Kuten Brandon Webb hänen erinomainen BUD/S-valmistelun opas (saatavana ebook SOFREP Joukkue Huoneen jäseniä), sekä entinen ja aktiivinen-duty Tiivisteet kysytään säännöllisesti, miten valmistautua SEAL-koulutus. Se on kysymys, johon me kaikki kehitämme valmiin vastauksen, koska saamme kysymyksen niin moneen otteeseen. Siksi ajattelin tarjota tässä aiheesta omia kahta senttiä SOFREPIN lukijoille.,

varmuuskopiointi askel, TIIVISTE koulutus on nimeltään BUD/S: Basic Underwater Demolition/SEAL-koulutus. Se on Naval Special Warfare Centerin kurssi Coronadossa Kaliforniassa. Jokainen mies (ja se on vain miehet, toistaiseksi), joka haluaa olla sinetti on läpi BUD / S-ei poikkeuksia. Se on perus pätevyys tietenkin, ja ensimmäinen askel, joka voisi-olla-sammakkomies liittyä brotherhood Joukkuetta. Me kaikki tiedämme BUD / S luokan numero yhtä helposti kuin me tiedämme sosiaaliturvatunnukset tai syntymäpäivät., Se on syöpynyt aivoihimme ikuisiksi ajoiksi, ja olemme ikuisesti yhteydessä niihin miehiin, joiden kanssa suoritimme kurssin. Valmistuneiden määrä yleensä vaihtelee noin 10-25 alkaen luokka 100 tai niin—ainakin se on, miten se oli, kun kävin läpi koulutus niin monta vuotta sitten.

Jälleen, kuten Brandon oikein totesi, ensimmäinen vastaus Tiivisteet yleensä antaa kysymykseen, miten tehdä se läpi BUD/S on pitkin linjat ”Älä lopeta.”Se kuulostaa kliseiseltä tai pat-vastaukselta, mutta niin yksinkertaista se on., Kun kamppailin minkä tahansa kehityksen kanssa BUD/S: ssä—ja niitä oli paljon – sanoin vain itselleni, että kouluttajien pitäisi joko pettää minut tai tappaa minut, mutta etten koskaan lopettaisi. Jos tuo ajatus joskus tulee mieleesi—että se ei ole sinulle, tai liian kova, tai ei sen arvoinen—niin et tule koskaan tekemään sitä.

Joten, saada ohi henkistä rohkeutta tarvitaan, ja olettaen, että luet tätä, koska sinulla on halu menestyä BUD/S, miten voit valmistautua fyysisesti? Valitettavasti en voi antaa sinulle taikaluotia tai käskeä sinua tekemään kolmea erityistä asiaa, ja sinä selviät., Se ei ole niin helppoa. Täytyy olla valmis laittamaan aikaa, jota tarvitaan fyysisesti valmistautumiseen. Minulle se tarvitaan noin kolme vuotta tasaista valmistelu, jota seuraa yhdeksän tai niin kuukauden aikana enemmän intensiivinen valmistelu, ennen kuin olin valmis menemään BUD/S. tiesin, että minun piti hakea, tiesin, että minun heikkouksia, ja olen työskennellyt ne kaikki läpi college ajatus, että kun olen valmistunut, minun piti olla valmis.

sinun on sitouduttava koko fyysinen olosi BUD / S-valmisteeseen., Sinun täytyy herätä ja mennä nukkumaan ja mietin, kuinka paljon enemmän sinun täytyy valmistautua, ja mitä sinun täytyy parantaa, fyysisesti. Sinun täytyy olla valmis sitoutumaan tuntia per päivä, ja sinun täytyy tietää, että jokainen kilometri ajaa, joka tuhat metriä uida, jokainen push-up teet, ja jokainen köysi kiivetä, saat yhden askeleen lähemmäksi onnistuneesti päätökseen ohjelman.

Käynnissä

Sinun täytyy ajaa kilometrikaupalla, ennen kuin saat BUD/S. Sinun täytyy ajaa saappaat ja housut, ja sinun täytyy ajaa pehmeässä hiekassa., Juokse päivän helteessä, aamuvarhaisella ja illalla tai yöllä. Sinun tulee suorittaa vähintään kuusi 10 kilometriä päivässä BUD/S. jalat rangaistaan, ja ne, jotka eivät valmista itse riskin stressiä murtumia ja muita stressin aiheuttamia vammoja. Sinun täytyy pystyä ajamaan suhteellisen nopeasti, liian, koska on ajoitettu kulkee BUD/S, ja jos epäonnistut niitä, epäonnistut tietenkin.

