Kuva:

Jos olet tottunut nukkumassa vatsaan, et ehkä tunne mukava tässä asennossa raskauden aikana. Myös vatsan kasvaessa voi tulla vaikea nukkua, koska se sattuu., Tässä viestissä kerromme, voitko nukkua vatsalla raskauden aikana, ja annamme vinkkejä, joiden avulla voit nukkua paremmin.

Voit Nukkua vatsallaan, Kun Raskaana?

mahan päällä nukkuminen ei välttämättä ole hyvä vaihtoehto raskauden aikana. Raskauden edetessä kohtu muuttuu raskaammaksi, mikä tekee sinulle epämukavaksi nukkua tuossa asennossa.

• Jos olet vatsavaivoja käyttävä, voit jatkaa nukahtamista ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana (1).,
• Aikana toisen kolmanneksen aikana, saatat aloittaa kokee närästys, joka ilmenee, kun mahan sisältö refluksi tai virtaa takaisin ruokatorveen. Sleeping vatsaan voi myös hidastaa ruoansulatusta prosessi, pitää ruokaa vatsassa pidempään, mikä voi pahentaa närästys ja ummetus (2) (3).
• raskauskolmanneksen aikana raskauskolhusi tekee vatsan päällä nukkumisesta epämukavaa (4).

Kun Sinun Pitäisi Lopettaa Nukkumassa Vatsaan Raskauden Aikana?,

sinun tulee lopettaa vatsan päällä nukkuminen aina, kun tunnet olosi epämukavaksi. Voit ehkä nukkua 16. -18. raskausviikolle asti. Nukkuminen vatsalla tämän ajanjakson jälkeen tulee epämukavaksi (4).

Sleeping selässä voi myös olla epämiellyttävä, koska paino kasvava sikiö painaa alaonttolaskimon (suuri verisuoni, joka kuljettaa hapetonta verta alavartalon sydämeen). Tämä voi hidastaa veren paluuta sydämeen ja rajoittaa veren virtausta sikiöön (1)., Nukkuminen selällään syntyy, backaches, vaikea hengittää, tehdä ruoansulatusta vähemmän tehokas, häiritsee verenkiertoa, ja mahdollisesti aiheuttaa hypotensiota, vähentää veren kohtuun antaa lapselle vähemmän happea ja ravinteita.

Raskaus Tyynyn Kun nukut Vatsaan

Jos sinulla on vatsa-nukkuja ja mieluummin nukkuu edelleen samassa asennossa ensimmäisen kolmanneksen aikana, et voi sijoittaa raskauden tyyny (donitsi-muotoinen tai kiilamainen tyyny) alle masu tukea (4).,

Haitat Nukkuminen Vatsaan

ylimääräinen paino keskellä elin voi lisätä vedä selkärangan, mikä aiheuttaa selkäkipuja. Se voi lisätä ylimääräistä painetta rinnat, jotka ovat yleensä kipeä ja tarjouksen tänä aikana.

Ihanteellinen nukkumisasennon Raskauden Aikana

Voit harkita nukkuu kyljellään, mieluiten vasemmalla puolella raskauden aikana., Paras tapa nukkua läpi yön, tämä kanta, parantaa veren virtausta ja ravinteita teidän kasvava sikiö ja ei paineita maksasi. Se voi myös parantaa toimintaa munuaisten auttamalla poistaa jätteet ja nestettä kehosta, mikä puolestaan vähentää turvotusta ja nilkat, jalat, ja kädet. Tyynyn asettaminen polvien väliin voisi helpottaa nukkumista kyljessä (1).

Vinkkejä Nukkua Paremmin Raskauden Aikana

Voit seurata näitä vinkkejä saada parempi nukkua.,

• juo päivän aikana enemmän vettä (tai nesteitä) ja vähemmän ennen uniaikaa välttääksesi tihentyneen virtsaamisen.
• rentoutustekniikat, kuten jooga, hengitysharjoitukset ja meditaatio, voivat lievittää stressiä ja lieventää unihäiriöitä.
• käytä lisätukena kokovartalotyynyjä ja tukityynyjä. Ne voivat tehdä olosi mukavaksi ja parantaa unta.
• älä syö mausteisia tai paistettuja ruokia, koska se voi aiheuttaa närästystä ja häiritä unta.
• pahoinvoinnin estämiseksi sinulla voi olla joitakin välipaloja, kuten keksejä tai suolarinkeleitä., Tämä voi myös hillitä keskiyön nälkää.
• Kuuntele ennen nukkumaanmenoa rentouttavaa ja rauhoittavaa musiikkia. Se voisi vähentää stressiä ja auttaa nukkumaan paremmin.
• käy lämpimässä suihkussa muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa. Se rauhoittaa jännittyneitä hermoja ja parantaa unta.
• pyydä kumppaniasi hieromaan sinua.

Usein kysyttyä

1. Voiko vatsallaan makaaminen aiheuttaa keskenmenon?

vatsallaan makaamisen ei tiedetä aiheuttavan keskenmenoa. Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka yhdistävät nämä kaksi.

2. Voiko vauvaa satuttaa makoilemalla vatsallaan?,

vatsallaan makaaminen ei todennäköisesti vahingoita vauvaa, koska kohdun seinämät voisivat antaa vauvalle riittävän suojan. Tässä asennossa nukkuminen voi tuntua epämukavalta (5).

raskauden edetessä kehosi kertoo, mikä on mukavaa ja mikä ei. Parasta, mitä voit tehdä, on kuunnella kehoasi ja pysäyttää asioita, jotka tekevät olosi epämukavaksi. Aseta itsesi fyysisesti ja henkisesti mukavaan asentoon, jotta voit nukkua hyvin ja raskaus on terve.