monille ihmisille, selittämätön painonnousu, väsymys, ärtyneisyys, ahdistuneisuus ja masennus ovat usein liittyy kilpirauhasen sairaus. Kun olen funktionaalisen lääketieteen harjoittaja, joka on erikoistunut kilpirauhasen terveys, satun myös nähdä valtava määrä potilailla, joiden kilpirauhanen voi olla syyllinen, kun he ovat todella kärsii lisämunuaisen ongelmia.

adrenaalit liittyvät usein painonnousuun, mistä ei puhuta läheskään tarpeeksi., Painonnousu on lähes aina juuri siellä, missä emme sitä halua – aivan keskivartalossamme! Tämä liittyy yleensä kortisolin epätasapainoon, joka on lisämunuaisten tuottama stressihormoni. Kortisoli vapautuu, kun olemme stressaantuneita. Päälle ylimääräinen kortisolin pakkaus paino tarkalleen missä useimmat meistä yrittävät menettää se, kortisolin epätasapaino ja lisämunuaisen toimintahäiriö voi myös aiheuttaa monia muita ei-toivottuja oireita, kuten väsymystä, ahdistusta, ja masennus.,

lisämunuaisista puhuttaessa on tärkeää tietää, että lisämunuaiskuoren ongelma ei välttämättä tarkoita lisämunuaisen väsymystä. Termiä lisämunuaisen väsymys käytetään liian usein, kun useimmilla ihmisillä on todella korkea kortisolitaso.

hyvä uutinen on, että on olemassa useita luonnollisia tapoja, joilla voit tukea lisämunuaisia ja tasapainottaa kortisolin tasot auttaa tukemaan terveen painon ja vähentää ei-toivottuja oireita. Katsotaanpa katsomaan toiminnallinen lääke lähestymistapa tukea lisämunuaisten luonnollisesti.,

tukevat verensokeritasoja

yksi suurimmista asioista, joita työstän potilaideni kanssa, sattuu olemaan verensokerituki. Tämä on tärkeää riippumatta siitä, minkälaisesta hormonitasapainosta saatat kärsiä. Verensokerin tasapaino on niin tärkeä, koska kun meidän verensokeri pudota, olemme alttiimpia käsitellä ahdistusta, ja kehomme on taipumus mennä tähän taistele-tai-pakene-reaktion. Hypoglykemia (alhainen verensokeri) voi olla myös riskitekijä itsessään korkea kortisolin tasot ja muut hormoni epätasapaino., Tämä on ehdottomasti viimeinen asia, jonka haluamme, kun yritämme palauttaa normaalin kortisolin toiminnan.

verensokeritason tukeminen ruokavaliolla on yksi ensimmäisistä toimenpiteistä, joihin voit ryhtyä. Yritä poistaa prosessoituja ja sokerisia elintarvikkeita ja juomia ruokavaliosta, ja kiinni tulehdusta elintarvikkeita paljon kuitua ja terveellistä rasvaa. Kehotan myös aina potilaitani välttämään hiilihydraattien syömistä yksin. Suosittelen syömään hiilihydraatteja, joissa on hieman proteiinia ja terveellistä rasvaa, jotta verensokerin piikki vältetään.,

tukee terveellistä vuorokausirytmiä

riittävän unen saaminen on kriittinen vaihe lisämunuaisten terveyden tukemisessa ja kortisolitasojen tasapainottamisessa. Terveen vuorokausirytmin, kortisolin tasot ovat korkeammat aamulla, sitten hitaasti vähentää koko päivän ja pudota, kun on aika nukkua. Kun olet tekemisissä krooninen stressiä ja kortisolin tasot ovat pielessä, saatat löytää se vaikea nukkua yöllä, ja sitten kun vihdoin pääsen sänkyyn, saatat tuntea uupunut, kun heräät., Vähentämällä stressiä, syömällä tasapainoisempaa ruokavaliota ja toteuttamalla joitakin alla olevia vaiheita, sinun pitäisi pystyä auttamaan palauttamaan normaalia vuorokausirytmiä, jotta saat paremman yöunen.