olin vankka juoksija, kun aloin valmistautua BUD / S: ään, ja minulla oli hyvä kilometrien ja nopeuden lähtötilanne ennen kuin sitouduin harjoitteluun., Kun tein sitoutumisen, en vain lisännyt mailia minun koulutusohjelma päästä noin 30 viikossa (ei liian paljon), mutta lisäsin ranta kulkee ja saappaat ja housut minun hoito. Olin onnekas, että minulla oli noin kolme kuukautta Floridassa ennen harjoittelun aloittamista, jonka aikana juoksin rannalla pehmeässä hiekassa lähes joka päivä. Tämä oli mielestäni tärkein yksittäinen asia, jonka tein valmennukseen valmistautuessani. En koskaan epäonnistunut ajoitetussa juoksussa BUD/S: ssä, eikä minua koskaan laitettu hitaampien juoksijoiden ”Goon Squadiin”. Jokainen pieni etu auttaa loppujen lopuksi.,

Lue Seuraavaksi: Ensimmäinen naispuolinen mahdollisuus Navy SEAL koulutusta tippaa aikana valinta tietysti,

Ei vain sinun pitäisi ajaa noin 30 kilometriä viikossa tai enemmän johtava jopa BUD/S, sinun pitäisi tehdä melkoisesti run-swim-ajoja, jossa voit ajaa kaksi tai kolme mailia, uida yksi, ja ajaa vielä kaksi-kolme. Tämä auttaa valmistautumaan kehon valtava määrä fyysisen harjoittelun, sinun täytyy kestää BUD/S, ja auttaa edellytys sinua sydän kuormaa sinun on vastattava, jotta se läpi.

Uinti

hylkeet ovat U. S., armeijan ensi-iltaan vesiliikenteen kommandot syystä. Hylkeet viettävät lukemattomia tunteja vedessä, ei vain perus-ja jatkokoulutuksessa, vaan myös joukkueissa. Sinun ei tarvitse vain olla hyvä etäisyys uimari, sinun täytyy myös kehittää erittäin korkea mukavuustaso vedessä (lisää tästä alla). Hyvä uutinen on, sinun ei tarvitse olla erittäin nopea uimari menestyä BUD/S. olen täydellinen esimerkki siitä. Minua ei ole rakennettu uimaan, enkä ollut koskaan BUD/S-luokan nopein uimari. College, ja jopa lukion kilpauimarit ovat nauraneet minun muodolleni., En vain ole niin nopea. Pystyn kuitenkin uimaan kilometritolkulla, ja pystyn uimaan sen verran nopeasti, että selviän SEAL-harjoittelusta. Vain sillä on merkitystä. En ole koskaan epäonnistunut ajoitetussa uinnissakaan, vaikka tulinkin pari kertaa lähelle.

valmistella BUD/S, uida puolelle aivohalvauksen, ryömiä, ja rintojen aivohalvaus tuhansia metriä. Kehitä hyvä lähtötaso etäisyyden ja mukavuuden kanssa nämä aivohalvaukset, lisää sitten avoin vesi ja evät liikuntaa. Uima-altaassa uiminen on eri asia kuin avovedessä uiminen,ja molemmat ovat tarpeen varautua., Sinun on myös kehitettävä eväuintiin tarvittavia lihaksia ja muotoja. Uit maileja ja kilometrejä evissä BUD/S: ssä ja joukkueissa, jos selviät. Valmistele jalkasi.

Mukavuutta Vedessä

– kävin läpi kaksi vaihetta BUD/S koulutus Adam Brown, aiheesta kirjan Peloton. Aadam oli koulutukseltaan eläin ja Ori kaikissa fyysisissä kehitysvaiheissa. Hän oli Ori, koska muskeloi kaiken läpi, oli hän sitten kuinka paha tahansa varsinaisessa evoluutiossa. Adam vain keksi keinon saada se tehtyä. Uinti oli täydellinen esimerkki., Adam ui kuin minua; hän ei ollut kovin taitava aivohalvauksia, mutta vain potki ja veti kuin muuli voittaa uida kertaa. Kysyin häneltä kerran, kuinka hän valmis BUD/S, onko hän teki paljon meressä ui, ja uskomattoman, hän kertoi minulle, että hän ei ollut koskaan edes ollut suolaisen ennen tulossa Coronado koulutukseen. Oli tämä totta tai Ei, En tiedä, mutta muistan järkyttynyt siitä, ja jälleen hämmästynyt hänen shear tahtoa selvitä.

