Jos sinulla tai lapsellasi on astma (joka on kasvava ongelma!), voit olla iloinen tietää, että on olemassa paljon luonnollisia korjaustoimenpiteitä astman, jotka ovat yllättävän helppo käyttää.

mikä on astma?

astma on tila, jossa hengitystiet kapenevat, turpoavat ja tulehtuvat. Tämä voi aiheuttaa hengenahdistusta, hengityksen vinkumista, yskää ja liiallista limantuotantoa., Astman vakavuus vaihtelee henkilöstä toiseen. Joillekin se on riesa ja toisille se voi olla paljon vakavampi.

valitettavasti astma alkaa tyypillisesti lapsuudessa (mutta voi tapahtua missä iässä tahansa).

astmaoireita

On olemassa joitakin selviä oireita astma:

• Yskä – usein on pahempi yöllä tai aikaisin aamulla, mikä vaikeuttaa nukkua.
• hengityksen vinkuminen – viheltävä Helinä eli vinkuva ääni jokaisella hengityksellä.
• rinnanahdistus – saattaa tuntua siltä, että jokin istuu rinnallasi tai puristaa sinua.,
• hengästyneisyys – joko ei saa tarpeeksi ilmaa sisään tai ei saa päästää sitä ulos.

Tärkeä huomautus: kaikilla astmaa sairastavilla ei ole mitään oireita. Voit myös saada näitä oireita ilman astmaa. Astman diagnosoimiseksi lääkäri saattaa haluta antaa sinulle keuhkotoimintatestin yhdessä muiden diagnostisten välineiden kanssa. Kuten aina, lääkärin tarkistaminen on paras lähestymistapa.

Vakavuus Astmakohtauksen

Lievä astma on melko yleinen ja yleensä voidaan puuttua luonnon korjaustoimenpiteitä., Jokaisen vaiheen oireet on kuitenkin hyvä tietää, joten tietää milloin hakeutua lääkärin hoitoon. (Se on aina hyvä tarkistaa lääkärisi kanssa, vaikka luulet, että sinulla on vain lieviä tai kohtalaisia oireita.)

• lievä hengityksen vinkuminen ja hengitysvaikeudet, mutta riittävä ilman saanti. Tämä voi olla ajoittaista (alle kaksi kertaa viikossa) tai jatkuvaa (yli kaksi kertaa viikossa).
• kohtalainen-huomiota herättävä hengityksen vinkuminen, hengitysvaikeudet levossa, vatsalihasten käyttö hengittämiseen. Nämä leimahdukset voivat aiheuttaa säännöllistä toimintaa ja univaikeuksia.,
• vaikea – ilmeinen hengitysvaikeus, sininen iho (erityisesti kynsisängyt ja huulet), ilman hengitysääniä.
• hengitysvajaus-vaikea hengitysvaikeus, letargia, sekavuus, hikoilu, matala verenpaine.

Jos sinä tai joku tiedät on astmakohtaus, joka muistuttaa vaikeaa tai hengityselinten vajaatoiminta, soittaa 911 heti.

mikä aiheuttaa astmaa?

asiantuntijat eivät vielä tiedä varmuudella, mikä astmaa aiheuttaa. He kuitenkin uskovat, että se on yhdistelmä ympäristöä ärsyttäviä aineita ja geneettistä alttiutta., Joitakin mahdollisia syitä ovat:

• fyysinen aktiivisuus ( erityisesti käynnissä)
• tiettyjen lääkkeiden, kuten beta-salpaajat, aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni (Aleve)
• kylmä ilma, tuuli, tai muut ääri
• voimakkaita tunteita tai stressiä
• sulfiitit ja säilöntäaineita lisätään elintarvikkeisiin
• refluksitauti (GERD)
• heikentynyt antioksidantti puolustusta (ja myöhemmin oksidatiivista stressiä)

Lisäksi, on olemassa joitakin riskitekijöitä, jotka tekevät tietyt ihmiset todennäköisesti saada astma., Riskitekijät astman ovat:

• perheen historia – jos lähisukulainen on astma, olet todennäköisesti on sitä myös
• hengitystietulehdukset
• allergiat – allergikoille (Kuten ihottuma tai heinänuha) ovat todennäköisesti kehittää astma.
• altistuminen ympäristön ärsyttävät – lemmikkieläinten hilse, pilaantumista, tupakansavu, kemikaalit, ja työpaikalla myrkkyjä voi tehdä sitä todennäköisempää on, että henkilö kehittyy astma.
• lihavuus-sekä ylipainoisille että ylipainoisille aikuisille kehittyy todennäköisemmin astma. on epäselvää, miksi tämä on totta., Jotkut asiantuntijat uskovat, että se liittyy lihavuuteen liittyvään tulehdukseen.

