LaylaBird/Getty Images
Saada kramppeja kuukautisten aikana todella saattaa olla pahin. Jotkut voimakas kramppeja voi jopa laittaa sinut pois komissio koska olet niin paljon kipua ja epämukavuutta. Töistä tai koulusta voi jäädä paitsi tai jopa seurapiiritapahtumista kavereiden kanssa., Se voi olla niin turhauttavaa, että haluat huutaa kaikkeudelle: ”naisena oleminen on liikaa vaivaa!”Tai ehkä se olen vain minä?
Miksi saamme kuukautiskipuja ensimmäinen paikka? Mayo Clinicin mukaan prostaglandiineiksi kutsutut hormonimaiset aineet laukaisevat kohdun lihasten supistuksia, jotta kohtusi voi karkottaa sen limakalvon. Endometrioosin, kohdun kohdun ja lantion tulehdussairauden kaltaiset olosuhteet voivat aiheuttaa myös kramppeja.,
On olemassa useita hoitomenetelmiä käsitellä ärsyttäviä kramppeja, kuten syöminen tietyissä elintarvikkeissa, käyttää lämpötyyny, kun over-the-counter kipulääkkeiden, akupunktio, akupainanta, ja saada hormonaalista ehkäisyä. Toinen vaihtoehto on yrittää eteeriset öljyt, joka on melko helppoa, jos sinulla on jo ne käsillä, koska käytät niitä muita erilaisia etuja. Jos aiot käyttää eteerisiä öljyjä, huomaa, että sinun ei pitäisi koskaan soveltaa niitä suoraan iholle, ja sinun pitäisi laimentaa niitä ensin lisäämällä ne operaattorin öljyä., Kaksi poikkeusta tähän ovat laventeli ja teepuuöljy.
katso alta parhaat eteeriset öljyt, jotka voivat auttaa kuukautiskramppeja.
Cue, että jäähdytys tunne. ”Piparminttu on ruohovartinen öljy, joka on suosittu virkistävän arominsa vuoksi”, sanoo Vitruvin perustaja Sara Panton. ”Mistä päänsärkyä kouristukset, piparminttu eteerinen öljy on uskomattoman raikas ja valoisa tuoksu, joka jättää sinut tunne tasapainoisempi ja voi auttaa vähentämään tunteita pahoinvointi ja lihaskrampit liittyy kuukautisten., Piparminttuöljyn hengittäminen ilmassa auttaa edistämään syvempiä henkäyksiä, mikä parantaa lihasten happea ja helpottaa jännitystä. Paikallisesti käytettynä pistely auttaa lisäämään verenkiertoa kyseiselle alueelle.”Hän suosittelee joko levittää eteerinen öljy, tai jos haluat soveltaa paikallisesti, lisää muutama tippa piparminttu öljyä ja hieronta teidän alavatsan.
Laventeli voi auttaa nukkumaan, ahdistusta, ja jopa akne ja ihon ärsytystä, joten sen käyttö kuukautiskierron kramppeja on toinen bonus., ”Se on luonnollinen lihasrelakso, joka auttaa vapauttamaan jännitystä liittyy kouristelua. Voit levittää sitä paikallisesti vatsan alueelle tai lisätä muutaman pisaran lämpimään kylpyyn, Wellness-valmentaja Dana Kofsky stailasi.
”Se on luonnollinen supistava, joten se auttaa huuhtele pois myrkkyjä ja auttaa veden säilyttäminen. Voit käyttää sitä diffuusorissa, kylvyssä tai sekoittaa joukkoon kookosöljyä ja hieroa sitä suoraan iholle, Kofsky kertoo.,
”myskisalvia voi edistää rauhallisuutta ja rentoutumista. Sitä voidaan käyttää luonnollisena kipulääkkeenä ja jopa helpottaa vatsavaivoja”, julkkisfysiologi Cara Clark suosittelee. Sillä on myös uni-ja ahdistusetuja.
Se ei ole vain kukka. Ruusun eteeriset öljyt eivät ainoastaan edistä parempaa unta ja ahdistuneisuuden vähenemistä, vaan ne voivat myös lievittää kuukautiskramppeja., ”Se vähentää tulehdusta ja helpottaa kouristelua. Sitä käytetään parhaiten laimentamalla, jos sitä levitetään vatsan alueelle. Sitä voi laimentaa kookosöljyllä”, Kofsky ehdottaa.
peräisin Etelä-Amerikan puiden, copaiba on toinen vaihtoehto kokeilla. ”Toinen suosikkini kaikkeen kipuun, mutta erityisesti kramppeihin, on copaiba”, Clark sanoo. ”Sillä on voimakkaita tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia rauhoittaviin jännittyneisiin lihaksiin., Voit itse asiassa sijoittaa pisaran suoraan kielen alle tai levittää sen suoraan Kipualueelle.”
”Se on luonnollinen anti-inflammatorisia. Voit hieroa sitä vatsallesi tulehduksen vähentämiseksi”, Kofsky sanoo. Kanelin eteeriset öljyt tunnetaan myös energiaa lisäävistä hyödyistään.
Monet merkit tehdä patentoituja sekoituksia eteeriset öljyt, jotka voivat auttaa myös., ”Top-protokollaa olen löytänyt olla hyödyllistä lievittää kuukautiskipuja on käyttää sekoitus öljyjä kutsutaan ClaryCalm”, sanoo Melodia Brandon, olennainen öljyt kouluttaja. ”ClaryCalm on sekoitus clary sage kukka, laventelin kukka, FCF bergamotin kuori, Roman kamomilla kukka, ylang-kukka, cedarwood puu, geranium kasvi, fenkolin siemenet, porkkana siemen, palmarosa yrtti, ja vitex lehtiä marja eteerisiä öljyjä., Tämä on mitä me kutsumme ’sekoitus naisten’, koska nämä öljyt todella auttaa tasapainottamaan hormoneja ja sitten puolestaan auttaa vähentämään kielteisiä vaikutuksia, kuten kuukautiskierron kramppeja, mielialan vaihtelut, kuumia aaltoja, jne.”
Jos haluat mieluummin käyttää diffuusori sen sijaan soveltamalla öljyt ihoon, Brandon ehdottaa, tämä kramppi-helpotusta sekoitus: kaksi tippaa siankärsämö pom, yksi tippa myskisalvia, kolme tippaa bergamotin, ja yksi tippa Siperian kuusen.
Seuraavaksi: Tässä on Miksi Sinulla Saada Takaisin Kipua kuukautisten Aikana—ja Miten Saada Joitakin Makea Helpotus
Tämä artikkeli on julkaistu aikaisemmin ja on päivitetty.,