Oletko koskaan kävellyt huoneeseen ja tuntenut, etteivät hermosi yksinkertaisesti kestäisi sitä? Sydämesi sykkii nopeasti, alat hikoilla, ja sinusta tuntuu, että kaikki silmät ovat sinulla (vaikka ne eivät oikeasti olisikaan). Tämä on vain yksi monista tavoista, joilla itsetietoisuus voi nostaa rumaa päätään.

et ehkä edes tajua olevasi itsetietoinen, ja saatat ihmetellä, ” mitä itsetietoinen tarkoittaa?”Se on hyvä paikka aloittaa.,

tässä artikkelissa määritellään itsetietoisuus, näytetään, miten käytännössä kaikki ovat kohdanneet sen jossain vaiheessa tai toisessa, ja annetaan vinkkejä sen välttämiseksi.

mitä itsetietoinen tarkoittaa?

Merriam-Websterin sanakirjan mukaan itsetietoisuus määritellään ”tietoisena omista teoista tai valtioista, jotka kuuluvat itseen tai ovat peräisin itsestä.”

ei niin paha, vai mitä? On toinenkin määritelmä, vaikka — yksi, joka puhuu enemmän, mitä olet menossa läpi: ”tunne epämiellyttävän tietoinen itsensä objektina havainto muut.,”Niille meistä, jotka säännöllisesti käsittelevät äärimmäistä itsetietoisuutta, tuo toinen määritelmä kuulostaa suunnilleen oikealta.

On olemassa monia erilaisia tapoja itsetietoisuuden voi nousta. Tunnet ehkä olevasi itsetietoinen tuttujesi, kuten perheenjäsentesi tai lähimpien ystäviesi, seurassa. Työssä voi tuntea itsensä tiedostavaksi, vaikka viettää viikottain tunteja työkavereidensa ympärillä. Tai saatat tuntea olevasi itsetietoinen, kun olet julkisella paikalla tuntemattomien ympäröimänä. Yksin kotona ei kuitenkaan todennäköisesti ole itsetietoinen olo.,

Miten Lakata Olemasta Liian itsetietoinen

Kun olet kourissa itsetietoisuuden, se on lähes mahdotonta muistaa, miten lopettaa tunne, että tapa. Siksi on niin tärkeää valmistautua etukäteen, kun tuntee olevansa valmis tarttumaan ongelmaan sortumisen sijaan.

tässä on erilaisia tapoja tuntea itsensä paremmaksi ja lakata ajattelemasta, miten muut näkevät sinut.

1. Kysy Itseltäsi: ”Mitä Sitten?”

yksi tapa karkottaa negatiiviset, itsetietoiset ajatukset on tehdä juuri näin: karkottaa ne.,

kun seuraavan kerran kävelet huoneeseen ja tunnet kasvojesi punoittavan, ajattele itseksesi: ”mitä sitten?”Kuinka paljon sillä on oikeastaan väliä, jos ihmiset eivät pidä siitä, miltä näytät tai toimit? Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?

useimmiten huomaat, ettei sinulla ole tähän kysymykseen hyvää vastausta. Sitten voit heti alkaa antaa tällaisia ajatuksia vähemmän merkitystä. Itsetuntemuksella voit tunnustaa, että negatiiviset ajatuksesi ovat läsnä ja ymmärtää, ettet ole samaa mieltä heidän kanssaan. Ne ovat vain ajatuksia.

2., Ole rehellinen

valhe, jonka itsetietoisuus saattaa kertoa, on se, että on olemassa yksi tapa toimia tai tuntea. Rehellisesti sanottuna kaikki muutkin vain miettivät elämää. Ei ole edullista tapaa ilmaantua tapahtumaan, kokoontumiseen tai julkiselle paikalle. Voit olla rehellinen tunteillesi ja ajatuksillesi.

Jos joku sanoo jotain, ei tarvitse hymyillä ollakseen kohtelias tai nauraa mahtuakseen joukkoon. Sen sijaan, voit kohteliaasti sanoa, miksi olet eri mieltä tai puolustella itseäsi ja löytää ryhmä ihmisiä, jotka voit liittyä paremmin., Jos olet hermostunut, älä ylimitoitettu yrittää näyttää rento ja rento — se on selvää, olet laskemisesta edessä. Sen sijaan mikään ei ole hellyttävämpää kuin sanoa: ”vähän jännittää!”huoneeseen ihmisiä, jotka luultavasti tuntevat täsmälleen samalla tavalla.

samalla huomaa, jos et ymmärrä miksi joku haluaa sinun tekevän jotain, se kysymys. Voit tehdä tämän töissä, kotona tai jopa ihmisten kanssa, joita et tunne hyvin. Kenenkään ei pitäisi pakottaa sinua tekemään jotain, mitä et halua tehdä.,

Myös, jopa, jos olet valmis tekemään mitä pyydetään, ei ole mitään vikaa pyytää lisäselvityksiä. Ihmiset tajuavat, että sinua ei pidä komentella.