Luonnollinen Astma Korjaustoimenpiteitä

Tyypillisesti, lääkärit hoitoon astmaoireita, jossa steroidi inhalaattoria ja keuhkoputkia. Steroidisumutteet auttavat nopeasti vähentämään tulehdusta hengitysteiden avaamiseksi. Mutta heillä on joitakin sivuvaikutuksia (vain kuunnella mainoksen astmalääke!).

astmalääkkeiden varmasti voi olla hengenpelastus-ja tärkeää (tarkista aina lääkärin kanssa), mutta miten voit tukea oman terveyden muilla tavoin? Astman luontaistuotteet voivat auttaa lieviin tai kohtalaisiin astman oireisiin.,

ennen kaikkea, hoidettaessa oireita, kun he aluksi näyttävät, on tärkeää välttää enemmän vakavia tai vakavia oireita.

Kohtalainen Liikunta

Kovaa harjoitusta voi tehdä astman oireita pahempi, mutta kohtalainen tai lievä liikunta voi auttaa vahvistamaan keuhkoja ja vähentää tulehdusta. Vuoden 2005 katsauksessa todettiin, että liikunnan puute voi olla yksi syy astman ja, että liikunnan pitäisi olla reseptiä kaikille astmaatikoille.

Vähentää Ympäristön Ärsyttävät aineet

Koska ympäristön ärsykkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa astmaa, vähentää niitä järkevää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.,

• Ei polta
• Käytä ilmansuodatin talosi tai työpaikalla
• Käytä luonnollisia puhdistusaineita ja kehon tuotteita (sen sijaan, kemikaalit)
• Harkitse päästä eroon mattoja tai matot (ne voivat satama pölypunkit)
• Puhdas (ja pölyä) elintilaa usein
• Kunnostettava hometta

Kaiken, mitä voit tehdä vähentää pöly-tai muita allergeeneja kotona on hyvä ensimmäinen askel!

Käsitellä Stressiä

Stressi on enemmän terveysriski kuin moni meistä ymmärtää., Itse asiassa korkea stressitaso voi täysin kumota kaikki muut terveelliset asiat, joita saatat tehdä (kuten syödä hyvin, saada tarpeeksi unta ja käyttää säännöllisesti). Vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan astmalla on psykologinen laukaisija. Se selittää myös, että hengitysharjoitukset voivat vähentää monien potilaiden astmaoireita.

Lisäksi tarkastelun Lehdessä Astma todettiin, että meditaatio voi olla hyödyllistä astmaatikoille (mutta laadukkaampia tutkimuksia tarvitaan).

Kokeile Himalajan Suolaa Hoito

Jotkut astmaa sairastavien vannovat suolahoito niiden oireita., Suola luolissa tai Himalajan suolaa inhalaattorit ovat kaksi tapaa kokea suolahoito. Astman suolahoidosta ei ole paljon tietoa. Erään Pneumologia-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan siitä voisi kuitenkin olla hyötyä (vaikka tutkijat eivät voineet sulkea pois lumevaikutusta). Suolahoito tuntuu olevan turvallista, joten sitä kannattaa kokeilla.

käytä eteerisiä öljyjä

turvallisesti käytettynä eteeriset öljyt voivat olla mainio lisä luonnolliseen lääkepakkaukseen. Nämä eteeriset öljyt helpottavat hyvin astmaoireita:

• piparminttu – voi auttaa pysäyttämään histamiinin vapautumisen., Voi myös rauhoittaa tulehtuneita hengitysteitä (piparminttu sisältää mentolia).
• Laventeli, eukalyptus, teetä puu, ja roman kamomilla tunnettu anti-inflammatorisia öljyjä, jotka voivat vähentää yksi perimmäisiä syitä astma, tulehdusta

suosikkini tapoja käyttää eteeriset öljyt on hajanainen niitä tai käyttää niitä paikallisesti. Jos käytetään paikallisesti, laimenna kantoöljyyn ja käytä hierontaan iholla (rintakehä on hyvä paikka aloittaa). Muista aina käyttää laatumerkkiä.

harkitse yrttejä

kasviperäinen lääke on toinen tapa hoitaa astmaoireita ilman steroidien sivuvaikutuksia., Kiinalaista rohdosvalmistetta nimeltä ASHMI on kliinisissä tutkimuksissa todettu vain hieman tehottomammaksi kuin prednisonia astman hoidossa. Tämä kasviperäinen sekoitus sisältää reishi, Kiinalainen lakritsi, ja shrubby sophora. (Tarkista lääkäriltä ennen yhteisvaikutuksia mitään lääkkeitä.)

