ei Ole tarpeeksi jalkatilaa. Ihmiset kiipeävät ylitsesi. Melua elokuvista ja videopeleistä ja huutavista lapsista. Auringonvalo valuu naapurin ikkunaan 35 000 metrin korkeudessa., Lentomatkustamisen häiriötekijöiden ja hässäkän takia lentokoneissa nukkuminen voi joskus tuntua mahdottomalta.

Jos sinulla on vaikeuksia saada shuteye joka kerta, kun otat ilmaan, et ole yksin. Mutta oikean istuimen, jolloin oikean vaihteen, ja tehdä muutamia pieniä muutoksia lentävät tottumukset voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin teidän seuraavan lennon. SmarterTravel.com tarjoilee matkustustestattuja vinkkejä lentokoneissa nukkumiseen.

Valitse paikkasi viisaasti

istuinpaikkasi voi olla yksi tärkeimmistä tekijöistä siinä, miten hyvin — tai miten huonosti — nukut lentokoneessa., Yritä saada ikkunapaikan, jos mahdollista; se antaa sinulle jotain nojata vastaan ja saada sinut pois tieltä muita ihmisiä peräkkäin, joka ei tarvitse kavuta yli sinut joka kerta, kun he tarvitse mennä vessaan. Voit myös hallita ikkunan sävyä.

mieti kahdesti laipio-tai uloskäyntirivipaikkoja. Varmasti, on enemmän jalkatilaa on suuri, mutta jotkut exit rivin istuimet eivät recline (niin, että ne eivät ole este in case of emergency), ja jotkut laipio istuimet on käsinojat, joita ei voi nostaa., Nukkuu yksi näistä on, kuten nukkuminen pakkopaitaan, varsinkin jos istuin vieressä on tyhjillään, tai vielä pahempaa, koko rivi on tyhjä (kuten minulle tapahtui lennolla Australiasta — 14 tuntia ilmassa, tyhjä rivi, ja pahin lento olen koskaan ollut). Se, mikä olisi voinut olla mukava uninok, on nyt enemmänkin lentokoneen istuin.

Matka kirjailija Andrea Rotondo myös varoittaa laipio paikkaa, koska ne ”ovat usein varattu matkustaville perheille, joissa lapsia tai nuoria, (ja) voi olla meluisa.,”

toinen väistettävä alue on koneen viimeinen rivi. Jälleen istuimet eivät välttämättä ole makuuasennossa, ja ne sijaitsevat usein aivan käymälöiden lähellä — jossa sekä melu että haju voivat olla ongelma. Katso huonoimmat paikat lentokoneessa (ja miten välttää niitä) saadaksesi lisätietoja.

aivan viimeisen rivin lisäksi on plussia ja miinuksia istua lähellä koneen etuosaa vs. istuu takana., Paikkaa lähellä takana kone voi olla äänekkäämpiä, koska lentokoneiden moottoreiden ja kilinä-clanking keittiöstä, mutta se on myös todennäköisempää, että saat pari paikkaa (tai jopa koko rivi) itse sinne takaisin—ja lisätilaa voi tehdä varten ylimääräistä melua.

auttaa sinua valitsemaan paikkasi, tarkista SmarterTravel sisko sivusto, SeatGuru.com, joka tarjoaa värikoodatut istuma kaavioita lähes jokainen kone, jokainen lentoyhtiö.,

Leikkaa alas teidän carry-ons

Jos sinulla on kaksi täysikokoista carry-ons, voisi päätyä jalkojen alla, rajoittamalla jalkatilaa ja vaikeuttaa nukkua. Sen sijaan pakkaa kevyempi, jotta kaikki mahtuu yhteen pussiin. Pidä muutama pieni välttämättömyys lähellä pussin yläosaa-kirja tai lehti, välipala, vesipullo. Ennen kuin voit pakata laukkusi hattuhyllylle, vetää pois tärkeitä kohteita, jotka tarvitset lennon aikana ja laittaa ne takaisin istuimen edessä.

