Anti-inflammatorinen Ruokavalio Lievittää RA Oireita,

Olet mitä syöt, varsinkin kun se tulee nivelreuma. Elintarvikkeiden syöt voi olla suora vaikutus nivelreuma (RA) oireita. Vaikka on oikeastaan ole sellaista asiaa kuin nivelreuma ruokavalio, on jotain kutsutaan anti-inflammatorinen ruokavalio.

tiettyjen ruokien syöminen—muiden rajoittaminen—saattaa itse asiassa auttaa vähentämään nivelreuman oireita. Jotkut elintarvikkeet on anti-inflammatorinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossasi., Saatat huomata, että jotkut elintarvikkeet auttavat vähentämään nivelreuman oireita, kun taas toiset laukaisevat nivelreuman pahenemisvaiheita.

Kuitenkin, se on tärkeää huomata, että ei ole yksittäinen ruokavalio selviytyä nivelreuman, joten keskustele lääkärisi ja/tai rekisteröity ravitsemusterapeutin, joka voi muokata aterian suunnitelma sinua varten—yksi, joka sisältää useita tulehdusta elintarvikkeita alla—niin voit menestyä RA.,

syvällistä Artikkeleita ja Muita Nivelreuman Hoitojen

• Vaihtoehtoisia hoitoja auttaa helpottaa nivelreuman
• Liikunta
• Elämäntapa muutoksia, jotka voivat tehdä elää RA helpompaa
• Lääkkeitä
• Fyysinen hoito

Elintarvikkeet Syödä Nivelreuma
Lisäämällä elintarvikkeet alla teidän ruokavalio voi auttaa sinua hallita RA oireita.

pavut, kuten mustapavut ja munuaispavut, voivat auttaa torjumaan tulehdusta kehossa.

hedelmien ja vihannesten tulisi muodostaa tulehdusta ehkäisevän ruokavalion perusta., Ne sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja fytokemikaalit—luonnollisia kemikaaleja, joita esiintyy joissakin kasvikunnan tuotteissa—auttaa sinua taistelemaan yhteisen kipua ja tulehdusta. Kirsikat, viinirypäleet ja paprikat ovat joitakin hedelmiä ja vihanneksia, joilla voi olla tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

yrtit ja mausteet lisäävät paljon makua ja niillä on anti-inflammatorisia etuja lisäämättä kaloreita. Kokeile maustaa ruokasi flare-use-mausteilla, kuten curryllä, inkiväärillä ja kurkumalla.

Lean protein on tärkeää joka aterialla, koska se antaa energiaa päivän polttoaineeksi., Esimerkkejä vähärasvaisesta proteiinista ovat luuton, nahaton grillattu kana, kala ja pähkinät. Koska väsymys on yleinen nivelreuman oire, proteiinin lisääminen ruokavalioon on välttämätöntä.

Omega-3-rasvahapot—tärkeitä rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja RA-liittyvät kipu—ovat luonnollisesti löytyy lohta, pellavansiemenöljy, saksanpähkinät ja oliiviöljy. Jos et pidä näistä elintarvikkeista, voit harkita ottaa täydentää, joka sisältää omega-3s., Useimmat ihmiset syövät liikaa omega-6-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, jotka edistävät tulehdusta ja löytyvät pitkälle prosessoiduista elintarvikkeista, täysrasvaisista maitotuotteista ja punaisesta lihasta.

tukea ajatusta siitä, että omega-3 vähentää RA oireita ja omega-6s pahentaa niitä, 2003 tutkimuksessa tarkasteltiin anti-inflammatoriset vaikutukset alhainen arakidonihapon ruokavalio (ruokavalio vähän omega-6-rasvahappoja) sekä kalaöljyä potilaille, joilla on RA. Tutkijat havaitsivat, että arakidonihapon vähäinen ruokavalio vähentää tulehdusta nivelreumapotilailla., Potilailla, jotka söivät tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota, johon kuului kalaöljyn käyttö, oli merkittävä lasku aristavien, turvonneiden nivelten.1

D-vitamiini saattaa vähentää nivelreumaan liittyvää kipua. Saat lisää D-vitamiinia ruokavalioosi syömällä lohta, kananmunia ja sieniä. Monet merkit maitoa, jogurttia, appelsiinimehua, ja aamiaismurot ovat myös täydennetty D-vitamiinin Puhua lääkäriltäsi noin ottaen D-vitamiini täydentää, jos et saa tarpeeksi D ruokavalioosi.

täysjyväviljat, kuten ruskea riisi, täysjyväpasta ja täysjyväleipä, antavat sinulle energiaa, jota tarvitset selviytyäksesi päivästäsi., Vaihda valkoinen riisi, pasta ja leipä täysjyvätuotteita versiot.

Elintarvikkeet Raja, joilla on Nivelreuma
elintarvikkeet alla voi pahentaa kipua ja muita nivelreuman oireita. Kiinnitä huomiota siihen, miten elimistösi reagoi näihin ruokiin: saatat joutua rajoittamaan niitä ruokavaliossasi auttaaksesi sinua selviytymään nivelreumasta.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät aspartaamia: Kemikaaleja löytyy tämä mies-tehty makeutusaine voi laukaista neuronien aivoihin ja lisätä kivun aistimiseen. Aspartaamia on joissakin ruokavalion virvoitusjuomissa, jäätelössä ja jopa purukumissa ja mintuissa.,

pitkälle prosessoidut elintarvikkeet, kuten pikaruuat ja mononatriumglutamaattia (MSG) tai nitraatteja sisältävät elintarvikkeet (molemmat ovat arominvahventeina käytettäviä kemikaaleja) voivat pahentaa nivelreuman oireita. Jotkut pakasteillalliset ja Aasialaiset ruoat sisältävät MSG: tä, kun taas lounasliha ja Nakkisämpylät voivat sisältää nitraatteja.

”Nightshade” – kasviksiin kuuluvat munakoiso, peruna ja tomaatit. Nämä vihannekset ovat hyvin ravitsevia, mutta ne voivat laukaista nivelreuman leimahduksia.,

Syö Hyvin, joilla on Nivelreuma
Kiinni anti-inflammatorinen ruokavalio nivelreuma on tärkeää vähentää tulehdusta ja muita RA oireita, mutta et ehkä huomaa sen vaikutuksia heti. Saatat huomata, että ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa. Jot alas mitä syöt koko päivän nähdä, mitä elintarvikkeita voi laukaista nivelreuman leimahtaa.

sen Sijaan kiinni tiukka anti-inflammatorinen ruokavalio nivelreuma, kiinni tasapainoinen ruokavalio, joka tukee terveellistä elämäntapaa., Myös, säilyttää terveen paino, kun olet nivelreuma, koska ylipaino voi myös lisätä tulehdusta elimistössä.

Viite