Päivitetty Viimeksi 5. syyskuuta, 2020,

olen hiljattain kirjoitti perusteellisen opas energia juomia, joten jos se on kofeiini-pohjainen tyyppi juo etsit, sitten tarkistaa raskauden opas energia juomia.

Muuten, tämä artikkeli käsittelee jotain hieman erilaista, ja se on ”urheilu” juomia, kuten elektrolyytti vettä ja vastaavia tuotteita., Näitä käytetään tyypillisesti harjoituksen aikana tai sen jälkeen tai nesteytykseen. Yleisiä tuotemerkkejä ovat Lucozade, Gatorade, Powerade ja BodyArmor. Ne voidaan myös merkitä ”isotonisiksi”.

Jos haluat ”boost”, kun olet raskaana, saatat ajatella, että urheilujuomat antaa sinulle joitakin ylimääräisiä etuja raskauden aikana, mutta onko se totta?

Voiko Raskaana Juoda Urheilujuomaa?

Gatorade on yksi urheilujuomien myydyimmistä tuotemerkeistä, joten käsittelen sen ensin täällä.,

Gatorade on turvallinen raskauden aikana, mutta huomaa, että mausta ja reseptistä riippuen joissakin Gatorade-versioissa voi olla hyvin paljon sokeria ja / tai natriumia.

Jos haluat juoda Urheilujuomaa kun raskaana, valitse alhainen sokeri, vähäkalorinen vaihtoehtoja (lähde: University of Iowa, Terveydenhuolto). Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on diabetesriski tai sinulla on diagnosoitu raskausdiabetes.

jopa sokerittomat versiot Gatoradesta sisältävät makeutusaineita, kuten sukraloosia tai asesulfaamia. Molemmat ovat turvallisia raskauden aikana, kohtuullisesti (lähde: APA).,

plussan puolella Gatorade ei sisällä kofeiinia kuten muut vastaavasti markkinoidut juomat.

pitää mielessä, että monissa urheilujuomissa on myös erilaisia ruokavärejä. Nämäkin ovat kohtuullisesti hyviä, mutta kaiken kaikkiaan lisäaineet, kuten makeutusaineet, väriaineet tai aromit eivät ole ihanteellisia pitää raskauden aikana.

Jos olet juonut Urheilujuomaa vain kosteuttaa, se on parempi valita jotain muuta juotavaa, kuten maitoa, vettä tai pienempi-sokeria-mehua.

Mikä on Paras Gatorade Raskauden?,

Jos haluat juoda Urheilujuomaa taas raskaana, niin paras vaihtoehto on valita niiden G2-sarja, koska ne ovat pienempi kaloreita ja hiilihydraatteja verrattuna alkuperäisen reseptin.

Tämä ei ole suositus, koska sinun pitäisi vain juoda Urheilujuomaa jos joko et voi vatsaan tai halua muita juomia – mutta kaikki maut, G2 ne ovat parempi vaihtoehto.,

Gatorade Pahoinvointi ja Nestehukka Raskauden Aikana

Jotkut naiset toteavat, että kun he kärsivät aamupahoinvointi tai pahoinvointi raskauden aikana, ja voi pitää mitään muuta alas (vesi mukaan luettuna), Urheilujuomaa ja vastaavia juomia voi auttaa.

ei ole ollut mitään tieteellisiä tutkimuksia siitä, onko Gatorade ja muut urheilujuomat auttaa pahoinvointia, mutta anecdotally, siellä on paljon naisia, jotka kääntyä Gatorade, kun he tunne todella sairas, ja se näyttää auttavan.,

koska raskauden aikana on tärkeää pysyä nesteytettynä, Gatoraden juominen sopii pahoinvointiin ja sairauteen (lähde: OGA). Jos olet oksentanut tai sinulla on ollut ripuli,se voi myös auttaa sinua nestehukan jälkeen.

gatoradesta ei kuitenkaan ole aivan välttämätöntä saada ylimääräisiä elektrolyyttejä, koska vesi voi yleensä hydratoida sinut riittävästi (lähde: UIHC Health). Vesi on yleensä paras vaihtoehto, mutta jos et voi tai halua juoda sitä, kääntyen Gatorade on hyvin.

Voin Juoda Powerade Raskauden Aikana?

Varten raskauden turvallisuutta ja torjumaan pahoinvointi ja aamupahoinvointi, voit hoitaa Powerade samalla tavalla kuin Gatorade – mukaan lukien kaikki kyselyt vastataan edellä.

Powerade on turvallinen raskauden aikana, ja se voi auttaa aamupahoinvointi tai pahoinvointi, samanlainen Urheilujuomaa.

Tieteellisesti, erot kahden juomat ovat minimaaliset. Hiilihappo – ja sokeripitoisuus ovat samankaltaiset, joskin käytössä on erilaisia makeutusaineita.,

Poweradessa on joitakin lisättyjä B-vitamiineja, mutta ne eivät ole niin merkittäviä määriä, että niistä olisi hyötyä raskauden aikana (lähde: Powerade virallinen sivusto).

