vuosien vastoinkäymisistä huolimatta Okinawalaiset ovat luoneet elämäntyylin ja ympäristön elääkseen pitkään, terveellisesti. Noudata näitä yhteisiä satavuotiaita käytäntöjä edistääksesi omaa pitkäikäisyyttäsi.

syleile ikigaita.

vanhemmat Okinawalaiset voivat helposti kertoa, miksi he heräävät aamulla.

Niiden tarkoitus-täynnä elämää antaa heille selkeät tehtävät, vastuu ja tunteita tarvitaan hyvin heidän 100s.

Luottaa kasvi-pohjainen ruokavalio.

vanhemmat Okinawalaiset ovat syöneet kasvipohjaista ruokavaliota suurimman osan elämästään., Heidän ateriansa sekoitetuista kasviksista, bataateista ja tofusta ovat runsaasti ravinteita ja vähän kaloreita.

Goya, sen antioksidantteja ja muita yhdisteitä, jotka alentavat veren sokeria, on erityisen kiinnostava. Kun satavuotias Okinawans eivät syö sianlihaa, se on perinteisesti varattu vain harvoin juhlatilaisuuksissa ja ottaa vain pieniä määriä.

Hanki Puutarhanhoito.

lähes kaikki Okinawalaiset kentenaarit kasvavat tai kasvattivat kerran puutarhaa. Se on lähde päivittäistä liikuntaa, joka harjoittaa kehon monenlaisia liikkeitä ja auttaa vähentämään stressiä., Se on myös lähes jatkuva tuoreiden vihannesten lähde.

syö enemmän soijaa.

Okinawan-ruokavaliossa on runsaasti soijalla valmistettuja ruokia, kuten tofua ja misokeittoa. Tofun flavonoidit voivat auttaa suojaamaan sydäntä ja suojaamaan rintasyöpää. Fermentoidut soijaruuat edistävät terveellistä suolistoekologiaa ja tarjoavat entistä parempia ravitsemuksellisia etuja.

Maintain a moai.

Okinawalaisten perinne muodostaa moai tarjoaa turvallisia sosiaalisia verkostoja., Nämä turvaverkot lainata taloudellinen ja emotionaalinen tuki hädän ja antaa niiden kaikkien jäsenten stressi-irtoaminen turvallisuutta tietäen, että siellä on aina joku siellä heitä varten.

nauti auringonpaisteesta.

elimistön tuottama D-vitamiini altistuessaan säännöllisesti auringonvalolle edistää vahvempia luita ja terveempiä vartaloita. Viettää aikaa ulkona joka päivä mahdollistaa jopa senior Okinawalaiset on optimaalinen D-vitamiini tasot ympäri vuoden.

pysy aktiivisena.

vanhemmat Okinawalaiset ovat aktiivisia kävelijöitä ja puutarhureita., Okinawan kotitaloudessa on hyvin vähän huonekaluja; asukkaat ottavat aterioita ja rentoutuvat istuen tatamin matoilla lattialla. Se, että vanhukset nousevat ylös ja alas lattialta useita kymmeniä kertoja päivässä, rakentaa alavartalon voimaa ja tasapainoa, jotka auttavat suojaamaan vaarallisilta putoamisilta.

istuta lääketieteellinen puutarha.

Mugwort, inkivääri ja kurkuma ovat kaikki Okinawalaisen puutarhan niittejä, ja kaikilla on todistetusti lääkinnällisiä ominaisuuksia. Kuluttamalla näitä joka päivä Okinawalaiset saattavat suojautua sairauksilta.

on asennetta.,

vastoinkäyminen on antanut Okinawalaisille hellyttävän omahyväisyyden. He voivat antaa vaikeiden alkuvuosien jäädä menneisyyteen nauttiessaan tämän päivän yksinkertaisista nautinnoista. He ovat oppineet olemaan sympaattisia ja pitämään nuoremmat seurassaan pitkälle vanhuuteen.