Aamiainen on tärkein ateria päivässä,’ olet ehkä kuullut vanhemmat sanovat, ja uskomattomia asioita voi tapahtua kehon, jos aamiainen sisältää puuroa. Tämä yksi super grain on terveellinen ravitsemuksellinen voimanpesä, joka piiloutuu tylsän ulkonäkönsä taakse.

yli kaksituhatta vuotta ihmiset ovat oppineet viljelemään ja poimimaan kauraa ruoan ja lääketieteen lähteeksi. Lääkkeellisesti, kaurapuuro oli ja käytetään paranemista ihon, suoliston sairaus, hermo-ongelmat, ja kohdun valituksia, mm.,

Tässä on, Mitä Tapahtuu elimistössä, Kun Voit Syödä Kaurapuuroa Joka Päivä,

Tiettyjen terveyttä, esimerkiksi, kihti, eivät voi hyötyä ruokavalio kaurapuuroa joka päivä. Jos sinulla on ajankohtaisia terveyshuolia, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi.

Ravitsemukselliset edut syövät kaurapuuroa joka päivä,

Kaurapuuro on koko jyvä, joka antaa sinulle 13 grammaa proteiinia yksi pieni puoli-cup tarjoilua. Yksi pieni neljänneskuppi kaurapuuroa antaa sinulle lähes 100% suositellusta päivittäisestä mangaaniannoksestasi.,

Kaurapuuro on myös monia antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, tocotrieonols, seleeni, fenoliset hapot, ja fytiinihappoa. Muita ravintoaineita tarjoamia päivittäin auttaa kaurahiutaleita ovat B1-vitamiini, biotiini, molybdeeni, fosfori, kupari ja Magnesium monien muiden phytonutrients.

Muutoksia voit nähdä kehon, kun voit syödä kaurapuuroa joka päivä,

Yksi parhaista edut syövät kaurapuuroa päivittäin on, että näin voidaan ehkäistä lihavuuteen ja painonnousu. Tämä johtuu kylläisyyden tunteesta eli näläntunteesta, jonka kaurapuuro antaa syötäessä.,

kaurapuuro saa olon tuntumaan täydeltä pidempään ja saa aikaan positiivisia muutoksia kehossasi parilla tavalla. Ensinnäkin kaurapuuro tarjoaa erinomaista matalaa energiaa pidemmän aikaa. Toiseksi kaurapuuro antaa kuitua, joka pitää vatsan kylläisenä pidempään.

matala-glykeeminen vaikutus (GI) kulho kaurapuuroa syödään aamulla on hyvä energian lähde koko aamun tuntia, ilman dramaattinen nousu tai lasku verensokeri. Pitämällä verensokeritasot alhaisina pidemmän aikaa auttaa elimistöä säätelemään insuliinin käyttöä.,

kaurapuuron alhainen GI auttaa välttämään mielihaluja verensokerin laskun vuoksi. Ilman alhaista verensokerin himoa emme todennäköisesti tavoittele suosikkimme lohturuokaa.

kaurapuuroaamiaisen päivittäinen kalorivaikutus on valtava. Kaurapuuro voisi auttaa vähentämään päivittäisiä kaloreita jopa 81%. Tutkimuksessa korkean GI aamiainen vs. matalan GI aamiainen elintarvikkeet, kaurapuuro estää ihmiset alkaen yli-kuluttaa kaloreita myöhemmin ateriaa.

useimmat vähäkaloriset, vähärasvaiset ruokavaliovalmisteet eivät ole hyviä saamaan meitä tuntemaan itseämme tyytyväisiksi., Kaurapuuro on hyvä, että iloinen, tyytyväinen, ei-nälkä-at-all tunne, joka tarkoittaa myös sitä, että syöt vähemmän koko loppupäivän. Tämä päivittäinen lasku tarpeesi kaloreita johtaa ihana laihtuminen ja laihtuminen muutoksia elimistössä.

Muita terveyshyötyjä syö kaurapuuroa joka päivä,

lisäksi auttaa sinua laihtua, menettää rasvaa ja estää ylensyöntiä, kaurapuuro on joitakin merkittäviä terveyshyötyjä. Muut kaurapuuro etuja mainitsematworldshealthiestfoods.,iovascular tauti

* Pienempi riski sydämen vajaatoiminta,

* Parantaa immuunijärjestelmän vastaus

* Vakauttaa verensokeri ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen

* Erinomainen kuidun lähde, joka suojaa rintasyöpää vastaan

* täysjyvätuotteita suojaa lapsuusiän astman

* Turvallinen vaihtoehto viljan keliakia sairastuneille tai niille, jotka välttelevät gluteenia niiden ruokavalioon

* Laajentaa elinikä.

Mitä sinun tarvitsee tietää kauran käsittely

Koko kaura käsitellään eri tavoin ennen kuin niistä tulee kiihkeä kulhoon tahmea hyvyyttä meidän aamiaispöydässä., Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää kauran käsittely theworldshealthiestfoods.org:

Kaura rouhe: unflattened ytimet, jotka ovat hyviä käyttää kuin aamiaismuroja tai täytteenä

Teräs-leikattu kaura: mukana tiivis ja sitkeä rakenne, ne ovat valmistettu käynnissä viljan läpi teräs terät, jotka ohuina viipaleina niitä.

vanhanaikainen kaura: on tasaisempi muoto, joka on seurausta heidän höyrytettyjä ja sitten rullattu.,

Nopeasti ruoanlaitto kaura: käsitellään kuten vanhanaikainen kauraa, paitsi ne leikataan hienoksi ennen liikkuvan

Instant puuroa: valmistettu osittain ruoanlaitto jyvät ja sitten liikkuvan ne hyvin ohut.

kauraleseet: vain rungon alla olevan kauranjyvän ulompi kerros.

mikä tahansa näistä valinnoista voi tehdä runsaan aterian, mutta kuten tiedät muiden elintarvikelähteiden kanssa, sitä vähemmän jalostus merkitsee yleensä suurempaa ravitsemuksellista hyötyä. Etsi terästettyä kauraa lähtökohdaksi parhaiten maistuvalle päiväkulholle kaurapuuroa.,

Etsi luovia tapoja lisätä tätä ruokaa, joka saa sinut tuntemaan olosi täydeksi pidempään. Kokeile lisätä kaurahiutaleita pirtelöön, smoothieen tai suosikkijogurttiin. Lisää kauraa tavallisiin paistoresepteihisi, kuten muffineihin ja kekseihin.

kaurapuuroa voi käyttää viljan korvikkeena millä tahansa aterialla. Ota suosikki kvinoaresepti ja korvaa kaurahiutaleet viljana. Nauti kaurapuuron eduista ja tulet rakastamaan nähdä kehosi muuttuvan peilistä joka aamu.