3., Jätä kofeiini

Varsinkin päivällä lento, jossa jopa katsoa ulos ikkunasta, voi olla häiriötekijä, voit löytää se paljon vaikeampi nukkua, jos sinulla on kofeiinia maastojuoksu kautta suonissa. Vältä kiusausta juoda kuppi kahvia tai sooda ennen koneeseen nousua, ja tartu veteen tai mehuun, kun juomakärry tulee.

Yritä nukkua tuki

– en ole lääkäri ja ei yritä neuvoa sinua siitä, mitä lääkkeitä sinun pitäisi ottaa niin nukkua aids., Voit halutessasi pyytää oman lääkärin noin seuraavat valinnat:

Over-the-counter vaihtoehtoja ovat Dramamine (bonus: se auttaa myös, jos sinulla on matkapahoinvointia), melatoniinin (hormoni, joka voi auttaa nukkumaan ja estää jet lag), mitään antihistamiini, joka sisältää difenhydramiini (kuten Benadryl), ja lääkkeet, jotka on suunniteltu unettomuus, kuten Unisom tai ZzzQuil.

testaa-drive mitään pillereitä et ole koskaan ottanut vähintään pari yötä ennen lentoa— lääkkeitä voi olla päinvastainen vaikutus joillekin ihmisille.,

Jos olet todella epätoivoinen, pyydä lääkäriltäsi reseptilääke uneen. Ole varoitti kuitenkin, että lääkkeet, kuten Ambien haittavaikutuksia, jotka ovat muistin menetys, hallusinaatiot, ”unessa ajaminen,” ”nukkua syöminen,” ja muita haittavaikutuksia — jotain ajatella ennen kuin voit pop yksi 30000 jalkaa.

Panos vaatimuksesi siitä, peitot ja tyynyt — tai tuoda omia

Ei koskaan tunnu olevan tarpeeksi peitot ja tyynyt mennä ympäri. Nouse aikaisin ja pane valtauksesi likoon. Jos istumapaikassasi ei ole settiä, pyydä välittömästi lentoemännältä sellainen.,

Better yet, bring your own. Vaikka sinulle tarjottaisiin huopa, se ei välttämättä ole puhdas, sillä monet lentoyhtiöt käyttävät niitä uudelleen pesemättä niitä lentojen välillä. Suosittelen pakkaamaan matkahuovan. Olosi on lämmin ja voit levätä mukavasti. Jos kone on ylikuumentunut, huoparullat voi kaksinkertaistaa kuin ristiselän tuki, tyynyt, tai jopa jalkatuki.

tuo niskatyyny

moni Matkaaja vannoo tukevien niskatyynyjensä nimeen. Itse olen löytänyt muutamia niskatyynyjä, jotka todella toimivat niin kuin ne on suunniteltu., Ne ovat liian isoja takana, mikä kallistaa päätäni eteenpäin, ja sitten ne eivät tarjoa tukea leukani alla pitelemään juuri eteenpäin työnnettyä otsaani. Käännän heidät ympäri, tämä toimii kuin unelma.

oletko vatsa -, sivu-tai takaisin nukkuja? Valitse matka-tyyny, jonka avulla voit parhaiten luoda nukkuva tyyli rajoitetusti tilaa. Esimerkiksi, jos olet vatsaan nukkuja, että ei ole häpeä, haluat ehkä harkita Skyrest Matka-tyyny, joka olisi antanut sinun nukkua rauhassa, ehkä tietämättömiä pilkaten naurua muita matkustajia., Puoliuniko? Kokeile ainutlaatuista Travelrest-tyynyä. Ja back sleepers voi kokeilla Travelon ensimmäisen luokan nukkuja.

Free Jalat

– Tämä on kiistanalainen aihe. Jotkut sujauttavat kenkänsä pois heti lentokoneessa, toiset eivät siitä haaveilisi. Lisäksi on kysymys pitää kierto virtaa; menossa paljain jaloin mahdollistaa jalat turvota.

pidä huolta koiristasi ja käytä puhtaita sukkia. Valitse kengät voit liukua ja pois helposti — Näin et vedä kengännauhat ja flinging kyynärpäät puolivälissä lennon., Pitkillä ulkomaan lennoilla kannattaa harkita puristussukkien käyttöä verenkierron kannustamiseksi.

