Jos sinulla on ahdistusta, olet todennäköisesti kokea erilaisia vaikeita oireita. Joitakin yleisiä oireita ovat jännittynyt olo, hermostuneisuus, kilpa-ajatukset, uskominen pahimmassa tapauksessa skenaarioita, ja kamppailee nopea syke.

joillakin ahdistuneisuudesta kärsivillä on myös fyysisesti ilmeneviä oireita, kuten pahoinvointia ja vapinaa. Toinen ahdistuksen fyysinen oire (josta ei usein puhuta) ovat kaasuongelmat., Vaikka se voi tuntua oudolta, monet ihmiset kokevat kaasun (röyhtäily ja ilmavaivat) liittyvät heidän ahdistusta.

paitsi että ahdistus voi aiheuttaa kaasuongelmia ja turvotusta – itse kaasuongelmat voivat johtaa muihin oireisiin, jotka voivat itse asiassa lisätä ahdistusta. Tämä voi aiheuttaa ahdistuksen ja pöyhkeyden noidankehän. Samalla gassy on yleensä mitään syytä huoleen, tunnustaa aiheuttavat kaasun ongelmia, on tärkeää oppimisen kannalta tapoja puuttua asiaan.,

Ahdistus ja Kaasu

Erilaisia ahdistus voi edistää erilaisia kaasu -, tai siinä määrin, että kaasu vaikuttaa sinuun. Vaikka ei ehkä ole konkreettista tapaa paikantaa kaasun tarkkaa syytä, koska se liittyy ahdistukseen ilman lääketieteellisiä testejä,on olemassa joitakin yhteisiä tekijöitä.

• ilman nielemistä ahdistuskohtausten aikana ei ole harvinaista niellä liikaa ilmaa. Tämä tapahtuu usein tahattomasti, sillä paniikkikohtauksen aikana useimpien ihmisten hengitystavat muuttuvat merkittävästi (eli hengittävät nopeammin)., Kun ilma on kehon sisällä, se alkaa voi aiheuttaa paineen, joka on vapautettava, joka johtaa kaasua.
• hapen vapautuminen vastaavasti ne, joilla on ahdistusta ja paniikkikohtauksia, kokevat hyperventilaation todennäköisemmin. Hyperventilaatio on silloin, kun veressä on liikaa happea. Lopulta happi on hävitettävä, ja seurauksena voi olla kaasu. Pohjimmiltaan hyperventilaatio on ylisukupolvinen: hengitys hyvin nopeasti ja syvästi. Hyperventilaatio voi johtaa tunne pyörrytystä, huimausta, rintakipuja, suun kuivuminen, tai jopa röyhtäily., Hyperventilaatio voi jättää hengästyttävän olon.
• ruuansulatusongelmat ruoansulatuskanava on erittäin herkkä muutoksille ja / tai stressille. Ahdistus voi tietenkin johtaa lisääntynyt stressi, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavan. Koko ruoansulatuskanavan ja ahdistuksen kannalta oireet tuntuvat usein ensin vatsassa. Stressi (johtuvaa ahdistusta) voi estää ihmisen elimistöä käsittely ruokaa tehokkaasti, usein kulkee järjestelmän läpi liian hitaasti. Tämä voi aiheuttaa bakteerit elimistössä rakentaa ja tuottaa ylimääräistä kaasua ja turvotusta., Siksi ärtyvän suolen oireyhtymä liittyy usein myös ahdistukseen tai pahentaa sitä.

Miten Kaasu Voi Aiheuttaa Ahdistusta

Vaikka oireita ahdistuneisuus (muutokset hengitys, stressi, ruoansulatuskanavan) voi aiheuttaa kaasun, päinvastainen voi olla totta, että kaasu voi aiheuttaa ahdistusta – varsinkin ne, jotka on jo altis sitä.

