• Onko se turvallista syödä mustekalaa raskauden aikana?
• Mustekalaa ja elohopeaa
• ravintoarvot ja hyödyt mustekalaa
• Miten kuluttaa calamari raskauden aikana?

teet mitä tahansa vauvasi eteen., Huolenpitosi heistä alkaa jo silloin, kun pikkuinen on kohdussasi, ja siksi varmistat, että nukut oikein, kävelet oikein, luet oikein ja syöt oikein. Vaikka joutuisit välttämään jotain tai syömään jotain vastoin omaa mieltymystäsi, et pahastu, koska terveellinen ruokavalio on se, mihin pyrit. Sopiiko calamari siis terveelliseen raskausdieettiin vai pitäisikö sitä välttää? MomJunction vastaa kysymykseesi.

Onko Se Turvallista Syödä Mustekalaa Raskauden Aikana?,

Kuluttaa noin viisi unssia mustekalaa joka viikko pidetään turvallisena raskauden aikana ja hyödyttää teidän kehittää lapsen.

Calamari on italiankielinen nimitys ”squid”, jonka ravintoarvo on suuri. Se on hyvä lähde omega-3-rasvahappoja (1), proteiineja ja muita välttämättömiä ravintoaineita; ja on alhainen natrium-ja tyydyttyneitä rasvapitoisuus. Entä elohopeapitoisuudet?

Takaisin alkuun

Mustekalaa Ja Elohopeaa

Lähes kaikki mereneläviä sisältää joitakin jälkiä elohopeaa., Koska elohopea voi olla haitallisia vaikutuksia hermostoon sinun kehittää vauva (2), sinun täytyy pysyä pois mereneläviä, kuten tilefish, miekkakala, marliini ja kuningas makrilli, jotka sisältävät korkean tason elohopeaa.

Kuitenkin, Mustekalaa on yksi turvallisimmista seafoods olla kulutetaan raskauden aikana, koska se on alhainen elohopeapitoisuus ja korkea ravitsemus. On kuitenkin rajoitettuja määriä – enintään viisi unssia viikossa-hyödyntää sen hyvyyttä.,

Takaisin alkuun

ravintoarvot Ja Hyödyt Mustekalaa

Tässä on koko lista ravinteita, voit löytää kolme unssia keitettyä mustekalaa tarjoilua, ja miten ne hyödyttää sinua (3):

Ravintoaineita,	Määrä	prosenttia suositeltavasta päiväannoksesta (RDA)	Hyödyt
Kupari	1.,td>63%	Säätelee kilpirauhasen hormoni, Estää oksidatiivista stressiä
Proteiini	15g	30%	Auttaa korjaamaan ja rakennus kudosten vauva Kehittää immuniteetin
Fosfori	213mg	21%	Auttaa rakentamaan vahvat luut ja hampaat vauva Auttaa muodostavat geneettinen materiaali, entsyymejä, ja solukalvojen Auttaa vapauttamaan energiaa aikana aineenvaihduntaa
B2-Vitamiini (Riboflaviini)	0.,389mg	23%	Auttaa aineenvaihduntaa
B12-Vitamiinin	1.05 mcg	18%	Auttaa muodostumista punasoluja ja geneettisen materiaalin vauva muodostumista keskushermostoon Säätelee rasvan ja proteiinien aineenvaihduntaa
Sinkki	1.48 mg	10%	Auttaa tuotannossa entsyymejä ja insuliinia vauva
C-Vitamiini	3.,6mg	6%	Auttaa rakentamaan vastustuskykyä kehossa
Rauta	0.86 mg	5%	Auttaa muodostumista punasoluja vauva Lisää hemoglobiinin taso Auttaa lisäämään veren virtausta kohdun seinät

Ravitsemukselliset ruoan ei tarvitse aina olla puuttuu maku. Voit tehdä siitä mielenkiintoista syödä niin, että voit hyödyntää sen etuja nauttien maku.,

Takaisin alkuun

Miten Kuluttaa Mustekalaa WhilePregnant?

Tässä muutamia ohjeita sinun täytyy seurata, kun kuluttaa mustekalaa, kun raskaana saada paras tästä ravitsevaa äyriäiset:

• älä syö friteerattua mustekalaa. Friteeraaminen vähentää sen ravintoarvoa sekä lisää epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi osaltaan lisätä liiallista painonnousua.

• Syö höyrytettyjä tai paistettuja mustekalaa niin, että ravinteet ovat ehjät, ja se on helppo teidän ruoansulatuskanavan.,

• tee calamari kotona tuoreista kasviksista ja kaikista raaka-aineista, jotka voivat tehdä annoksesta maukkaan.

• Sauté calamari vihersalaateissa ilahduttavan välipalan tekemiseksi.

• puhdista kalmari ja keitä se hyvin.

• Tarkista viimeinen käyttöpäivä, tuotteen tuoreus ja myymälän hygienia ennen Calamarin ostamista.

Jos olet allerginen mustekalaa, sitten pysyä pois raskauden aikana., Ennen kuin aloitat merenelävien syömisen, keskustele lääkärisi kanssa, sillä hän voi kertoa sinulle, jos tarvitset sitä ruokavaliossasi raskauden aikana.

Takaisin alkuun

Mustekalaa on turvallista kuluttaa raskauden aikana, kun syödään kohtuullisesti. Osta hygieenisestä paikasta ja keitä se huolellisesti. Tee ruokalaji kotona bakteerien tai niihin liittyvien sivuvaikutusten välttämiseksi. Saatat löytää herkullisia calamari reseptejä tehdä ja sisällyttää raskauden ruokavalio.