TIETOJA VANTEEN VANTEEN VAELLUS

Tämä vaivalloinen vaellus on 21 23,5 kilometriä pitkä ja laskee yli kilometrin kerroksessa canyon — missä lämpötilat voivat saavuttaa 120 astetta Fahrenheit — ja sitten kiipeää takaisin ulos. Matka kestää keskimäärin lähes 12 tuntia, eikä se ole heikkohermoisille tai valmistautumattomille. Itse asiassa alle prosentti puiston viidestä miljoonasta vuosittaisesta kävijästä päättää urheilla tällä eeppisellä matkalla.,

Mutta tämä polku on maine ei ole vain, koska sen pituus tai vaikeus — se tarjoaa myös lukemattomia upeat näkymät ja kulkee monia kiinnostavia kohteita, mukaan lukien useita vesiputouksia, Phantom Ranch, Colorado-Joki ja jäänteitä vanhojen sivilisaatioiden. Kun pääset kanjonin pohjalle, voit myös nauttia ainutlaatuisesta kokemuksesta nähdä molemmat vanteet samanaikaisesti.

tämän oppaan, tarjoamme erilaisia vinkkejä tehdä vanteen-to-vanteen seikkailu menestys, kuten milloin mennä, miten kouluttaa ja mitä tuoda mukana.,

PARAS AIKA VUODESTA VAELLUS

Pohjois Rim on suljettu autoja talven aikana, koska lunta ja pakkasta. Tämän vuoksi retkeilijöillä on suhteellisen lyhyt ikkuna suorittaa yksisuuntainen vanteen rim vaellus, jonka kausi kestää tyypillisesti 15. toukokuuta-15. lokakuuta. Vaikka retkeilijät voivat vielä vaeltaa polkua talvella, he joutuvat tekemään vanteen vanteen rim vaellukselle, mikä tarkoittaa, että heidän on käännyttävä ympäri saavuttaessaan pohjoisreunan.,

Vaikka korkea-korkeus North Rim ja South Rim edelleen melko viileä koko kauden, kanjonin pohjalla, joka on vain 2400 metriä merenpinnan yläpuolella, kokemuksia lämpötila on yli 100 astetta Fahrenheit lopusta Toukokuun syyskuun alussa. Ilmasto alareunassa on hieman samanlainen, että Phoenix, AZ — mutta toisin kuin Phoenix, et voi ottaa turvaa ilmastoiduissa rakennuksen tai ajoneuvon.

Koska vaarojen vaellus erittäin kuuma lämpötila, suosittelemme, että otat polku niin aikaisin tai niin myöhään kuin mahdollista., Paitsi että sää on todennäköisesti viileämpi näinä aikoina, myös poluilla on yleensä vähiten tungosta. Miten vaeltaa Grand Canyon Rim Rim.

On olemassa useita tapoja retkeilijöille yleisesti valita vaellukselle vanteen Vanteen polku:

• Yhden Päivän Vaellus: Jos haluat vaeltaa Grand Canyonin reunalla koko polku yhdessä päivässä, on suositeltavaa, että aloitat matkan mahdollisimman aikaisin päivällä ja levätä varjossa aikana kuumin tuntia vuorokaudessa., Muista käyttää leveälieristä hattua ja tuoda mukaan suolaista ja makeaa välipalaruokaa ja peräti kolme litraa vettä. Päiväretkelle ei tarvita lupaa.
• Kahden Päivän Vaellus: Jos haluat vaeltaa koko reitti ensimmäinen päivä, ja sitten vaellus takaisin toisena päivänä, ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on tehdä varauksen yksi Etelä-Vanteen lodges, jotka sisältävät Thunderbird, Kachina Lodge, Kirkas Enkeli, El Tovar, Yavapai ja Maswik. Muista, että varauksia on vaikea saada ja ne pitäisi tehdä monta kuukautta etukäteen., Jos valitset tämän vaihtoehdon, suosittelemme, että varaat toisen päivän South Rim lodge rentoutua enemmän. Jos sinulla on vaikeuksia varata majoitusta South Rim, voit myös yrittää varata hotellin läheisessä kaupungissa Tusayan.
• Phantom Ranch: Tämä vaihtoehto edellyttää, patikointi Phantom Ranch, viettää yhden tai kaksi yötä siellä, sitten viimeistely vaellus seuraavana päivänä. Retkeilijät voivat vaeltaa etelästä pohjoiseen tai pohjoisesta etelään. Koska majapaikan kysyntä on erittäin suurta, tänne jäämistä toivovien retkeilijöiden on nyt osallistuttava arvontaan.,
• reppureissu: tähän vaihtoehtoon kuuluu leireily kanjonissa valmistuu tyypillisesti kolmessa tai neljässä päivässä. Vaeltajat voivat vaeltaa Etelästä Pohjoiseen tai Pohjoisesta Etelään, mutta koska Pohjois Rim on suurempi korkeus, menossa etelään on helpompaa. Palataksesi lähtöpisteeseesi sinun täytyy ottaa sukkula. Yöpyminen retkeilyssä vaatii luvan, joka myönnetään arpajaisjärjestelmän kautta.

