harvat asiat ovat aivan yhtä puhdistavaa kuin itkien. Ja se voi olla turhauttavaa, kun tuntuu, että pitää purkaa tunteita, mutta ei voi näyttää keksivän, miten saa itsensä itkemään.
On olemassa useita monimutkainen, taustalla olevia syitä, jotka voidaan estämällä kyky cry: Ehkä olet irrotettu tunteita, tai olet ehdollistettu tarkastella itkien kuin häpeällistä, tai olet mies., (Kyllä, stereotyyppiä, että naiset repivät enemmän kuin miehet, tukee tiede.) Mutta itku on yksi terveimmistä tunteiden ulkonaisista ilmauksista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että itku luonnollisesti vähentää stressiä ja alentaa kehon mangaania taso, joka liittyy ahdistus ja ärtyneisyys.
yksi niitä päiviä, että tuntuu soittaa hyvä itkeä? Alla leikattu henkilökunta jakaa vinkkejä, jotka vain saattavat saada kyyneleet virtaamaan.
Put on sad music.,
Jos kysyt joku neuvoa, miten tehdä itse itkeä, ”kuunnella surullista musiikkia” on ilmeinen vastaus — juuri siksi, että se on yleensä aika tehokasta. Tuli jopa Spotify ja laittaa vanha hajoamiseen soittolistan, tai ehkä Sini — ja erityisesti, ”River” — by Joni Mitchell. Muutama muu laulu ehdotuksia Leikata henkilökunta: ”Sinulla Oli Aikaa” Ani DiFranco, ”Laittamalla Koiran Unta”, jonka Sarvet, ja ”On the Nature of Daylight” Max Richter. Orkesterimusiikki sopii myös hyvin toistamaan kuuntelua, joten jos tunnet ison nyyhkyn turpoavan sisälläsi, paina Toista-painiketta ja mene makuulle.,
sen Jälkeen, saat todennäköisesti löytää itsesi korkea-asteen henkiä kuin ennen: Mukaan tutkimus julkaistiin Scientific Reports, itku masentavaa musiikkia todella tuottaa mitattavissa tunnetta ilo.
Turn to movies that have made you cry in the past.
Jos musiikki ei tee sen sinulle, yritä palauttaa mieleen elokuvia, televisio-ohjelmia, tai jopa mainoksia, jotka ovat tehneet sinut itkemään aiemmin. Yksi Leikkaa kirjailija, Boromir kuoli Lord of the Rings: Fellowship of The Ring ja runon kohtaus 10 Things I Hate About Sinua tehdä hänen itkeä., Kun toinen työntekijä etsii jotain ”naida häntä koko matkan ylös,” hän rewatches traaginen kohtaus kaudella yksi Greyn Anatomia, jossa Izzy rakkauden, Denny Duquette, yhtäkkiä kuolee ja ”Chasing Cars” Snow Patrol hitaasti turpoaa taustalla. Olen ollut tiedossa palata Budweiser on Clydesdalesit kaupallinen menetetty pentu, joka on instant tearjerker.
Jos kukaan noista ei puhu sinulle, olemme koonneet listan Netflixin 15 parhaasta surullisesta elokuvasta. Aina on myös ensimmäiset minuutit ylhäällä.,
loihti repivimmät muistosi tai kuvittele hypoteettinen.
Toinen tapa tehdä itsesi itkeä on pohtia menneisyyden kokemuksia, jotka olivat ikimuistoisesti surullinen: breakups, kuoleman rakkaansa, tai kertaa tunsit itsesi petetyksi tai loukkaantunut jonkun lähellä sinua. Tai yrittää kuvitella skenaarioita, hypoteettisia tai muuten, se tekisi sinut hyvin, hyvin surullinen. Muutamia ehdotuksia: Miten maailma näyttää 15 vuoden päästä, jos jatkamme vastata ilmaston katastrofi nolla kiireellinen tai tehomaataloudesta.
Mieti, mistä olet kiitollinen.,
Jos palauttaa mieleen surullisia muistoja ei ole oikea reitti sinulle, kokeile laittaa itsesi enemmän positiivisia headspace ja miettiä, mitä olet kiitollinen. Saadakseen kyyneleet pyörimään eräs leikkaaja miettii, kuinka paljon hänen äitinsä auttaa häntä huolehtimaan lapsistaan.