• Suurempi teksti sizeLarge teksti sizeRegular tekstin koko

minulla on todella pahoja painajaisia. Voinko mitenkään saada heidät lopettamaan?
– Hunter*

lähes kaikki näkevät ajoittain painajaisia. Mutta jotkut asiat voivat edistää pysyviä painajaisia.

joillekin ihmisille lääkkeet, alkoholi, lääkkeet, unenpuute, kuume tai ahdistuneisuus aiheuttavat joskus painajaisia., Usein, vaikka, painajaiset näyttävät laukaista emotionaalinen ongelmia kotona tai koulussa, suuria elämän muutoksia (kuten muutto), traumat ja stressi, vaikka, mitä tapahtuu painajaisia näyttää liity omaan elämään.

mikä voi auttaa?

yritä eliminoida pahat unet:

• asettamalla säännöllinen unirytmi. Sen pitäisi sisältää tarpeeksi unta yöllä, jotta et tunne tarvetta ottaa iltapäivä-tai iltanapsautuksia.
• vähentää kofeiinia, alkoholia ja savukkeita (etenkin myöhään päivällä).
• treenaa päivisin — mutta älä treenaa juuri ennen nukkumaanmenoa.,
• rentoutuu ennen nukahtamista. Mutta vältä väkivaltaisia tai pelottavia elokuvia, TV-ohjelmia, kirjoja ja videopelejä.

harvinaisissa tapauksissa jokin lääketieteellinen ongelma voi aiheuttaa unihäiriöitä — ja sitä varten on hyvä käydä lääkärissä.

Jos jokin asia todella vaivaa sinua, jos olet ahdistunut tai peloissasi tai jos sinulla on edelleen pahoja painajaisia, tutustu neuvojan tai psykologin tapaamiseen. Tunneongelman juureen pääseminen voisi ratkaista painajaisongelman.

*nimet on muutettu käyttäjien yksityisyyden suojaamiseksi.,