on jonkin verran kyseenalainen terveys neuvonta on kulunut noin verkossa väittäen, että ”syö omena herättää sinut sekä kupin kahvia.”
tämän myytin alkuperää ei tunneta, mutta se on saanut jotkut uskomaan, että omenoissa on oltava kofeiinia.
vilkaistaan omenan ravintotietoja ja katsotaan, mitä ”omena päivässä” oikeasti pakkaa.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg |
| Fosfori | 20 mg |
| Kalium | 195mg |
| Kofeiini | 0mg |
Omenat sisältävät myös hyvin pieniä jälkiä muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
omenoissa ei ole kofeiinia
omena auttaa ihmistä tuntemaan itsensä energisemmäksi, mutta se ei johdu kofeiinista. Omenan korkea sokeripitoisuus tekee tempun. Ja koska omenoiden sokeri on myös sidottu kuituun, tämä tunne kestää kauemmin kuin muut sokeriset välipalat, kuten suklaapatukat.,
fruktoosi, omenan primäärisokeri, on yksinkertainen sokeri, joka pilkkoutuu nopeasti, mikä nostaa verensokeria. Aivosi sattuvat rakastamaan sokeria, joten siksi himoitsemme sokerisia välipaloja ja siksi ne ovat niin palkitsevia.
itse asiassa yhdellä keskikokoisella omenalla on suunnilleen sama sokeripitoisuus kuin juomalla puolet 12oz-koksista. Omenan syöminen on kuitenkin paljon terveellisempää kuin kokiksen juominen.
niin, vaikka omenat eivät herätä kofeiinin hilpeyttä, ne ovat terveellinen tapa saada sokeriryntäys.,