Nyt päälle kuorsaus etiketti! Kun olen lähetetty kysymys minun Facebook-sivulla, lukijani tuli läpi kuormien käytännön neuvoja, jotka oli selvästi perustuu laaja kokemus:
- ”Monet avioliitto on tallennettu erillistä makuuhuonetta (kaksi kylpyhuone pesuallas).”
- ” sen, jolla on vihaongelmia, pitäisi nukkua eri sängyssä. Miksi pariskunnat kokevat, että heidän täytyy jakaa sänky joka ilta?, Kumppanillani ja minulla on erilliset makuuhuoneet, me halailemme ennen kuin nukumme yhdessä sängyssä tai toisessa, sitten nukumme erikseen useimpina öinä. Ei se mitään.”
- ”sen Sijaan, että työntää, työntämään & elbowing kutitan hiukset kevyesti niska -, polvi-tai muu alue, niin hän luulee, että se on kutina. Tämä saa hänet muuttamaan hengitystapoja. Sitten hän lakkaa kuorsaamasta niin kauan, että nukahdan.,”
Tässä on oma neuvoja snorers:
- varmista, että kuorsaus on asianmukaisesti diagnosoitu ja seuraat hoito-suunnitelma, joka voi sisältää nukkuu enemmän tyynyt, ottaen dekongestantin, edellä yömyssyn ja/tai menettää joitakin paino.
- antaa korvatulpat sänkykavereille.
- kokeile ”kuorsaussuikaleita”, kuten Breath Right.
- kerro nukkuvalle kumppanillesi, että on ihan ok herätä, kun kuorsaus menee liian kovaksi.
- Jos se vie enemmän kuin kaksi tai kolme sauvoja lopeta kuorsaus, unen kaveri ansaitsee sängyn itselleen.,
Ja tässä on minun neuvoni kaikille, jakaa vuode, jossa on kuorsaaja:
- Muista, että kuorsaus on sairaus, ei henkilökohtainen jättänyt. Älä pahenna unettomuuttasi vihanpurkauksella.
- Jos ”satunnaista” kuorsaus on tullut iltaisin, yhdessä pohtia sitä, onko niillä ollut mitään muutoksia kumppanin terveyttä tai käyttäytymistä, joka voi osaltaan lisätä. Siitä huolimatta, ole hellä puolisollesi ja keskustele tästä ei-riitaisalla tavalla—eikä silloin, kun te molemmat yritätte saada joitakin zzzs.
- käytä korvatulppia.,
- jos kuorsaus vaivaa sinua edelleen, harkitse nukkumista erikseen. Eräs Facebook-juliste sanoikin:”olen nukkunut vierasvuoteellamme 22 vuotta. Juuri ennen kuin hän herää, livahdan takaisin sänkyymme antamaan hänelle suukon, joka aloittaa päivämme.”
haluaisin vain lisätä tämän: Joskus prodding ja tönäisi ovat hienoja, mutta jos olet luottaa pitkä ja onnellinen avioliitto, varo katkeruutta ja työntämään. Mene asian ytimeen niin nopeasti kuin voit.
onko kuorsaus ollut ongelma parisuhteessasi? Miten olet hoitanut asian?,
– Joka torstai, Steven Petrow, kirjoittaja viisi etiketti kirjoja, ja tuleva ”Mieli Digitaalisia Käytöstapoja,” osoitteet kysymyksiä lääketieteellistä tapoja.
Lähetä kysymyksesi [email protected].
Seuraa häntä Facebook: https://www.facebook.com/stevenpetrow
Tai Twitter: https://twitter.com/stevenpetrow