Hieronta hoito tarjoaa lupaava tapa auttaa helpottaa iskias pain1 kautta yhdistelmä:

• Rentouttava tiukka lihaksia
• Parantaa veren circulation2
• Vähentää stress2
• Edistää parempaa paranemista environment2

Hieronta hoito on yleisesti huomiotta hoito iskias kipua.,
Lue lisää: Iskias Hoito

erityisiä etuja hieronta kudosten alaselässä, ohjeita löytää hyvä hieroja, ja yksinkertaisia vinkkejä itse annostella hierontaa on korostettu alla.

vaikutukset hieronta hermot ja pehmeät kudokset

Riippuen hieronta, terapeutti voi työskennellä lihaksia, nivelet, hermot, ja/tai kerroksia sidekudoksen syvällä ihon alla. Muutamia esimerkkejä hierontatekniikoista ovat syväkudoshieronta, triggeripisteterapia ja neuromuskulaarinen terapia.,2

hieronta voi aiheuttaa seuraavia muutoksia esiintyy elimistössä, helpottaa iskias kipu:

• Löysää ja rentoutua lihaksia. Kun runko, ydin, ja alaselän lihakset ovat kireät, ne voi painostaa iskias hermo root(t) alaselässä. Kireät lihakset saattavat myös solmittua pieniksi kivuliaiksi kyhmyiksi, mikä aiheuttaa laukaisupistekipua. Hieronta hoito voi tehokkaasti venyttää, rentoutua ja venyttää näitä lihaksia, parantaa kipua ja toiminta alaselässä ja jalat.2
• helpottaa parantavien ravintoaineiden kiertoa., Käsikäyttöinen pehmytkudosmanipulaatio hieronnasta stimuloi ihon verisuonia ja syvempiä kudoksia. Siellä on parannettu verenkiertoa, happea ja muita ravintoaineita kipeä alueilla, edistää paranemista.2
• vapauttaa endorfiineja. Hieronta stimuloi aivojen erityisiä painereseptoreita, jotka ovat erityisiä hermosyitä. Näiden painereseptorien stimulointi auttaa vähentämään kipua vapauttamalla endorfiineja, elimistön luonnollista hyvän olon hormonia.2,3
• vähentää stressiä., Stimulaatio painetta reseptoreihin myös auttaa vähentämään kortisolin elimistössä—hormoni, joka aiheuttaa stressiä. Vähentynyt stressi auttaa tarjoamaan tunteen rentoutumista ja helpotusta, vähemmän käsitys kipua.2,3

jotkut terapeutit saattavat hieroa ihoosi aromaattisia öljyjä tai eteerisiä öljyjä. Joillakin näistä öljyistä voi olla terapeuttinen vaikutus kudoksiin ja auttaa vähentämään kipua. Näiden öljyjen tuoksu auttaa myös antamaan yleistä rentoa oloa. Jos tietyntyyppiset tuoksut vaivaavat, ilmoita asiasta terapeutillesi ennen hieronnan aloittamista.,

hieronnat ovat yleensä turvallisia, kun niitä suorittaa koulutettu ammattilainen. Harvoin, lisääntynyt kipu, arkuus, jäykkyys, ja/tai verisuonten ja/tai hermojen saattaa esiintyä voimakkaan paineen.2

Lue lisää Hierontaa alaselän Kipu

Löytää oikea hieronta terapeutti

Terapeuttisia hierontoja on tyypillisesti antanut päteviä, koulutettuja ammattilaisia, kuten hieronta terapeutit, fysioterapeutteja, liikuntalääketieteen ammattilaiset, toimintaterapeuttien ja muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisille., Voit nauttia rentoutushieronnasta kylpylässä tai hierontakeskuksessa. Hierontaa voidaan myös antaa itse.

tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla tunnistat iskiaskipuusi oikeanlaisen hierontatekniikan ja terapeutin:

• tunnista tavoitteesi. Selvittää, mitä haluat saavuttaa ennen kuin aloitat haun hieroja. Esimerkiksi, jos haluat lievittää alaselän jännitystä, etsiä joku, joka on koulutettu erityisiä lihas-rentoutumista tekniikoita, kuten hermo hoito., Jos tavoitteena on vain nostaa endorfiinitasoja, voit suunnata paikalliseen kylpylään perusruotsalaiseen (syväkudoshierontaan).
• neuvottele lääkärisi kanssa. Lääkäri voi ehkä suositella sopivan pätevää terveydenhuollon ammattilaista, joka hoitaa terapeuttista hierontaa alueellasi. Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia, kuten korkea verenpaine tai hermo ongelmia (neuropatia) teidän jalka, lääkäri voi neuvoa, jos hieronta on turvallinen vaihtoehto harkita teidän iskias kipua.
• Tarkista ammattijärjestöiltä., American Massage Therapy Association tarjoaa hakukelpoisen luettelon lisensoiduista hierojista alueellasi. Luettelo ei ole tyhjentävä, mutta toisin kuin internetin hakukoneet, se näytöt ulos henkilöitä, jotka ovat ei oikeudellisesti sallittua harjoitella.

ihmisille, joilla on vaikeuksia liikkumis-tai ajo, harkitse in-home hieronta, jossa terapeutin tulee kotiin.,

Katso Hieronta Hoito Näkökohdat alaselän Kipu

DIY Hieronta

Voit myös hieronta teidän takaisin käyttämällä tennis pallot ja ajankohtainen lääkitys tai voiteet. Muutamia yksinkertaisia vinkkejä ovat:

• Kiinnitä kaksi tennispalloa vierekkäin teipillä. Paikka turvattu pallot alle takaisin, pakaraan tai reiteen, kun olet makaa lattialla ja varovasti liikkua löytää kipeät lihasryhmät. Kun tunnistat herkän kohdan, keskity ja Paina aluetta kevyesti.,
• paina tennispalloa tuolin ja alaselän välissä löysätäksesi tiukkoja selkälihaksia.
• käytä paikallislääkitystä tai geelejä takasynnyn alueella ja hierontaa kiinteällä paineella.

Katso, Miten Käyttää tennispalloja DIY alaselän Kipu Hieronta

Hieronta hoito voi olla tärkeä osa iskias hoito suunnitelma—tarjoaa väliaikainen mutta tehokas kivunlievityksen, edistää kehon tuottamaan luonnollisia kipua lievittäviä hormoneja, ja parantaa kehon omia parantavia kykyjä. Hieronta voi myös tarjota rentouttavan ja nautinnollisen kokemuksen.,

Lue lisää:

Hieronta Hoito alaselän Kipu

Myyttejä Iskias Hoito Vaihtoehtoja