Siellä on syy, miksi aamiainen kutsutaan tärkein ateria päivässä. Koska se on! Vaikka jotkut heräävät nälkäisinä ja valmiina syömään, toisilla ei yleensä ole aamuhaluja. Siksi syöminen pieni välipala kuin banaani tai pala vehnäleipää voi auttaa jumpstart päivä ja parantaa yleistä terveyttä.

Tankki täyteen

et koskaan ajaisi autolla tuntikausia kaasuvalojen syttymisen jälkeen. Sama koskee kehoasi., Kun heräät aamulla, elimistössäsi on vähän energiaa eli polttoainetta. Syöminen aikaisin päivällä auttaa täyttämään kehon ’säiliön’ ja saa kehon valmiiksi tulevaa päivää varten. Aamiaisen syöminen antaa aivoille myös glukoosia, jonka on osoitettu lisäävän muistia.

tärkeintä on, että aamiainen tarjoaa elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita heti aamusta. Useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi tärkeitä ainesosia, kuten kuitua ja kaliumia, että aamiainen tarvikkeita., Tutkimukset osoittavat, että kun jättää aamiaisen väliin, on hyvin epätodennäköistä, että se korvaa ravintoaineiden katoamisen myöhemmin päivällä.

Voit Auttaa Painon Menetys,

Vaikka on olemassa tutkimuksia tai todisteita siitä, että osoittaa, ohita aamiainen auttaa sinua laihtua, ottaa aamiainen voi auttaa hillitsemään näläntunnetta ja tehdä parempia valintoja koko päivän.

joten mitä sinun pitäisi syödä? Ruoka, jossa on proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja, on parasta. Kananmuna vehnäleivän palalla tai täysjyvämurot hedelmillä.,

Edistää Sydämen Terveyttä

asettaa syrjään muutaman minuutin aamulla aamiaisen voi pitää teidän valtimoissa puhtaampi ja selkeämpi. Tutkimukset osoittavat, että aamiaisen väliin jättäminen voi lisätä ateroskleroosin (plakin kertyminen valtimoihin) riskiä.

Tutkijat tutkittu ruokavalion 4000 ihmistä ja totesi, että noin 75% ihmisistä, jotka ohitetaan aamiainen oli plakin kertyminen valtimoihin. Toisaalta vain 57 prosentilla tasapainoisen ja runsaan aamiaisen syöneistä oli plakkiongelmia.,

säätelee verensokeria

ei syö aamiaista voi vaikuttaa negatiivisesti verensokeriisi. Syöminen vasta lounaalla voi haitata elimistön kykyä metaboloida hiilihydraatteja. Aamiaisen väliin jättäminen edistää johdonmukaisesti tulehdusta, joka voi estää kehoa käyttämästä omaa insuliinia.

Jos sinulla on diabetes, aamiaisen väliin jättäminen voi verottaa kehoasi vielä enemmän., American Diabetes Association totesi, että kun diabeetikko ihmistä jäi aamiainen, niiden veren sokeria tasot olivat lähes 40% korkeampi lounaan jälkeen ja 25% korkeampi, kun illallinen vs. päivää, kun he söivät kolme ateriaa.

kaiken kaikkiaan aamiainen on tärkeä. Jos haluat parantaa yleistä terveyttäsi, aamiaisen syöminen on hyvä tapa aloittaa.