Disclaimer: sisältö tarjotaan tämä viesti on tarkoitettu vain tiedoksi ja ei ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteen asiantuntijoiden neuvoja, diagnosointiin tai hoitoon. Hakeudu aina lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvoihin, jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi.,

Sarah Swanberg MS LAc, Perustaja Indigo Wellness-Ryhmä & Co-Perustaja Hedelmällistä Ohjelma

Toivottaa uusi vauva maailmaan on yksi riemukkaimmista hetkistä naisten kokemus elämässä. Se vastasyntynyt tuoksu, herkulliset pienet jalat, täydelliset huulet … ei ole mitään parempaa.

se, että voimme rakentaa näitä pieniä ihmisiä sisällämme ja pitää heidät turvassa yhdeksän kuukautta, on todella uskomatonta. Mutta emme usein puhu siitä, kuinka paljon se vaatii ruumiiltamme., Synnytyksen jälkeinen hormonaalinen vuoristorata ei ole vitsi. Tietoisuutta ehtoja, kuten Synnytyksen Ahdistus ja Masennus on auttanut irtoa hieman valoa rooli hormoneja ja mielialan, mutta siellä on itse asiassa paljon enemmän kuin se.

– minun rooli acupuncturist erikoistunut naisten terveyteen, olen työskennellyt lukemattomia naisia synnytyksen aikana auttaa säätelemään hormoneja ja saada ne tunne ”itse” taas. On suuri lahja olla osa tätä uskomatonta elämänvaihetta niin monille uusille mamoille., Aiemmin tänä vuonna, olen käynnistänyt ennakkokäsitys ohjelma nimeltä Hedelmällistä Ohjelma auttaa naisia, jotka ovat ”ajatella” yrittää tulla raskaaksi tehdä muutoksia elämässään optimoida niiden terveyttä ja tukea heidän hedelmällisyyttä.

tämä ohjelma, puhumme ”Hedelmällistä Viisi” perustekijät hormoni terveys, ja kun painopiste ohjelmassa on noin hormoni tasapainottamista ennen kuin vauva on, että niitä sovelletaan sen jälkeen, kun vauva, liian, joten ajattelin, että tämä olisi hyvä foorumi jakaa se. Kiitos kutsusta, Eva!,

informaatio on valtaa, ja minä opetan naisia kehostamme, jotta voimme paremmin ymmärtää, mitä oikeasti tapahtuu, joten aloitetaan sieltä.

mitä tapahtuu sillä Vauvahormonin jälkeisellä vuoristoradalla?

raskauden Aikana, meidän normaali hormoni tasapaino muuttuu melko dramaattisesti luoda ihanteellinen ympäristö vauva viihtyy. Kaksi eniten tärkeitä lisääntymis-hormonit, estrogeeni ja progesteroni, rakentaa tasaisesti koko raskauden ajan ja ovat korkeimmillaan tasolle synnytyksen aikana.,

Progesteroni on tuotettu istukan, joten kun istukka on toimitettu sen jälkeen, kun vauva tekee hänen sisäänkäynti, progesteronitasot pudota rajusti ja jättää sinut valtion epätasapaino. Lisää prolaktiinin, hormoni vastuussa imetyksen maitoa, ja oksitosiini, liimaus hormoni, taikinaan, ja asiat voivat tuntua melko sekaisin. Tämä suhteellinen estrogeenin ylivoima voi johtaa väsymykseen, päänsärkyyn, ärtyneisyyteen, painonnousuun, ahdistukseen, masennukseen ja jopa kilpirauhasongelmiin. Kyllä, paljon tämä on normaalia, se ei ole hauskaa., Hyvä uutinen on, että on olemassa todella paljon, että voit tehdä tukea kehon paluuta takaisin ennen raskautta hormoni tasapaino.

mitä voin tehdä asialle?

muista puhua lääkärille, jos koet oireita ahdistuneisuus tai masennus, joka tuntuu isompi kuin tavallinen ”baby blues”, joka yleensä kestää vain viikon tai kaksi syntymän jälkeen. Synnytyksen jälkeisten mielialahäiriöiden hoitoon on tarjolla ihania lääkkeitä, eikä avun pyytämisessä pitäisi olla mitään hävettävää, jos sitä tarvitsee.,

on tärkeää muistaa, että nämä hormonaaliset muutokset ovat täysin normaaleja. Useimmat naiset, jotka olen nähnyt minun käytännössä, että he vain täytyy ”odottaa”, ja totuus on, paljon näitä asioita itse säädellä muutaman kuukauden, mutta siellä on myös niin paljon voimme tehdä sileä asioita. Olen muuttanut Hedelmällistä Viisi perustekijät uusi äiti väkijoukon alla:

RAVITSEMUS:

tiedän, että se on helppo heittää pois oman itsehoidon tarpeisiin, kun hoitavat uusi pieni ihminen, ja mahdollisesti jopa lisäämällä hänet tai hänet sekoita muut sisarukset., Mutta synnytyksen jälkeen kehomme voi olla todella puutteellinen(ajattele kaikkea, mitä olet juuri antanut pois!) ja nyt on aika keskittyä jälleenrakentamiseen. Keskity ravinteikkaisiin elintarvikkeisiin, kuten täysjyviin, kasviksiin ja proteiineihin.

