Haluatko siivota ruokavaliotasi ja syödä pelkkää terveellistä ruokaa?

haluat jatkaa vierittämistä.,

on mahdollista liioitella joitakin terveellisiä elintarvikkeita, kuten pinaatti, munuaisten pavut, purkitettu tonnikala, ruskea riisi ja jopa pähkinät.

mutta älä heittele terveellistä syömistäsi roskiin vielä.

Liikaa näitä elintarvikkeita on harvinaista ja useimmat vaativat henkilö syö tai juo paljon yhdeltä istumalta, mutta kuluttaa ne säännöllisesti ajan mittaan voi aiheuttaa ongelmia, Kate Morin kirjoittaa Korjata.,

Tässä on yhdeksän elintarvikkeita sinun pitäisi syödä suuria määriä.

Pinaatti, sokerijuurikkaan vihreät ja sveitsin chard

Tumma, lehtivihreästä ovat ravitsemuksellinen voimanpesä, täynnä tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien vitamiineja ja C, rauta, ja folaatti, Kate sanoo.

Mutta jotkut – eli pinaatti, sokerijuurikkaan vihreät, ja lehtimangoldit ovat myös runsaasti oksaalihappoa, yhdiste, joka antaa runsas vihreiden niiden allekirjoitus maanläheinen, hieman karvas maku.,

Kuluttaa liikaa, ja sinulla voi olla epämiellyttäviä oireita, kuten munuaiskiviä, vatsakipu, alhainen verenpaine, vapina tai kouristukset, oksentelu, ja heikko pulssi.

mutta älä luule, että tämä tarkoittaa tummaa, lehtivihreät eivät kuulu terveelliseen ruokavalioon. Kohtuudella ne ovat ihan kunnossa.

Jotkut tutkimukset osoittavat, se kestää noin 25 grammaa oksaalihappo aiheuttaa kuoleman 145-kiloinen henkilö, joka vastaisi noin 7,3 kiloa pinaattia.,

Brasilia pähkinät

Syöminen liikaa parapähkinöitä voi aiheuttaa selenosis, tai yliannostuksen mineraali seleeniä.

Oireita voivat olla mm. vatsavaivat, hiustenlähtö, väsymys, ärtyneisyys, ripuli, hauraat hiukset tai kynnet, haalistuneita hampaat, hermosto kysymyksiä, metallinen maku suussa, ja valkosipuli-kuten haju hengityksessä.

hoitamattomana selenoosi voi johtaa jopa hengitysvaikeuksiin, vapinaan, munuaisten vajaatoimintaan, sydänkohtaukseen tai sydämen vajaatoimintaan.,

älä kuitenkaan lähde välttelemään seleeniä kokonaan, kirjoittaa Kate.

Seleeni on tärkeä kivennäisaine tarvitaan tuottamaan selenoproteins, jotka toimivat antioksidantteina.

sillä on myös tärkeä rooli lisääntymisessä, kilpirauhasen toiminnassa ja DNA: n tuotannossa.

joten kuinka monta parapähkinää on liikaa?

Yksi parapähkinä sisältää 68 91 mikrogrammaa seleeniä, ja ylempi raja kulutus aikuisille on 400 mikrogrammaa – joten yritä pitää päivittäinen annos neljän tai viiden pähkinät.

pidä saanti tämän tason alapuolella, eikä sinulla pitäisi olla ongelmia.,

Purkitettu tonnikala

Tonnikala sisältää enemmän elohopeaa kuin monet muut kalat, ja liiallinen elohopea voi aiheuttaa joitakin hälyttäviä haittavaikutuksia, mukaan lukien näön, kuulon ja puheen ongelmat, koordinoinnin puute, ja lihasheikkous.

Joten miten elohopea saastuttaa kaloja?

ensin teollisuuslähteet, kuten voimalaitokset, päästävät elohopeaa ympäristöön. Tämän jälkeen molekyylit muuttavat tiensä pilviin, joissa ne pysyvät, kunnes ne palaavat maahan sateella.,

tonnikalasäilykkeet voivat silti olla osa terveellistä ruokavaliota.

Stick ”kevyt” lajikkeita, jotka on valmistettu pienempiä boniitin, joka on tyypillisesti pienempi määriä elohopeaa suurempi kuin valkotonnikalan ja pitää kulutus enintään kolme-viisi tölkkiä viikossa, ja sinun pitäisi olla turvassa.