Muuttaa Ruokavaliota

Ruokavalio on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voimme keskittyä optimoimalla terveyttä. Runsaasti antioksidantteja ja muita tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä sisältävä runsasravinteinen ruokavalio voi auttaa välttämään astman aiheuttamaa tulehdusreaktiota., Muita ravintoaineita sisällyttää ruokavalioon ovat seuraavat:

• C – Vitamiini- Lapset, jotka söivät C-vitamiini-rikas hedelmät olivat vähemmän todennäköisesti hengityksen vinkuminen. Kliinisessä tarkastelussa havaittiin myös, että C-vitamiinilla on osuutta histamiinin ja prostaglandiinien metaboliassa. Nämä yhdisteet osallistuvat hengitysteiden ahtautumiseen astmakohtauksen aikana. Tässä on, miten voin täydentää C-vitamiinia.
• Karotenoidit – Karotenoidit ovat yhdisteitä, jotka antavat vihanneksia niiden keltainen, oranssi tai punainen pigmentti (ajatella porkkanat, paprikat ja tomaatit)., Vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että astmaa sairastavilla oli vähemmän karotenoideja verenkierrossa. Karotenoidit torjuvat myös oksidatiivista stressiä, joka on yksi mahdollinen astman aiheuttaja. Joten kuten aina, syö ne värikkäät kasvikset!
• folaatti – folaatti on tärkeä vitamiini monissa elimistön prosesseissa. Raskauden aikana on erityisen tärkeää vähentää synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että folaatti saattaa jopa auttaa ehkäisemään astmaa. Korkeampi folaatin veressä liittyi pienempi riski allergisia taipumuksia ja hengityksen vinkuminen osallistujat. (Muista vain ottaa oikea muoto.,)
• Magnesium-Magnesiumsulfaatti IVs on vakiohoitona astmakohtauksille, jotka saavat potilaita sairaalaan. Mutta näyttää siltä, että ruokavalion magnesiumin lisääminen voisi olla hyödyllistä myös oireiden parantamisessa. Yksi tutkimus julkaistiin European Respiratory Journal totesi, että korkeampi magnesium ruokavalio liittyi parantunut oireita (mutta ei parempi ilmavirta). Magnesium on tärkeä mineraali, jossa moni meistä on vajavainen,joten sitä kannattaa lisätä. Magnesium on tummaa suklaata, avokadot, pähkinät ja kala, kuten lohi, makrilli, ja ruijanpallas., Ruokavalion magnesium on hyvä, mutta joidenkin ihmisten on vaikea imeä. Magnesium imeytyy parhaiten ihon läpi magnesiumöljysuihkeella.
• Omega-3-rasvahapot – Omega-3 löytyy rasvainen kala kuten anjovis ja lohi on erinomainen vähentää tulehdusta. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että omega-3: n alempi taso saattaa liittyä astmaan. Se havaitsi myös, että omega-3: n suurempi saanti ratkaisi tulehduksen astmapotilailla. Tämä on paras lähteeni.,
• Sulforaphane – Cruciferous kasvi, kuten parsakaali ja kaali sisältävät tätä yhdistettä, joka voi olla hyödyllistä astmaatikoille. Se lisäsi antioksidanttientsyymejä, jotka voivat suojata vapailta radikaaleilta ja oksidatiiviselta stressiltä UCLA: n tutkimuksessa. Näin saat sen kotiin iduista!
• Raaka-maitotuotteet (tai ei lainkaan) – Meijeri saanti voi aiheuttaa liman tuotantoa, joka voi pahentaa astman oireita. Raakamaidosta voi kuitenkin olla hyötyä. Frontiers of Immunology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että raakamaito todella ehkäisee hengitystietulehdusta astmapotilailla.,

luonnollisen Lääkearsenaalin käyttäminen astmaan

astmaoireet ovat riesa parhaimmillaan ja vaarallinen pahimmillaan. Onneksi on olemassa joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä astman, jotka voivat auttaa estämään puhkeamista astman oireita sinulle tai lapsellesi, ja tehdä arjesta miellyttävämpää.

Onko sinulla tai perheenjäsenellä astma? Mitkä korjaustoimenpiteet toimivat parhaiten sinulle?

Lähteet: