Mutta ei hikoilu, kun sinulla on kylmä, itse asiassa lyhentää sairaus? Ei aivan.

Hauska fakta: Jotkut varhaiset tutkimukset ehdotti, että koska rhinovirus—virus, joka on todennäköisesti selän flunssan—viihtyy noin 90 astetta Fahrenheit, kääntämällä up your lämpötila jopa enemmän kuin, että voisi pitää viruksen kasvaa halventavan sen RNA (rakennuspalikoita virukset). Mutta valitettavasti tiede ei ole kestänyt., Esimerkiksi tarkastelun Cochrane Database Systemaattisen Arvostelut katsoi kuusi tutkimusta, joissa sairaat ihmiset ja totesi, että hengitys kuumaa ilmaa (kuten höyrysauna) ei ole mitään virus-poistaminen etuja.

Et voi hikoilla pois kylmä, sanoo Michele Olson, PhD, CSCS, vanhempi kliininen professori urheilu tieteen Huntingdon College Montgomery, Alabama., Tämä johtuu siitä, että hiki palvelee melko yksinkertaista perustoimintoa: ”kun hiki haihtuu iholta, keho jäähtyy. Se on ensisijainen tapa vähentää kehon lämpötilaa”, hän selittää.

Joten hiki voi suojella sinua heat sammuminen, lämpöhalvaus, ja jopa super korkea kuume (kun olet sairas, lämpöhäviö kautta hiki pitää kuume kasvaa käsistä). Mutta se ei varsinaisesti poista kylmiä ötököitä.

niin, ja sivuuttaa vaikuttajia vahaus runollinen noin myrkkyjä ja hiki jättää, liian: Siellä on vähän, jos mitään, myrkkyjä hiki, Olson sanoo.,

vaikka se ei nopeuttaisi palautumista, on ihan ok hikoilla, jos kylmyys on mietoa.

varovaisuus on avain (eikä viikon vapaata kannata ottaa, jos ei tunne sitä!), voit tehdä treenin, jos annat itsellesi minitarkastuksen ensin. ”Jos useimmat oireet ovat kaulan yläpuolelle (sniffling nenä, aivastelu, kurkkukipu, ei kuumetta), voit käyttää kohtuuden rajoissa”, sanoo Olson.

Hänen ehdotus: Kiinni oman säännöllisen liikunnan rutiini, mutta ottaa se alas lovi (työ 50-70 prosenttia tyypillinen vaivaa), hän neuvoo., Ajatella: vakaassa tilassa sydän kuin hidas juosta, virtaus, jooga tai Pilates, tai nosto kevyt paino, jossa on korkea reps.

Straight-up kuumeinen oireita alas rintaan, kuten vaikea yskä ja hengityksen vinkuminen? Mene takaisin sohvalle, kunnes kuume on laskenut eikä rintasi ole enää ruuhkautunut, hän sanoo. Muuten voi joutua vaaraan esimerkiksi keuhkoputkentulehduksen tai keuhkokuumeen takia, Olson sanoo., Myös, jos havaitset ruskea lima, saatat on sinus infektio, joka tapauksessa, että haluat suunnata doc kiinteä diagnoosi ja antibiootteja, hän toteaa.

Kuten höyrysauna, niin kauan kuin olet terve (lue: ei ollut sydänongelmia), olet hyvä askel 20 minuuttia tai niin. Muista vain juoda tonnia vettä nestehukan välttämiseksi, neuvoo Olson.

Varmista vain, että harkitset kaikkien muiden terveyttä., Kun käytät sauna puolivälissä kylmä ei ole todistettu lisätä leviäminen, olet vielä kirjoittamalla pieni, suljettu tila pitkäaikaiseen kosketukseen muiden ihmisten kanssa, sanoo Tohtori Esper. Sama koskee kaikenlaisten treenivälineiden koskettelua, jos liikut yleisellä kuntosalilla. Tee kaikille julkinen palvelu pysymällä poissa, kun olet sairas. (Henkilökohtainen suihkusi on hyvä, höyryävä korvike.,)

bottom line: Hikoilu ulos kylmä on melko mahdotonta, asiantuntijat sanovat, mutta hengitys höyryn tai tehdä kevyt harjoitus, luultavasti ei loukkaantunut ja voi jopa auttaa helpottaa ruuhkia lyhyellä aikavälillä.