Jos aiot on yrityksen radioaktiivista jodia hoito, haluat ehkä harkita menossa vähän jodia ruokavalioon lisätä hoidon tehokkuutta. Mutta mitä sinulla pitäisi olla vähäjodidisen ruokavalion ostoslistallasi?,
Suosituimmat ostoslistan App
Jaa Ja Synkronoida Rajoittamaton Määrä
Luettelot Muiden Kanssa nopeasti ja Helposti
Yritys Matalan Jodia Ruokavalioon
tärkein syy, miksi ihmiset saattavat haluta olla tämä ruokavalio on, että he ovat tulee yritys radioaktiivinen jodi hoito kilpirauhasen syöpä.
mutta miksi vähäjodin nauttiminen on tässä niin tärkeää?
kilpirauhanen imee jodia., Se käyttää jodia kilpirauhashormonien luomiseen, jotka pitävät sinut energisoituneena ja auttavat sinua metaboloimaan ruokaa muun muassa.
näin Ollen, nälkää kilpirauhasen jodia ennen hoidon tekee radioaktiivisen jodin, että saat päästä kilpirauhasen nopeammin. Näin hoito tehostuu.
Jos olet harkitsee menossa tätä ruokavaliota ennen hoitoa, sitten sinun täytyy tietää, mitä elintarvikkeita jodi välttää tänä aikana, sekä mitä voit syödä., Siksi, anna meidän antaa sinulle päivittäistavarakaupan lista saada sinut alkuun ruokavalio, sekä käydä läpi perusasiat ja vastata joihinkin kysymyksiin sinulla voi olla. Voit kuitenkin halutessaan hypätä suoraan ilmaiseen vähäjodidieettiseen ostoslistamalliisi.
Alhainen Jodin Ruokavalion Perusteet
Elintarvikkeet Jodi Välttää
seuraava luettelo elintarvikkeista, jodi tulisi välttää, kun taas ruokavaliota, jotta voidaan poistaa tai rajoittaa elintarvikkeiden lähteistä jodia ruokavalioon.
- Soija
- soijamaito
- Tofu
- Maitotuotteet
- Voita
- Kirnupiimä
- Juustoa
- Icecream
- Kefir
- Pirtelöitä
- maitojauhe
- Jogurtti
- Ruoka sisältää merilevää
- Margerine
- Tuotteita, jotka sisältävät merilevää
- Lotion
- Ajankohtainen kerma
- Hammastahna
🔍Siitä,
Riippuen maaperän, jossa he olivat kasvaneet, viljaa voi vaihdella jodi tasoilla., Jos niitä kasvatetaan lähellä rannikkoa,niissä on enemmän jodia kuin sisämaassa.
jodilla rajoitettuja elintarvikkeita
joitakin jodia sisältäviä elintarvikkeita voidaan syödä, mutta pieniä määriä.
- Voita – noin 5g tai 1 tl päivässä
- Juusto – 25g tai 1oz viikossa
- Maitotuotteet (kuten jogurtti, jäätelöä, kefiiri) – yksi osa viikossa
- Munat – 1 / viikko
Ruokaa
vaikka low-jodi ruokavalio on rajoittava ruokavalio, on vielä lukuisia asioita, joita voit syödä.,
Voit rikastuttaa ruokavalio menu:
- Tuore liha
- Useimmat hedelmät
- Useimmat kasvikset
- Tuoreita ja kuivattuja yrttejä
- Lähes kaikki ei-meijeri juomia
Tämä tarkoittaa, että voit silti nauttia laaja valikoima maukasta ruokaa, purkitettu tai kotitekoinen keitto (mutta ei kerma-pohjainen), kotitekoisia hampurilaisia ja lihapullia.
voit syödä jopa munavalkuaisten avulla tehtyä ruokaa. Tämä tarkoittaa, että voit edelleen tehdä ja nauttia herkullisen kakun, joka on valmistettu ilman keltuaista.
mutta miksi vain valkoiset?,
vaikka kananmunia halutaan rajoittaa ruokavaliossa niiden jodipitoisuuden vuoksi, kaikki jodi on keltuaisessa. Tämä johtuu siitä, että viljelijät yleensä ruokkivat kanoja kalajauholla.
tarjolla on myös runsaasti vaihtoehtoja maitotuotteille, joita voit käyttää. Voit esimerkiksi vaihtaa voita kasviöljyyn, kuten auringonkukaan tai rypsiin. Vältä kuitenkin soijapohjaisia tuotteita.
