Tämä viesti voi sisältää affiliate linkkejä. Amazon-kumppanina ansaitsen karsintaostoksista.

Tänään, nyt kääntää huomiota prep päivä ja smoothiet!

aion olla täysin rehellinen…

Joitakin viikkoja en vain halua lämmittää uuni ja leivontaan muffinsseja, tehdä keittoa, tai ruoanlaittoon koko kanaa (jopa crock-pot). Kun ne viikot osuivat kohdalle, muistutan itseäni valmistelun syistä., Jos minä vain ei voi vetää itseäni pois prep päivä blues, käännyn helposti elintarvikkeita, jotka voi olla valmis ilman uuni: paloittelu hedelmät ja vihannekset, joten hedelmä parfaits, pesu vihreät, tai sekoittaa smoothie. Näilläkin ”pienillä” tehtävillä voi olla valtava vaikutus viikkoaikatauluumme ja nauttimaamme ruokaan.

Ennen kuin jaan smoothie prep yksityiskohtia, keskitytään tärkeimmistä syistä, miksi sinun pitäisi ajatella tehdä smoothie aikana prep aikaa., Loppujen lopuksi, jos aiot sisällyttää tehtävän prep day printable tai henkinen suunnitelma, sen täytyy auttaa maksimoimaan aikaa koko viikon (alias: se on parempi olla tärkeää!)

Miksi Sinun Pitäisi Valmistella Smoothie Etukäteen

1. Ei Ruokaa.

vaikka aikaa venyisi, smoothiet on superhelppo valmistella etukäteen. Smoothie ei vaadi ruoanlaittoa tai likaisia ruokia.

2. Ota aamupala, lounas tai välipala.,

Make-ahead-smoothiet ovat lopullinen vastaukseni kuuluisaan kysymykseen ” Äiti / hunaja, mitä täällä on syötävää?”Olen kaiken edistää riippumattomuutta, kun se tulee todellinen ruoka valintoja saatavilla meidän talossa, mutta kun vain vaihtoehtoja ovat ainesosia vastaan syötävä ruoka, tämä voi olla vaikea tehtävä. Kanssa smoothie jääkaappiin tai pakattu kuten popsicles tai push-up ponnahtaa pakastimeen, aamiainen/lounas/välipala on aina saatavilla.

pelkkä smoothie ei täytä perheeni nälkäisiä vatsoja., Tästä syystä en yleensä pari smoothie helppo puolella: popcorn, leikkaa kasvis tikkuja (joskus kotitekoinen ranch), keksejä, kotitekoinen granola (tehty etukäteen), sourdough leipää, muffinssi (tehty etukäteen), tai muna (yleensä Heti Potin ja valmisteltu etukäteen).

3. Aloita päivä ravintoaineilla.

smoothiet ovat täydellinen tapa aloittaa aamu. Palvelemalla perheeni smoothie ensimmäinen asia aamulla, tiedän, että kaikki on ravittu kanssa paras paras ravinteita., Mitä tahansa sinä päivänä tapahtuukin, tiedän, että olemme nauttineet terveellisestä annoksesta hedelmiä, vihanneksia, probiootteja, terveellisiä rasvoja ja jopa joskus pähkinöitä/siemeniä ja chia-tai pellavansiemeniä.

Mitä Sinun Täytyy Valmistella Smoothie Etukäteen

1. Sekoitin.

käytin vuosia 40 dollarin tehosekoitinta. Muutama vuosi sitten sain ensimmäisen nopean tehosekoittimeni, Blendtecin. Pari vuotta sitten vaihdoin KitchenAid Pro Blenderiin. Jos aiot tehdä paljon vihersmoothieita tai smoothieita, jotka sisältävät kovia ainesosia (pähkinöitä, taateleita jne.,), nopea tehosekoitin on oikea ratkaisu. Kyllä, nopeat tehosekoittimet voivat olla kalliita ja vaativat budjetointia kuukausien ja vuosien ajan. Säästää rahaa, Suosittelen tarkistaa Blendtec kunnostettu sivusto (minun tehosekoitin oli refurb), jos se on tuotemerkki etsit ostaa.

Huomautus: Älä anna halu tai tunne, että tarvitset high-speed tehosekoitin pitää sinua valmistella smoothie. Mikä tahansa tehosekoitin toimii mainiosti perushedelmä / pehmeä kasvismoothie-reseptiin. 40 dollarin tehosekoittimeni kesti 8 vuotta!

2. Pakastepurkit.,

Jos sinulla on pakastetila ja aiot jäädyttää smoothiet, tarvitset pakastepurkit. Pakastussuojatut mason-purkit ovat suosikkejani muoviruuvien kanssa. Voin käyttää niitä keittoihin, smoothieihin, liemeen, salaatinkastikkeeseen ja niin paljon muuhunkin. Ne ovat myös pakastin turvallisia paksun lasin ja leveän suun ansiosta. Muoviset kannet eivät ruostu, joten suosittelen käyttämään niitä pakastamiseen.

3. Push-Up Pop tai mehujää muotteja.

tykkään pakastaa ylimääräisiä smoothieita push-up pop – tai popsicle-muoteissa. Vuosien varrella olen käyttänyt sekä uudelleenkäytettäviä että kertakäyttöisiä muotteja., Itse pidän kertakäyttömuovista-ne ovat paljon parempia matkustamiseen tai eväslaatikkoon, koska ne eivät vaadi pesua. Smoothien voi myös pakastaa mehujäämuotteihin.

