Oliiviöljy: Kylmässä
korkeampi monotyydyttymättömien rasvahappojen (MUFA) sisältö sydän-terveellistä öljyä, yli 73%, tekee oliiviöljyä enemmän hylly-vakaa kuin monityydyttymättömiä rasvoja, mutta vähemmän kuin tyydyttyneitä rasvoja., Jos käytät sitä usein nopeasti tai asut jossain viileämmässä ilmastossa, sinun ei pitäisi joutua jäähdyttämään sitä. Mutta jos ostat sitä suuria määriä tai elää jonnekin lämpimämpi ilmasto, pitää suurin oliiviöljyä jääkaapissa ja ylläpitää pieni tarjonta viileä kaappi lasi-pullo on helppo käyttää.
sukua: 7 maailmanluokan oliiviöljyä.
kalaöljy: Kylmässä
Täynnä sydän-terveellistä omega-3s ja 6s ihanteellinen suhde, kalaöljy on täynnä välttämättömiä rasvahappoja., Joten saat sen neste-tai pillerimuodossa, on parasta pitää tämä jääkaapissa.
Related: 5 Supplements to Start ottaen Now.
Seesamiöljy: Kylmässä
Usein käytetään täydentää Aasialaisia ruokia, seesamiöljy koostuu 40% Rahoitustilinpitoa ja 42% Pufa. Tämä öljy on parasta säilyttää jääkaapissa.
sukua: seesami-Valkosipulikana Tahinipinaatilla ja paahdetulla Maapähkinävinoalla.,
Walnut Öljyä: Kylmässä
Tämä herkullinen pähkinä öljy on paras sidokset ja heitti keitetyt pastat. Siinä on hienovarainen mutta keskittynyt maku, joten et tarvitse paljon. Vaikka se on hyvä lähde omega-3 ja omega-6s, et todennäköisesti käyttää tätä usein, joten säilytä se jääkaapissa säästää sitä lämpöä hajoamista ja hapettumista
aiheeseen Liittyvät: Farfalle Mintulla Pähkinä Pestoa.,
Maapähkinä Öljyä: Älä säilytä Kylmässä
46% Rahoitustilinpitoa ja 32% Pufa, maapähkinä öljyä on enemmän hylly-vakaa. Muista säilyttää se viileässä, kuivassa kaapissa kaukana uunista.
Kookosöljy: Älä säilytä Kylmässä
sen korkea savun kohta ja koostumus on 90% tyydyttynyttä rasvaa (joista noin puolet on terveellistä keskipitkän ketjun triglyseridit), tämä suosittu öljy on hylly vakaa.
Related: sitruunaruoho Coconut Beef Stir-Fry.,
Avokado Öljy: Älä säilytä Kylmässä
tee-se-kaikki öljy hienovarainen voinen maku koostuu 70% Rahoitustilinpitoa, joten se voi käsitellä hieman korkeampia lämpötiloja kaappiin.
Related: All About avokadot.