Yli 30 vuotta sitten, 1990-luvun alussa, kun olin entisen TEHO-osaston sairaanhoitaja, jokainen nyt ja uudelleen, olisi kutsun-ja auttaa-pois kiireinen sairaanhoitajien sydänvalvonta Yksikkö. Tuolloin en ajatellut, ajatellut, miten monet potilaat makaa sängyt koukussa jopa sydämen näytöt olivat naisia, jotka olivat juuri saapuneet vaihdevuodet tai post-vaihdevuodet., Mutta ne olivat-Ja nyt kun olen vaihdevuosien jälkeen itse ja minun naisten terve ikääntyminen tutkimukset johtavat minut alas kani-reikä siitä, kuinka paljon vaikutus alhainen estrogeenin on muihin elimiin ympäri kehoa, mukaan lukien sydänlihakseen, nämä vanhat muistot ovat niin paljon järkeä.

katso, naisten vaihdevuodet siirtyminen ja jo post-vaihdevuodet ovat yksi eniten väestön ikäluokat ovat lisääntynyt riski muuttumassa sydämen terveyttä kuin ne iän.,

Kyllä, painonnousu on kysymys, ja niin on myös unen puute, mutta ymmärtää, miten meidän sydän ja verisuonet muuta kuin menetämme estrogeeni on tärkeää. Ja tietenkin uusi tutkimus, joka osoittaa, miten magnesium vaikuttaa voimakkaasti sydänterveyteemme. Se on asia, jonka teen hyvin selväksi naisille, jotka liittyvät minuun 12 viikon MyMT™ – ohjelmissani.

tuolloin, että olin auttamassa kollegoja CCU vuosia sitten, yli 153 000 vaihdevuodet ohittaneilla naisilla Amerikassa oli siirtymässä yksi suurimmista naisten terveys selvityksiä., Tänään kiitän heitä.

osallistujina Naisten Health Initiative Study he rekrytoitiin vuosina 1993 ja 1998, ja niiden magnesiumin saanti tuolloin arvioitiin käyttämällä validoitu elintarvikkeiden taajuus kyselyyn. On tunnettua, että magnesiumilla on tärkeä rooli sydämen fysiologiassa, mikä auttaa sydäntä supistumaan. Seuraavan vuosikymmenen aikana tässä kohortissa mitattiin sepelvaltimotauti sekä äkkikuolema., Aiemmin tänä vuonna, uusi naisten health study on mennyt takaisin tähän alkuperäiseen tutkimukseen, muistuttaen meille, että kun me siirtyä meidän post-vaihdevuodet vuotta, sitten ottaa riittävä ravinnon magnesium (ei lisiä) asioissa.

kun otan Masterclassini vaihdevuosi-seminaareihin, kysyn usein naisilta, käyttävätkö he paljon lisäravinteita. Useimmat ovat. Kun sitten kysyä, jos he tietävät todisteita niiden lisäravinteet, useimmat eivät. Mutta ne todella toimivat ja ovat naisten ottaen täydentää, jotka ovat osoituksena vastaan ikääntymisen tiedettä? Monet eivät ole.,

Kun niin monet vaihdevuodet-liittyvät lisäravinteet otin tuntunut olevan käsitellään lähde minun isomnia, kuumat aallot, kipeä nivelet ja energian tasoilla, painonnousu, eikä minun nopea ja rajaava’ syke, tajusin, että monet täydentää markkinoidaan meille, ei ole magnesiumia. Aloin myös ymmärtää, että monet meistä ei tarvitse kalliita täydentää elämässämme, tarvitsemme oikeaa ruokaa, että meidän gut tunnustetaan, ja meidän täytyy tietää, että mineraalit muut lisäravinteet tai huono suoliston terveyttä, vaikuttaa myös imeytymistä ja käyttöönottoa magnesiumia.,

Ruokavalion tekijöitä, jotka heikentävät Magnesiumin ottoa sisältävät suuria annoksia muita mineraaleja, ei-fermentoituvia kuituja (esimerkiksi, selluloosa, ligniini), fytaatit ja oksalaatit, jotka ovat usein läsnä tiettyjä vihreitä vihanneksia ja pähkinöitä. Toisaalta, viestejä naisille saada pois resistenttiä tärkkelystä, kuten ruskea riisi tai banaaneja on yhtä häiritsevää, koska läsnäolo resistenttiä tärkkelystä suolistossa auttaa tehostaa Magnesiumin soluunottoa. .