Gatorade saattaa olla hieman parempi korvaamaan natriumia (lähde: Washingtonin yliopiston tiedekunta), mutta tämä koskee yleensä vain ihmisiä, jotka kosteuttavat intensiivisen liikunnan jälkeen, eikä raskaana olevia naisia.

sama pätee myös Poweradeen, kun valitaan matalampi sokeri-ja kalorigatoradimaku. ”Paras” Powerade juoda raskauden aikana on Powerade Nolla, koska se ei sisällä sokeria, ja on vähemmän kaloreita.,

Kuitenkin, se sisältää edelleen makeutusaineet, kuten sukraloosi, joten kuten Gatorade, se pitäisi vain olla vaihtoehto, jos et kestä muita vaihtoehtoja, kuten vesi.

onko Lucozaden Juominen turvallista raskauden aikana?

kolmas täällä yksityiskohtaisesti tutkittu juoma on Lucozade, joka on urheilujuoma, jota on tarjolla lähinnä Britanniassa ja Australiassa.

Energiajuomaa käytetään joskus suorittaa suullinen glukoosinsietokokeessa (MULLA), joka on osa prosessia tarkistaa raskausdiabetes (lähde: Cambridge University Hospital). Joskus se saa jopa lempinimen ”Lucozade-testi”.,

Energiajuomaa käytetään, koska se nopeasti nostaa veren sokeria, ja sen avulla hoitohenkilökunta testata, kuinka nopeasti kehosi ei prosessoi glukoosia. Koska sitä käytetään osana tätä lääketieteellistä testiä raskaana oleville naisille, Lucozade on turvallinen raskauden aikana, eikä se ole haitallista lapsellesi (lähde: Tommys).

kuitenkaan se, että lucozadea käytetään lääketieteellisessä kokeessa, ei tarkoita, että se olisi ”hyvä”. Se, Urheilujuomaa piikkejä verensokeri on jotain välttää raskauden aikana, koska korkea verensokeri raskauden aikana voi lisätä riskiä diabetes ja lapsen riski lihavuuteen (lähde: NIH).,

Lucozaden lähestymistavan olisi oltava sama kuin muiden tässä artiklassa tarkoitettujen ”urheilujuomien”. Energiajuomaa voi olla hyödyllistä, jos et voi pitää mitään muuta alas, on raskauden pahoinvointi, tai auttaa aamupahoinvointi, mutta yleensä nesteytys, se on parempi välttää tällaiset korkea-sokeri juomia.

Tämä pätee riippumatta siitä, millaista Energiajuomaa – myös Urheilujuomaa Alkuperäinen ja Sport Urheilujuomaa. Voit juoda sitä kohtuullisesti raskauden aikana, mutta kiinni pienempi sokeri vaihtoehtoja, jossa voit, kuten Urheilujuomaa Nolla.,

Se on syytä mainita, että Urheilujuomaa Energia-Tabletteja on sama vaikutus verensokeriin (ne ovat suurelta osin valmistettu glukoosi) (lähde: Urheilujuomaa). Glukoositabletteja ei suositella raskauden aikana, ellet tarvitse niitä, samoista syistä kuin ne terästävät verensokeria.

Jos sinulla ei ole diabetesta eikä tarvitse glukoosia tabletit verensokerisi lyhyellä varoitusajalla, niin se on parempi saada energiaa muista lähteistä.,

Voin Juoda Elektrolyytti Vettä Raskauden Aikana?

Elektrolyyttinen Vesi on ollut suosittu markkinoinnin termi, mutta se on hieman harhaanjohtava, koska jopa tavallinen vesijohtovesi YHDYSVALTAIN sisältää mineraaleja, jotka voidaan luokitella elektrolyyttejä (lähde: Journal of Food Koostumus).

”Elektrolyytti vettä”, kuten urheilu-juomia, on suunnattu urheilijat tai niille, jotka ovat käyttäneet kovaa tai ovat alttiita hikoilu voimakkaasti, joko rasituksen tai lämpöä., Näin elektrolyyttivedestä on hyötyä menetetyn natriumin ja mineraalien korvaamisessa nopeasti (lähde: Springer).

Elektrolyyttinen vesi on turvallista raskauden aikana, mutta sinun pitäisi vain täytyy käyttää elektrolyytti vettä tai vastaavia nesteytyksen ratkaisuja, jos olet ollut runsasta hikoilua (esim.e. aikana helleaallon) tai on ollut vakavia aamulla sairaus, ripulia tai pahoinvointia, niin, että sinun täytyy nesteyttää nopeasti.,

Jos sinulla on vaikea sairaus, pahoinvointia tai muita oireita, jos luulet, että nestehukka on vakava, se on paljon parempi puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja heti, koska ne voivat hallinnoida oikea hoito.

Nestehukka raskauden aikana voi aiheuttaa vakavia ongelmia (lähde: APA), joten jos olet lähellekään vaiheessa tunne sinun tarvitsee elektrolyyttejä, sitten puhua lääkärin ammatillinen ensinnäkin, pikemminkin kuin itse hallinnoinnista elektrolyytti juomia.

kaiken kaikkiaan, jos haluaa vain nesteyttää, niin muut juomat ovat parempia vaihtoehtoja., Vesi on ilmeisin valinta, mutta ymmärrän, että tästä voi tulla hyvin tylsää jonkin ajan kuluttua. Tästä syystä kokosin listan kymmenestä juomasta, joista raskaana olevat naiset voivat nauttia veden lisäksi-joten voit tarkastella vaihtoehtojasi.

mietit, mitä juoda raskauden aikana?, Haluat ehkä:

• opas energia juomia raskauden aikana
• Onko kofeiiniton kahvi ja tee ovat turvallisia raskauden aikana
• Kymmenen Juomien Lisäksi Vettä, että voit juoda, kun raskaana
• opas ottaa punainen vadelma teehen raskauden aikana

Tämän artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt julkaistavaksi linjassa toimituksellisen politiikan.