miksi epäterveellisten ruokien syöminen on niin vaikeaa lopettaa?

Olemme kaikki kokeneet syyllisyyttä ja häpeää syö epäterveellisiä elintarvikkeita enemmän kuin kohtuudella. Vaikka tiedämme, että se on epäterveellistä, teemme sen kuitenkin, mutta syyt tähän menevät paljon pidemmälle kuin tieto ja logiikka.

Valeruoka on suunniteltu koukuttavaksi

yksi asia, mitä kaikki epäterveelliset ruoat ovat yhteistä on, että se jalostetaan., Mitä et ehkä tiedä on, että jalostettu ruoka on tieteellisesti suunniteltu tapa muodostaa. Ruokabrändit palkkaavat ruokakemistejä ja elintarvikeinsinöörejä, jotka käyttävät samaa dataa ja teknologiaa, joka on suunniteltu päihderiippuvuuden parantamiseen, ruokariippuvuuden luomiseen. Kaksi tavallisinta riippuvuutta aiheuttavaa ainesosaa ovat kofeiini ja sokeri. Yllättävän yli 70 prosenttia elintarvikkeista sisältää sokeria – jopa tuotteita, joita ei osaisi odottaa ja tuotteita, jotka eivät maistu makealta. Tämä riippuvuutta tekniikka on yksi syy, miksi et voi lopettaa syöminen suosikki epäterveellisiä elintarvikkeita., Myös, miksi 1 / 4 Teini ovat pre-diabeettisen tai diabeettisen.

Et aio Eteenpäin

Kun et suunnittele ateriat etuajassa nopein vaihtoehto on usein epäterveellistä jalostettujen elintarvikkeiden. Jos et laita paljon ruokaa, sinun on varastoitava kotisi ja työtilasi terveellisillä välipaloilla. Tee myös lista ravintoloista ja deleistä, joissa on ravitsevia ja herkullisia menuvaihtoehtoja. Bonuspisteitä, jos ne toimittavat!

Olet Fake Ruokaa Jättää Sinut Nälkä

Kun ruokavalio on korkea matalan ravinteiden fake ruokaa, elimistö lähettää nälän signaaleja varoittaa tarvetta ravitsemus., Jos vastaat syömällä enemmän fake ruokaa, voit täyttää vatsaa, vain jatkaa sykli riippuvuutta cravings ja ravinteiden puute.

Mukavuutta Syöminen

pelastin mukavuutta syöminen viimeksi korostaa, että se ei ole ainoa syy, miksi me tuhlata. Jos lohdutat syödä päivittäin, se on todennäköisesti ruokariippuvuus kuten edellä mainittiin. Satunnainen stressi tai tunteisiin perustuva syöminen ei ole maailmanloppu, mutta jos sitä tapahtuu kerran viikossa tai enemmän, on aika luoda terveellinen vaihtoehto. Jotkut vinkit mukavuudenhalun hillitsemiseen ovat:

• syö sen sijaan jotain terveellistä ja herkullista., Sen täytyy olla jotain, mistä aidosti nauttii.
• kompromissi terveellisemmän version kanssa, kuten jäätelön sijaan pakastettu jogurtti.
• Etsi vaihtoehtoinen tapa itsensä rauhoittamiseen. Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta voi sisältää jooga, hieronta, tai tehdä jotain hauskaa.
• käy kävelyllä, sillä liike parantaa Hyvän olon hormoneja. Vielä parempi, jos suuntaat salille tai teet kotitreenin.

Jos going it alone ei ole toistaiseksi toiminut sinulle, on aika kokeilla jotain uutta., Työskentelemällä PNC nutrition-asiantuntijan kanssa opit ajattelemaan ruokaa aivan uudessa valossa. Toisin kuin fad-dieeteissä, keskitymme laatuun ja makuun, emme puutteeseen. Jos olet valmis kurottautumaan yksilöllisiin Ravitsemuskonsepteihin tänään!