- Mikä on Paleo-dieetti?

Mikä on Paleo Ruokavalio?

Paleo ruokavalio perustuu ajatus syöminen elintarvikkeet kehomme on suunniteltu tuhansien vuosien evoluutio. Nämä ruoat olivat varhaisten saatavilla metsästyksen ja keräilyn kautta . Tekniikan kehitys on nykyaikana tuonut kulutukseen muita ruokamuotoja, joita ei ole yhtä helppo sulattaa., Paleo-ruokavaliossa suositellut elintarvikkeet tarjoavat yleensä kehoillemme tehokkaampaa, pitkäkestoisempaa energiaa, joka myös auttaa rasvanpoltossa. Paleo-ruokavalion katsotaan olevan optimaalinen ruoansulatukselle, verensokerin säätelylle, aineenvaihdunnalle ja unelle.

mikä on ero Paleon ja Primalin välillä?

’Alkukantainen’ viittaa yleensä Mark Sisson on Primal Blueprint tapa syödä, joka on hyvin samanlainen kuin Paleo, mutta antaa vähän pelivaraa, joilla on tiettyjä maitotuotteita ja on vähemmän rajoituksia tyydyttyneen rasvan saanti. Koko tämän kirjan, käytämme ”Paleo” ja ”Primal” vaihtokelpoisia termejä., Yleisesti ottaen, Paleo Ruokavalio on runsaasti proteiinia, maltillinen rasvaa ruokavalioon, ja Primal Blueprint pidetään korkea rasvaa, kohtalainen ruokavalio. Monet tätä ruokailutapaa noudattavat pitävät termejä yhtenä ja samana. Miten koskaan itse päätät ”otsikko” esi ruokavalio, että noudatat, molemmat johtuvat pääperiaatteesta syödä elintarvikkeita kehomme oli suunniteltu syömään: kasveja ja eläimiä.

millaisia ruokia Paleo-ruokavalioon kuuluu?,

Me syödä erilaisia lihaa, Siipikarjaa, Kalaa, Munia, Värikkäitä Hedelmiä ja Vihanneksia, Terveellisiä rasvoja, kookos, avokado, laiduntava rasva lihaa, ruoho ruokitaan voita, oliiviöljyä sekä pähkinöitä ja siemeniä. Vaihtoehdot ovat rajattomat, ja meidän levyt ovat aina täynnä jotain uutta ja mielenkiintoista haastaa meidän makuun!

mitä ruokia välttelet?,14aa”>

Nuts & Seeds

Dairy

Healthy Fats

Processed Foods

Herbs, Spices & Seasonings

Alcohol

Other Key Ingredients

Starches

Why do you avoid healthy, whole grains?,

vastoin yleistä käsitystä täysjyväviljat eivät ole ihmiselle niin terveitä. Emme yksinkertaisesti ole sopeutuneet sulattamaan jyviä. Jyvät sisältävät myrkyllisiä anti-ravinteita, lektiinejä, gluteenia, ja fytaatteja, ja me ihmisinä ole kiinteä pysty kunnolla sulattamaan nämä anti-ravinteita.Lainatakseni Mark Sisson: ”Lektiinit ovat huonoja. Ne sitoutuvat insuliinireseptoreihin, hyökkäävät hyönteisten vatsakalvoon, sitoutuvat ihmisen suolivuoraukseen ja aiheuttavat näennäisesti leptiiniresistenssiä. Leptiiniresistenssi ennustaa ”metabolisen oireyhtymän ominaisuuksien heikkenemistä lihavuudesta riippumatta”., Hauskaa, vai mitä? Gluteeni voi olla vielä pahempi. Vehnästä, rukiista ja ohrasta saatava gluteeni on gliadin-ja gluteniiniproteiinien yhdistelmä. Noin 1% väestöstä on keliaakikoille, ihmisiä, jotka ovat täysin ja täysin siedä gluteenia. Keliaakikoissa mikä tahansa ruokavalion gluteeni voi olla tuhoisaa. Kyse on kalsium-ja D3-vitamiinitasoista, lisäkilpirauhasen liikatoiminnasta, luuvaurioista. Kamalia juttuja. Ja se pahenee: vaikka et ole keliakia, et silti ole altis gluteenin tuhoille., Kuten Stephan kohokohtia, yksi tutkimus osoitti, että 29% oireeton (lue: ei keliakia) ihmiset kuitenkin positiivisen anti-IgA-gliadiinia niiden jakkara. Anti-gliadiinia IgA on vasta-aine, joka tuotetaan suolistossa, ja se pysyy siellä, kunnes se on lähetetty torjua gliadiinia – ensisijainen osa gluteenia. Pohjimmiltaan, vain syystä anti-IgA-gliadiinia päätyy ulosteessa on, koska elimistö aisti lähestyvästä uhka – gluteenia. Jos gluteeni ei ole uhka, anti-gliadin IgA pysyy suolistossa. Ja ajatella, että useimmat amerikkalaiset syövät tätä päivittäin.,Fytaatit ovat myös ongelma, koska ne tekevät mineraaleista Bio-ei saatavilla (niin paljon kaikille niille terve vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitsemme täysjyväviljasta!), mikä tekee tyhjäksi viimeisen, jäljellä olevan väitteen viljan kulutuksesta.”Lue lisää: http://www.marksdailyapple.com/why-grains-are-unhealthy/#ixzz1nc1L5iGT

