valvot myöhään iltaisin-usein seuraavaan aamuun. Tarvitset herätyskellon, joka auttaa nousemaan sängystä ”kunnon” aikaan aamulla. Ja se vie kahvia tai kaksi (okei, ehkä kolme) ravistella grogginess tunnet heräämisen jälkeen.

Olet yökyöpeli — tai niin olet kutsunut ystäväsi, joka lähes aina kellot ulos illalla hangout heti kun aurinko alkaa menee alas.

Yöpöllö vs., aamuihminen. Onko siinä todella eroa? Ja onko valvominen myöhään todella niin paha kuin jotkut ihmiset luulevat?

Olitpa utelias tietämään, mitä se tarkoittaa olla yökyöpeli, tai vain kateellinen aamulla henkilö etsimään vastauksia, Tohtori Dohan Ayish, neurologi Houston Methodist, on täällä selittää mitä tekee yökyöpeli yökyöpeli, sekä miksi on yö pöllö on sekä etuja ja haittoja.

mikä tekee jostakusta yöpöllön?

– Meillä kaikilla on sisäinen kello, joka auttaa hallitsemaan monia näkökohtia elämäämme, myös meidän sleep/wake syklit., Tämä kello toimii ensisijaisesti synkronointi ympäröivän valon, ja se on miksi olemme sleepiest, kun ulkona on pimeää ja useimmat hälytys päivällä.

Kuitenkin, sinun sisäinen kello on vaikuttanut useita muita vihjeitä, liian — joka voi mahdollistavat joitakin melko merkittävää vaihtelua vauhti oman sisäisen kellon verrattuna jonkun toisen.

Jos olet yökyöpeli, jotkut käyttäytymistä, kuten jatkuvasti syöminen myöhään illallisia tai altistaa itsesi kirkas kuin ympäröivän valon illalla, voi olla auttoi kouluttaa sisäistä kelloa siirtää hieman myöhemmin kuin normaalisti., Mutta yöpöllönä oleminen voi olla myös geeneissäsi.

”viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että geneettinen muutos geeni nimeltä CRY1 on yleinen ihmisten keskuudessa, jotka on kutsuttu viivästynyt unijakso häiriö, tai DSPD”, kertoo Tohtori Ayish. ”Ihmiset, joilla on viivästynyt unijakso häiriö on sisäinen kello, joka kulkee takana — jolloin ne herään myöhemmin aamulla kuin tavallisesti ja mennä nukkumaan paljon myöhemmin iltaan kuin useimmat.”

mutta onko yöpöllö paha?,

Vaikka saatat tuntea, että olet elävät paras elämä myöhään tuntia yöllä, koska yö pöllö ei valitettavasti tullut muutamia haittoja.

Olipa koska työsi aikataulu tai vanhemmuuden velvoitteita, useimmat yökyöpeleille vielä herätä aikaisin aamulla — mikä merkitsee paljon yökyöpeleille ei saa tarpeeksi unta.

”Häiritsevän unen rakenteessa voi olla selviä vaikutuksia energiatasoa päivän aikana, mutta se voi myös olla piilossa vaikutuksia yleiseen terveyteen., Esimerkiksi unihäiriöt voivat lisätä stressiä tasolla ja aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä”, varoittaa Tri Ayish.

Itse asiassa 2018 tutkimuksessa analysoimalla suhdetta nukkumaanmenoa tottumukset ja terveys lähes puoli miljoonaa aikuista todettiin, että yö pöllöt ovat enemmän vaarassa sairastua diabetekseen, kun verrattuna yksilöitä, jotka on tunnistettu aamulla ihmiset.

näillä unihäiriöillä voi olla myös muita seurauksia., Yökyöpeleille, jotka ovat viivästynyt unijakso häiriö voi myös kärsiä nukahtamista, unettomuus ja aamu-unisuus, jotka molemmat voivat aiheuttaa unen puute — johtaa lopulta mielialan ongelmia, huono keskittymiskyky, lisääntynyt kipu ja jopa hallusinaatioita, joissakin äärimmäisissä tapauksissa.

”Sitten on enemmän helposti toteutettavissa haittapuoli on yökyöpeli: se, että se voi olla ristiriidassa perhe-elämän tai ammatillisen vastuunsa”, sanoo Tohtori Ayish. ”Yöpöllöillä on osoitettu olevan huonompaa huomiota, hitaampia reaktioaikoja ja lisääntynyttä uneliaisuutta pitkin päivää., Vaikka tämä on todella vain ongelma ihmisille, jotka työskentelevät päivän aikana, se voi vaikuttaa tahansa aamuna vanhemmuuden velvoitteet saatat olla, liian.”

mutta se ei ole yöpöllöille kaikki huono uutinen.

”toisaalta, tutkimukset ovat osoittaneet, että yökyöpeleille outperform aamulla ihmisiä, kun se tulee luovuutta,” sanoo Tohtori Ayish. ”Lisäksi yökyöpeleille hyötyä kehittäminen perinteisen henki ja kyky löytää vaihtoehtoisia ja omaperäisiä ratkaisuja.,”

Ja kun se ei auta, kun se tulee työskentelemään perinteinen 9 to 5 työ, monet ihmiset väittävät, että useimmat hälytys illalla on edullista, koska paljon enemmän voidaan tehdä illalla, kun päivällä häiriötekijöitä ja melu on rauhoittunut.

voiko yöpöllöstä tulla aamuihminen?

Jos olet yöpöllö, et todennäköisesti odota kiireistä tai aikaista aamua-mutta niitä aamuja väistämättä tapahtuu. Eikö olisi hienoa, jos he eivät olisi niin kovia sinulle? Se voi jättää sinut miettimään: Voinko pakottaa itseni tulemaan aamuihmiseksi?,

”jotta yöpöllöstä tulisi aamuihminen, hänen täytyisi tehdä melkoisia elämäntapamuutoksia. Se vaatisi hiljalleen unirytmin siirtämistä ja johdonmukaisesti kiinni tämän uuden unirytmin kanssa. Se voi myös auttaa varmistamaan, että saat runsaasti altistumista ympäristön valolle koko päivän, sekä rajoittamaan altistumista kirkkaalle ei-ympäristön valolle iltaisin, Tri Ayish selittää. ”Kuitenkin, yökyöpeli, joka kärsii viivästynyt unijakso häiriö voi olla tarpeen käsitellä hänen tai hänen nukkua kunnossa, ennen kuin ne voivat menestyksekkäästi tehdä nukkua aikataulu muutos.,”