älä jäljittele Adam Brownia tässä tapauksessa, jos voit välttää sen. Mene suolaan (ja kylmään!) vettä, ja hengailla siellä. Paljon., Uida, pelata sitä, kulutuspinnan vettä se, tutkia sitä, sukeltamaan, ja tutustua siihen läheisesti. Sinun pitäisi tuntea turvallinen ja kotona meressä ennen kuin tulet BUD/S, ja sinun tulee olla hyvin tarjolla. Vedestä tulee ystäväsi ja turvapeite, jos sinusta joskus tulee hylje. Jonain päivänä tunnet omistavasi valtameret ja meret, mutta sinun täytyy saada itsesi sinne ehdollistamisen ja valmistautumisen kautta, ensin.

osa tästä vedessä olevasta mukavuudesta liittyy myös hengityksen pidättämiseen., En epäröi kertoa harjoitella tätä, mutta olemme kaikki aikuisia täällä—voit käsitellä vastuuta pitää itsesi elossa, kun koulutus. Harjoittele vedenalaista uintia ja hengityksen pidättämistä, mutta älä koskaan tee sitä yksin. Varmista, että joku on kanssasi tai tarkkailee sinua siinä hyvin todellisessa tapauksessa, että koet matalassa vedessä sähkökatkon. Se sanoi, tehdä paljon vedenalainen UI, ja harjoitella Vedenalainen solmu sitominen. Sinun täytyy onnistuneesti suorittaa molemmat kehitys BUD/S.,

Calisthenics

Jos olet koskaan tehdä sitä BUD/S, sinun tulee tehdä tuhansia ja tuhansia push-ups, pull-ups, sit-ups, säröt potkuja, laskut, köysi kiipeää, ja kahdeksan-laske kehon rakentajia. Painoja ei nosteta paljoa. Tämän sanoi, sinun täytyy tehdä niin monta entinen kuin voit ennen koulutusta. Sinun täytyy tehdä push-up harjoituksia satoja, ja työskennellä jopa tehdä pull-up liikuntaa yli sata, samoin. Hyvä esimerkki tämän tyyppinen harjoitus on seuraava:

• Tehdä 20 punnerrusta
• tee Sitten viisi pull-up
• tee Sitten 35 neljä-count säröt potkuja.,
• toistaa nyt 20 kokonaissarjaa. Jos siitä tulee helppoa, ja sen pitäisi, ylös numerot 25/7/50. Sinun pitäisi päästä siihen pisteeseen, että voit tehdä tämän harjoituksen tunnissa.

Toinen harjoitus voit tehdä erilliselle päivä samalla viikolla on tehty 20 sarjaa seuraavat:

Lue Seuraavaksi: Vitsaus Navy SEAL Huijareita: Osa Yksi

• 15 laskut
• 20 ilman kyykky
• 15 kahdeksan laskea kehon rakentajia

nämä harjoitukset oikeassa muodossa, hitaampi ensin, sitten nopeus niitä., Kestää niin kauan kuin sinun täytyy suorittaa harjoitukset kunnolla, ja saada nopeammin ajan mittaan. Sinun pitäisi myös löytää paikka tehdä köysi kiipeää, ja jos suinkin mahdollista, esterata harjoitella joka sisältää köyden keinut, köysi kiipeää, tavaratilan verkot, apina baareja, korkeat muurit, ja tasapaino lokit. Käynnissä nopeasti läpi O-kurssi auttaa valmistella teitä ajoitettu esterata vaatimus BUD/S, vaikka se on vaikea löytää yhtä lähellä BUD/S-kurssi, koska sinun olisi parempi olla.,

Johtopäätös

Lopuksi, tehdä oma tutkimus siitä, BUD/S ja miten valmistautua se, ja löytää oman ohjelman kanssa, joka on valmis itse. Jos olet sitoutunut siihen, löydät kaikki edut ja pala tietoa voit auttaa sinua selviämään. Yksi asia on varma: Sinun täytyy löytää seitsemän päivän viikossa fyysinen hoito seurata, useita tunteja useita erilaisia liikuntaa päivässä, jotka sisältävät käynnissä, uinti, ja voimistelemassa. Näin voit todella valmistautua fyysisesti siihen, että selviät valmennuksesta.,

Best of luck!

tällaisia tarinoita ja muita mielenkiintoisia artikkeleita veteraani kirjallisesti joukkue tilaa täällä.

Kirjoittaja Frumentarius on entinen Navy SEAL ja entinen Salaisen Palvelun upseeri cia: n Terrorismin torjunnan Keskus. Koulutukseltaan hän on kansainvälisen politiikan kandidaatti ja historian maisteri. Nykyisin hän on ammatiltaan palomies. Seuraa häntä Twitterissä @SOFFru1