Magnesium on vain yksi tyyppi täydentää, joka on voimakkaasti markkinoidaan naisten vaihdevuodet., Usein emme ymmärrä, miksi, mutta kun estrogeeni vähenee, tämä on negatiivinen vaikutus verisuonten ja verenpaineen sekä unen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun magnesiumpitoisuus on alhainen, tämä voi edistää aivojen hermolähettimien liiallista stimulaatiota sekä korkeaa verenpainetta. Mutta on toinenkin syy, että alhainen magnesium voi olla ongelmallista naisille, post-vaihdevuodet, ja tämä on, koska tämä upea mineraali on tärkeä rooli sydämen electro-fysiologia – se auttaa johtuminen sydämen syke ja se auttaa säätelemään verenpainetta.,

korkea verenpaine tunnetaan nimellä hypertensio ja se oli Googlen mukaan korkein etsitty terveystermi vuonna 2019. Jos monet näistä ’haut’ suoritti naisten vaihdevuodet, en ole yllättynyt. Korkea verenpaine löysi sen minulle peri-vaihdevuodet samoin.

verenpaineen tarkistaminen keski-iässä on yhtä tärkeää kuin hampaiden harjaaminen. Kuten toivon, monet teistä myös, tarkistan verenpaineeni joka vuosi, varsinkin nyt, kun olen postmenopausaalinen., On ratkaisevan tärkeää, että teet tämän, koska naisille, jotka siirtyvät kohti vaihdevuosien jälkeen, sydänsairaus pysyy numero 1 terveyshuolia, koska he ikääntyvät Uudessa-Seelannissa, Australiassa, Amerikassa ja Britanniassa. .

olen usein puhua verenpaine ja magnesiumia minun yksityinen valmennus yhteisön. Jos emme hallita ravitsemus, verenpaine ja käänny meidän nukkua kun siirrymme läpi vaihdevuodet, niin ahdistus kasvaa, kuumat aallot ajaa rehottaa, ja kyllä, monet teistä huomaavat, että niveliä ja lihaksia särkee enemmän liian.,

kun sain tietää, että sydänsairaus vaihdevuosien jälkeen on edelleen suurin terveysriski naisille ikääntyessään useimmissa länsimaissa, uteliaisuuteni oli ”miksi”?

Kyllä, vaihdevuodet itse laittaa ylös suurempi riski muuttumassa sydämen terveyttä, mutta on olemassa muita tekijöitä, jotka eivät liity teidän genetiikka tai suvussa ja mukaan Maailman terveysjärjestön, nämä ovat:

• ruokavalion korkea jalostettujen elintarvikkeiden ja sokerin kanssa pienempi saanti hedelmiä ja vihanneksia.
• fyysinen passiivisuus ja / tai liiallinen liikunta.
• tupakointi
• yli-alkoholin kulutus.,

vaikutukset näitä riskitekijöitä voivat näkyä, kuten kohonnut verenpaine, kohonnut veren glukoosi, kohonnut veren rasva -, ja tulossa ylipainoisia ja lihavia. Mutta minulle, on osa palapeliä puuttuu – ja se on aiheuttamaa riskiä ei nuku vaihdevuodet ja joilla ei ole oikea ravitsemus, jotta saadaan erityisiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee tässä vaiheessa elämää.

Women ’ s health and ageing research on täynnä sydän-ja verisuonitautitutkimuksia. Äitisukupolven heikkenevä terveys on tasoittanut tietä tämäntyyppiselle iäkkäiden naisten tutkimukselle., Myös se, miten ihmiset ikääntyvät, herättää enemmän kiinnostusta päättäjissä, ja lääketieteen ja terveen ikääntymisen tutkijat huomaavat vuosittain enemmän sydänsairauksista. Monille naisille, vaihdevuodet on alku niiden muuttaminen sydämen terveyttä. mutta tässä on asia, joka meidän äidin sukupolvi ei tiedä – se ei tarvitse olla näin.

korkeasta verenpaineesta ja sydänsairauksista ei tarvitse tulla väistämätöntä polkua vanhemmuuteen, ja myös mymt™ – naiset, jotka liittyvät minuun, huomaavat tämän.,

Vaihdevuodet on aika elämäämme, kun olemme suurin riski korkea verenpaine ja muuttamalla sydämen terveyttä ja tutkijat nyt ymmärtää, että meidän keski-iän vuodet ovat aika muuttaa, miten voimme huolehtia itsestämme.

naisten kuolleisuus sydänsairauksiin Amerikassa lähes kahdeksan kertaa suurempi kuin kuolleisuus syöpään ja Uusi-Seelanti, Australia ja iso-BRITANNIAN johtavassa asemassa sydänsairauksien esiintyvyys, yhä enemmän todisteita osoittaa, että hormonaalisia muutoksia vaihdevuodet voi myös olla mukana.,

On olemassa monia tekijöitä, jotka voivat olla jätetään ulos keskusteluja meidän vaihdevuodet siirtyminen, mukaan lukien,

1. Vaihdevuosiin liittyvä unettomuus – kun emme nuku meidän sydämen lihas-ja immuunijärjestelmän voi parantua ja toipua yön yli. Tämä koskee erityisesti naisia, jotka ovat innokkaita liikkujia. Koska ensimmäisen sukupolven naiset mennä vaihdevuodet yhteydessä tehdä paljon liikuntaa, jos he eivät nuku niin ne eivät ole parantaa immuunijärjestelmän terveyttä yhdessä yössä, eikä niitä polttaa rasvaa., Ylipaino vaihdevuosien jälkeen lisää riskiä muuttaa sydänterveyttä.

