TBH, en välitä kovin paljon siitä, Victoria ’ s Secret Fashion Show., En ole koskaan löytänyt rintaliivit brändi, joka todella sovi minun 36 AA-kokoinen tissit hyvin, ja rehellisesti, jos minulla on 60 minuuttia vapaa-aikaa katsella TV: tä, mieluummin humalahakuinen Game of Thrones kuin katsella vieraita paraati alas catwalkilla yllään siivet ja alusvaatteet.

siitä huolimatta rakastan hyvää kuntorutiinia. Kun sain mahdollisuuden ”harjoitella kuin Enkeli” veteraani Angel Josephine Kirjoittaa fitness rutiini, joka on samanlainen kuin yksi, että Victoria ’ s Secret Angels saada valmis kiitotien näyttää, olin kiehtoi.,

siitä, mitä olen nähnyt sosiaalisessa mediassa, se tuntui effing intensiiviseltä. Joissakin malleissa sitoutua kaksi päivässä liikuntaa, jossa painot, kyykky, ja nyrkkeily, kun taas toiset lähti mestari pahin harjoitus painajainen: hyppäämiseen köyttä. Piristävä itseäni siitä, mikä voisi olla helvetillinen kokemus, tapasin Josephine klo Dogpound koulutusta kuntosalilla New Yorkissa, Kaupunki, yksityinen laitos, joka on tunnettu Enkeli kunto-hotspot.,

suurimmaksi osaksi jokaisen mallin tiimeissä on kouluttaja, joka opastaa heitä personoidun harjoitusohjelman kautta, joka auttaa heitä tuntemaan parhaansa, kun on aika mallintaa näytökseen. Josephine on kouluttaja Rhys Athayde perustuu Dogpound, ja nimenomaan auttoi häntä vahvistamaan hänen lihakset takaisin, jotta hän voisi kuljettaa siivet alas kiitotien — jotkut voivat painaa jopa 18 kiloa.,

Josephine kertoi minulle, että hän yrittää seurata workout mallia käyttäessään kolme päivää putkeen ja sen jälkeen yksi lepopäivä, vaihtamisesta koko kehon tai kohdennettuja liikuntaa ja sydän. Tiukan treeniaikataulunsa lisäksi hän asettaa tavoitteita myös motivaatiopisteeksi aloittaessaan VS Fashion Show-treeninsä. Tänä vuonna se hioi hänen hyppynarutaitojaan.

antaa minulle maku hänen koulutus, Josephine, katettu ulos hänen paras VS Sport gear, käveli minua läpi neljä liikkuu hän esiintyy säännöllisesti, jotta kohde hänen takaisin., Yleensä hän kertoo tekevänsä jokaisesta liikkeestä noin 15 torjuntaa, kolme kertaa läpi. Kun tie-testaus niitä hänen kanssaan, olen sisällyttänyt ne omaan rutiiniini kaksi muuta liikuntaa.

Alla on neljä liikkuu opin, sekä yksityiskohtaisia kuvauksia siitä, kuinka lihakseni tuntui aikana jokainen tuskallinen rep. Spoileri: Sosiaalinen media ei valehtele. Tämä oli rankkaa.,

Porrastettuja Pull-Ups

ensimmäinen harjoitus aloitimme oli pull-ups, liikkua, että olen tunnetusti ole hyvä. Mielestäni onnistuin ehkä jonain aikana kuntotestiin 8. luokalla ja en ole yrittänyt suorittaa oikea leuanveto lähtien. Onneksi ne oli sidottu, mikä tarkoitti, että jalat oli pinottu vastus bändi kiinnitetty vetotanko. Tämä antoi sinulle hieman enemmän vaikutusvaltaa vetää itsesi ylös., Sen lisäksi, että tämä liike auttaa olkavarren vahvuudessa, se kohdistuu yläselkään. Tärisin vähän loppua kohden, mutta pystyin nostamaan itseni ylös.

aiheeseen LIITTYVÄT: Kelly Ripa on Workout Rutiini On Järkyttävän Vaikeaa

Painotettu Rivi Vedä Alas

Tämä siirto on uskomattoman yksinkertainen, mutta erittäin kova. Rhys käski Josephinen istua lattialla jalat suorina edessä., Sitten hän vetäytyi metalliketjuun kuin olisi kiipeämässä köyttä nostamatta jalkojaan ylös tai yrittämättä käyttää voimaa jaloistaan. Kaikki on käsivarsissa ja takana. Ketju lisäsi liikettä ja sai minut tuntemaan, että kuulun terminaattoriin. Et usko, että se tulee olemaan vaikeaa, ennen kuin pääset 7.rep ja ymmärtää, että sinulla on kaksi sarjaa jäljellä. Se on resepti äärimmäiseen lihaspolttoon.,

Istuu Rivi

– olin järkyttynyt nähdessäni, liikkua en säännöllisesti tehdä oma rutiinia Josephine on Enkeli koulutusohjelma. Koska olen jo täydellinen liikkua salilla noin kaksi kertaa viikossa, se ei tuntunut niin vaikeaa kuin muut. Olet periaatteessa koneessa, jonka avulla voit tehdä ”soutuliikkeen”, mutta se on painotettu. Josephinen valmentajan ohjauksessa tajusin, etten kiinnitä tarpeeksi huomiota asentooni rivin aikana., Pudottamalla minun hartiat ja seisoo suoremmassa, tajusin, että minun istuu rivi olisi voinut olla niin paljon tehokkaampaa.

VIDEO: Katsella Victoria ’ s Secret Angels Lausua toistensa Nimet

aiheeseen LIITTYVÄT: Paras Victoria ’ s Secret Angels-Off-Duty Street Style

Makaa Rivi

Käyttämällä laatikot, Rhys nosti penkistä ilmaan. Ideana on makailla laatikon päällä, kasvot alaspäin ja tehdä soutuliike., Koska penkki nostetaan maasta, sen avulla voit täysin laajentaa. Itse asiassa en ollut koskaan tehnyt tätä liikettä ennen, ja todella tunsin sen selkälihaksissani, lisäksi minun triceps.

loppuun Mennessä viikolla, olin varmasti tunne sitä minun selkä, käsivarret ja olkapäät. Vaikka voitin, tunsin ylpeyttä siitä, että testasin voimiani uusilla tavoilla. Opin myös, että Josephinen ”train like an Angel” – rutiini ei ole kovin kaukana siitä, mitä hän tekee säännöllisesti, ehkä vain hieman intensiivisemmin., Sain myös selville, että Josephine ja minä molemmat lähestymistapa kunto keinona vahvistaa ja liikunta kehomme, mutta myös lähteenä henkistä selkeyttä ja parantaa jet lag.

en edelleenkään usko vs. muotinäytöksen katsomisen olevan aikataulussani, mutta treenaa kuin enkeli? Ota minut mukaan ensi vuodeksi.

tehdään Se Uutiskirje-Virallinen

Koskaan InStyle FOMO taas! Hanki paras muoti, kauneus, Julkkis poissulkevia ja ostosneuvoja suoraan postilaatikkoosi.