tarvitsetko todella lihaa saada proteiinia? VeganStreet.com sanoo ei. Aktivisti ryhmä lähetetty tämä graafinen Albany Times-Union, jossa todetaan, että ”Pihvi on 6.4 grammaa proteiinia/100 kaloria” ja ”Parsakaali on 11.1 grammaa proteiinia/100 kaloria,” mutta on, että koko tarina?
Katsotaanpa asiaa näin: yksi kuppi parsakaalia sisältää 31 kaloria, eli sinun pitäisi syödä yli 3 kupillista parsakaalia saadaksesi 11,1 grammaa proteiinia. Lisäksi VeganStreet.,com aliarvioi gramman proteiinia naudanlihatarjoilussa. 3-oz. naudan tarjoilusta saa 25 grammaa proteiinia. Aktiivisia yksilöitä, raskaana olevia naisia ja kasvavia teinejä kannustetaan saamaan 75-80 grammaa proteiinia päivässä, mikä tarkoittaisi, että sinun pitäisi syödä 24 kupillista parsakaalia saavuttaaksesi tuon 80 grammaa suositeltua proteiinia vs. 9-10 oz. proteiinista (kunnon pihvin kokoinen) näiden proteiinisuositusten saavuttamiseksi.
lisäksi kaikkia proteiineja ei synny yhtä paljon. Mukaan beefitswhatsfordinner.com, ” kaikki elintarvikkeet eivät sisällä samantyyppistä proteiinia., Liha, kananmunat ja maitotuotteet pidetään täydellinen laadukkaita proteiinin lähteitä, jotka tarjoavat täyden paketin välttämättömiä aminohappoja tarvitaan edistää lihasten kasvua ja parantaa laihtuminen. Kasvi proteiineja, kuten jyvät, palkokasvit, pähkinät ja siemenet ovat epätäydellisiä proteiineja, että ne eivät tarjoa riittäviä määriä välttämättömiä aminohappoja. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että kasvava kulutus korkea-laatu täydellinen proteiinit voivat optimoida lihasten voimaa ja aineenvaihduntaa, ja lopulta parantaa yleistä terveyttä.,
”vähärasvaiset lihat sisältävät hemirautaa, joka imeytyy elimistöön paljon helpommin kuin kasviruoissa oleva nonheme-rauta. Hemirauta on tärkeä ruokavalion komponentti kognitiivisen terveyden, kuten muistin, oppimiskyvyn ja päättelyn edistämisessä. Hemi rauta on erityisen hyödyllinen kasvaville lapsille, koska tutkimus osoittaa, että jotkut pikkulapset ovat suurempi riski raudanpuute, ja lapsuuden rauta-puutos anemia liittyy käyttäytymiseen ja kognitiivisia viivästyksiä.,
Tilaa nyt Lehmävasikan viikkolehti saadaksesi uusimmat toimialatutkimukset ja tiedot Saapuneet-kansioosi joka perjantai!
”toisin kuin kasviproteiinit, naudanliha on elintarvikehuollon helposti imeytyvä raudan lähde. Lisäksi naudanliha on erinomainen helposti saatavilla olevan sinkin lähde. Imeytymistä sinkkiä naudanlihaa on noin neljä kertaa suurempi kuin kuitupitoista aamiaismurot. Kuten raudan kanssa, myös liha ruokavaliossa parantaa myös sinkin imeytymistä muista elintarvikkeista.,”
äskettäin CBS Atlantassa julkaistu artikkeli” Study: Vegetaristit vähemmän terveitä, heikompaa elämänlaatua kuin lihansyöjät”, vahvistaa edelleen.
Benjamin Fearnow kirjoittaa, ”Kasvissyöjille voi olla alhaisempi PAINOINDEKSI ja juoda alkoholia säästeliäästi, mutta kasvisruokavaliot ovat sidoksissa yleensä heikkoon terveyteen, köyhien elämänlaatua ja suurempi tarve terveydenhuollon kuin niiden liha-syöminen kollegansa., Uusi tutkimus Medical University of Graz, Itävalta toteaa, että kasvissyöjä ruokavalio — ominaista alhainen kulutus tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, joka sisältää lisääntynyt saanti hedelmiä, vihanneksia ja koko jyvä tuotteita — harjoittaa kohonnut riski syöpä, allergiat ja mielenterveyshäiriöt. Kasvissyöjillä oli kaksi kertaa todennäköisemmin allergioita, 50 prosenttia enemmän sydänkohtauksia ja 50 prosenttia enemmän syöpätapauksia.
”Kaiken, kasvissyöjille todettiin olevan huonompi terveydentila verrattuna muihin ruokavalion ryhmään., Kasvissyöjät raportoivat suuremmista häiriöistä, kroonisista sairauksista ja kärsivät huomattavasti useammin ahdistuksesta / masennuksesta. Kroonisia ongelmia, jotka liittyvät kasvissyöjille ja ihmiset syövät lihaa syövien ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia liittyivät useammin käyntejä lääkärit, jotka tutkimuksen tekijät viittaavat siihen, vaatii kansanterveyden ohjelmia, vähentää terveysriskejä, koska niiden ravitsemukselliset tekijät.”
Mitä mieltä olet edellä mainituista kirjoituksista? Miten vastaisit esitettyihin virheellisiin tietoihin? VeganStreet.com?, Levitä sanaa auttaaksesi torjumaan tämän aktivistiryhmän levittämää väärää tietoa.