Vähän pakattuja tuotteita on ollut kulttuurinen vaikutus Kraft Makaroni & Juustoa.

olisi vaikea löytää joku, joka ei ole hyviä muistoja keltainen-oranssi cheesy nuudelit heidän lapsuudestaan. Noin seitsemän miljoonaa laatikkoa Kraft Makaroni & Juustoa myydään ympäri maailmaa joka viikko, ja sitä on sanottu de facto kansallinen ruokalaji Kanada.,

mutta mitä tulee terveysvaikutuksiin, missä tämä kaikkialla läsnä oleva tuote on? Katsotaanpa.

onko Kraft Mac & juusto terveellistä?

selkeyden vuoksi, tämä artikkeli on menossa keskittyä lähinnä Kraft Alkuperäinen Maku Makaroni & Juusto Illallinen. Tarkemmin sanottuna 7,25 unssin laatikko., Tämä on ehkä kaikkein klassinen tapa, joka ostaa tuotteen ja kun useimmat ihmiset viittaavat syö ”koko ruutu” Kraft Mac & Juustoa, tämä on yleensä mitä he viittaavat (siitä lisää myöhemmin).

Ohjeet pakkauksessa ”Classic Prep” on 7.25-unssi laatikko sisältää kiehuvaa kaikki nuudelit, tyhjennys niitä, ja sitten sekoittamalla mukana Juusto Kastike Sekoita sekä 4 ruokalusikallista margariinia ja 1/4 cup 2% maitoa.

kukin näistä laatikoista sisältää kolme annosta., Per yksi annos käyttää ”Classic Prep,” ravitsemus tosiasiat Kraft Alkuperäinen Maku Makaroni & Juusto Illallinen on noin:

• 350 kaloria
• 13 grammaa rasvaa
• 4,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
• 720mg natriumia
• 2 grammaa ravintokuitua
• 7 grammaa sokeria
• 10 grammaa proteiinia

Ravitsemuksellisesti, yksi annos Kraft Alkuperäinen Maku Makaroni & Juusto Päivällinen on suunnilleen sama kuin McDonald ’ sin Juustohampurilainen., Siellä ei ole paljon kaloreita, mutta ehkä suurin punainen lippu on melkoinen määrä natriumia.

Vaikka urheilijat, jotka harjoittelevat intensiivisesti päivittäin tarvitsevat enemmän natriumia kuin istumista ihmiset, krooninen yli-kulutus natriumia voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja lisää riskiä mahasyöpä, sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus. Terveysviranomaiset suosittelevat yleensä yleisväestölle aikuisille natriumin saantia 1 500-2 300 mg vuorokaudessa. Mutta keskimääräinen Amerikkalainen alamäkiä 3,400 mg päivässä, usein muodossa pitkälle jalostettuja elintarvikkeita., Terveysviranomaiset arvioivat, että jos Amerikkalaiset laskea niiden päivittäinen natriumin saanti suositeltu alue, se estää jopa 92000 kuolemantapausta vuosittain.

Vaikka 4.5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa kuulostaa kaukana ihanteellisesta, jotkut viimeaikainen tutkimus on muuttumassa asiantuntijoiden käsitys tyydyttynyttä rasvaa ja sen vaikutus meidän yleistä terveyttä. Ottaen huomioon, että suuri osa tästä tulee margariinista ja maidosta, jotka ovat luonnostaan runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, että kokonaismäärä ei ehkä ole niin paha kuin miltä se kuulostaa.,

Kaiken kaikkiaan, kerta-annos Kraft Alkuperäinen Maku Makaroni & Juusto Päivällinen ei ole huono valinta. Se ei voi mitata jopa tasapainoinen ateria vihanneksia, täysjyväviljaa, vähärasvaista lihaa, terveellisiä rasvoja, jne. mutta pahempaakin voisi tehdä. Mutta ravintosisällön aterian merkittävästi muuttuu, kun ylität annoskoko—joka on uskomattoman yhteistä tämän tietyn tuotteen eri syistä.

Yksi, suositeltu annoskoko on pieni., Tiedämme, että ruokamme painolla on tärkeä merkitys kylläisyyden kannalta, sillä ihmisillä on tapana kuluttaa 3-5 kiloa ruokaa päivässä.

”Se on taso ruokaa ihmiset syövät,”, sanoo Ryan Andrews, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja kirjailija kirjan Pudota Rasvaa Toimia & Live Laiha. ”Onko se 3-5 kiloa juustoa ja karkkia tai 3-5 kiloa vihanneksia ja hedelmiä. Se on tärkeä tekijä tunne tyytyväinen koko päivän.”

tästä syystä hedelmät, kasvikset, täysjyvätuotteet, vähärasvaiset lihat jne., ovat niin hyvä täyte meille—ei ainoastaan ne ovat täynnä kuitua ja proteiinia, mutta ne ovat yleensä melko raskaita verrattuna erittäin jalostettuja elintarvikkeita kuten keksejä ja sipsejä.