4. Baggies.

käytän muovisia Ziploc-pusseja DIY-pakastemoothie-pakkauksiini. Minulla ei ole talon sisällä tonni pakastustilaa (meillä on myös autotallin pakastin lihalle), joten pussit toimivat parhaiten. Jos tila ei huoleta ja haluat välttää muovia, myös quart-kokoiset Mason-purkit tai pakastusturvalliset astiat toimivat. Stasher pussit ovat myös hyvä uudelleenkäytettävä vaihtoehto!,

Miten Prep Smoothie Etukäteen

1. Pakastin Smoothie Pakkauksissa:

Jotta pakastin smoothie-pakkaus, täytä Ziploc pusseihin tai Mason purkit (jos sinulla on pakastimessa tilaa ja haluat välttää muovia), smoothie ainesosia. Käytän tätä kaavaa: 2 kupillista hedelmiä, 1 viipaloitu banaani (kermainen koostumus ja makeus), 1 kuppi vihanneksia (valinnainen). Pakasta pussit tai purkit. Kun haluat smoothien, poista paketti pakastimesta, laita 1 kuppi nestettä tehosekoittimeen (tai 1/2 kupin nestettä ja 1/2 jogurttia)., Kaada hedelmät tehosekoittimeen ja sekoita!

Tämän vaihtoehdon avulla voit prep smoothie jopa 6 kuukautta etukäteen (noin 2-3 kuukautta, jos käytät vihreät). Lue lisää pakastemoothie-pakkauksista ja aloita resepteillä.

2. Blend and Freeze:

toinen make-ahead-vaihtoehto on soseuttaa smoothie tehosekoittimeen, kaataa smoothie pakastekelpoisiin Mason-purkkeihin ja pakastaa. Tämä vaihtoehto vaatii hieman suunnittelua ja pakastustilaa.,

edellisenä iltana aiot juoda smoothien, laittaa smoothiepurkin jääkaappiin ja sulattaa yön yli. Smoothien voi myös jättää tiskille muutamaksi tunniksi nopeaan sulatukseen.

toinen vaihtoehto on laittaa purkki eväsrasiaan (älä unohda lisätä pilliä–pidän näistä metallipilleistä). Lounasaikaan smoothie sulatetaan ja loput lounaasta on vielä kylmää-kiitos” jääpakkausmoothien”! Jos olet pakkaus jäädytetty smoothie lapsen lunchbox, suosittelen sulatus smoothie jääkaappiin yön yli, sitten kaatamalla smoothie termospullo.,

tällä menetelmällä voit valmistaa smoothiet jopa 3 kuukautta etukäteen!

3. Blend and Refrigerate:

tämä menetelmä on samankaltainen kuin ”Blend and Freeze” – menetelmä. Tee vain smoothie, kaada smoothie Mason-purkkeihin (niiden ei tarvitse olla pakastussuojattuja) ja säilytä jääkaapissa. Smoothiet säilyvät jääkaapissa 1-2 päivää. Erottaminen voi tapahtua ensimmäisen päivän jälkeen. Tämä on täysin normaalia. Sekoita smoothie ja nauti! Haluatko nähdä, miten säilytän kaiken jääkaapissani? Katso tämä viesti ja video., Jaan kaikki vinkkini ruoan pitämiseksi tuoreena jääkaapissa.

4. Grab-n-Go:

This is my favorite make-ahead smoothie option! Kiireinen aamuisin tai iltapäivisin, kun lapset tarvitsevat pika-aamiainen tai välipala, voin napata smoothien pakastimesta ilman huolta takapenkillä tai sohvalla vuodot.

tehdäkseen grab-n-go-smoothieita, yksinkertaisesti soseuta smoothie ja kaada se sitten push-up-muotteihin tai jopa mehujäätelömuotteihin. Push-up-muotit sopivat mainiosti lounaisiin – lisää ne vain lounaslaatikkoon suoraan pakastimesta., Lounasaikaan smoothie on valmis nautittavaksi. Tarvitsetko terveellisiä eväslaatikkoideoita? Katso tämä viesti 7 elintarvikkeet voit tehdä ja jäädyttää koululounaalle.

Smoothie Reseptejä, Joilla pääset Alkuun

• Lapsi-Ystävällinen Vihreä Smoothie: Valmistettu pinaatti ja trooppisia hedelmiä, tämä smoothie on voittaja kanssa, lapset ja aikuiset.
• terveelliset Kesäsmoothiet: Hedelmäsmoothiet, jotka sopivat täydellisesti kesähelteeseen.
• Avokado-Punajuuri Smoothie: Mustikoita, avokado (kyllä, voit jäädyttää avokado), ja paahdettua punajuurta tulevat yhdessä tehdä kaikkein herkullinen, antioksidantti-rikas smoothie.,
• 5 Smoothie Pack-reseptiä: Valitse useista smoothie pack-komboista, jotka voit pakastaa ja sekoittaa halutulla tavalla.
• Kasvis-Pakattu Smoothie: Valmistettu vihanneksia, kuten porkkanaa, nämä smoothiet ovat varmasti ilahduttaa jopa kasvis kriitikko.
• Jogurttitikut: nämä ovat täydellisiä tehdä ja pakata lounaaksi! Tehty vain kolmesta ravitsevasta aineksesta.

Haluatko lisää vinkkejä siitä, ruoanvalmistus ja syöminen terveellistä, kunnon ruokaa?, Haluaisin lähettää sinulle pikakurssin ja askel-askeleelta opas sileää kodin terveellistä, oikeaa ruokaa.