Pidä näitä temppuja hihassa estää menossa täyttä Augustus Gloop.

Olemme kaikki olleet siellä—olet yrittänyt parhaasi syödä terveellisesti, kun yhtäkkiä suklaa cravings asetettu. ”Oliko tuo Nutellan mainos?,”Yhtäkkiä muistat nähneesi suklaalastupussin ruokakomerossa. Ostitko sen suklaapatukan Viimeksi kassalla? Laukaisee voi olla kaikkialla, ja joskus mielihalut voivat muuttua hallitsematon tai emotionaalinen syöminen. Mutta heidän ei tarvitse pilata ruokavaliotasi.

Ruoanlaitto Valo, me omaksua kaikki kohtuullisesti. Me rakastamme reseptejä, kuten Suklaa, Tattari Vohveleita Mehukas Marjoja ja Rikas Tumma Suklaa Smoothie, joiden avulla hemmottelu ilman pelkoa sortuminen epäterveellistä cravings., Äskettäin Cooking Light-ruokavalion jäsen julkaisi Facebook-yhteisössämme ja pyysi neuvoja, joilla hillitään suklaanhimoja. Me kääntyi kommentteja muilta Yhteisön jäseniä meidän yhteisön sivu ja meidän asiantuntija Ruoka-ja Ravinto-Ohjaaja, Brierley Horton, MS, RD, paras neuvoja, kun niitä toiveita, lakko.

Kiinnostaako tietää lisää Kokkausvaloruokavaliosta? Liity tänään CookingLightDiet.com tai lähetä kysymyksesi täältä: [email protected].

Pari Hedelmien kanssa

Ruoanlaitto Kevyt Ruokavalio jäsen Janine E., Guglielmino nauttii mansikoita muutama suklaa suukkoja, ja olemme ehdottomasti tukea tätä välipala. Horton ehdottaa pitää tämä välipala välillä 100-200 kaloria, mutta myös ottaen päivittäinen kalori tavoite huomioon.

Jos luulet ottaa suklaa noin klo kaikki tulee vaikeaa, jäsen Cheryl Renee Jackie sanoo, ”en pidä minun makeisia pakastimeen. Jostain syystä se tuntuu auttavan minua unohtamaan heidät. Plus, sitten ne ovat jäässä ja sinun täytyy syödä ne hitaasti.,”

Hummus

Kanssa melko ainutlaatuinen lähestymistapa, jäsen Cindy Smith Shelton vannoo kastamalla suklaa pretzels hummus. Horton aina ehdottaa pariksi suklaa proteiinia ja terveellistä rasvaa pitää se ravitsevaa ja täyttö, joten yhdistelmä papuja ja kaakao osuu merkki.

Jogurtti

Nakata sokeriton rahka ja baareja korkea proteiini, suklaa jogurtti. Hortonin mukaan tämä on hyvä vaihtoehto niille, joilla on vaikeuksia siirtää tai tietää, että suklaata on helposti saatavilla. Osta kaupasta, niin saat nopean, suklaalla maustetun 170-kaloriratkaisun.,

Hot Chocolate

jäsen Carrie Bulger sanoo hot Chocolaten olevan ”hämmästyttävän tyydyttävää”, ja rakastamme tätä ajatusta. Horton ehdottaa, että se tehdään vedellä tai rasvamaidolla, riippuen päivittäisistä kaloritavoitteistasi.

Suklaa Snacks

yksittäispakattuja suklaisia välipaloja ovat hyvä tapa osa valvontaa ja koputtaa niitä mielihaluja. Jäsen Leigh Tilman pitää 100-kalorisista Smaragdirannikon paahdetuista manteleista. Hän sanoo: ”löysin Cooking Light-ruokavalion kautta kaakaopaahtoisia manteleita., Herkullista ja täysin tyydyttävää, kun suklaanhimo iskee!”

Horton ehdottaa myös yrittää suklaa espresso pavut. Pitääksesi annokset kurissa, ota mitä syöt ja laita koko pussi pois ennen nauttimista. Jos ajatus laukun pitämisestä on kiusallinen, osta vain yksittäisiä annoskokoja. Teko kaupassa käymisestä, kun himo iskee, tekee valinnasta mielekkäämmän, Horton sanoo.,

Pähkinä Voita

Napata siivu paahtoleipää ja päällä on ohut kerros suklaa hasselpähkinä levitä (kuten Justin on) tai suklaa tahini levitä (kuten Soom), Horton ehdottaa. Hän ottaa mielellään myös kaksi tummaa suklaaruutua ja tekee välissä pienen voileivän maapähkinävoin kanssa. Horton ehdottaa tummaa suklaata, sillä se sisältää tyypillisesti vähemmän sokeria.

Kiva Kerma

Olet luultavasti nähnyt jäädytetty banaani ”Nice Cream” kelluva noin internetissä. Jäsen Sandy Matassa tykkää sekoitus jäädytetty banaani, kaakao, ja rasvatonta maitoa vaahtoava, suklaisia herkkuja.,

Tehdä Hoitoon

tällä hetkellä 60 välipala vaihtoehtoja Ruoanlaitto Kevyt Ruokavalio, joka osui suklaa cravings. Voit suunnitella yksinkertainen ehdotuksia, kuten kaakao ja suklaa kastetaan omenat tai tehdä omia Juustokakku Voileipiä ja Rapeita Herkkuja, Suolattu Suklaa Murikka Evästeet pakata välipaloja joka päivä.

joskus jonkin suklaisen suunnitteleminen etukäteen välipalaksi voi vaikuttaa kaikkeen. Cooking Light-dieetillä voi suunnitella etukäteen, joten sokerinhimon iskiessä voi aina varautua.,

Rekisteröidy Cooking Light Daily Uutiskirje

Nopea illallinen ideoita, ravitsemus vinkkejä ja tuoreita kauden reseptejä.