Merkittäviä määriä kaasua voi aiheuttaa fyysistä kipua, ja jos henkilö kokee, että kaasu ei läpäise kaasua (usein, koska on noin muut ihmiset) ahdistus voidaan indusoida., Tämä voi olla noidankehä, jossa ahdistus aiheuttaa kaasua ja kaasua, mikä lisää ahdistusta.

miten vähentää ahdistukseen liittyvää kaasua

kun kaasua kertyy henkilön kehoon, se on vapautettava. Tämä tarkoittaa, löytää paikka, jossa tämä voidaan tehdä mukavasti läpi röyhtäily tai ilmavaivainen. Kun kaasu on poissa, sen oireiden (ja sen aiheuttaman ahdistuksen) pitäisi vähentyä.

henkilöt, joiden kaasu johtuu ruoansulatuskysymyksistä, voivat hyötyä terveellisempien aterioiden syömisestä, jossa on vähemmän kaasua aiheuttavia ainesosia., Esimerkiksi meijeri edistää usein kaasua. Keskustele lääkärin kanssa ruoka-intoleransseista ja anti-kaasu lääkitys on myös vaihtoehto. Lisäksi, se voi olla hyödyllistä sulkea pois refluksitauti (GERD), tai happo refluksi, joka voi aiheuttaa kaasun ja muita oireita ahdistuneisuus.

Jos kaasu on lähinnä hyperventilaatio ja ilman nieleminen, oppiminen hidas hengitys voisi olla hyödyllistä. Jos huomaat, kun korko hengitys kiihtyy, kokeile näitä tekniikoita:

• Hengitä sisään hitaasti, nopeudella, joka kestää 5 sekuntia.
• pidä pari sekuntia.,
• hengitä ulos hitaasti, noin 7 sekuntia kestävällä nopeudella.

Muita tapoja, joilla ihmiset ovat raportoineet, hallita niiden ahdistusta, jotka liittyvät kaasun sisältää:

• Syö ja juo hitaasti – Vie enemmän aikaa pureskella ja niellä ruokaa ja juomia automaattisesti auttaa nielee vähemmän ilmaa. Syöminen aikoina vähemmän stressiä, ja mahdollistaa riittävästi aikaa syödä ja nauttia aterian voi auttaa kanssa hallinta vauhti syöminen ja juominen
• Lopeta tupakointi – Jos henkilö on tupakoitsija ja kokee ahdistusta liittyviä kaasua, se voi hyötyä hänelle tai hänen lopettaa., Kun ihminen hengittää savua, hän myös hengittää (ja nielee) ilmaa.
• Väliin ikenet ja kova karkkeja – ne, jotka pureskella purukumia ja/tai syödä kovia karkkeja koko päivän ovat paljon alttiimpia niellä enemmän ilmaa kuin ne, jotka eivät langeta nämä asiat.
• Vältä hiilihapotettuja juomia-hiilihapotettuja juomia (eli-soodaa, olutta jne.) vapauttaa hiilidioksidikaasua, mikä suoraan lisää mahdollisuuksia saada kaasua ja turvotusta.
• Tarkista tekohampaat – jos henkilöllä on huonosti istuvat Hammasproteesit, hän todennäköisesti nielee ylimääräistä ilmaa.,

ahdistukseen liittyvään kaasuun on monia mahdollisia tekijöitä. Käsitellä kaikkea, mikä voisi mahdollisesti edistää gassiness. Myös tärkeää on oppia hallitsemaan ahdistusta, koska viime kädessä tämä on perimmäinen syy ja tärkein myötävaikuttava tekijä monien ihmisten kaasua ja turvotusta.

YHTEENVETO:

Ahdistus on suora vaikutus suolistossa, ja epäsuora vaikutus hengitys, lihakset, ruoansulatus, ja muut syyt kaasua. On myös hyperventilaatio-ja ilman nielemisongelmia, jotka voivat aiheuttaa kaasumaisia oireita., Vaikka on olemassa joitakin strategioita vähentää näitä oireita, ohjaus ahdistus on ainoa tehokas pitkän aikavälin strategia.