoja krooniseen kivunlievitykseen, ota yhteyttä NWA-Interventiokipuun.

varaa aika tänään. Luonnolliset, tehokkaat hoitomme vähentävät kroonista kipua aiheuttavaa tulehdusta. Olemme asiantuntijoita erilaisten kiputilojen hoidossa.