Kun sanot sen ääneen 1 maili ei kuulosta paljon, mutta matkan olet saavuttamiseksi pitäisi koskaan jättää huomiotta. Varsinkin koko haasteen ajan, kuukauden loppuun mennessä olet juossut tai kävellyt enemmän kuin Maraton! jos olet täydellinen newbie marraskuussa haaste tai noviisi juoksija se voi tuntua hieman pelottava.

tiedä vain, että et ole koskaan yksin!, NC-yhteisön, toimistotiimin ja kapteenin tuella hoidamme sinut siitä läpi. Olemme kaikki samassa veneessä!

PLUS on niin paljon etuja! Juoksunkulku: 1 mile a day can: –

Get you fit as a fiddle!

yksinkertaisesti sanottuna, enemmän liikut ja saada sydämen pumppaus vahvempi sydämen lihaksia tullut, aivan kuten muutkin lihakset kehomme. Samoin keuhkot, aikana ajaa tai reipasta kävelyä, ne laajenevat ja supistuvat paljon nopeammin, joten ne hengitys laukut vahvempi koko ajan.,

kardiorespiratorisen terveytesi parantaminen voi vähentää merkittävästi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja sydän-ja verisuonitautien riskiä. Yhdessä tämä alentaa, että ärsyttävä kolesteroli ja estää ehtoja, kuten tyypin 2 diabetes. Periaatteessa olet vahva, hyväkuntoinen ja terve!

parantaa ahdistusta ja masennusta ja auttaa sinua destress

Jos et ole kuullut jo, käyttäessään on tunnettu edistää kaikenlaisia muutoksia aivoissa. Ensinnäkin, matkalla 1 kilometri vapauttaa ”tuntuu hyvältä” hormonit aivoissasi., Näitä kutsutaan endorfiineiksi, jotka laukaisevat positiivisen tunteen elimistössä (samanlainen kuin morfiini!) ei vain sitä, vaan ne vaikuttavat aivojen reseptoreihin vähentääkseen kivun havaitsemista. Nokkelaa.

Liikunta, erityisesti juoksu, parantaa hermo kasvua ja uusia toiminnan malleja edistää tunteita rauhallinen ja hyvinvointia. Se on tunnetusti voimakas masennus taistelija, vapauttaa jännitystä ja stressiä siksi lisäämällä fyysistä ja henkistä energiaa!

Karistakaa kilot!

(lbs not the money!,)- Se on niin yksinkertaista, juoksu ja kävely polttaa kaloreita ja ylimääräistä rasvaa suhteellisen lyhyessä ajassa. Tässä bonus, vaikka juoksu se voi auttaa sinua edelleen polttaa kaloreita! Juoksu/kävely voi auttaa tukahduttaa ruokahalua ja tavoitteet itsepäinen vatsa rasvaa. Jopa pääministeri aloitti toimintansa vuonna 2020 yrittääkseen vaihtaa muutaman lbs: n. Sanotaan, että kuningatar antoi hänen juosta Buckinghamin palatsin puutarhoissa – ehkä sitä kannattaa kysyä NC: stä?,

Tehdä sinusta älykkäämpi ja vahvempi

tiedät, kuinka puhuimme paljon aivot ennen, hyvin, kun olet sitoa kouluttajat, olet kannustaa aivot kasvaa! Hullua, mutta tuotat lisää aivosoluja matkalla! Tutkimukset ovat osoittaneet, että käynnissä olevan kognitiivisen tehostava vaikutus paransi työmuistia ja keskittymistä. (Et unohda avaimiasi enää! Toivottavasti!)

Ok, joten aivomme, keuhkomme ja sydämemme ovat vahvat, entä kehomme?, Hyvin suuri vaikutus liikunta, kuten juoksu voi lisätä luun tiheys estää heikot luut.

Get you a good night ’ s sleep! (Joka ei halua tätä!?)

nykyään niin moni kärsii unenpuutteesta, unettomuudesta ja huonosta unenlaadusta. Kiireisellä elämällämme on tärkeää, että saamme tuntimme sisään,mutta teemme siitä myös ”hyvän” unen! Juoksu ja kävely voivat lisätä syvässä unessa vietettyä aikaa, mikä auttaa lisäämään immuunijärjestelmän toimintaa ja hallitsemaan stressiä. Aktiivisempi olo joka päivä vaatii enemmän energiaa, jolloin olo on väsyneempi ja valmis lepäämään nukkumaan mennessä., Sanotaan myös, että säännöllinen liikunta, joka on osa rutiinia (1 kilometri päivässä) voi auttaa parantamaan unen kestoa ja laatua.

Tee elinikäisiä ystäviä!

juoksun ja kävelyn hienous on siinä, että se onnistuu missä säässä tahansa. Vaikka voi olla vähän vaikeaa suunnata ulos sateessa – vain sinä estät. Ei vain se, mutta erityisesti NC kannustamme sinua saamaan kaikki mukaan., Voit juosta ryhmänä, perheesi kanssa, pörröisen ystäväsi kanssa ja viimeisenä päivänä koko NC-perheen voimin. Tuki, yhteisöllisyys ja saavutustaju ovat vain muutamia syitä, miksi olemme onnistuneet marraskuun haasteessa niin hyvin.

kerää paljon rahaa hyväntekeväisyyteen!

November Challengessa on kyse oman terveyden ja hyvinvoinnin parantamisesta, mutta samalla voi antaa takaisin muille apua tarvitseville., NC hyväntekeväisyysjärjestöt ovat 2020 – ’Mieli’- tukea kaikkia, joilla on mielenterveyden ongelma, ja Make-a-wish foundation – luo elämä muuttuu toiveita ja kokemuksia lapsille, joilla on kriittisiä sairauksia. Kaksi upeaa hyväntekeväisyysjärjestöt hyviä syitä, erityisesti kertaa löysimme itsemme ympäri vuoden – nyt on aika antaa takaisin samalla hauskaa ja saada sovi! Kaikki ovat voittajia.

toivottavasti jo nyt olet vakuuttunut siitä, että juokseminen tai kävely 1 maili päivässä voi hyödyttää kaikkia!, Vihjeet ja vihjeet lead up to November Challenge seuraa @CaptainCymru Instagram