Kuva: Thinkstock

Tupakointi on No. 1 riskitekijä aivohalvauksen— ei mitään auttaa estämään aivohalvaus enemmän kuin lopetus.

Voit tehdä enemmän kuin luulet välttää kohtalokas tai heikentävä ”aivot hyökkäys.”

lyönnit eivät yleensä tule ulos sinisestä. Kukaan ei tosin osaa ennustaa tarkkaa ajankohtaa, jolloin aivoinfarkti iskee. Mutta yli kaksi tusinaa tekijää tekee siitä todennäköisemmän, että henkilö saa aivohalvauksen.,

joillekin asioille ei voi juuri mitään, kuten ikä ja sukuhistoria aivohalvauksesta. Mutta vaikka taustalla oleva sairaus vaarantaisi sinut, voit ehkä tehdä asialle jotain.

”Aivohalvaus on mahdollisesti yksi kaikkein tuhoisia sairauksia, jotka me näemme, ja se on erityisen traagista, kun yksinkertaisesti hyvää huolta, että veren paine tai jokin muu ennalta ehkäisevä toimenpide olisi voinut estää sitä,” sanoo Thomas Lee, MD, co-päätoimittaja Harvard Heart Letter.,

Jos sinulla on jo ollut aivohalvaus tai mini-aivohalvaus (ohimenevä aivoverenkiertohäiriö tai TIA), voit vähentää aivohalvauksen riski ei ole niin paljon vaihtoehto kuin elinehto. Valitettavasti aivan liian moni aivoinfarktin tai sydänkohtauksen saanut ei noudata varoitusta. Älä ole yksi heistä.

Eliminate lifestyle stroke risks

tupakointi on aivohalvauksen No. 1 riskitekijä. Lisäksi tupakointi pahentaa lähes kaikkia muita aivoinfarktiriskejäsi. Jos poltat tupakkaa, tiedät mitä sinun pitää tehdä. Mikään ei auta ehkäisemään aivoinfarktia enemmän kuin lopettaminen.,

muita tärkeitä keinoja vähentää aivohalvauksen todennäköisyyttä:

• laihduta. Mene alas mitä lääkäri pitää terveellistä painoa sinulle.

• Juo vähemmän alkoholia. Jos juot, pitää se kohtalainen (se on ei enempää kuin kaksi juomia päivässä mies, ei enempää kuin yksi päivässä nainen), ja muista, että juoma on vain unssi ja puolet viinaa, 5 unssia viiniä tai 12 unssia olutta. Viikonloppuisin ei ryypätä, vaikka arkisin ei juo ollenkaan.

• kuluttavat vähemmän natriumia (suolaa)., Rajaa natrium ole yli 2300 mg päivässä—ja ei ole enemmän kuin 1500 mg päivässä, jos olet yli 51-vuotias Afrikkalainen Amerikkalainen, tai on diabetes, munuaissairaus, tai eräitä muita kroonisia sairauksia.

• Syö terveellistä ruokavaliota. Leikkaa takaisin tyydyttynyttä rasvaa, yhteensä rasvaa ja kolesterolia, mutta älä pelkää, elintarvikkeita, terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Syö vähemmän sokeria ja punaista lihaa. Vihanneksia, hedelmiä, rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita, täysjyvätuotteita, kala, siipikarja, pavut, siemenet ja pähkinät pitäisi olla ruokajuomat tukipilareista.

• Liikunta. Istutko Sinä? Nouse ylös!, Sohva voi olla yksi suurimmista aivoinfarktiriskeistäsi. Etsi itsellesi mieluisaa liikuntaa. Keskustele lääkärin kanssa siitä, kuinka paljon liikunta sopii sinulle. Vietä vähemmän aikaa näyttöjen edessä ja enemmän aikaa kävellen.

vähennä aivohalvauksen riskiä

monet taustalla olevat sairaudet lisäävät aivohalvauksen riskiä. Pitämällä nämä olosuhteet hallinnassa, minimoit, että lisääntynyt riski.

”nyt on selvää, että monet näistä toimenpiteistä vähentävät myös sydäntautiriskiäsi ja muita lääketieteellisiä ongelmia, joten ne ovat järkeviä lähes kaikille”, sanoo tri Lee.,

• Korkea verenpaine. Useimmat ihmiset voivat hallita korkea verenpaine syömällä vähäsuolaista ruokavaliota runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, saada säännöllinen liikunta, ja ottaen verenpaine lääkkeitä ohjeiden mukaan.

• Korkea kolesteroli ja ateroskleroosi. Korkea kolesteroli tasot rakentaa rasva plakit, jotka vähentävät verenkiertoa valtimoissa-tila kutsutaan ateroskleroosi, joka voi johtaa aivohalvaus., Jos ruokavalio ja liikunta eivät tuo kolesterolia riittävästi, lääkäri voi määrätä kolesterolia alentava huumeita, joka voi merkittävästi vähentää teidän aivohalvauksen riskiä.

• eteisvärinä. ”A-fib” on tärkeä syy aivohalvaukseen, ja valitettavasti se on taipumus aiheuttaa suurempia aivohalvauksia. Verihyytymiä ehkäisevä lääkitys vähentää tätä riskiä. ”Monet ihmiset, joilla on eteisvärinä, jotka hyötyisivät veri-harvennus lääkitys ei kohdella”, varoittaa Tri Richard Lee, co-päätoimittaja Harvard Heart Letter., ”Tämä pätee erityisesti ihmisiä, joilla on kohtauksittainen eteisvärinä—tämä on, kun eteisvärinä esiintyy silloin tällöin, ja ei koko ajan. Heitä pitäisi hoitaa kuin heillä olisi koko ajan eteisvärinä.”

• Diabetes. Diabetes nelinkertaistaa aivohalvauksen riskin. Kaksi kolmasosaa diabeetikoista kuolee lopulta aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen. Tyypin 1 diabetesta sairastavilla verensokerin tarkka seuranta ja huolellinen insuliinin käyttö auttavat vähentämään komplikaatioiden riskiä., Tyypin 2 diabetesta sairastavat saattavat ruokavalion ja liikunnan lisäksi tarvita metformiinia (Glucophage, muut) tai muita diabeteslääkkeitä. Korkean kolesterolin ja korkean verenpaineen hallinta on erittäin tärkeää diabetesta sairastaville.

Disclaimer:
As a service lukijoillemme, Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn meidän kirjaston arkistoituja sisältöä. Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän. Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.