MENNÄ PALEO … kanssa myKitchen, ILMAINEN Paleo Aterian Suunnittelija

Paleo menestystarina, joka puhaltaa mieltäsi

-Muut-usein kysyttyjä kysymyksiä

Etkö ole huolissasi kolesteroli?,

ajatus siitä, että runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävien ruokien syöminen aiheuttaisi sydänsairauksia, on myytti. Elimistö ei voi toimia kunnolla ilman riittävää kolesterolia (tämä ei tarkoita alhainen kolesteroli), puhumattakaan aivojen tarvitsee rasvaa. Aivot ovat enimmäkseen rasvaa ja tarvitsee rasvaa todella kukoistaa. Ihmiset riski sydämen tauti usein ovat vähärasvainen, korkea-carb ruokavalio, ja statiinit eivät ainoastaan pelastaa ihmishenkiä, mutta tulevat pakattu monia haitallisia sivuvaikutuksia. Vain lisää syytä jättää jyvät, ja ylös rasvaa!,

lisätietoja kolesterolin Paleo Ruokavalio yhteydessä, tsekkaa nämä linkit:

Weston A. Price Foundation:

Chris Kresser:

Mark Sisson:

Mikä juttu maitotuotteita?

usein ihmiset näkevät meidän reseptejä, joissa on maitotuotteita, ja heidän kommenttinsa ovat: ”ajattelin, ettei meijeri ole Paleo?”Kaikki meijeri ei ole luotu tasavertaiseksi. Paseuroitu meijeri on prosessoitua, kuollutta ruokaa, ja raaka meijeri on kokonainen, elävä ruoka. Kun eläimille syötetään viljaa ja soijaa, ne ovat tulehtuneita, rasvaa, myrkyllisiä ja sairaita., Eläimet viihtyvät heinien ravinnolla. Niiden on tarkoitus vaeltaa vapaasti ja laiduntaa. Myös viljasta ruokittujen eläinten maito on myrkyllistä, joten sitä on sitten kuumennettava pahojen bakteerien tappamiseksi. Valitettavasti kun tappaa huonoja bakteereja, voit myös tappaa hyviä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatusta. Siksi ihmisillä on usein ongelmia pastöroidun meijerin sulattamisessa. Laitumella kasvatetun terveen eläimen raaka meijeri on elävää ravintoa. Raaka meijeri on hyvä A -, D-ja K-vitamiinin lähde, ja se voidaan sisällyttää Paleo-ruokavalioon kohtuullisesti., Meillä on usein voita ja kermaa päivittäin syömässä, mutta on harvinaista, että näet meidät syömässä juustoa. Kun valitset maitotuotteita, suosittelemme valitsemaan rasvainen meijeri, eli voi, tai kerma. Tietenkin, kuten minkä tahansa ruoan kanssa, on aina parasta nähdä, miltä sinusta tuntuu. Vaikka yksi ihminen sietää maitotuotteita, se ei tarkoita, että sinä kestät. Kuuntele kehoasi ja valitse viisaasti.

Resurssit:

Weston A. Price:

Mark Sisson:

Chris Kresser:

Mistä saat kalsiumia?,

saamme kaikki riittävästi kalsiumia tummista lehtivihreistä, kuten lehtikaalista, pinaatista ja parsakaalista. Saamme myös kalsiumia mineraalipitoisesta luustoliemestä.

Resurssit kalsiumin kanssa Paleo Diet:

Tasapainoinen Puree:

Luola Tyttö Syö:

Mistä voin löytää palmuöljy / coconut aminos / muut epämääräiset ainekset?

ruokakomeroistamme löytyy usein suurin osa Whole Foodsista, Trader Joe ’ sista tai lähiruokakopista., Jos emme löydä kohde etsimme erikoisuus terveysruokakauppa lähellä meitä, niin usein tilaamme sen verkossa Amazon.

Yakaranda

Primal Kitalaki