Lähde: Hämmästyttävä Parantavaa voimaa Luonnon, Reader ’ s Digest

terveyshyödyt guarkumi
Guar-papu (Cyamopsis tetragonoloba)’yleisimmin maahan ja käyttää guarkumi is yhteinen ainesosa sekä jalostettuja elintarvikkeita ja gluteeniton leivonta. Sillä on myös terveyshyötyjä ja sitä on käytetty ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireiden hoitoon., Se voi myös auttaa tasapainottamaan ”hyviä” bakteereita elimistössäsi, ja siitä voi olla hyötyä lisäkäsittelynä

guar bean-kasvia kasvatetaan Intiassa ja Pakistanissa kasvi-ja karjanrehuna. Papu sisältää suuria määriä galaktomannaanikumia, joka muuttuu geeliksi, kun guar bean jauhetaan jauheeksi, joka sekoitetaan sitten veteen. Se on tämä jauhemainen muoto, guarkumia, jota käytetään sekä elintarvikkeiden ainesosana että lisäravinteena.

Kuinka käyttää guarkumi
Guarkumi myydään jauheena sakeuttamisaineena ja sideaine leivontaan ja ruoanlaittoon, ja käytetään usein gluteenittomia reseptejä., Jos haluat kokeilla sitä täydentää, tyypillinen annos käytetään tutkimuksissa, kuten ihmiset, joilla on diabetes suoritettu Helsingin Yliopistossa, on 1 tl (5 g) sekoitetaan vettä, mehua tai maitoa 3 kertaa päivässä. Keskustele ensin lääkärin kanssa; guarkumi voi heikentää joidenkin ehkäisypillereiden, antibioottien ja diabeteslääkkeiden tehoa.

paistamiseen: lisää 2 teelusikallista (10 milligrammaa) jokaiseen kuppiin (225 milligrammaa) jauhoja reseptiin.,

Helpotusta ruoansulatuskanavan epämukavuus
uusin terveyshyödyt guarkumi tulee Gastroenterologian Yksikkö Italian Genovan Yliopisto, jossa useita tutkimuksia, ruoansulatus-taudin asiantuntija Edoardo Giannini lisätty pieniä määriä tätä liukoista kuitua ruokavalion ryhmä ihmisiä, joilla ärtyvän suolen oireyhtymä. Giannini on ensimmäinen tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Nutrition, herätti maailmanlaajuista huomiota, koska guarkumi ilmestyi helpottaa sekä ripuli ja ummetus, jotka voivat tulla IBS ja rauhoitti vatsan kipua.,

toisessa tutkimuksessa, Giannini todettiin, että lisäämällä guarkumi yksi uusimmista IBS hoitoja ’ an antibiootti, joka koputtaa ulos overgrowths bakteerien ohutsuolessa’wiped ulos 91 prosenttia hairahtunut bakteerit, verrattuna 86 prosenttia lääkkeiden kanssa yksin. Guarkumin etu? Se voi olla se, että tämä kuitu myös vähentää suoliston ”läpimenoaika”, liikkuvat ulosteet ”ja oletettavasti ei-toivotut bakteerit” nopeammin. Muut tutkimukset osoittavat, että guarkumi voi auttaa helpottaa ummetusta ja edistää myös vapauttaa luonnollinen, suolen-rauhoittava voiteluainetta nimeltään musiini, liian.,

hyvien vikojen ruokkiminen
bakteerit eivät ole vain sairauksia aiheuttavia konnia. Kasvava pino tutkimus osoittaa, että säilyttää terve tasapaino ’hyvä bugeja, tai probiootit, ruoansulatuskanavan voi auttaa seurakunnan pois ruoansulatuskanavan ongelmia, estää kehitystä allergioita lapsilla, ja jopa vaikuttaa siihen, kuinka paljon painat ja kuinka hyvin. Yksi avain vaaliminen hyödyllistä bugeja: ruokkia niitä hyvin ’prebiootit, kuten guarkumi.,

Tutkijat Italian Genovan Yliopisto löysi vuonna 2006 tutkimus, että ihmiset, jotka ottivat guarkumi päivittäin oli enemmän 2 eri hyvä-vika, probiootit, Lactobacillus ja Bifidobakteerien, heidän suoliston. Tulokset olivat samanlaisia Yhdistyneen kuningaskunnan Readingin yliopiston tutkimuksessa, jossa 31 vapaaehtoista mutusteli guarkumilla tai lumelääkkeellä terästettyjä keksejä. Guar-ryhmän hyvien vikojen taso nousi.,

Alentaa kolesterolia
1980-ja 1990-luvulla, tutkijat Suomessa otti tarkemmin guarkumi jauhe on vaikutuksia ihmisten, joilla on diabetes ja korkea kolesteroli, kiehtovia tuloksia. Kuopion yliopiston tutkijat pyysivät 39 tyypin 2 diabetesta sairastavalta teelusikallista (5 milligrammaa) guarkumia, joka sekoitettiin maitoon, mehuun tai veteen 3 kertaa päivässä. Niiden kokonaiskolesterolipitoisuus oli laskenut 13 kuukauden jälkeen jopa 7 prosenttia., Pari vastaavia tutkimuksia Helsingin Yliopistossa johon osallistui 32 henkilöä, joilla oli tyypin 1 ja 2 diabetes, guarkumi alensi verensokeria aterian jälkeen ja parannettu pitkän aikavälin veren glukoositasapainon yhteiskuntaan voi alentaa riskiä diabetekseen liittyviä komplikaatioita, kuten näön menetys ja munuaisten vajaatoiminta. Kotiintulotunti? Mukaan johtaa tutkija Helena Vuorinen-Markkola, guarkumi pitäisi koskaan korvata diabeteksen lääkkeitä, mutta voisi olla lisänä hoito.