pre-valmisteen annos tätä Kraft Mac & Juusto painaa vain 70 grammaa, eli noin puoli paino yksi NLEA palvelevat parsakaalia. Silti se sisältää 300 kaloria enemmän. Vertailun vuoksi: kilossa on 453,59 grammaa. Täysin valmisteltu annos on tietysti aika raskaampi, mutta ellei reseptissä vaadita uraania, asia pysyy.,

Lisäksi, kun Kraft ei tehdä yksittäisiä microwaveable annosta niiden Mac – & Juustoa, useimmat ihmiset ostaa se laatikko. Ja kun ostat sen laatikosta, kätevin tapa valmistaa se on kypsentää koko paketti kerralla. Jos olet halkaisu ateria, jossa on kaksi tai useampia muita ihmisiä, jonkun täytyy syödä enemmän kuin yksi annos, jos et halua tähteet.,

Lisäksi, korkea natriumpitoisuus Kraft Alkuperäinen Maku Makaroni & Juusto Päivällinen voi edistää ylensyöntiä.

Mitä Jos Syöt Koko Laatikko Kraft Mac & Juustoa?

todellisuus on, että useimmat ihmiset syövät huomattavasti enemmän kuin yksi annos ruokaa kerralla. Yksinkertainen Twitter-haku paljastaa, kuinka uskomattoman yleistä on, että ihmiset syövät kokonaisen laatikon itse.

So, say you down an entire 7.,25-unssi laatikko (joka sisältää kolme annosta) itse käytettyään ”Klassinen Prep” menetelmä sen valmistamiseksi. Tässä on mitä ravitsemus tosiasiat, että aterian suunnilleen näyttää:

• 1,050 kaloreita
• 39 g rasvaa
• 13.5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
• 2,160 mg natriumia
• 6 g kuitua
• 21 grammaa sokeria
• 30 grammaa proteiinia

Nyt etsimme ateria, joka on korkea kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa ja erittäin runsaasti natriumia. Jos syö jatkuvasti tällaisia aterioita, laihduttaminen tulee olemaan vaikeaa.,

Jos minun piti tehdä ravitsemuksellinen vertailu, laatikko Kraft Alkuperäinen Maku Makaroni & Juusto Illallinen on huomattavan samanlainen Chipotle burrito tehty kanaa, valkoista riisiä, mustia papuja, fajita kasvikset, juusto, smetana ja punainen-chili salsa—ainakin mitattuna yhteensä kalori, rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia.

burritossa on kuitenkin kaksi kertaa enemmän kuitua kuin Kraft Macin & – juustossa., Kuitua on ravintoaine, joka on avain pitää sinut täynnä ja säännöllisesti lyhyellä aikavälillä samalla kun se auttaa myös vähentää riskiä krooninen sairaus, ja parempi yleinen terveys yli kaukokohteisiin, ja useimmat meistä eivät syö tarpeeksi.

burrito on myös huomattavasti suurempi vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja ansiosta sen ylivoimainen määrä kasvipohjaisia elintarvikkeita.

se, että Kraft Mac & Juusto ei sisällä keinotekoisia aromeja, säilöntäaineita tai väriaineita on mukava, ja merkittävä määrä proteiinia on toinen plus., Nolla grammaa lisättyä sokeria on myös iso voitto päivässä ja iässä, jossa lisättyjä sokereita vaanii niin monessa yllättävässä paikassa.

Jos olet haluavat lisätä kuitua sisältöä, menee Koko Jyvä versio Kraft Mac & Juusto on hyvä idea. Kannattaa kuitenkin harkita kasvisten, kuten parsakaalin, paprikoiden, herneiden, porkkanoiden ja/tai pinaatin lisäämistä Kraft Mac & – juustoon. Tämä lisää huomattavasti hyödyllisten ravintoaineiden määrää minimaalisella vaikutuksella kalorimäärään. Se voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi täydeksi tarvitsematta syödä koko laatikkoa!,

Päätös

– ei. Lehtikaali on terveellistä. Lohi on terveellistä. Bataatit sekä mustikat ja mantelit ovat terveellisiä. Klassinen sininen laatikko juustoisia nuudeleita lapsuudestamme ei pinoudu ravitsemuksellisesti tällaisiin vaihtoehtoihin. Se ei kuitenkaan ole aivan niin epäterveellistä kuin olet ehkä aiemmin uskonut, varsinkin kun verrataan moniin muihin käteviin, pakattuihin vaihtoehtoihin.

Annie ’ s Homegrown kaltaisella brändillä pärjäisi varmaan paremmin, mutta huonomminkin voisi varmasti tehdä. Fooducate antaa sille C+: n, joka kuulostaa suunnilleen oikealta., Nyt, jos ruiskutat siihen kasan ketsuppia tai grillikastiketta (kaksi kastiketta usein täynnä lisättyä sokeria), se on eri juttu. Mutta jotkut Kraft Mac & juusto silloin tällöin ei aio sabotoida kokonaisterveyttäsi.

Photo Credit: Kraft, Pamela_d_mcadams/iStock

• Ovat Sitkeä Baareja Todella Terveellistä?
• 13 kamalaa juomaa terveytesi vuoksi ja mitä ne tekevät kehollesi
• ovatko BANG Energy-juomat terveellisiä?