Käytä Kuulokkeet Harkintansa mukaan

Säästää viisi taalaa ja saalis lisää winks siirtämällä lentoyhtiön kuulokkeet. TV ja leffat voivat pitää yllä koko lentoa. Yhdellä mannertenvälisellä lennolla pari vuotta sitten, minä istuin hereillä, kunnes kolme aamulla katsomassa ”Man in the Moon”; nauroin ääneen ja varmasti oli hauskaa, mutta seuraavana päivänä Euroopassa, olen kaipasi syvästi kaksi tuntia unta menetin Jim Carrey on kuvauksia, Andy Kaufman and Tony Clifton.,

toisaalta, kuunnella rauhoittava musiikki voi auttaa virittää ulos häiriötekijöitä ja tuudittaa sinut rauhallinen uni. Saat parhaat tulokset, kokeile Bose on suosittu melua vaimentava kuulokkeet, he ovat tyyris, mutta ne ovat paras tuote markkinoilla usein lentolehtisiä haluavat paeta moottorin melu ja muut lennon häiriötekijöitä. (Korvatulpat ovat vähemmän tehokas mutta paljon halvempi vaihtoehto.)

9., Varmista, että sinulla ei häiritä

Jayne Bailey Hollannissa, entinen lentoyhtiön työntekijä, suosittelee ilmoituksen lentoemäntä, että haluat nukkua — se, miten hän saa tietää, ei häiritse sinua, kun juo tai välipala ostoskoriin tulee noin. Jos olet peiton alla, varmista, että turvavyösi on kiinni sen päällä, jotta vyö näkyy koko ajan.

Pukeutua mukavasti

lentosi kuuma tai kylmä? Sitä on mahdotonta ennustaa, joten käytä kerroksia., Älä käytä mitään tiukkaa, koska se voi rajoittaa verenkiertoa (joka on jo vaarassa tiukassa lentokoneen istuimessa). Jos olet pitkän matkan lento, harkita, pyjamat muuttua — saatat löytää se helpompi nukahtaa tavallista pyjama kuin työpuku.

Kallistaa paikkasi, mutta ole kohtelias

yö lento, odottaa, että joku ei uni on, kuin pyytää heitä laittaa ikkunan sävy lennon aikana yli Grand Canyon tai Haleakala. Ihannetapauksessa jokaisella on sama ajatus ja istuimet tippuvat taaksepäin pian lentoon.,

kannattaa kuitenkin aina katsoa taaksesi varmistaaksesi, että rannikko on selvä ennen kuin painat nappia, jotta saat istuimesi takaisin. Se antaa takanasi olevalle varoituksen, jos edessä on kahvia tai pää alhaalla tarjottimella.

yksinkertainen yleinen kohteliaisuus pätee täällä.

12. Pysy kaukana valo

animoitu flash elokuvan näytöt, lukeminen valot, matkustamon valot, auringonvalo tupaten siitä itään lento — kaikki voivat häiritä unta. Hanki itsellesi silmämaski., Jotkut lentoyhtiöt tarjoavat niitä, mutta se on parasta pitää yksi matkasetti vain olla turvassa.

13. Aseta hälytin heräämään 45 minuuttia ennen laskeutumista

pahin osa nukkumista on herääminen, sanon aina. Se on vielä pahempaa lentokoneessa, kun heräät loisteputkiin, matkatavaroiden karuselleihin ja niin kirkkaaseen auringonpaisteeseen, että voit käytännössä kuulla sen.

Jos kyseessä on pitkä lento, harkitse kellon tai kännykän hälytyksen asettamista 45 minuuttia ennen laskeutumista., Se antaa sinulle aikaa mennä vessaan, kerätä vaihde, sitoa kengät, katsella lähestymistapa määränpäähän, juoda kupin kahvia, ja kävellä pois kone täysin hereillä.

Päästä perille, täysin levännyt, onko et nauttia lyhyt ja makea torkut tai koko teline matkalla, voittaa aina hapuilua noin lentoaseman väsynyt ja äkäinen. Tartu 40 vinkkiä (ja sitten jotkut) lennon aikana, niin olet onnellisempi matkustaja.