Vältä Sinistä Valoa Yöllä

Sininen valo on valo, joka tulee asioita, kuten meidän matkapuhelimia, Televisiot, tietokoneet, ja useammin kuin ei, olemme alttiina nämä lähteet sininen valo koko päivän. Liiallinen altistuminen siniselle valolle yöllä voi saada vuorokausirytmimme sekaisin., Nämä valot voivat huijata kehomme ajattelemaan, että se on vielä päivänvalossa yöajan sijaan, pitäen kortisolitasomme liian korkeina, jotta voisimme mennä nukkumaan. Kehomme tuottaa enemmän kortisolia melatoniinin sijaan. Tämän estämiseksi yritä välttää kaikkia sinisen valon lähteitä yöllä. Jos joudut käyttämään puhelinta tai tietokonetta yöllä, on olemassa joitakin sinisen valon vähentäminen sovelluksia voit ladata vähentää altistusta.

Saada Tarpeeksi Auringonvaloa Päivän Aikana

Siellä on vain jotain saada ulkopuolella, että saa meidät tuntemaan paremmin!, Kukaan ei halua olla koko päivää sisällä tai jumissa työpöydän takana. Yritä päästä ulos vähintään 15-20 minuuttia joka päivä saadaksesi raitista ilmaa ja auringonvaloa. Auringonvalo auttaa lisäämään D-vitamiinin, joka on tärkeä mielialaan ja hormonitasapainoon, mutta saatat myös huomata, että joitakin vanhoja hyviä raitista ilmaa auttaa vähentää yleistä stressiä. Sinun on yllättynyt, kuinka saada ulkopuolella jopa puolet lounastauko on sinut tunne nuorennusleikkauksen, kun se tulee aika saada takaisin töihin.,

Kokeile Mindfulness Koulutus

Mindfulness koulutus on hyvä tapa auttaa kouluttaa itse vain olla läsnä hetkessä, tuomitsematta. Tämä voi auttaa sulkea pois mitään tarpeetonta stressiä ja vain auttaa sinua koota hieman ottaa mitä on edessäsi loppupäivän. Harjoitella mindfulness, yksinkertaisesti istu mukavassa asennossa ja vain olla läsnä teidän ajatuksia. Jos tuomio tulee, anna olla., Harjoittelemalla mindfulnessia päivittäin voit auttaa itseäsi tulemaan tietoisemmaksi myös muilla elämänalueilla, mistä on aina paljon apua stressin vähentämisessä. Voit myös harjoitella syvä hengitys päivittäin, joka on erinomainen edistää rentoutumista ja auttaa potkia parasympaattisen hermoston, joka voi auttaa luonnollisesti rentoutua kehon.

kokeile adaptogeenisia yrttejä

rakastan adaptogeenisten yrttien suosittelemista, koska ne auttavat kehoa palauttamaan tasapainon., Niitä voidaan käyttää joko korkeaan tai alhaiseen kortisoliin, sillä ne reagoivat kehon tilanteeseen ja edistävät tasapainoa. Ne voivat myös auttaa tasapainottamaan hormoneja ja jopa vähentämään tulehdusta, jotka ovat molemmat avain kortisolitasojen tasapainottamiseen. Hienoja adaptogenic yrtti vaihtoehtoja ovat ashwagandha, astragalus, ja pyhä basilika.

on niin monia suuria luonnollisia toimenpiteitä, joita voit toteuttaa optimaalisen lisämunuaisen terveyden tukemiseksi. Haluan kuitenkin korostaa, että on tärkeää saada asianmukaista testausta nähdä, jos olet tekemisissä joko korkea tai matala kortisoli, koska molemmat voivat olla ongelma., On niin monia hyviä testejä saatavilla tänään, jotka kertovat sinulle tarkalleen, mitä tapahtuu kortisolin tasoilla, jotta voit alkaa tukea hormoneja ja adrenaaleja . . . ja alkaa laihtua luonnollisesti ja tunne paras! Nyt, aloita joitakin näistä vinkkejä tasapainottaminen kortisolin tasot luonnollisesti nähdä, kuinka paljon eroa se voi tehdä terveydelle.