Vähäjodidieettien FAQs
Voiko vähäjodidieetillä olla riski?
vähäjodidieetti ei ole ”joditonta ruokavaliota ”tai”joditonta ruokavaliota”., Tämä johtuu siitä, että jodi on edelleen elintärkeää kehon toimia kunnolla. Vähäjodidinen ruokavalio on suunniteltu tekemään radioaktiivisesta jodihoidosta tehokkaampaa, ei niin, että jodista pääsee eroon ikuisesti.
riippumatta ruokavalion jatkaminen pidempään kuin on tarpeen saattaa johtaa jodin vajaatoimintaan. Sivuvaikutuksia tämä voi olla varsin vakavia:
- raskauden Aikana – jodi riittämättömyys voivat aiheuttaa merkittäviä hermoston alijäämät ja kasvun poikkeavuuksia sikiössä. Se voi myös aiheuttaa keskenmenon.
- lapset-vähäinen tai ei-jodinsaanti voi aiheuttaa neurakehitysvajeita., Se on myös suuri riski aiheuttaa huomiota alijäämä ylivilkkaushäiriö (ADHD).
- Aikuisilla – krooninen jodin puute voi johtaa kuulon heikkenemistä, sekä henkisiä tai fyysisiä poikkeavuuksia
Lataa Listonic app
- Tehdä ja jakaa ostoslistoja yhdessä
- Heti nähdä muutokset kanssa live-päivityksiä oman päivittäistavarakaupan lista
- Saada ajoissa ilmoituksia, kun muutoksia tehdään
Milloin voin lopettaa matalan jodia ruokavalioon?,
ruokavalio tulisi aloittaa noin 1-2 viikkoa ennen hoitoa, ja olisi edelleen vain 1-2 päivää hoidon jälkeen.
väsyttääkö ruokavalio?
vähäjodidieetillä saattaa esiintyä heikkoutta ja väsymystä. Tämä johtuu siitä, että kilpirauhanen käyttää jodia luoda hormoneja, jotka ajaa aineenvaihduntaa, joka puolestaan pitää sinut jännitteiset. Ilman yhtä paljon jodia ruokavaliossa kuin tavallisesti, väsymys on yleinen sivuvaikutus olemisesta ruokavaliossa.
Voinko saada riisiä vähäjodidieetillä?,
viljellyn alueen perusteella riisin jodipitoisuus voi vaihdella. Tämän vuoksi on suositeltavaa kuluttaa vain rajoitettu määrä tätä. Jotkut vähäjodidieetit kuitenkin suosittelevat poistamaan tämän tuotteen kokonaan ruokalistaltasi. Mutta jos haluat vielä syödä riisiä, Basmati-riisi on parasta syödä ruokavaliossa.
Voiko ruokavaliossa olla mantelimaitoa?
Yes, you can!
koska se on vaihtoehto maidontuotannolle, siinä ei ole lainkaan jodia.
onko vitamiinien nauttiminen kunnossa ruokavalion aikana?,
ne, jotka ovat ruokavaliossa lähinnä haluavat olla ottamatta vitamiineja, koska monet monivitamiinit ja kivennäisvalmisteet sisältävät jodia.
on kuitenkin olemassa joitakin lisäravinteita, jotka saattavat olla hyödyllisiä, kuten kalsiumlisä. Koska et syö maitotuotteita, et saa suositeltua 1200 mcg kalsiumia päivässä. Siksi tämä lisäosa voi olla tärkeää sinulle, kun ruokavalio.
Low-Jodi Diet Shopping List
alla ilmainen tulostettava matala-jodi ruokavalio ostoslista., Voit vapaasti tehdä muutoksia, jotka haluat tehdä, ja tehdä siitä oma.,ul>
Juomaa
- Olutta
- Kahvi
- hedelmämehua
- virvoitusjuomia
- Henget
- Gin
- Vodka
- Viski
- Tee
- Viiniä
Vihannekset
- Purkitettu vihanneksia
- Tuoreita vihanneksia
- pakastevihannekset
Hedelmä
- hedelmä
- Tuoreiden hedelmien
- Jäädytetyt hedelmät
Pähkinät
- Mantelit
- Hasselpähkinät
- Maapähkinöitä
Öljy
- Maissi
- Oliivi
- Mono –
- Auringonkukka