raskauden Aikana, monet naiset nauttien mahdollisuuden ruokkia heidän makealle tai nauttia mukavuus elintarvikkeet, jotka ovat täynnä ofempty kaloreita. Itse asiassa, 47percent American äidit saavat liian paljon painoa raskauden aikana, mukaan raportin theCenters for Disease Control and Prevention (CDC).,

Jotkut naiset ajattelevat, että heillä on syödä twoduring raskaus, mutta ylensyöntiä voi aiheuttaa terveysongelmia moms, kuten asdiabetes ja sydämen terveys koskee. Ja liiallinen painonnousu aikana pregnancymakes se, että paljon vaikeampi laihtua syntymän jälkeen, mikä raakamaidon riski lihavuuden alussa tulevan raskauden.

tietenkin jonkin verran painonnousua odotetaan aikana. On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon painoa sinun pitäisi saada painon perusteella ennen raskautta ja ainutlaatuinen terveyskasvatus.,

Määrittämiseksi raskauden paino

– alussa raskauden, laskea body mass index (BMI) auttaa determinewhether olet terveen painon. Saatat yllättyä oppimastasi. Esimerkiksi, aktiivinen nainen, joka on 5 jalkaa 5 tuumaa pitkä ja painaa 155 kiloa yhteydessä ylipainoinen (mutta ei lihavia), joka perustuu pelkästään BMI. Tietenkin on olemassa epätavallinen tapaus henkilö, joka on poikkeuksellisen hyväkuntoinen ja lihaksikas, joka voisi joutua tähän luokkaan. Mutta useimmille potilaille tämä nimitys on tarkka.

kuinka paljon painonnousu on normaalikesto?,

yleensä, raskaus ei aiheuta weightgain ensimmäisen kolmanneksen aikana, joka on 14 viikon ajanjakson, joka alkaa ensimmäinenpäivä viime kaudella. American Kongressi Synnytyslääkärit ja Gynecologistsrecommends, että naiset, jotka alkavat terve painonnousu 25 35 poundsthroughout raskauden kulkuun, kun taas ne, jotka aloittaa pregnancyoverweight saada enintään 15 25 kiloa, ja ne, jotka ovat lihavia saada nomore kuin 11 20 kiloa.,

kerron potilaille, jotka ovat normalBMIs murtaa painonnousu, kuten tämä:

• Viisi kiloa ensimmäisellä puoliskolla, kun (tai 20 ensimmäistä viikkoa)
• Yhden punnan viikossa sen jälkeen

synnytyksen Jälkeen, se voi olla vaikea menettää theweight sai raskauden aikana. Olet todennäköisesti väsynyt ja koet somestress hoitaa vastasyntyneen, mikä edelleen vaikeuttaa laihtuminen.,Kuitenkin, kuljettaa ylimääräistä painoa voi johtaa pitkällä aikavälillä lihavuuden, whichcontributes paljon terveysongelmia, kuten:

• Sydämen vajaatoiminta
• Korkea verenpaine
• Nivelrikko
• uniapnea

Miten sinun terveydenhuollon tiimin voi auttaa

ensimmäinen askel auttaa raskaana womanmaintain terveen paino on synnytystä vierailu. Naisen ensimmäiseen raskausviikonloppuun kuuluu painontarkistus. Teemme tämän tenttihuoneessa pitääksemme potilaidemme painot yksityisinä – käytännössä potilaat ovat kehuneet potilaitatisfaction-tutkimuksiamme.,

pyydämme paino lähtötilanteessa monista syistä:

• mittaa kyky keepfood alas – olen nähnyt potilaita, joilla on vaikea pahoinvointia ja oksentelua menettää viisi vaille 10pounds varhain raskauden
• varmista, Että olet gainingweight asianmukaisesti aikana keskellä raskauden aikana
• tarkkaile nopea painon gainfrom turvotus, jotka voivat olla merkki preeclampsia, tai korkea verenpaine duringlater raskauden aikana

Kun saavut vierailut, käytä everydayclothing ja poistaa kengät. Tämä auttaa meitä parhaiten arvioimaan sinun Paino.,

Hallita painoa kotona

kehotan naiset seurata niiden painonnousu athome raskauden aikana, erityisesti, koska varhainen synnytystä käyntejä saattaa olla weeksapart. Tässä muutamia vinkkejä:

• Seuraa paino: Voit seurata paperor käyttämällä digitaalinen työkalu, kuten raskauden paino tracker Keskukset forDisease Control and Prevention.
• punnitse itsesi samaan aikaan joka päivä: esim.punnitse aina ennen kylpemistä tai sen jälkeen, joten vaatteiden painosta ei ole epäselvyyttä.,
• Stay active: Combat the extra calories youmight eat saamalla suositellut 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa viisi päivää viikossa.
• varo mielihaluja: mene vain ja nauti joka päivä tuopillinen tuoreita vadelmia. Mutta ole varovainen Ben andjerryn paksun Apinajäätelön määrän suhteen, jonka syöt myöhään illalla! Yritä valita ravinteiden-tensefoods hillitä mielihaluja.

makeanhimon tai muun mielihalun kestoepäily on täysin normaalia. Tiedän, miltä se tuntuu. olen ollut siellä., Mutta tärkeää on pitää kalorit kurissa ja saada tasainen annos ofexercise voi mennä pitkä matka varmistaa oman punnitaan-ins aikana synnytystä visitsare kuin lämpötila, joka voi auttaa tasoittaa tietä pitkän aikavälin terveys sinulle ja vauva.

pysy terveysuutisten päällä. Tilaa blogimme tänään.