Tomaatti kasvit

Tomaatit ovat itse täysin turvallista syödä.

pysy kuitenkin erossa lehdistä ja varsista.

Tomaattilehdissä on tomatiini-nimistä alkaloiditoksiinia.,

vaikka tutkimuksissa ei ole havaittu havaittavia toksisia vaikutuksia ihmisiin, liian suuri osa yhdisteestä voi johtaa ruoansulatusvaivoihin.

ja pitää ehdottomasti kaikki tomaattikasvin osat poissa lemmikeiltä.

Tomatine vaikuttaa paljon voimakkaammin koiriin ja voi johtaa moniin vaarallisiin sivuvaikutuksiin, kuten ruoansulatuselimistöön ja hermostoon.

Muskottipähkinä

Muskottipähkinä sisältää yhdiste nimeltään myristicin, joka voi johtaa myristicin myrkyllisyys suurina annoksina, kertoo Kate.,

tarvittaisiin sitoumus syödä tarpeeksi muskottipähkinää, jotta ihminen sairastuisi.

Heittää hyppysellinen osaksi piirakka tai paistetaan hyvä satu, mutta kuluttaa liikaa (mielestäni ruokalusikallista) voi johtaa ei-niin-suuri sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta ja jopa hallusinaatioita.

Raparperi

on syy, raparperi tekee tiensä päivittäistavarakaupan hyllyille ilman lehtiä.,

vaikka raparperinvarret kelpaavat syötäväksi, lehdet sisältävät oksaalihappoa, yhdistettä, jota käytetään valkaisu-ja antirustituotteissa.

raparperinlehtien syöminen voi aiheuttaa suussa ja kurkussa polttavaa tunnetta ja johtaa oksentamiseen, pahoinvointiin, kouristuksiin ja jopa kuolemaan, Kate sanoo.

kuinka monta lehteä sinun pitäisi syödä sairastuaksesi?

eräässä tutkimuksessa selvitettiin, että 130-kiloinen nainen joutuisi syömään noin 10 kiloa raparperinlehtiä osoittaakseen oksaalihappomyrkytyksen oireita.,

Peruna

Kate sanoo, jos et koskaan törmännyt vihreä peruna, varsinkin sellainen, joka on alkanut versoa, nakata sitä.

viherperunat sisältävät solaniinia, luonnollista torjunta-ainetta, joka on myrkyllistä ihmisille suurina määrinä nautittuna.

liian suuri määrä tästä yhdisteestä voi aiheuttaa oksentelua, ripulia ja sydänpysähdyksen.

onneksi aikuisen olisi lähes mahdotonta kuluttaa tarpeeksi vihreitä perunoita sairastuakseen.,

100-kiloinen AIKUINEN joutuisi syömään täyden kilon täysin vihreitä perunoita ennen kuin oireilee.

Punainen Munuaisten Pavut

Raaka-punainen munuaisten pavut sisältävät toksiini nimeltään phytohaemagglutinin, kertoo Kate.

poistaa sen pavut on keitettävä vähintään 10 minuuttia ennen vievää.

äläkä yritä hauduttaa niitä pidemmän aikaa kiehumisen sijasta.

papujen kypsentäminen alle kiehuvan lämpötilan lisää niiden myrkyllisyyttä.,

poista toksiinia ennen syömistä ja oireita voivat olla vaikea pahoinvointi ja oksentelu.

Vettä

Varmasti ei?

Mutta usko tai älä, on olemassa sellainen asia kuin kuluttaa liikaa vettä, kirjoittaa Kati.

Liikakulutus voi johtaa veden myrkytyksen, ehdolla, että tapahtuu kun äärimmäinen veden saanti laimentaa veren natriumpitoisuus, joka voi johtaa heikentynyt aivojen toimintaa ja jopa kuoleman.

älä anna tämän estää juomasta tarpeeksi vettä joka päivä.,

Hyponatremia on yleensä vain ultra maratonin juoksijoille ja ihmisille, jotka pakottavat itsensä juomaan liikaa vettä.

maksamme tarinoistasi! Onko sinulla juttua Sun Online – uutisryhmälle? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai soita 0207 782 4368