useimpien edellä mainittujen vaihtoehtojen kohdalla on hankittava joko lupa tai tehtävä reunamökkivaraus — joita molempia on tavattoman vaikea saada., Tästä syystä monille retkeilijöille ainoa realistinen vaihtoehto on nopeatempoinen päiväretki. Vaikka tämä päivä vaellus voisi olla yksi ikimuistoisimmista kokemuksia elämäsi, jos sinulla ei ole asianmukaista koulutusta tai pakata oikeita kohteita, on olemassa suuri riski vakava vamma tai sairaus, joka voi vaatia sinua soittaa ambulanssi, joka on vaikea saada in canyon.

MITEN KOULUTTAA YHDEN PÄIVÄN VANTEEN VAELLUS

kun oikea valmistelu, kaikenikäiset voivat suorittaa tämä vaellus — kuten pienten lasten ja vanhusten., Vaikka olet innokas, hyväkuntoinen retkeilijä,sinun pitäisi olla tosissaan harjoittelemassa tähän haasteeseen. Tämä vaivalloinen vaellus vaatii kropalta enemmän kuin monta maratonia — siksi siihen kannattaa treenata samalla antaumuksella.

suurin ero tämän vaelluksen ja maratonin välillä on tietysti se, ettei patikointia voi vain lopettaa, kun on uupunut tai loukkaantunut. Puisto kiteyttää osuvasti: ”retkeily on vapaaehtoista — retkeily ulkona on pakollista.”

Koulutusta vanteen vanteen yhden päivän vaellus edellyttää voit työskennellä polvet, lonkat ja sydän useita kuukausia etukäteen., Riippumatta siitä, kuinka hyväkuntoinen olet, panostat kohdennettuun koulutukseen, mikä tekee vaelluksestasi paljon turvallisemman ja hauskemman.

Alla on muutamia vinkkejä siitä, miten rakentaa oman voimaa ja kestävyyttä oman vanteen Vanteen vaellus:

• Juokse Portaat: Käynnissä ylös ja alas portaita on erinomainen tapa valmistaa kehon kallistuu ja vähenee Rim to Rim trail — ja se myös parantaa aerobista kuntoa. Tämä toiminta on suuri vahvistaa jalkalihaksia, mukaan lukien hamstrings ja glutes., Etsi läheinen korkea rakennus, joukko katsomot tai puisto portaat valmistella jalat Grand Canyon jatkuva korkeus muutoksia. Ennen tämän harjoituksen aloittamista on kuitenkin tärkeää lämmetä yksinkertaisesti kävelemällä ensin portaita tai juoksemalla joitakin kierroksia. Kun juokset ylös ja alas portaita, muista pitää usein lyhyitä taukoja. Tee tämä harjoitus 20-30 minuuttia.
• Vaellus Haastava Polkuja: Vanteen Vanteen vaellus ominaisuudet jatkuva korkeuden muutoksia, jotka voit valmistaa säännöllisesti vaellus vaikea polkuja, joiden korkeus voitto, vähintään 1000 metriä., Patikoi samaa polkua useita kertoja, ja tavoitteena on suorittaa se nopeammin joka kerta.

• Juna Lämpöä: Sinun tulee lähes varmasti kohtaavat erittäin korkeat lämpötilat, kun vaellus vanteen vanteen, jota useimmat meistä eivät ole tottuneet käyttäessään. Siksi on tärkeää altistaa itsensä kuumuudelle harjoittelun aikana. On olemassa erilaisia tapoja tehdä tämä, kuten yllään hattu kävellessä kuumalla säällä, harjoitellaan kuumaa joogaa tai kuntoilua kylpyhuoneessa tilalämmitin päällä. Näin näet, miten reagoit rasitukseen kovassa kuumuudessa.,
• Kunnon Lihaksia: Tehdä joitakin yksinkertaisia harjoituksia valmistella lihaksia, kuten laskettelu lunges, goblet kyykky ja step-up. Jos jalkalihaksesi ovat tasapainossa, sinulla on vähemmän todennäköisesti polvikipuja vaelluksen aikana.