2. Stressi-sekä emotionaalinen stressi että oksidatiivinen stressi. Tutkimus, joka yhdistää nämä kaksi stressityyppiä sydänsairauksiin, on hyvin todistettu, mutta ei vakuuttava. Muita asioita, jotka eivät ole usein otettu huomioon, ovat yhteyksiä ei nuku, sekä korkea tai alhainen fyysinen aktiivisuus ja tulehdus nivelissä, lihaksissa (myös sydänlihaksen) ja kudoksia, jotka on jyllännyt jo vuosikymmeniä., Vaihdevuosien aikana tämä johtaa niin sanottuun oksidatiiviseen stressiin erityisesti kauniissa mitokondrioiden soluissa, jotka varastoivat kallisarvoista happea. Kun tulehdus on korkea kehossa, myös verenpaine voi muuttua.

3. Verisuonten jäykkyys verisuonissa.
vaihdevuodet ovat portti biologiseen ikääntymiseemme. Sellaisenaan verisuonissamme ja muissa elimissä tapahtuu muutoksia., Aikakautena, jolloin media-ja lääkeyhtiöt keskittyvät Botoxin ja muiden ulkoisten tuotteiden markkinointiin ikääntymistä ehkäisevien toimenpiteiden edistämiseksi, sisäisen solukon ikääntymisen keskeinen seikka unohtuu. Kun vaihdevuodet saapuvat, kehossamme tapahtuu lukuisia rakenteellisia muutoksia, ei vain estrogeeni-ja progesteronitasojen muutoksia. Tämä on tärkeä asia kaikille naisille, ei vain niille, jotka ovat säännöllinen liikkujille. Kun menetämme estrogeenin, verisuonemme ikääntyvät ja tämä johtaa verisuonten tai valtimoiden jäykkyyteen., Menetys joustavuus verisuonten ja imusuonten, tarkoittaa, että emme voi tuntea enemmän paisunut, meidän jalat saattavat tuntea raskas, levoton ja kipeä (erityisesti liikkujille) ja veren paineen ja lämmön asetus voi saada pois tasapainosta liian. Kun meillä on kiireinen, aktiivinen elämä, verisuonten jäykkyys jättää meidät uupumaan.

Näitä sisäisiä muutoksia tapahtuu ”sisällä” kehomme ovat tärkeitä meille kaikille ymmärtää., Se, miksi päätin kohdistaa vain naisia heidän vaihdevuodet siirtyminen suunnittelu MyMT – ohjelmat- se ei ole hyvä meille tehdä muita liikunta-tai ravinto-ohjelmia, jotka ottaa yksi-koko-sopii-kaikille-lähestymistapa. Naisina keski-iässä ja sen ulkopuolella olemme ainutlaatuisia!

verisuonijäykkyyden saapuessa keski-iässä ja sen jälkeen sydänsairauksien riski kasvaa iän myötä. Sinänsä yksi mymt™ – ohjelmissa edistämistäni strategioista on saada naiset ajattelemaan magnesiumin taikaa.,

Tämä tutkimus ei ollut ulos, kun meidän äiti on sukupolvi oli menossa läpi vaihdevuodet. Riittävä magnesium on tärkeää, kun siirrymme vaihdevuosien jälkeiseen aikaan. Siksi MyMT™ Food Guide-oppaassa kerrotaan, että naiset pääsevät oppimiskeskukseensa, kun he liittyvät minuun.,

Australian naisten terveyden asiantuntija, Tohtori Sandra Cabot, arvoja, on tärkeää, liian,

”on mineraali löytyy luonnosta, mineraali elimistö tarvitsee, mineraali, joka on helposti ja edullisesti saatavilla (pilleri tai jauheena) ja tiedetään olevan hyödyllinen hoidettaessa tai estää kymmeniä erilaisia sairauksia – minulle, että kuulostaa kuin unelma.” .

olen suunnitellut kaksi eri MyMT™ 12 viikon online-ohjelmat naisille, vaihdevuodet, tai ne, jotka ovat nyt post-vaihdevuodet., Nämä ohjelmat on luotu vähentää omaa oireet, mukaan lukien kääntyy ympäri minun verenpaine ja nukkua, kun loputon täydentää ja hormoni hoitoja ei toimi (Lue Tarina TÄÄLTÄ),

lisätietoja voit myös katsella minun VIDEO ALLA.

Wendy Sweet, .

Dinikolantonio, Liu et al. (2018). Magnesium sydän-ja verisuonitautien ehkäisyyn ja hoitoon. BMJ

Fawcett, Kil & Mies (1999). Magnesiumfysiologia & farmakologia.