Älä kitsastella rasvaa, se on uskomattoman tärkeää, että hormoni terveys, ja palauttaa tasapaino hormonien avulla on nopein tapa menettää että ylimääräinen paino vauva. Kalorien rajoittaminen synnytyksen jälkeen voi todella kostautua, joten keskity siihen, mitä lisäät sisään, Älä siihen, mitä poistat.,

nesteytys on myös avainasemassa, joten varmista, että saat runsaasti vettä, varsinkin jos imetät. Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla poistamme ylimääräisen estrogeenin kehostamme, on kakkaamalla! Särkylääkkeet ottanut synnytyksen aikana, sekä kivulias repiminen ja peräpukamat, voi tehdä tämän todella haastava, joten jakkara pehmitteet ja laksatiiveja voi olla tarpeen pitää asiat liikkuvat täällä. Keskustele lääkärin kanssa, jos suolen toiminta on todellinen ongelma. Puhumme lisäravinteet suoliston terveyteen alla.,

TÄYDENNYKSIÄ:

suosittelen, että naiset pysyvät niiden synnytystä vitamiini syntymän jälkeen, vähintään muutaman kuukauden, vai ei ne ovat imetyksen. Synnytystä (tai monivitamiini, johon on lisätty rautaa) avulla tarjota turvaverkko puutostiloja syntymän jälkeen, ja nämä vitamiinit ja mineraalit ovat välttämättömiä hormoni tuotanto-ja asetuksen.

Jos tarvitset apua #2-rintamalla, magnesiumin lisääminen yöllä voi tehdä ihmeitä. Suosin magnesiumsitraattia, joka auttaa pitämään asiat liikkeessä. Kokeile ottaa 200-400 mg magnesiumsitraattia ennen nukkumaanmenoa., Bonus: magnesium on myös erittäin rentouttava, joten se voi auttaa myös nukkumaan paremmin. D-vitamiini ja probiootti ovat myös synnytyksen jälkeisen terveyden listani kärjessä!

SLEEP:

i know, I know, never talk to a new mom about sleep. Mutta toista perässäni: mikään ei ole hyödyllisempää HORMONITERVEYDELLE kuin uni. Priorisoida ZZZs voit kuitenkin, ja kun tilanne on tasaantunut, voit saada takaisin Instagram/Netflix/Uutiset binging/Mitä teet., Hanki apua aina kun voit, nuku vauvan nukkuessa, investoi korvatulppiin ja uninaamariin, jos joku muu on kuuntelemassa vauvan itkua, jotta voit todella nukkua.

stressi

kyllä, uuden vauvan tuominen maailmaan on riemukasta, mutta se voi olla myös todella stressaavaa! On niin paljon mietittävää ja uutta murehdittavaa. Ihmissuhteet muuttuvat, lapsuusmuistot nousevat pintaan … se on paljon. Kunnioita kaikkia näitä vuoroja! Missä voit löytää tilaa elämässäsi hallita stressiä, tee se., Tämä saattaa tarkoittaa, treffi-ilta kumppanisi kanssa, päivittäinen kirjaaminen, aikaa ulkona luonnossa (tai ilman babe), äiti-lapsi-jooga, meditaatio apps, tai muistutuksia vain hengittää!

kemikaalit

Muistatko, miten mainitsin, että kakkaaminen on yksi tapa puhdistaa ylimääräinen estrogeeni kehosta? Elin, joka auttaa hajottamaan estrogeenia, jotta voimme tyhjentää sen Kakan kautta, on maksa. Maksa vastaa vieroitushoidosta, joten emme halua ylikuormittaa sitä, kun se tekee työtään synnytyksen jälkeisenä aikana. Yritä rajoittaa keinotekoista kemiallista altistusta kehon tuotteissa ja puhdistustuotteissa., Suurimpia rikkojia ovat keinotekoiset hajusteet ja hajuvedet sekä BPAs-ja ftalaatit, joita esiintyy usein muoveissa. Yritä syödä ja juoda lasista, ei muovista, aina kun mahdollista, ja ostaa hajusteettomia pyykinpesuaineita ja vartalonhoitotuotteita.

– en voi myöskään suositella akupunktio erittäin tarpeeksi!, Näen, miten hyödyllistä se on, että äidit, jotka tulevat osaksi minun toimisto – käytämme tiettyjä kohtia, jotka auttavat signaali osa aivojen vastuussa hormoni asetuksen, ja päälle, että, se on aika, jossa voit syvästi rentoutua ajattelematta, vauvan tarpeet, joka tarjoaa paljon-tarvitaan aivot tauko. Jos olet Fairfieldin piirikunnassa, tule käymään Indigo Wellness Groupissa. Tarvitsetko synnytyksen jälkeistä ravitsemusohjausta? Meidän ravitsemusterapeutin, Carolyn Brown MS RD tarjoaa 1:1 virtuaalinen istuntoja, täydellinen uusi mamas!

** Indigo on tällä hetkellä suljettu koronaviruksen vuoksi., Kunnes avaamme uudelleen, tarjoamme virtuaalisia 1: 1 Kiinan lääketieteen konsultaatioita, kasviperäisten lääkkeiden konsultaatioita, hedelmällisyysvalmennusta ja paljon muuta. Olemme myös käynnistäneet Indigo Wellness-Akatemian verkko-oppimisen foorumi, jossa voit löytää ilmainen ja edullinen luokat kuten jooga & akupainanta Lapsille, akupainanta opetusohjelmia, ohjattu meditaatio ja enemmän.