Vaikutuksia Liikunnan Sydämeen
Aerobinen liikunta edistää sydän terveydelle, kun taas liikunnan puute on yhteydessä lisääntyneeseen sairastuvuuteen ja kuolleisuuteen.,
Oppimisen Tavoitteet
Kuvaile vaikutuksia liikunnan sydämeen
Key Takeaways
– Näppäintä Pistettä
- Liikunta aiheuttaa sydän pumppaa verta verenkiertoon tehokkaammin seurauksena enemmän voimakas ja tehokas sydänlihaksen supistuksia, lisääntynyt perfuusio kudosten ja elinten verta, ja lisätä hapen toimitus.
- aerobinen liikunta treenaa sydäntä tehokkaammaksi.,
- Aerobinen ilmastointi harjoituksia, kuten juoksu ja uinti, kouluttaa sydän ja keuhkot pumppaamaan verta tehokkaammin, jolloin enemmän happea lihaksiin ja elimiin.
- Liikunta on suojaava vastaan metabolinen oireyhtymä, alentaa verenpainetta, estää veren hyytymistä ja alentaa stressiä, jotka kaikki osaltaan parantaa sydän terveydelle.
- Liian paljon liikuntaa voi olla haitallista, ja voi aiheuttaa sydämen hypertrofiaa tai äkillinen sydämen kuolema niille, joilla on tiettyjä geneettisiä ominaisuuksia.,
Keskeisistä Ehdoista
- aerobinen liikunta: prosessi, jossa yksi kouluttaa sydän ja keuhkot pumppaamaan verta tehokkaammin, lisäämällä toimitus happea lihaksiin ja elimiin.
- metabolinen oireyhtymä,: monimutkainen sairaus, jolle on ominaista liikunnan puute ja korkea rasvakudos, joka puolestaan aiheuttaa monia muita sydän-ja hormonaaliset sairaudet.
Liikunta on osoitettu suojautua lähes joka tyyppi hankittu krooninen sydän-ja verisuonitauteihin., Liikunnan ja passiiviset elintavat liittyy suurempi riski verenpainetauti, sydämen hypertrofia, ateroskleroosi, ja sydäninfarktit, koska aineenvaihdunnan muutoksia, jotka mukana liikunnan puute. Sydämen liikunnan fysiologisia etuja ovat lisääntynyt veren täyttö-ja pumppauskyky sekä parantunut hapetus.
Urheilullinen Koulutus ja Sydämen Toiminta
Aerobinen ilmastointi on prosessi, jonka yksi kouluttaa sydän ja keuhkot pumppaamaan verta tehokkaammin, jolloin enemmän happea päästä lihakset, elimet, ja sydämen itse., Aerobinen ilmastointi ja kardiovaskulaarinen kunto ratkaisevat urheilullisen suorituskyvyn tekijät tapahtumissa, joiden kesto on yli kaksi minuuttia. Yleisurheilukilpailuissa tämä sisältää kaikki 800 metriltä ulottuvat tapahtumat. Näihin tapahtumiin harjoittelu tapahtuu pääasiassa kautta sydän liikuntaa, kuten juoksu, uinti ja aerobic. Vahvempi sydän ei pumppaa verta nopeammin, mutta pumppaa sitä voimakkaammin suuremmalla ejektiofraktiolla, mikä viittaa tehokkaampaan sydämen ulostuloon., Sydämen hinnat levossa koulutettu kestävyyttä urheilijat ovat myös huomattavasti alhaisemmat kuin istumista yksilöt, koska vähemmän sydämenlyöntejä tarvitaan tuottamaan saman sydämen minuuttitilavuus levossa ne, joilla on suurempi aivohalvauksen määriä. Parannettu pumppaus kapasiteetti sydämen johtuu lisääntynyt lihasten sävy sydänlihakseen, tehokkaampi toimitus verta ja happea sydämeen itse, ja parannettu täyttö ja poisto sydämen kammiot, aiheuttaen aivohalvauksen määrä.,
Suojaa Krooninen Sairaus
Liikunta, sekä terveellinen ruokavalio on tehokas estämään krooninen hankittujen sydän-ja verisuonitautien useista syistä.
- liikunta polttaa rasvaa ja tehoaa rasvakudoksen syntymiseen. Korkeampi rasva voi aiheuttaa metabolinen oireyhtymä, jossa krooninen tulehdus verisuonissa lisää riskiä ateroskleroosin ja verenpainetauti.
- liikunta auttaa ehkäisemään veren hyytymistä ja hyytymistä suojautuen hyytymiltä, jotka voivat aiheuttaa angina pectorista tai sydäninfarktia.,
- Liikunta alentaa verenpainetta parantamalla tehokkuutta sydämen kykyä pumpata verta.
- liikunta vapauttaa stressiä vähentäviä endorfiineja. Stressi aiheuttaa sympaattista hermostoaktivaatiota, joka lisää sykettä ja verensokeria sekä diabetesriskiä ja metabolista oireyhtymää.
noin kolmekymmentä minuuttia päivässä kardiovaskulaarista liikuntaa suositellaan useimmille ei-urheilijoille, jotka haluavat ylläpitää terveellisiä elämäntapoja., Liika liikunta voi vahingoittaa sydäntä, mutta yleensä vain äärimmäisissä tapauksissa urheilijoilla, joilla on tiettyjä geneettisiä taipumuksia. Esimerkiksi, jotkut urheilijat saattavat olla vaarassa sydämen hypertrofia liian paljon liikuntaa pitkiä aikoja ja äkkikuolema käyttämästä siihen pisteeseen, että sydän on aineenvaihdunnan vaatimuksiin tullut liian korkea, aiheuttaa rytmihäiriöitä.,
nisäkkäiden sydän: Krooninen liikunta johtaa lisääntynyt pumppaus tehokkuutta, enemmän täyttö kapasiteetti ja suurempi herkkyys sydämen lisääntynyt energiantarve.