me kaikki tunnumme tuntevan jonkun, joka laulaa jääkylmän veden juomisen ylistystä. Se parantaa niiden aineenvaihduntaa ja auttaa polttaa kaloreita, he sanovat. Me kaikki luultavasti myös tiedämme jonkun, joka tiukasti kiinni juominen huoneenlämmössä vettä, väittäen, että se pitää ruoansulatus raiteillaan. Keskustelu kylmän veden ja huoneenlämpöisen veden välillä voi olla polarisoivaa.

Suuri väittely: kylmä vs. huoneenlämpöinen vesi

päätimme yrittää löytää vastauksen lopullisesti. Kumpi on parempi, jääkylmä vai huoneenlämpöinen vesi?, Se vähän riippuu. Ilmasto, mitä teet juodessasi, ja jopa kantasi itäiseen vs. länsimaiseen lääketieteeseen voivat kaikki vaikuttaa juomaveden optimaaliseen lämpötilaan. Viime kädessä vastaus liittyy vähemmän veden lämpötilaan ja enemmän henkilökohtaiseen mieltymykseen. Epäilemättä paras lämpötila vettä juoda on mitä vettä juot useimmin.

let us explain.

kylmän veden juominen

Die-hard cold water-Tuulettimet kertovat, että jäävesi on oikea tapa laihduttaa., Vaikka on totta, että kylmän veden juominen polttaa enemmän kaloreita, hyöty vastaa noin kahdeksaa kaloria per kahdeksan unssin lasi. Onko matematiikka, ja näet, että joku, joka seuraa kahdeksan kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä sääntö, että vain 64 kaloreita päivittäin. Toki, kun yrität laihduttaa, jokaisella kalorilla on väliä. Jääkylmän veden juominen ei kuitenkaan todennäköisesti riitä kalorinpolttimeen, joka vaikuttaisi merkittävästi laihdutustavoitteisiin.

on olemassa tutkimus, joka tukee ajatusta kylmän veden juomisesta liikunnan aikana., Tutkimus julkaistiin Journal of International Society of Sports Nutrition verrattuna käyttää kylmää ja huoneenlämpöistä vettä aikana erilaisia harjoituksia. Tutkimuksessa todettiin, että juominen kylmä vesi, kun taas käyttäessään voi auttaa pitämään ruumiinlämpöä alempi pidempään, mikä puolestaan voi auttaa sinua treenata kauemmin. Lisäksi juominen kylmä vesi tuntuu enemmän virkistävä kuin juo huoneenlämpöistä vettä, joka luonnollisesti johtaa sinut juomaan enemmän, kun olet käyttäessään tai kuumassa ilmastossa. Siksi voi olla hyödyllistä juoda kylmää vettä treenatessa.,

Juo huoneenlämpöistä Vettä

perustelut juo huoneenlämpöistä vettä, ovat vaihtelevia. Kannattajat Kiinan ja Ayurvedic lääketieteen puolestapuhuja juominen huoneenlämmössä vettä tärkeänä ruoansulatuskanavan apu. On vaikea löytää tutkimus osoittaa, että kylmä vesi voi estää ruoansulatusta tai päinvastoin, mutta on helppo ymmärtää anekdoottisesti, kuinka lämmin vesi tai jopa kuumat juomat kuten tee voi rauhoittaa GI ahdistusta.

lisäksi monet lääkärit suosittelevat lämpimän tai kuuman veden juomista sairaana., Kylmä vesi näyttää pahentavan limakalvojen muodostumista, kun taas lämpimät tai kuumat juomat voivat auttaa avaamaan poskionteloita ja lievittää epämukavuutta.

tietyt henkilöt saattavat myös huomata, että huoneenlämpöisen veden juominen on parempi vaihtoehto kuin kylmän veden juominen. Tämä tutkimus osoittaa yhteys juo kylmää vettä, ja kehittää päänsärkyä, erityisesti naisille, joilla on ollut viime migreeni. Jos sinulla on herkät hampaat, haluat todennäköisesti myös välttää jääkylmien juomien juomista yksinkertaisesti siksi, että se on tuskallista.,

Kuten määrä mahalaukun tyhjenemistä (hieno tapa viitaten prosessi, johon nesteet imeytyvät elimistöön), veden lämpötila juot näyttää merkityksetön. Moni on valmis väittelemään asiasta, mutta tosiasia on, että kylmä vesi lämpenee vatsassa noin viidessä minuutissa. Tämä tarkoittaa sitä, että riippumatta veden alkuperäisestä lämpötilasta, jota juot, se tasaantuu nopeasti sisälläsi.

mitä lämpötilaa vettä minun pitäisi juoda?,

kuten näet, on olemassa useita syitä, miksi kylmän veden juominen tai huoneenlämpöisen veden juominen voi olla hyödyllistä joillekin ihmisille tiettyinä aikoina. Mutta kaiken kaikkiaan sillä ei luultavasti ole suurta merkitystä. Tärkeintä on, että juot paljon vettä, piste. Hydratoituneena pysyminen on ratkaisevan tärkeää kaikille kehon toiminnoille ja on hyväkuntoinen päävuokralainen. Kumpi veden lämpötila pidät on se, joka on paras sinulle-juuri siksi, että olet todennäköisesti juoda enemmän.,

varma tapa muistaa juoda enemmän nesteitä koko jokainen päivä on pitää oma vesipullo vierelläsi. Valita pullon uusi nesteytys kokoelma pysyä päälle saat nesteytys tarpeisiin—olipa päätät juoda vettä huoneenlämmössä tai jäällä.