3. Ymmärtää, Miksi Olet Kamppailee Työssä

On itsetietoinen työssä voi saada tavalla teidän päivittäistä, suhteita työtovereihin, ja jopa urasi kokonaisuutena. Jos olet edessään jonkinlainen konflikti, mutta olet liian hermostunut puhua, saatat olla mielijohteesta mitä tapahtuu, sen sijaan, joitakin ohjaus.,

Jos olet yleensä varma töissä, sinulla voi olla miettimättä, mistä tämä uusi tietoisuus on peräisin. On mahdollista, että olet tekemisissä burnoutin kanssa. Yleisiä oireita ovat ahdistus, väsymys ja häiriötekijä, joka voi jättää sinua tunne alle luottavainen.

4. Menestyä Jotain,

Kun luot menestystä elämässä, se on helpompi luottaa ja vähemmän itsetietoinen. Jos tunnet olevasi itsetietoinen töissä, Viimeistele projekti, joka on häämöttänyt pään päällä., Jos tunnet olevasi itsetietoinen kuntosalilla, suorita edistynyt harjoitustunti.

itsensä paljastaminen sille, mitä pelkää ja sen jälkeen onnistuminen jollain tavalla (jopa vain viimeistelemällä) voi tehdä itsetunnolle ihmeitä. Mitä enemmän itseluottamusta rakentaa, sitä todennäköisemmin menestyy tulevaisuudessa paremmin, mikä luo luottamuksen rakentamisen kierteen.

5. Kohdella Kaikkia — Ei Vain itsetietoisuuden

Yrittää ratkaista itse-tietoisuus yksin ei voi hoitaa ongelman., Sen sijaan ota monipuolinen lähestymistapa alentaa itsetuntoasi ja rakentaa luottamusta alueilla, joilla saatat kamppailla.

jopa ammattiohjaajat omaksuvat tämän kokonaisvaltaisen hoitomuodon, koska heidän mielestään mielen ja kehon terveys on erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Tässä lähestymistavassa yhdistyvät fyysiset, henkiset ja psykologiset komponentit. Yhteisiä aktiviteetteja ja hoitoja ovat meditaatio, jooga, hieronta sekä terveelliset muutokset ruokavalioon ja liikuntaan.

Jos suuri osa tästä on sinulle uutta, kannattaa kokeilla. Koskaan ei tiedä, miten se vaikuttaa.,

Jos tunnet olevasi itsetietoinen vartalosi ulkonäöstä, hyvältä tuntuva hieronta voi lisätä itseluottamustasi. Jos kokeilee uutta treeniä, voi olla jotain jännittävää puhuttavaa, kun on seuraavan kerran ryhmäympäristössä.

itsensä laittaminen uuteen tilanteeseen ja se, että oppii selviämään siitä armolla, voi antaa itseluottamusta selvitä kaikenlaisista tapahtumista ja hermoja raastavista hetkistä.

6., Tee muutokset, jotka ovat hallinnassasi

sanotaan, että kävelet huoneeseen ja olet itsetietoinen ulkonäöstäsi. Asuun on kuitenkin voinut laittaa paljon aikaa ja vaivaa. Vaikka se saattaakin erottua, niin näin olet päättänyt ilmaista itseäsi.

sinun täytyy työstää sisäistä luottamustasi, ei ulkoista ulkonäköäsi. Ei ole muuta muutettavaa kuin oma näkemys.

toisaalta, ehkä itsessä on jotain, mistä ei pidä, että voi muuttua., Ehkä esimerkiksi vihaat sitä, miltä syntymämerkki kasvoillasi näyttää tai sinulla on suonikohjuja, joita pidät rumina. Jos voit tehdä jotain näille asioille, tee se! Ei ole mitään vikaa muuttaa ulkonäköä (tai taidot, koulutus, jne.) jos se tekee sinusta itsevarmemman.

sinun ei tarvitse hyväksyä nykyistä tilannettasi hyväksymisen vuoksi. Ei ole palkintoa siitä, että kestät jotain, mitä vihaat. Itseluottamusta tarvitaan myös pelottavien muutosten tekemiseen, vaikka ne olisivat parempaan päin. Ja se voi olla helpompaa kuin luulit., Esimerkiksi suonikohjujen hoitoon ei tarvitse liittyä leikkausta — joskus yksinkertaiset puristussukat hoitavat ongelman.

7. Tajua, että kaikilla on kiusallisia hetkiä

kaikki ovat sanoneet toiselle jotain kiusallista ja eläneet kertoakseen tarinaa. Olemme kaikki unohtaneet jonkun nimen tai sanoneet: ”sinä myös!”kun toimilupatyttö käskee nauttia elokuvastamme. Nämä asiat eivät ole vain uber-yleisiä, mutta ne eivät ole läheskään niin noloja kuin luulet niiden olevan.

Mieti, miten reagoit, kun joku muu tekee jotain kiusallista., Luuletko, ” Vau, se henkilö on niin luuseri!”vai sanot, ”Mikä helpotus, en ole ainoa, joka tekee niin.”Mahdollisuudet ovat hyvät, että on sama reaktio muiden on sinulle, kun kompastut.

muista, että itsetietoisuus on mielentila, jota hallitset. Sinun ei tarvitse tuntea näin. Mitä sinun tarvitsee voidakseen rakentaa luottamusta, laita minätietoisuus näkökulmasta, ja aloittaa harjoittelun oman ”tuntuu mahtavalta itsestäni” lihas. Se helpottuu ajan myötä.

milloin itsetietoisuus on hyvä asia?,

itsetietoisuus voi joskus olla hyvä asia, mutta siitä pitää ottaa kiusallisuus ja hermot pois.

tässä tapauksessa, ”self-aware” on paljon parempi termi. Se, että tietää, miten tulee ihmisten luo, on erinomainen ominaisuus; pystyy lukemaan huoneen ja ymmärtämään, miten se, mitä tekee ja sanoo, vaikuttaa toisiin. Nämä ovat fantastisia taitoja ihmisille työtä ja henkilökohtaisia suhteita.,

Self-awareness auttaa sinua pukeutua asianmukaisesti tilaisuudessa, kertoo sinulle, että puhut liian kovaa tai ei tarpeeksi kovaa, ja ohjaa keskustelua, joten sinun halua loukata tai pitkästyttää ketään.

Se ei ole olla joku et ole — se voi todella olla haitallisia vaikutuksia, kuten itsetunnon. Sen sijaan kyse on tiettyjen piirteiden kääntämisestä itsestä suoriutumaan hyvin tilanteessa.

Lopullinen Ajatuksia

Kun olet tietoinen, että olet jatkuvasti taistelevat itsesi kanssa vaivaa hallita, miten muut suhtautuvat sinuun., Yrität muuttaa itseäsi sen mukaan, mitä luulet muiden haluavan nähdä.

totuus on kuitenkin se, että et voi itse hallita, miten muut ihmiset katsella sinua — ja et voi edes olla oikea siitä, miten he näkevät sinut ensimmäinen paikka.

itsevarmuus ei tapahdu yhdessä yössä. Sen sijaan se tapahtuu pienin askelin, kun hitaasti rakentaa itseluottamusta ja sanoa ”ei” oman itsensä tietoisuuteen. Se vaatii myös sen hyväksymistä, että tulee joskus tuntemaan itsensä tiedostavaksi, ja se on ihan ok.

joskus huolestuttava ongelma voi olla stressaavampi kuin itse ongelma., Tunne huono tunne itsetietoinen voi olla enemmän hankala kuin vain tunne se ja saada kanssa päivä.

anna itsellesi anteeksi ihmisenä oleminen ja tee ne pienet muutokset, jotka johtavat parempaan luottamukseen tulevaisuuteen.,

Lisää Vinkkejä Parantaa Itsetuntoa

• Miten Rakentaa Itsetunto (Opas Ymmärtää Piilotettu Voima)
• Miten Saada Luottamusta ja Todella Parantaa Teidän Itsetunto
• Merkkejä Alhainen Itsetunto Ja Perimmäiset Syyt, Et Ehkä Tiedä,
• Miten Olla Luottavainen: 62 Todistettu Tapoja Rakentaa Itseluottamusta

Varustellun photo credit: Cata kautta unsplash.com